Exercício 04 - Competências para a Vida

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Questão 1 Correta
A ciência da psicologia teve muito mais sucesso no lado negativo do que no positivo. Ela
nos revelou muito acerca das deficiências do homem, sua doença, seus pecados, mas
pouco sobre seus potenciais, suas virtudes, suas aspirações realizáveis ou sua estatura
psicológica plena. É como se a psicologia tivesse voluntariamente ser restringido apenas à
metade de sua competência legítima, a metade mais sombria, mais vil.
Sobre o conceito de desenvolvimento de nosso self ideal, julgue as afirmativas a seguir em
(V) Verdadeiras ou (F) Falsas.
( ) A genética e a interação com o ambiente formam, conjuntamente, nossa noção própria
de “self”.
( ) Tanto a natureza (nossa constituição biológica e carga genética) como nossa criação
(experiências) permitem que possamos modificar nossas estruturas cerebrais.
( ) O cérebro aprende melhor em ambientes em que pode exercer sua liberdade,
afastando-se das ameaças mais prementes e incorporando-as como desafios possíveis de
serem vencidos.
( ) Novas experiências trazem o aprendizado de novas formas de pensar, sentir e agir,
mas ainda ficamos limitados e influenciados por antigas rotas neurais que formam as
crenças limitantes.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Sua resposta
V – V – V – F.
Questão 2 Correta
Seu cérebro tem a capacidade de se regenerar e se curar por meio de um processo
conhecido como neuroplasticidade. Você pode desenvolver novos neurônios cerebrais; criar
caminhos cerebrais novos, positivos e produtivos; e amplie as partes do seu cérebro que o
ajudam a pensar com clareza para que você veja os estressores da vida como desafios
gerenciáveis, em vez de ameaças intransponíveis. Ao aproveitar o poder do seu córtex
pré-frontal, você pode acalmar sua amígdala para que possa responder com mais atenção e
eficácia ao estresse.
Sobre os conceitos de neuroplasticidade, julgue as afirmativas a seguir em (V) Verdadeiras
ou (F) Falsas.
( ) Nosso comportamento é influenciado por forças biológicas e ancestrais e pelos
registros de nossas experiências, que moldam nossos circuitos neurais.
( ) As forças biológicas e nossa experiência são limites autoimpostos para a interpretação
de nossa realidade e projeção de nosso futuro.
( ) As emoções humanas reforçam a percepção dos limites impostos por nossa percepção
da realidade.
( ) Descobrimos, por meio da teoria humanista, que é possível eliminar completamente as
influências das forças biológicas e experiências do passado, alterando nossa percepção da
realidade e projetando um self ideal plenamente realizável.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Sua resposta
V – F – F – F.
Alternativa correta: V-F-F-F (V) Nosso comportamento é influenciado por forças biológicas
e ancestrais e pelos registros de nossas experiências, que moldam nossos circuitos neurais.
Verdadeiro. (F) As forças biológicas e nossa experiência são limites autoimpostos para a
interpretação de nossa realidade e projeção de nosso futuro. Falso: são influências, que
podem ser atenuadas. (F) As emoções humanas reforçam a percepção dos limites
impostos por nossa percepção da realidade. Falso: emoções positivas podem auxiliar a
definir novos padrões. (F) Descobrimos, por meio da teoria humanista, que é possível
eliminar completamente as influências das forças biológicas e experiências do passado,
alterando nossa percepção da realidade e projetando um self ideal plenamente realizável.
Falso: não é possível eliminar totalmente tais influências, mas é possível desenvolver novos
caminhos e atualizar crenças limitantes.
Questão 3 Correta
Quando se consegue obter mais controle sobre as emoções é possível melhorar a
qualidade da energia, independente das pressões externas. Para isso é preciso se tornar
mais consciente em relação à variação dos sentimentos em diversos períodos durante o dia
de trabalho, assim como compreender melhor o impacto dessa emoção na eficiência. A
maioria das pessoas percebe que apresenta um desempenho melhor quando imbuída de
energias positivas. O que as surpreende é a constatação de que não são capazes de ter um
desempenho tão bom, nem liderar com eficiência, quando se sentem de outra forma.
De acordo com as informações apresentadas na tabela a seguir, faça a associação entre os
tipos de energia que precisamos gerenciar para manter nossa capacidade produtiva na
Coluna A com as práticas a elas associadas, apresentadas na Coluna B.
COLUNA A COLUNA B
I. Energia Física 1. Aprenda atividades de meditação,
mindfulness e respiração. Cultive emoções
positivas.
II. Energia Emocional 2. Melhorar o sono, qualidade das refeições
e prática de atividades cardiovasculares.
Respeitar sinais de fadiga e stress.
