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13/03/2023, 15:13 Avaliação II - Individual about:blank 1/8 Prova Impressa GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:768434) Peso da Avaliação 1,50 Prova 56856405 Qtd. de Questões 10 Acertos/Erros 7/3 Nota 7,00 O corpo humano necessita de energia para manter suas várias funções, como a respiração, circulação, metabolismo, atividade física e síntese proteica, a qual é fornecida pelos alimentos e bebidas que o indivíduo consome. O balanço energético do indivíduo provém da relação entre a ingestão e o gasto energético que depende de vários fatores, como idade, gênero, atividade física e composição corporal. Nesse sentido, assinale a alternativa CORRETA: A A necessidade estimada de energia (EER) é a quantidade média de ingestão de energia suficiente para manter o balanço energético de indivíduos saudáveis. B A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade média de ingestão de energia necessária para sobrevivência. C A taxa metabólica de repouso (TMR) é a quantidade de energia gasta por indivíduo nas atividades diárias somadas à atividade física. D A necessidade estimada de energia (EER) é a quantidade média de ingestão de energia suficiente para o balanço energético de indivíduos saudáveis e em estresse metabólico. O grau de hidratação adequado é mantido em praticantes de exercício físico que ingerem a quantidade de líquidos adequados antes, durante e após os exercícios. Todavia, esse equilíbrio é difícil de ser mantido devido a limitações na frequência da ingestão de líquidos, esvaziamento gástrico e absorção intestinal. Considera-se, de acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva (2009), que os fluidos a serem ingeridos pelos atletas, para facilitar a palatabilidade, devem estar entre 15 e 22 ºC e ter sabores leves, pois são melhor aceitos que apenas água. Diante do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- Nota-se que a água, como única fonte de líquido durante um exercício físico de longa intensidade pode surtir efeitos adversos. VOLTAR A+ Alterar modo de visualização 1 2 13/03/2023, 15:13 Avaliação II - Individual about:blank 2/8 PORQUE II- À medida que a ingestão de água aumenta, ocorre uma expansão do volume sanguíneo (diluição plasmática), com consequente diurese, além do desconforto pelo aumento de líquido na bexiga. O aumento na excreção líquida promoverá, também, eliminação de sódio (hiponatremia). Assinale a alternativa CORRETA: FONTE: RBME. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2009. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbme/i/2009.v15n5/. Acesso em: 30 abr. 2022. A As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira. B A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. C As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. D A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. Quando se discute a quantidade de carboidrato a ser consumido, deve-se ressaltar que o próprio exercício resistido é capaz de modular os estoques de glicogênio intramuscular, em que a depleção mesmo que parcial de glicogênio afetaria o desempenho muscular, ocasionando fadiga (HARGREAVES, 2005). Além dos carboidratos, os lipídios também representam substrato energético durante o exercício. Sobre o exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- A utilização dos lipídios é maior durante as atividades prolongadas e de baixa ou moderada intensidade. Depois que se esgotam os estoques de glicogênio, até 90% da energia poderá ser proveniente das gorduras. PORQUE II- De maneira geral, aproximadamente metade da energia usada pelo corpo em repouso e em atividades leves é proveniente dos ácidos graxos, os quais são mobilizados (oxidados) para a liberação de energia quando a oferta de glicose está reduzida. 