TEORIAS E TÉCNICAS PSICOTERÁPICAS - AULA 10 - PSICOLOGIA POSITIVA - Teoria e Técnica

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psicologia positiva: 
teoria e técnica
TEORIAS E TÉCNICAS PSICOTERÁPICAS 
Aula 10
Psicologia positiva
► Psicologia Positiva → Estudo das potencialidades, motivações e realizações humanas → Análise das condições que contribuem para a promoção do funcionamento ótimo de pessoas.
■ Estuda os processos cognitivos e emocionais subjacentes às experiências subjetivas e aos traços de personalidade dos sujeitos, no sentido de facilitar mudanças comportamentais que se traduzam em estratégias de coping e competências promotoras das potencialidades individuais.
■ As experiências subjetivas são analisadas em função do continuum temporal da trajetória de vida dos sujeitos.
► A Psicologia Positiva nasceu nos Estados Unidos em 1998 discutindo os fatores de proteção à saúde, e seus fundadores são Seligman e Csikszentmihalyi.
■ Com a Psicologia Científica, focada desproporcionalmente na patologia e na reparação do dano, emerge o movimento da Psicologia Positiva como reação à supremacia da abordagem psicopatológica dominante na investigação no pós II Guerra Mundial.
■ Segundo esses autores, é necessária a atenção aos aspectos sadios do desenvolvimento humano.
► Suas contribuições mostram que as potencialidades humanas têm um papel extremamente relevante na prevenção da doença, não apenas na dimensão física mas também na psicológica, nomeadamente no que diz respeito aos grandes distúrbios emocionais.
Psicologia positiva
► Em 2002, Seligman publicou o livro intitulado Authentic Happiness relatando suas reflexões sobre a Psicologia Positiva e sua relação com a felicidade.
A Psicologia Positiva teria três pilares:
1º) O estudo da “emoção positiva”.
2º) O estudo dos traços positivos, "principalmente as forças e as virtudes”, e também as habilidades, como “a inteligência e a capacidade atlética”.
3º) O estudo das “instituições positivas”, como a “democracia, a família e a liberdade”, que dão suporte às virtudes e apoiam as emoções positivas.
Psicologia positiva
► Variáveis positivas associados ao bem-estar e à qualidade de vida de pessoas doentes e não-doentes:
Psicologia positiva
Otimismo
Espiritualidade
Criatividade
Imagem Corporal
► Forças no desenvolvimento humano:
Gratidão
Amor
Coragem
Resiliência
Sabedoria e Conhecimento
Justiça
Altruísmo
Esperança
►A Psicologia Positiva apresenta-se com um carácter descritivo → Informa os sujeitos sobre suas escolhas ao longo da vida → Nunca definindo trajetórias ideais ou desejáveis.
■ Vai ao encontro da proposta de autorrealização das potencialidades humanas prevista na Psicologia Humanista.
■ Recomenda as atividades do sujeito orientadas para a auto-organização → Construção de estratégias de coping, hardiness ou resiliência.
►Podem ser exploradas:
♦ As experiências subjetivas passadas → Bem-Estar e Satisfação Pessoal.
♦ O momento presente → Felicidade ou Experiências de Fluxo (atividades desafiantes que exigem elevadas competências de realização e compromisso, em que a pessoa apresenta total envolvimento e satisfação)
♦ Projeções dos sujeitos no futuro → Esperança ou Otimismo. 
Psicologia positiva
Busca da FELICIDADE POR MEIO DA PSICOLOGIA POSITIVA:
Psicologia positiva
► Os Traços Positivos – FORÇAS E VIRTUDES – podem ser cultivados e desenvolvidos
VIDA ENGAJADA
Comprometimento com o uso das capacidades e virtudes em ações desafiadoras e recompensadoras
VIDA PRAZEROSA
Utilizar os conhecimentos e habilidades para vivenciar os momentos agradáveis com intensidade
VIDA COM SIGNIFICADO
Usar os conhecimentos e virtudes a serviço do que acredita valer a pena e é maior do que qualquer coisa
HUMOR
CAPACIDADE DE PERDOAR
INTEGRIDADE
GENTILEZA
HUMILDADE
PERSEVERANÇA
VONTADE DE APRENDER
► A análise do funcionamento psicológico implica uma perspectiva holística e integradora:
■ Construção de competências que facilitem a resiliência individual e para as mudanças que ajudem a potencializar os contextos sociais.
