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REGISTRO DIÁRIO DE PENSAMENTOS PSICÓLOGA -NICOLE GAZZOTTO DESCREVER : SITUAÇÃO SENTIMENTOS PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS RESPOSTA ALTERNATIVA REAVALIAÇÃO CRIAR E ADQUIRIR MATERIAIS PROMOCIONAIS O QUE ESTÁ ACONTECENDO? OU,, ALGUM PENSAMENTO/ LEMBRANÇA QUE SE RECORDE ESPECIFICAR A EMOÇÃO (EX: TRISTE, ANSIOSO, ZANGADO) AO LADO DE CADA EMOÇÃO COLOCAR A INTENSIDADE, NUMA ESCALA DE 0 A 100 ANOTAR OS PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS, ASSOCIADOS À EMOÇÃO. COLOCAR O GRAU DE CONVICÇÃO PARA CADA PENSAMENTO (0 A 100) ANOTAR UMA RESPOSTA RACIONAL, PARA CADA PENSAMENTO REGISTRADO AVALIAR O GRAU DE CONVICÇÃO EM CADA RESP. RACIONAL (0 A 100) REAVALIAR O GRAU DE CONVICÇÃO EM CADA PENSAMENTO AUTOM. REAVALIAR A INTENSIDADE DE CADA EMOÇÃO.