3 13/03/2023, 15:13 Avaliação II - Individual about:blank 3/8 Assinale a alternativa CORRETA: FONTE: HARGREAVES, M. Metabolic factors in fatigue. Sport Science Exchange, [S. l.], v. 18, p. 1-7, 2005. A As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira. B A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. C A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. D As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. O tipo de refeição, a quantidade de carboidrato consumido e o horário da refeição são fatores importantes para maximizar o armazenamento de glicogênio e manter a disponibilidade de carboidratos durante o treinamento. Diante do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- Exercícios de alta intensidade (> 70% VO2 Max) com duração maior que 90 min é aconselhável consumir de 30 a 60 g de carboidratos/hora, em uma solução de 6 a 8% de carboidrato, a cada 10 a 15 minutos durante todo o período de exercícios. PORQUE II- Estoques intramusculares e hepáticos de glicogênio são maximizados pelo consumo de uma dieta rica em carboidratos contendo de 3 a 5 g/kg/dia. Assinale a alternativa CORRETA: A As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira. B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. C A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa. 4 13/03/2023, 15:13 Avaliação II - Individual about:blank 4/8 D A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira. O sódio é o íon mais abundante no plasma e o principal na manutenção da osmolaridade e prevenção da hiponatremia, benefício esse que deu origem às bebidas esportivas, que são assim chamadas por conterem principalmente glicose e sódio nas concentrações plasmáticas, com características de mais rápida absorção e menor diluição. Com relação às bebidas esportivas, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- Os repositores hidroeletrolíticos são diferentes das bebidas chamadas energéticas, apresentam em média 6% de carboidratos e eletrólitos, como sódio, cloro e potássio. PORQUE II- As bebidas energéticas possuem objetivo de fornecer energia extra para aumentar o rendimento e não necessariamente repõem os eletrólitos. Possuem concentração maior que 10% de carboidratos. Assinale a alternativa CORRETA: A A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda, uma proposição verdadeira. B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira. C A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda, uma proposição falsa. D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira. Os minerais são elementos inorgânicos essenciais, necessários para uma série de processos metabólicos. Servem como estrutura para os tecidos, componentes importantes de enzimas e hormônios reguladores do controle metabólico. Nas populações atléticas, alguns minerais são considerados deficientes, enquanto outros são reduzidos devido ao treinamento e exercício prolongado. Sendo que nessas situações, os atletas devem consumir alimentos/suplementos e líquidos para substituir essas perdas. Acerca dessa informação, analise as sentenças a seguir: 5 6 13/03/2023, 15:13 Avaliação II - Individual about:blank 5/8 I- Atletas do sexo feminino, devido a dietas de restrição calórica, podem ter sugestão de aporte do cálcio, envolvido na formação e manutenção óssea, assim como a baixa ingestão de ferro, causando fadiga e anemia, sendo recomendado ter atenção especial ao consumo de alimentos com ferro de elevada biodisponibilidade. II- Os micronutrientes que normalmente são suplementados em atletas incluem ferro, cálcio e vitamina D. Além da suplementação de iodo, folato e vitaminaB12 em situações especiais. III- Quando se fala em suplementação nutricional, é de suma importância promover educação nutricional, uma vez que estes nutrientes compõem uma extensa cadeia de reações e seu uso sem orientação pode alterar essas reações. IV- Micronutrientes como zinco, vitamina B6, magnésio e selênio devem sempre ser suplementados. Assinale a alternativa CORRETA: A As sentenças I, II e III estão corretas. B As sentenças II, III e IV estão corretas. C As sentenças I, II e IV estão corretas. D As sentenças I, III e IV estão corretas. Após o treino/competição, a ingestão de líquidos é de suma importância, devendo o esportista/atleta continuar ingerindo líquidos para compensar as perdas adicionais de água pela diurese e sudorese. Considerando as orientações sobre reidratação, analise as sentenças a seguir: I- A perda de 1 kg após a prática esportiva equivale a aproximadamente 1 L de fluido perdido. Considerando a contínua perda durante o período de recuperação