Orientações nutricionais para gastrite

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Orientações nutricionais para gastrite 
 
 
Evitar: 
1. Café ou outras bebidas com cafeína; 
2. Frituras e gorduras em excesso; 
3. Álcool; 
4. Tabagismo; 
5. Refeições muito volumosas; 
6. Ganho de peso; 
7. Excesso de sal; 
8. Comidas apimentadas. 
 
Recomendações: 
1. Consumir alimentos fonte de fibras (frutas, legumes, verduras, aveia...); 
2. Consumir alimentos fonte de ômega 3, como peixes e linhaça; 
3. Diminuir o volume de suas refeições pode ajudar a reduzir os sintomas; 
4. Comer com calma e atenção, e mastigar bem os alimentos; 
5. Praticar regularmente atividade física orientada por um profissional; 
6. Evitar longos períodos sem se alimentar; 
7. Caso esteja muito estressado, considere buscar ajuda profissional (psicólogo e/ou 
psiquiatra). 
 
 
 
 
 
 
 
Referências: 
1) Kim MK, Ko BJ, Kim EY, Han BD, Cho KH. Fast Eating Speed Increases the Risk 
of Endoscopic Erosive Gastritis in Korean Adults. Korean J Fam Med. 2015 
Nov;36(6):300-4. doi: 10.4082/kjfm.2015.36.6.300. 
 
2) Song JH, Kim YS, Heo NJ, Lim JH, Yang SY, Chung GE, Kim JS. High Salt Intake 
Is Associated with Atrophic Gastritis with Intestinal Metaplasia. Cancer Epidemiol 
Biomarkers Prev. 2017 Jul;26(7):1133-1138. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-16-1024. 
 
3) Lim SL, Canavarro C, Zaw MH, Zhu F, Loke WC, Chan YH, Yeoh KG. Irregular 
Meal Timing Is Associated with Helicobacter pylori Infection and Gastritis. ISRN Nutr. 
2012 Dec 30;2013:714970. doi: 10.5402/2013/714970. 
 
4) Krause - Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 13ª Edição, Ed. Elsevier, 2018. - 
SHILS ME et al.