Estágio Supervisionado IV

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Estágio Supervisionado IV
Atividade de Estudo 2
Módulo 51/2023
BEDU – ESTÁGIO IV – ATIVIDADE DE ESTUDOS 2
	Nome do acadêmico:
	
	RA:
	
	Curso:
	Bacharelado em Educação Física 
	Disciplina:
	Estágio Supervisionado IV
	Valor da Atividade:
	3,0 pontos
	
	
	Prazo para postagem:
	22/03/2023 à 11/04/2023
Orientações:
- Leia com atenção todas as informações da atividade de estudo e assista a aula conceitual.
- É uma atividade individual. Em caso de plágio as atividades receberão nota zero.
- Baixe o modelo da atividade, e elabore sua intervenção. É obrigatório utilizar o modelo disponível em "Material da Disciplina".
- Leia atentamente todas as orientações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de finalizar sua atividade;
- Você deve enviar apenas um (1) arquivo.
- Após responder e salvar o modelo da atividade, confira se o arquivo está correto antes de realizar o envio. Lembrando que a correção e avaliação de sua atividade será realizada pelo modelo disponibilizado (Editor de texto formato WORD), portanto, não altere o formato do arquivo.
- Não envie sua atividade em formato PDF, ela deve ser enviada em formato de word para que possa ser corrigida adequadamente. Arquivos enviados em PDF poderão ser zerados.
Você aluno, após concluir o Bacharelado em Educação Física foi contratado para atuar em uma empresa de Personal para populações especiais. Sua atuação terá início no próximo mês e sua primeira aluna será uma gestante. 
	Principais características da aluna gestante
	
Nome: Ana Idade: 28 anos
Peso: 72kg Altura: 1,67
Tempo de gestação: segundo trimestre (4-6 meses)
Possui alguma doença? Não
Nível de atividade física: ativa, praticou musculação nos últimos dois anos, mas atualmente só faz caminhada 3x na semana.
Restrição médica? Não
Objetivo: Fortalecimento muscular dos membros inferiores para o parto normal
	Informações para elaboração de sua sessão de treino:
	
· Tempo total da aula: 40 minutos
· Dias da semana: terça-feira 
· Horário: 9h00min às 9h40min
· Intensidade: leve à moderada
· Local: casa da aluna (área)
· Materiais disponíveis: bola suíça (bola de pilates); 1 colchonete; 1 cadeira e um trio de mini band. 
Caso seja necessário, poderá utilizar a parede como apoio de alguns exercícios.
VEJA O EXEMPLO A SEGUIR:
	EXEMPLO DE PLANO DE ATIVIDADE 
	Aluna: Ana
	Idade: 28 anos
	Peso: 72 kg
	Altura: 1,67
	Gestante: segundo trimestre (4-6 meses)
	Dia da aula: terça-feira
	Tempo total: 40 minutos 
	Objetivo do treino: Fortalecimento muscular dos membros inferiores para o parto normal
	Parte Inicial: Alongamento (10 minutos)
	Exemplo de como descrever a parte inicial. 
Cruzar o braço direito na frente do tórax com um dos braços e com a mão esquerda pressionar o cotovelo junto ao peito e segurar por 20 segundos. Alternar os lados. 
Em pé, com a mão direita apoiada na cadeira, elevar a mão esquerda e inclinar para o lado direito. Alternar o lado e repetir 2 vezes cada lado
Sentada no chão, esticar a perna de forma diagonal e inclinar o tronco lentamente para o lado direito. Alternar os lados e repetir 3 vezes cada lado.
Sentada no chão, esticar a perna de forma diagonal, inclinar o tronco na diagonal em direção ao pé direito. Alternar os lados e repetir 3 vezes cada lado.
	Parte Principal: Exercícios (20 minutos)
	Exemplo de como descrever a parte principal do treino.
Panturrilha: de pé, a gestante irá apoiar-se na cadeira e realizar a flexão plantar, ficando nas pontas dos pés e retornando lentamente. 3 séries de 15 repetições. Descanso de 1 minuto entre as séries.
Agachamento: de pé, a gestante irá esticar os dois braços para frente e realizar o movimento de agachar e sentar na cadeira. 4 séries de 10 agachamentos. Descanso de 1 minuto entre as séries.
Abdução: de pé, com a mão apoiada na cadeira, realizar a abdução da perna utilizando a mini band. 3 séries de 10 abduções cada perna. Descanso de 1 minuto entre as séries.
	Parte Final: Relaxamento (10 minutos)
	Exemplo de como descrever a parte final. 
Sentada na cadeira e com a coluna ereta, rotacionar o pescoço lentamente 3 vezes para cada lado. Rotacionar os ombros para frente e para trás. 
Sentada no chão (colchonete) com as pernas cruzadas inspirar profundamente e encolher os ombros para cima em direção as orelhas. Expirar abaixando os ombros, deslizando as escápulas para baixo.
	Recursos/materiais
	Cadeira, colchonete e mini band
	