► Explicar em determinados momentos temporais da trajetória de vida:
■ Os paradoxos do carácter funcional de emoções.
■ Os processos cognitivos negativos em certos sujeitos. 
► O conhecimento das forças e virtudes pode propiciar o "florescimento" (flourishing) das pessoas, comunidades e instituições. 
■ FLORESCIMENTO → Condição que permite o desenvolvimento pleno, saudável e positivo dos aspectos psicológicos, biológicos e sociais dos seres humanos.
► Condições e processos que contribuem para a prosperidade.
Psicologia positiva
► A terapia positiva visa fortalecer os aspectos saudáveis e positivos dos indivíduos, (re)construir as virtudes e forças pessoais, e ajudar os clientes a encontrarem recursos inexplorados para mudança positiva. 
■ Não é o resultado de uma forma ou modelo particular de psicoterapia ou da eliminação de sintomas, mas do aumento das forças pessoais já existentes nos clientes.
● Modificar o que está ruim ou errado
● Reconstruir e fortalecer o que está bom.
► A orientação positiva da terapia reconhece que os traços positivos e os comportamentos adaptativos servem como fatores protetores contra os estressores e as dificuldades futuras. 
■ Ao tomar conhecimento dos aspectos positivos, as pessoas possuem melhor capacidade para lidar com eventos difíceis, tornando-se, assim, agentes ativos na superação da vulnerabilidade e do risco. 
Psicologia positiva
Perspectiva teórica aplicada na clinica da Terapia Positiva:
► Terapia de Solução de Problemas - todas as pessoas possuem capacidades para lidar com problemas, o que facilita o reconhecimento e o fortalecimento delas.
■ Um processo autodirigido cognitivo-comportamental pelo qual uma pessoa tenta identificar ou descobrir soluções eficazes ou adaptativas para determinados problemas encontrados na vida cotidiana.
■ Uma solução é um padrão de resposta de enfrentamento em uma situação específica – cognitivo e/ou comportamental – que é produto ou resultado de um processo de solução de problema aplicado a uma situação problemática. 
Psicologia positiva
METACOGNITIVO
► Conjunto de respostas orientadoras que serve a uma função motivacional
DESEMPENHO
► Necessário para o desempenho eficaz da solução do problema
HABILIDADES COGNITIVAS BÁSICAS
► Habilidade de aprender e implementar as habilidades de solução exigidas.
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Representação do Processo de Solução de Problemas 
POSITIVA
NEGATIVA
Solução Racional de problemas
Impulsividade
Descuido
Evitamento
Adaptativo
Positivo
Mal-Adaptativo 
Negativo
ORIENTAÇÃO
ESTILO DE SOLUÇÃO DE PROBLEMAS
RESULTADO
► Psicologia voltada para solução de problemas...
► Não procura por problemas, mas por soluções...
► Usar o que ela tem de bom para sobressair e ficar melhor ainda...
► É impossível para o ser humano ficar num pico de felicidade... Isso é utópico...
► O cliente fala em problemas e o terapeuta questiona o que a pessoa tem de bom...
► Ajudar a pessoa a crescer naquilo que ela tem de bom...
► Acrescentar prática no dia a dia, para mudar a vida diária...
► Psicologia Positiva se baseia em práticas... 
► Práticas de bem estar...
► As pessoas otimistas tem rotina, praticam diariamente a rotina, aprendem hábitos novos e saudáveis...
► Posso ter momentos de felicidades mesmo quando estou triste...
