Exercícios Hidroterápicos para Melhorar a Flexibilidade e Força Muscular

Prévia do material em texto

Atividade 3
Exercícios hidroterápicos
Em relação ao processo hidroterápico podemos afirmar que exercícios variados melhoram a
flexibilidade articular e o alongamento muscular, visando o relaxamento e promovendo uma
melhora nos pacientes em geral. É, inclusive, uma prática considerada estratégica e positiva
devido aos benefícios físicos envolvidos.
Em caso da existência de patologias agudas, os exercícios hidroterápicos podem ser
iniciados antes mesmo das atividades de fisioterapia em solo, indicados para pessoas que
apresentam a necessidade do aumento do fluxo sanguíneo, melhora da força muscular e da
flexibilidade, aumento dos movimentos articulares e melhora do condicionamento
cardiorrespiratório.
Todo programa de tratamento hidroterapêutico é mais eficiente quando obedece a uma
sequência lógica: aquecimento, alongamento, exercícios de resistência ou força e
atividades finais de relaxamento muscular. Para cada tipo de ação, é requerido determinado
tempo.
Exercícios de aquecimento em ambiente aquático: aquecimento são efetuados sempre de
forma gradual e progressiva, no início da sessão terapêutica, objetivando ajustar a
adaptação corporal à atividade física.
Essa atividade inicial prepara o sistema muscular para o alongamento e as atividades
específicas. O aquecimento também gera um aumento do fluxo sanguíneo nos músculos
trabalhados e da temperatura corporal, sem, contudo, haver fadiga ou gasto energético
excessivo.
Na etapa inicial de preparação, devem ser observadas as condições gerais do paciente,
sendo que a intensidade do aquecimento dependerá do perfil do indivíduo e da temperatura
da água. Existem vantagens efetivas, pois a hidroterapia, no caso, constitui-se como um
elemento ideal para a progressão dos tratamentos terapêuticos.
O processo de aquecimento deve ser efetuado para que os movimentos iniciais dentro da
água sejam lentos. O segmento corporal que necessita ser recuperado deve estar em uma
posição aquadinâmica, de modo a oferecer a mínima resistência aos movimentos.
Exercícios de alongamento:o alongamento muscular é uma atividade normalmente
realizada após a etapa de aquecimento. Trata-se do tipo de exercício em que músculos,
tendões, fáscias e articulações são submetidos a forças de tensão, que são externas ao
próprio músculo (SILVA; BRANCO, 2011).
Assim, os exercícios de alongamento podem ajudar a garantir e a melhorar a amplitude dos
movimentos, o que pode ser saudável para as articulações em geral.
Quando os músculos e outros tecidos que suportam uma articulação são apertados, a junta
articular fica sujeita a um estresse anormal, causando deficiência articular de compressão
de tecido mole e até perda de lubrificação da junta articular. Portanto, a flexibilidade limitada
aumenta o risco de lesão.
Dentro da água, todos os exercícios de flexibilidade devem ser realizados em posição
neutra, ou seja, a água deve estar na altura do peito, enquanto o paciente deve tocar o solo
com as solas dos pés. A maior parte da massa corporal deve estar dentro da água, sendo
que, realizando movimentos em qualquer direção, percebe-se a ação de pressão e
resistência.
Técnicas de alongamentos que podem ser executadas pelos pacientes em hidroterapia:
● alongamento dos glúteo
● alongamento dos músculos isquiotibiais
● alongamento do quadríceps
● alongamento da panturrilha
● alongamento tibial anterior
● alongamento do tríceps braquial
● alongamento do deltóide posterior
● alongamento do trapézio
● alongamento do peitoral
● alongamento lateral
Exercícios de força:a força muscular é medida da quantidade de tensão ou trabalho
mecânico que um músculo pode produzir com esforço máximo.Inclusive, com o fator tempo,
as pessoas tendem a perder células musculares, tanto em número quanto em tamanho.
Muitas das musculares que permanecem ficam mais lentas, enquanto algumas se tornam
disfuncionais porque perdem sua ligação com o sistema nervoso.
Exercícios de força em geral e aqueles realizados em água durante os processos de
hidroterapia, por exemplo, ajudam a manter a massa muscular e suas funções, contribuindo
para o bom alinhamento do sistema musculoesquelético, prevenindo dores nas costas e
pernas, fornecendo o suporte muscular necessário para uma postura adequada, evitando a
ameaça de lesões e melhorando de forma significativa a qualidade de vida.
Métodos especiais de hidroterapia: Método Halliwick, Método Watsu e Método Bad Ragaz.
Método Halliwick: foi desenvolvido inicialmente, uma atividade recreativa que visava dar
independência individual na água para pacientes com incapacidade, além de treiná-los a
nadar. Com o passar dos anos, foi aperfeiçoando o método original e adotou técnicas
adicionais. Tais técnicas são: adaptação ambiental, restauração do equilíbrio, inibição e
facilitação.
Essas técnicas têm sido utilizadas para tratar terapeuticamente pacientes pediátricos ou
adultos com distintas alterações de desenvolvimento e disfunções neurológicas.
Método Watsu: A técnica consiste em alongamentos e movimentos do Zen Shiatsu na água,
incluindo alongamentos passivos, mobilização de articulações e hara-trabalho (termo
utilizado nas tradições orientais japonesas, associado aos exercícios do abdômen), bem
como pressão sobre tsubos (acupontos) para equilibrar fluxos de energia por meio dos
meridianos (caminhos de energia).
Método Bad Ragaz: A técnica se originou na Alemanha, pelo Dr. Knupfer Ipsen, cujo
objetivo era promover a estabilização do tronco e das extremidades a partir de padrões de
movimentos básicos e, às vezes, resistidos, realizados segundo os planos anatômicos
(CAMPION, 2000).
O método pode ser utilizado passiva ou ativamente em pacientes ortopédicos, reumáticos
ou neurológicos. Os objetivos terapêuticos incluem a redução do tônus muscular, o
pré-treinamento de marcha, a estabilização do tronco, o fortalecimento muscular e a
melhora da amplitude articular.