III. Energia Mental 3. Pratique hobbies e atividades prazerosas.
Identifique e viva em sintonia com seus
valores fundamentais.
IV. Energia Espiritual 4. Estabeleça intervalos de trabalho e limite
interrupções. Reduza a quantidade de
janelas mentais abertas simultaneamente.
Assinale a alternativa que apresenta a associação CORRETA entre as colunas.
Sua resposta
I - 2; II - 1; III - 4; IV - 3.
A correspondência correta é: I - 2; II - 1; III - 4; IV - 3. I. Energia Física - 2. Melhorar o sono,
qualidade das refeições e prática de atividades cardiovasculares. Respeitar sinais de fadiga
e stress. II. Energia Emocional -1. Aprenda atividades de meditação, mindfulness e
respiração. Cultive emoções positivas. III. Energia Mental - 4. Estabeleça intervalos de
trabalho e limite interrupções. Reduza a quantidade de janelas mentais abertas
simultaneamente. IV. Energia Espiritual - 3. Pratique hobbies e atividades prazerosas.
Identifique e viva em sintonia com seus valores fundamentais.
Questão 4 Correta
Somos essencialmente seres sociais. A maioria de nós passa a maior parte do tempo na
companhia ativa ou passiva de outras pessoas, A qualidade do tempo que é passado com
os outros também é importante e evidências mostram claramente que a interação positiva
com outras pessoas atua como uma proteção contra inúmeros problemas psicológicos.
Quando as interações positivas com outras pessoas encontram sua expressão, nós
desabrochamos.
Sobre pessoas saudáveis com quem nos relacionamos, julgue as afirmativas a seguir em
(V) Verdadeiras ou (F) Falsas.
( ) Elas incentivam a expressão de nossas opiniões, ainda que não concordem com tudo
que dizemos.
( ) Dizem de forma direta e gentil quando e como as magoamos quando isso ocorre.
( ) Buscam adaptar seus comportamentos às nossas necessidades e valores,
estabelecendo pontes empáticas.
( ) São capazes de compartilhar ideias e sentimentos, favorecendo a afetividade da
relação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Sua resposta
V – V – F – V.
Alternativa correta: V – V – F – V (V) Elas incentivam a expressão de nossas opiniões,
ainda que não concordem com tudo que dizemos. Verdadeiro. (V) Dizem de forma direta e
gentil quando e como as magoamos quando isso ocorre. Verdadeiro. (F) Buscam adaptar
seus comportamentos às nossas necessidades e valores, estabelecendo pontes empáticas.
Falso: Tem comportamentos genuínos, relacionado a seus valores, confiando em nós e nos
inspirando confiança por meio de sua autenticidade. (V) São capazes de compartilhar
ideias e sentimentos, favorecendo a afetividade da relação. Verdadeiro.
Questão 5Correta
Poderíamos resumir que temos sentimentos positivos em relação a pessoas ou coisas das
quais queremos nos aproximar, enquanto temos sentimentos negativos daquilo que
queremos nos afastar. Assim, o componente comum de todas as emoções negativas é a
aversão, assim como o componente comum das emoções positivas é a aproximação.
Sobre o conceito de positividade, julgue as afirmativas a seguir em (V) Verdadeiras ou (F)
Falsas.
( ) Temos predisposições genéticas para sermos mais risonhos e bem-humorados, por
isso existem pessoas que são, por natureza, mais felizes.
( ) Felicidade e otimismo podem ser comportamentos aprendidos ao longo de nossa vida.( ) Felicidade e otimismo são decorrentes de uma vida bem-sucedida.
( ) Emoções positivas estão ligadas a situações felizes do passado. Por questões
evolutivas e de preservação, emoções ligadas ao medo e ansiedade estão diretamente
conectadas a situações futuras, daí o pessimismo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA.
Sua resposta
V – V – F – F.
Alternativa correta: V-V-F-F (V) Temos predisposições genéticas para sermos mais
risonhos e bem-humorados, por isso existem pessoas que são, por natureza, mais felizes.
Verdadeiro. (V) Felicidade e otimismo podem ser comportamentos aprendidos ao longo de
nossa vida. Verdadeiro. (F) Felicidade e otimismo são decorrentes de uma vida
bem-sucedida. Falso: de acordo com a psicologia positiva, existem evidências crescentes
de que o nexo causal pode ser invertido: felicidade e otimismo conduzem a uma vida
bem-sucedida. (F) Emoções positivas estão ligadas a situações felizes do passado. Por
questões evolutivas e de preservação, emoções ligadas ao medo e ansiedade estão
diretamente conectadas a situações futuras, daí o pessimismo. Falso: existem emoções
positivas voltadas para o futuro, como otimismo e esperança e emoções negativas voltadas
ao passado como raiva, culpa e arrependimento.