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REGISTRO DIÁRIO DE PENSAMENTOS

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REGISTRO DIÁRIO
DE
PENSAMENTOS
PSICÓLOGA -NICOLE
GAZZOTTO
DESCREVER :
SITUAÇÃO SENTIMENTOS
PENSAMENTOS
AUTOMÁTICOS
RESPOSTA
ALTERNATIVA
REAVALIAÇÃO
CRIAR E ADQUIRIR
MATERIAIS
PROMOCIONAIS
O QUE ESTÁ
ACONTECENDO?
OU,, ALGUM
PENSAMENTO/
LEMBRANÇA QUE  SE
RECORDE
ESPECIFICAR A
EMOÇÃO (EX: TRISTE,
ANSIOSO, ZANGADO)
AO LADO DE CADA EMOÇÃO
COLOCAR A INTENSIDADE,
NUMA ESCALA DE 0 A 100
ANOTAR OS
PENSAMENTOS
AUTOMÁTICOS, 
ASSOCIADOS À EMOÇÃO.
COLOCAR O GRAU DE
CONVICÇÃO PARA CADA
PENSAMENTO (0 A 100)
ANOTAR UMA RESPOSTA
RACIONAL, PARA CADA
PENSAMENTO REGISTRADO
AVALIAR O GRAU DE
CONVICÇÃO EM CADA
RESP. RACIONAL (0 A 100)
REAVALIAR O GRAU DE
CONVICÇÃO EM CADA
PENSAMENTO AUTOM.
REAVALIAR 
A INTENSIDADE 
DE CADA EMOÇÃO.