Plano alimentar hipotireoidismo (1)

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Nutricionista: Ana Paula Pujol 
 
 
CRN-10 0559 
 
 
 
 
CHO: 
59,7% 
PTN: 
15% 
LIP: 
25% 
FIBRAS 
30g 
 
 
 
 
 
 
Plano Alimentar – 2000 Kcal 
 Indivíduo com hipotireoidismo 
 
 
 
 
 
 
de 
 
 
2 
 
 
Diet One v1.0 - www.iappshop.com.br 
 
 
1 
 
 
 
Dieta Nº: 
 
 
2 
 
 
 
 
 
 
07:00 Café da 
manhã 
Grupo Quantidade Medida Caseira Alimento 
Pães, Cereais e 
Tubérculos 
2,0 Fatia(s) Pão sem glúten 
Queijos 1,0 Fatia(s) Fina(s) Ricota 
Frios 1,0 Fatia(s) Presunto magro 
Frutas 2,0 Fatia(s) Média(s) Melão 
Fibras 1,0 Colher(es) de Sopa Semente de chia 
Leites e Iogurtes 0,5 Unidade(s) Iogurte natural c/ mel- Nestlé® 
10:00 Lanche da 
manhã 
Grupo Quantidade Medida Caseira Alimento 
Oleaginosas 2,0 Unidade(s) Castanha-do-Brasil 
Frutas Secas 2,0 Unidade(s) Damasco 
Bebidas: Sucos 
Industrializados e 
Chás 
0,5 Copo(s) de 200 ml Suco de uva integral sem açúcar 
– Completar o copo com água. 
12:30 Almoço Grupo Quantidade Medida Caseira Alimento 
Legumes A 1,0 Pires de Sobremesa Folhas: Acelga, alface, agrião, 
rúcula... 
Legumes B 1,0 Pires de Sobremesa 3 Legumes diversos: Abóbora, 
tomate, cenoura, beterraba, 
abobrinha, berinjela... 
Devem ser consumidos cozidos: 
couve-flor, brócolis, repolho, 
couve-de-bruxelas, nabo, 
rabanete, broto. 
Óleos e Gorduras 1,0 Colher(es) de 
Sobremesa 
Óleo de canola 
Fibras 1,0 Colher(es) de Sopa Semente de girassol 
Carnes: Bovinas, 
Suínas, Aves, Ovos, 
Pescados e Frutos do 
Mar 
1,0 Porção(ões) de 75g Salmão, sem pele, grelhado 
Pães, Cereais e 
Tubérculos 
5,0 Colher(es) de Sopa Arroz 7 grãos 
Leguminosas e 
Proteínas da Soja 
2,0 Colher(es) de Sopa Grão-de-bico cozido 
Sucos Naturais de 
Frutas 
0,5 Copo(s) de 240 ml Suco de laranja natural sem 
açúcar 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nutricionista: Ana Paula Pujol 
 
 
CRN-10 0559 
 
 
 
 
CHO: 
59,7% 
PTN: 
15% 
LIP: 
25% 
FIBRAS 
30g 
 
 
 
 
 
 
Plano Alimentar – 2000 Kcal 
 Indivíduo com hipotireoidismo 
 
 
 
 
 
 
de 
 
 
2 
 
 
Diet One v1.0 - www.iappshop.com.br 
 
 
2 
 
 
 
Dieta Nº: 
 
 
2 
 
 
 
 
15:00 Lanche da 
tarde 
Grupo Quantidade Medida Caseira Alimento 
Pães, Cereais e 
Tubérculos 
1,0 Xícara(s) de Chá Cereal matinal – Nesfit 
Leites e Iogurtes 1,0 Copo(s) de 150 ml Leite baixa lactose- Zymil® 
Frutas 9,0 Unidade(s) Média(s) Morango 
19:00 Jantar Grupo Quantidade Medida Caseira Alimento 
Legumes A 1,0 Pires de Sobremesa Folhas: Acelga, alface, agrião, 
rúcula... 
Legumes B 1,0 Pires de Sobremesa 3 Legumes diversos: Abóbora, 
tomate, cenoura, beterraba, 
abobrinha, berinjela... 
Devem ser consumidos cozidos: 
couve-flor, brócolis, repolho, 
couve-de-bruxelas, nabo, 
rabanete, broto. 
Fibras 1,0 Colher(es) de Chá Linhaça marrom 
Pães, Cereais e 
Tubérculos 
4,0 Colher(es) de Sopa Tabule 
Pães, Cereais e 
Tubérculos 
3,0 Unidade(s) Sushi de atum 
Carnes: Bovinas, 
Suínas, Aves, Ovos, 
Pescados e Frutos do 
Mar 
2,0 Colher(es) de Sopa Sardinha com ervas finas light, 
Coqueiro® 
Sucos Naturais de 
Frutas 
2,0 Copo(s) de 240 ml Suco de maracujá sem açúcar 
22:00 Ceia Grupo Quantidade Medida Caseira Alimento 
Oleaginosas 2,0 Unidade(s) Noz pecan sem casca 
Oleaginosas 4,0 Unidade(s) Amêndoa 
Bebidas: Isentas de 
valor energético 
significativo 
1,0 Xícara(s) de Chá Chá, erva-doce, infusão 5% 
Frutas Secas 1,0 Unidade(s) Ameixa preta