pela urina e suor, é necessário que o atleta ingira uma quantidade extra, 150% do volume perdido. II- A ingestão de líquido pós exercício deve ser consumida em um período de 2 a 4 horas, sendo este através exclusivamente de água. 7 13/03/2023, 15:13 Avaliação II - Individual about:blank 6/8 III- Na reidratação podem ser contabilizados álcool e cafeína. IV- Em situações em que o déficit de fluidos foi de moderado a alto, a reposição de sódio ajudará na retenção do líquido, minimizando as perdas pela urina. Assinale a alternativa CORRETA: A As sentenças I e III estão corretas. B As sentenças II e IV estão corretas. C As sentenças II e III estão corretas. D As sentenças I e IV estão corretas. Os carboidratos constituem o maior percentual das calorias diárias de um indivíduo, é especialmente importante para o metabolismo energético, oriundo principalmente dos vegetais. Acerca dos carboidratos, analise as sentenças a seguir: I- Representa 30% do total das calorias consumidas ao dia. II- São compostos basicamente de um átomo de carbono, dois átomos de hidrogênio para cada átomo de oxigênio e um nitrogênio. III- São caracterizados como monossacarídeos (um açúcar por molécula), dissacarídeos (com dois açúcares por molécula), oligossacarídeos (3 a 9 resíduos de monossacarídeos) e polissacarídeos (com inúmeras açúcares por moléculas). IV- Os carboidratos são digeridos e absorvidos ao longo do intestino delgado, em ritmos diferentes, fator esse que interfere diretamente na utilização e no metabolismo. Assinale a alternativa CORRETA: A As sentenças I e III estão corretas. 8 13/03/2023, 15:13 Avaliação II - Individual about:blank 7/8 B As sentenças I e II estão corretas. C As sentenças III e IV estão corretas. D As sentenças II e III estão corretas. Para estabelecer a composição corporal de um indivíduo, as dobras mais referenciadas na literatura e que compõem a maioria das equações antropométricas preditivas para determinação da gordura corporal são: tríceps, bíceps, subescapular, abdominal, axilar média, peitoral, suprailíaca, coxa e panturrilha. Nesse sentido, devem ser consideradas algumas regras para a realização correta de medidas de dobras. Acerca dessas regras, ordene os itens a seguir: I- Medir sempre o hemicorpo direito, a menos que haja uma recomendação específica (lado não dominante). II- Ajustar as extremidades do equipamento cerca de 1 cm do ponto anatômico. Elevar a dobra cutânea por volta de 1 cm acima do ponto de medida e mantê-la elevada enquanto faz a medida. III- Separar o tecido adiposo subcutâneo do tecido muscular e estruturas mais profundas, por meio dos dedos polegar e indicador da mão esquerda. IV- Soltar a pressão das hastes do compasso lentamente e aguardar 2 a 4 segundos para fazer a leitura, dependendo do plicômetro e da habilidade do avaliador. V- Determinar o ponto anatômico exato para aferição das medidas. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A V - I - IV - II - III. B I - V - III - II - IV. C III - IV - V - I - II. 9 13/03/2023, 15:13 Avaliação II - Individual about:blank 8/8 D I - V - II - III - IV. J.S., sexo masculino, 28 anos e 70 kg é atleta de corrida de longa distância, sendo que seus treinos duram aproximadamente três horas. Sobre as recomendações de hidratação que devem ser orientadas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) J.S. deve ingerir cerca de 500 ml a 1000 ml de água 30 minutos antes do exercício. ( ) Durante a corrida, a recomendação é de início na ingestão nos primeiros 60 minutos, com contínua hidratação, bebendo a cada 15 ou 20 minutos. ( ) Com relação ao volume a ser ingerido, irá variar conforme as taxas de sudorese, que podem girar entre 500 e 2.000 ml/hora. ( ) Como o treino dura mais de uma hora, deve ser reposto carboidrato na quantidade de 30 a 60 g por hora e sódio na quantidade de 0,5 a 0,7 g/L. ( ) A bebida consumida deve estar em temperatura entre 5 a 22 ºC e apresentar um sabor de acordo com a preferência do indivíduo, favorecendo a palatabilidade. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A F - F - V - V - V. B F - F - V - V - F. C F - F - F - V - V. D V - V - V - F - F. 10 Imprimir
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