ALO1 DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA 2023

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03/03/2023 17:20 Comentários
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Joana Vilma Pires Marq…
Conteúdo do exercício
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Atividade de Autoaprendizagem 1
Pergunta 1 0 / 0
A alimentação relacionada ao esporte conta com alguns objetivos principais.
Marque a alternativa correta que relaciona três desses objetivos.
Resposta corretaReduzir a fadiga, otimizar depósito de energia e evitar resfriados.
Otimizar depósito de energia, otimizar a força e aumentar o peso.
Aumentar a fadiga, reduzir o depósito de energia e aumentar a força e evitar resfriados.
Evitar transtornos alimentares, contribuir para os resfriados e controlar o peso.
Expandir a força, contribuir não muito para o transtorno alimentar e aumentar a fadiga em por 
alguns minutos.
Nota final
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Concluído
Tentativa 1 Enviado em: 02/02/23 16:57 (BRT)
Concluído
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Pergunta 2 0 / 0
É importante que o atleta receba uma boa alternativa de carboidratos evitando-se a elevação da secreção 
exacerbada de insulina, principalmente, em épocas de competições.
Marque a opção que indica a melhor forma de ingestão de carboidrato que é absorvida lentamente em 
nível intestinal. 
Sacarose.
Lactose.
Resposta corretaFrutose.
Galactose.
Glicose.
Pergunta 3 0 / 0
Para atingir a meta de carboidratos, é recomendado que o consumo deste macronutriente esteja entre 
_____ e _____ g/kg de peso/dia, podendo chegar até ______ g/kg de peso/dia em atividades de longa 
duração e/ou treinos intensos, visando garantir plena recuperação do glicogênio muscular e o aumento da 
massa magra.
Assinale a alternativa que preencha as lacunas corretamente.
8 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 9 g/kg.
Incorreta:
4 e 6 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 8 g/kg.
5 e 6 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 8 g/kg.
6 e 10 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 15 g/kg.
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Resposta correta5 e 8 g/kg de peso/dia, podendo chegar até 10 g/kg. 
Pergunta 4 0 / 0
As mensurações de alguns índices de limitação funcional durante a atividade física tornam-se relevantes 
para um acompanhamento do estado físico do atleta e praticante de atividade física.
Marque a opção correta que aponta duas mensurações dos índices de limitação. 
Consumo máximo de oxigênio (VO2 máx) e fosfato de creatina (CP).
Aumento do consumo de ATP e frequência cardíaca (FC) reduzida.
Consumo mínimo de oxigênio e aumento do consumo de ATP.
Fosfato de creatina (CP) e frequência cardíaca (FC).
Resposta corretaFrequência cardíaca (FC) e o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx). 
Pergunta 5 0 / 0
Os carboidratos podem ser divididos em três principais categorias, as quais são responsáveis por fornecer 
energia para o corpo, além de serem armazenados na forma de glicogênio no fígado e no tecido muscular.
Sendo assim, assinale a alternativa que preenche corretamente as três principais categorias a seguir.
(1)Monossacarídeo.
(3)Polissacarídeo.
(2)Dissacarídeo.
( ) Duas moléculas de glicídio unidas, como exemplos a sacarose, a maltose e a lactose.
( ) Uma molécula de glicídio, como exemplos a glicose e a frutose. 
( ) Três ou mais glicídios unidos, como exemplo os polímeros de glicose, como a maltodextrina.
1 – 2 – 3. 
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Resposta correta2 – 1 – 3.
2 – 3 – 1.
1 – 3 – 2.
3 – 2 – 1.
Pergunta 6 0 / 0
Alimentos que contêm elevada concentração de glicose e, portanto, rápida absorção da mesma, pode levar 
à _____________, que consequentemente, irá reduzir a concentração de glicose e ácidos graxos livres 
(AGL) na corrente sanguínea.
Assinale a opção que preencha corretamente a lacuna a cima.
Hiperglicemia.
Resposta corretaHiperinsulinemia.
Hipoglicemia.
Hipercolesterolemia. 
Hipoinsulinemia. 
Pergunta 7 0 / 0
A proteína do soro do leite, em função do alto teor de aminoácidos de cadeia ramificada, especificamente, 
a leucina, tem sido muito utilizada com o objetivo de promover _________, além de oferecer praticidade.
Marque a opção que preenche a lacuna corretamente. 
Fadiga. 
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Ganho de massa gorda.
Redução da massa magra.
Resposta corretaHipertrofia.
Incorreta:
Rendimento do exercício.
Pergunta 8 0 / 0
Vem sendo sugerido que a capacidade de sustentar o exercício pode ser prolongada se, juntamente, com 
os estoques de glicogênio, a oferta de lipídios for aumentada imediatamente antes do exercício e, como a 
taxa de oxidação dos ácidos graxos livres é dependente da concentração sanguínea dos mesmos, 
algumas técnicas foram desenvolvidas para promover esse aumento.
Assinale a alternativa que traz corretamente duas dessas técnicas. 
Dietas pobres em proteínas e ricas em lipídios e Ingestão de triglicerídeos de cadeia média 
(TCm).
Incorreta:
Dietas ricas em carboidratos e pobre em lipídios e Ingestão de triglicerídeos de cadeia longa 
(TCL). 
Ingestão de proteínas e Dietas pobres em carboidratos e ricas em lipídios
Ingestão de triglicerídeos de cadeia longa (TCL) e Ingestão de proteínas 
Resposta correta
Dietas pobres em carboidratos e ricas em lipídios e Infusão de emulsões de 
triglicerídeos.
Pergunta 9 0 / 0
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Um dos principais objetivos quando nos referimos ao acompanhamento nutricional de um atleta é a 
redução de peso.
Sendo este um dos fatores importantes para traçar as condutas nutricionais, visto que é necessário evitar, 
ao máximo, a perda de _______________ ou _____________, pois isso pode prejudicar a saúde e o 
desempenho do indivíduo.
Na prescrição nutricional de energia para o atleta, precisa se basear no cálculo do metabolismo e o total do 
gasto energético.
Pensando nisso, preencha as lacunas acima, e marque a opção correta.
Tecido conjuntivo ou tecido ósseo. 
Resposta corretaMassa magra ou tecido muscular.
Massa gorda ou Tecido ósseo.
Tecido ósseo ou tecido muscular.
Tecido conjuntivo ou massa gorda.
Pergunta 10 0 / 0
A energia basal nada mais é do que a carga a fim de manter o corpo vivo e funcionante, ou seja, a 
quantidade de energia necessária para que os órgãos do corpo se mantenham em funcionamento pleno e 
normal.
Assinale a alternativa que se refere ao termo correto.
Resposta corretaTaxa de metabolismo basal (TMB).
Catabolismo proteico.
Termogênese.
Quilocalorias (KCAL).
Metabolismo lipídico.