Atividades Físicas em academias e empresas Avaliação I - Individual

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GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:827922)
Peso da Avaliação 1,50
Prova 61808953
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 7/3
Nota 7,00
Há um princípio que diz que cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado, 
gerando adaptações específicas. Assim, cada indivíduo responde de uma forma única ao estímulo 
proposto, pois uma carga de treino com características semelhantes pode proporcionar respostas em 
proporções diferentes. A que princípio nos referimos?
A Especificidade.
B Adaptação.
C Individualidade biológica.
D Sobrecarga.
A repetição é uma execução completa de um ciclo de movimento composta de duas fases.
Assinale a alternativa CORRETA que indica quais são essas duas fases:
A Concêntrica e isométrica.
B Isométrica e excêntrica.
C Isométrica e carga.
D Concêntrica e excêntrica.
O sistema de múltiplas séries consiste na execução de várias séries com a mesma resistência ou com 
resistências variáveis, com números de repetições variáveis ou não. Estudos de meta-análises indicam 
que programas de séries múltiplas induzem maior hipertrofia e força quando comparados com 
exercícios de série única. Praticamente qualquer sistema de treinamento que consiste em mais de uma 
série de exercício pode ser classificado como um sistema múltiplo.
Com base nessas informações, assinale a alternativa INCORRETA em relação ao treinamento de 
múltiplas séries com método crescente.
A O método crescente consiste em executar as séries com um aumento de cargas e consequente
diminuição do número de repetições.
B O método crescente consiste em executar as séries com um aumento de cargas e consequente
aumento do número de repetições.
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A+ Alterar modo de visualização
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C Esse sistema de treinamento tornou-se popular na década de 1940 e parece ser o precursor da
vasta gama de sistemas de múltiplas séries.
D O principal objetivo do método crescente é o desenvolvimento da força e da hipertrofia
muscular.
A hipertrofia muscular depende de uma série de eventos e cascatas de reações que ocorrem a 
nível muscular. No entanto, para que isso ocorra, é necessário que os músculos sejam estimulados 
constantemente. Dessa forma, é importante saber que diferentes ações musculares podem ser 
realizadas. Considerando a importância das diferentes ações musculares, observe as imagens e 
associe os itens, utilizando o código a seguir: 
I- Ação muscular concêntrica.
II- Ação muscular excêntrica.
III- Ação muscular isométrica.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A I - III - II.
B I - II - III.
C III - I - II.
D II - III - I.
Determinada característica do treino pode ser descrita como o número de vezes que certos exercícios 
ou grupos musculares são exercitados por semana.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como isso se chama:
A Frequência do treino.
B Ordem dos exercícios.
C Intervalo do treino.
D Intensidade dos exercícios.
Os músculos representam 40% da massa corporal. As células do tecido muscular são alongadas e 
recebem o nome de fibras musculares. De acordo com a organização da fibra muscular podemos 
afirmar que:
A O Sarcolema contém o núcleo e a fibra muscular.
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B A fibra muscular contém o núcleo e o sarcolema.
C O Sarcolema contém a fibra muscular e o núcleo.
D O núcleo contém o sarcolema e a fibra muscular.
O PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) é conhecido no Brasil como questionário 
sobre a prontidão para atividade física.
A respeito dele, assinale a alternativa INCORRETA:
A
O questionário consiste em sete perguntas simples e, caso o aluno responda sim para qualquer
uma delas, ele não deve ser encaminhado a uma avaliação médica para que o diagnóstico seja
realizado, pois não há necessidade do acompanhamento médico neste caso.
B
É importante destacar que se a pessoa preencher esse questionário depois de iniciar um programa
de exercício físico, ele pode ser usado para fins legais ou administrativos, caso o praticante tenha
omitido alguma informação importante.
C
É importante destacar que se a pessoa preencher esse questionário antes de iniciar um programa
de exercício físico, ele pode ser usado para fins legais ou administrativos, caso o praticante tenha
omitido alguma informação importante.
D Esse questionário é recomendado para pessoas entre 15-69 anos e tem como objetivo específico
identificar fatores de risco para o desenvolvimento de doenças.
Os princípios do treinamento desportivo são utilizados como norteadores para a prescrição do 
treinamento. De forma geral, servem como guias e diretrizes para que os profissionais possam 
organizar as sessões de treinamento respeitando esses princípios. Um dos princípios preconiza que 
quando o objetivo do treinamento é melhorar determinada variável, por exemplo: força, velocidade, 
resistência etc., esta é a variável que você deve trabalhar.
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA a que isso se refere:
A Princípio da especificidade.
B Princípio da continuidade.
C Princípio da sobrecarga.
D Princípio da adaptação.
A PSE é uma metodologia cuja função é manter o monitoramento do treino dos indivíduos que estão 
praticando exercícios físicos. Em que ano e quem foi o pioneiro, que deu inicio à PSE?
A 1930, Edwards.
B 1960, Foster.
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C 1940, Londeree.
D 1950, Gunnar Borg.
O aumento da força muscular ocorre em função de uma série de ajustes fisiológicos e estruturais do 
organismo frente a uma sobrecarga imposta. Esses ajustes permitem a manutenção das funções 
fisiológicas do indivíduo. 
Existem dois fatores principais para o aumento da força muscular, assinale a alternativa CORRETA 
que indica quais são:
A Estruturas do organismo.
B Funções fisiológicas.
C Fatores neurais e fatores musculares.
D Intensidade de estímulo.
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