Pauta de alimentación de 1600 kcal

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TIEMPO DE COMIDA PREPARACIÓN CANTIDAD 
DESAYUNO Sándwich de jamón de pavo 
con queso + taza de té o 
café 
- 2 rebanadas de pan molde 
integral. 
- 1 lámina de jamón de 
pavo. 
- ½ lámina de queso. 
- 1 taza de té o café. 
 
COLACIÓN MEDIA 
MAÑANA 
Almendras sin sal + naranja - 25 unidades de almendras 
sin sal. 
- 1 naranja mediana. 
ALMUERZO Pechuga de pollo a la 
plancha con arroz + 
ensalada + vaso de agua o 
jugo light 
- 100 gr de pechuga de pollo 
o 2 trozos del tamaño de la 
palma de mano. 
- 1 taza de arroz cocido (200 
gr). 
- 1 tomate mediano. 
- 1 taza de lechuga. 
- 2 cucharaditas de aceite 
(ensalada). 
 
COLACIÓN MEDIA 
TARDE 
Yogurt descremado + 
manzana 
- 1 unidad de yogurt 
descremado. 
- 1 plátano pequeño. 
ONCE/CENA Fajita de atún con palta y 
verduras + té o infusión de 
hierbas 
- 1 tortilla burrera. 
- ½ lata de atún en agua. 
- ½ palta mediana. 
- Lechuga o tomate a gusto. 
- 1 taza de té o infusión de 
hierbas. 
 
 
Pauta de alimentación 
Javiera Jaña 
Nutricionista dietista 
Nombre del paciente: 
E J E M P L O D E M E N Ú 
1
 6
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 k
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