► A Psicologia Positiva tem produzido avanços na intervenção psicoterapêutica através da construção de instrumentos psicológicos e novas metodologias de acesso aos seres humanos. 
■ Técnicas para treinar profissionais e clientes na construção e solidificação de forças e virtudes pessoais → Proposta de modificar o papel do terapeuta e do cliente tornando-os ativos no processo terapêutico.
► Destacam-se os instrumentos de avaliação, os modelos de intervenção e de aplicação no curso do desenvolvimento do sujeito:
■ Métodos preventivos para conhecimento dos fatores protetivos.
■ Avaliação psicológica para identificação das virtudes e dos aspectos positivos. 
Psicologia positiva
► Peterson e Seligman desenvolveram um sistema de classificação para os aspectos positivos, enfatizando as forças e o caráter → Values in Action (VIA) - Classification of Strengthsand Virtues Manual. 
■ Os autores afirmaram que as forças poderiam ser amplamente classificadas a partir de suas características emocionais, cognitivas, relacionais e cívicas, através de seis grupos de virtudes: sabedoria, coragem, humanidade, justiça, temperamento e transcendência. 
► Essa classificação tem sido considerada universal, uma vez que a avaliação envolveu diferentes culturas, contextos e tempos históricos. 
■ O objetivo desse material é prover medidas para terapeutas utilizarem esse instrumento no desenvolvimento de intervenções e ajudarem as pessoas a acentuarem suas possibilidades de florescimento.
Psicologia positiva
► Seligman sugere intervenções com exercícios diversificados, que tenham um impacto mais ou menos imediato e que sejam facilmente integrados em uma rotina diária. 
■ Programas isolados não parecem ter efeitos a longo prazo.
► Alguns Exercícios: Expressão da gratidão - Identificação de aspectos positivos na vida - Narração de histórias relativas a acontecimentos de vida positivos e significativos - Definição das virtudes pessoais relevantes - Escalas de autopreenchimento – Entrevistas com o registo de memórias de acontecimentos de vida - Relatos de familiares ou amigos.
■ As intervenções direcionadas à promoção do bem-estar precisam respeitar os timings necessários ao desenvolvimento e à consolidação de determinadas competências.
Psicologia positiva
► A Psicologia Positiva pretende trazer a compreensão das virtudes, forças pessoais, habilidades promovidas nos contextos de resiliência, averiguar o papel das experiências positivas, e delinear a função das relações positivas com os outros.
■ A análise da resiliência favorece a compreensão das forças humanas → quando ela se expressa, as virtudes e as forças pessoais tornam-se conhecidas → produzindo efeitos importantes na vida dos indivíduos, ao favorecer suas potencialidades, tornando-os mais fortes e produtivos.
► Esclarece como todos esses fatores podem contribuir para a saúde física e o bem-estar subjetivo.
■ O florescimento significa um estado no qual os indivíduos sentem uma emoção positiva pela vida, apresentam um ótimo funcionamento emocional e social e não possuem problemas relacionados à saúde mental.  
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Bibliografia
● D’ZURILLA, T. J; NEZU, A. M. TERAPIA DE SOLUÇÃO DE PROBLEMAS – UMA ABORDAGEM POSITIVA À INTERVENÇÃO CLÍNICA. Ed. Roca, SP, 2010.
● BARROS, R. M. A.; MARTIN, J. I. G.; PINTO, J. F. V. C. INVESTIGAÇÃO E PRÁTICA EM PSICOLOGIA POSITVA. Psicologia Ciência e Profissão, vol. 30, nº 2, Brasília, 2010.
● OGATA A.; MARCHI, R. WELLNESS – SEU GUIA DE BEM ESTAR E QUALIDADE DE VIDA. Ed. Campus/Elsivier, RJ, 2008.
● PALUDO, S. S.; KOLLER, S. H. PSICOLOGIA POSITIVA – UMA NOVA ABORDAGEM PARA ANTIGAS QUESTÕES. Paidéia, vol. 170, nº 36, Ribeirão Preto, 2007.