A partir das informações recebidas sobre as características da aluna gestante e das informações da aula, elabore UMA SESSÃO de treinamento para a aluna Ana, seguindo o modelo abaixo:
	PLANO DE ATIVIDADE 
	Aluna: Ana
	Idade: 28 anos
	Peso: 72 kg
	Altura: 1,67
	Gestante: segundo trimestre (4-6 meses)
	Dia da aula: terça-feira
	Tempo total: 40 minutos 
	Objetivo do treino: Fortalecimento muscular dos membros inferiores para o parto normal
	Parte Inicial: Alongamento (10 minutos)
	Descreva quais exercícios irão compor a parte inicial do treino. Você deve descrever detalhadamente como será realizado cada exercício (Lembre-se de apagar estas frases em vermelho, pois elas são apenas explicações)
	Parte Principal: Exercícios (20 minutos)
	Descreva pelo menos 5 exercícios com foco no fortalecimento muscular dos membros inferiores. Você deve descrever detalhadamente como será realizado cada exercício e indicar o tempo de descanso entre os exercícios ou séries
(Lembre-se de apagar estas frases em vermelho, pois elas são apenas explicações)
	
Parte Final: Volta a calma ou relaxamento (10 minutos)
	Descreva quais exercícios vão compor a parte final do treino. Você deve descrever como será realizado cada exercício.
(Lembre-se de apagar estas frases em vermelho, pois elas são apenas explicações)
	Recursos/materiais
	
Descreva os materiais que você irá utilizar no treino (você poderá usar somente os materiais disponíveis)
APÓS ELABORAR SUA SESSÃO DE TREINO, RESPONDA AS QUESTÕES ABAIXO. (RESPEITAR O NÚMERO DE LINHAS EM SUA RESPOSTA)
1- Quais os benefícios da prática de exercícios físicos para as gestantes e o que devemos levar em consideração ao elaborar um treino para gestante? (Máximo 7 linhas)
2- Como foi o processo de elaboração de sua sessão de treinamento? Como você realizou a escolha dos exercícios? (Máximo 5 linhas)
3- Considerando as características da aluna Ana (gestante), cite dois exercícios que não são recomendados para ela e explique o porquê. (Máximo 5 linhas)
4- Descreva quais foram as principais dificuldades que você encontrou para elaborar uma sessão de treinamento para uma gestante. (Máximo 5 linhas)
REFERÊNCIAS
É obrigatório conter no mínimo uma referência. As referências devem estar nas normas da ABNT. 
Exemplo de referência:
CANDAU, Maria Vera. Oficinas pedagógicas de direitos humanos. Petrópolis, RJ: Vozes, 1995.
FRONTZEK, L. G. M.; BERNARDES, L. R.; MODENA, C. M. Obesidade infantil: compreender para melhor intervir. Revista da Abordagem Gestáltica: Phenomenological Studies, v. 23, n. 2, p. 167-174, 2017.
	CRITÉRIOS AVALIATIVOS PARA CORREÇÃO DA ATIVIDADE DE ESTUDO 2
Valor: 3,0 (três pontos)
	CRITÉRIOS
	VALOR
	Formatação: fonte, tamanho da fonte, utilização do modelo disponibilizado.
	0,1
	Clareza e coerência na linguagem: utilização da norma padrão culta da Língua Portuguesa, ortografia, concordância verbal e nominal, vocabulário. 
	0,1
	Parte Inicial: inserir e descrever detalhadamente os exercícios de alongamento que irão compor a parte inicial do treino. O acadêmico deve descrever como será realizado cada exercício. A escolha dos exercícios deve ser condizente com a aluna gestante. 
	0,5
	Parte Principal: inserir e descrever detalhadamente pelo menos 5 exercícios com foco no fortalecimento muscular dos membros inferiores. Deve descrever como será realizado cada exercício. Informar o tempo de descanso. A escolha dos exercícios deve ser condizente com o objetivo da aluna gestante.
	1,0
	Parte Final: inserir e descrever detalhadamenteos exercícios de volta a calma que irão compor a parte final do treino. O acadêmico deve descrever como será realizado cada exercício. A escolha dos exercícios deve ser condizente com a aluna gestante.
	0,5
	Recursos/Materiais: descrever os materiais que serão utilizados no treino (deverá ser utilizado somente os materiais disponíveis)
	0,2
	Questões: responder as questões refletindo a elaboração e realização da atividade.
	0,5
	Referências: todos os materiais utilizados para elaboração e aplicação das aulas precisam ser referenciados nas normas da ABNT, é obrigatório ter no mínimo uma referencia 
	0,1
	Total
	3,0