AP3_ MUSCULAÇÃO

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Iniciado em domingo, 2 jul. 2023, 13:17
Estado Finalizada
Concluída em domingo, 2 jul. 2023, 13:40
Tempo
empregado
23 minutos 20 segundos
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Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para estimular a massa óssea os exercícios com impacto são superiores à musculação, marque a opção correta.
Escolha uma opção:
a. Os impactos não produzem lesões em pessoas com processos de desgaste nas articulações.
b. Impacto é a aceleração brusca do corpo em movimento, como a que ocorre na volta ao solo após saltos estimula a diminuição da
densidade e resistência dos ossos..
c. Não existe compressão dos ossos sem impactos, tanto na musculação como em qualquer atividade física.
d. Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo praticamente nulos os
efeitos da natação e do ciclismo.

e. Saltos e exercícios com pesos são as atividades que não contribuem para fortalecer os ossos.
A resposta correta é: Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo praticamente
nulos os efeitos da natação e do ciclismo.
A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves... 
Observando as citações abaixo podemos 
I - Por volta da metade do século XX, havia o conceito especulativo de que os exercícios com pesos poderiam prejudicar o desempenho
esportivo. Atualmente, as evidencias cientificas e do senso comum mostram que a musculação tem efeitos muito importantes que melhoram o
desempenho físico nos esportes em geral.
II - Esses efeitos incluem a melhora da composição corporal e o aprimoramento de qualidades, como a força e a potência, a resistência
muscular, a elasticidade dos músculos e a coordenação dos movimentos do corpo. Atletas de praticamente todas as modalidades esportivas
utilizam a musculação como parte integrante dos seus programas de preparação física. Um dos benefícios da musculação para os atletas e
esportistas é a diminuição da ocorrência de lesões, em função dos efeitos protetores da força muscular nas articulações.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
b. As asserções I e II são proposições falsas.
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
d. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Considerando que os exercícios localizados da musculação e as transferências de aptidão, confirme na(s) alternativa(s) abaixo.
I - A musculação não consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrário do que acontece com o “treinamento
funcional”
A fundamentação teórica para o chamado “treinamento funcional” considera que exercícios específicos e os realizados sobre superfícies
instáveis não são mais eficientes para a transferência de aptidões que os exercícios localizados da musculação.
II - Os melhores resultados em transferência de aptidões parecem ocorrer quando as técnicas específicas se seguem a longos períodos de
treinamento básico, dos quais a musculação tradicional é parte fundamental.
III - A transferência dessas aptidões ocorre sem treinamento específico, tanto para a vida diária como para a prática esportiva, embora possa
ser objeto de técnicas específicas. Assim, todos os exercícios da musculação não são “funcionais”. 
Escolha uma opção:
a. As afirmativas I, II e III estâo corretas.
b. Somente a II está correta. 
c. Somente I e III estâo corretas.
d. Somente I e II estâo corretas.
e. Somente II e III estâo corretas.
A resposta correta é: Somente a II está correta.
A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças?
I - Muitas evidencias comprovam que a musculação não prejudica o crescimento de crianças e adolescentes. As lesões também não são
comuns, embora o número de crianças praticantes de musculação seja pequeno.
II - O número de adolescentes praticantes de exercícios com pesos é grande e crescente, o que não deve suscitar nenhuma preocupação. Ao
contrário, a prática da musculação deve ser estimulada em todas as faixas etárias por causa dos efeitos promotores de saúde e de aptidão,
associados à grande segurança.
III - Considerando a imaturidade esquelética das crianças e adolescentes, o que se recomenda por prudência é que não sejam utilizadas cargas
máximas para poucas repetições, nem competições em levantamentos de pesos.
Escolha uma opção:
a. Somente I e III estão corretas.
b. Somente II e III estão corretas.
c. Somente a I está correta.
d. As afirmativas I, II e III estão corretas. 
A resposta correta é: As afirmativas I, II e III estão corretas.
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculatura além de contribuir para aumentar a confiança, a autoestima e a qualidade de vida de quem utiliza sua pratica.
I - As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente podem ser controladas ou eliminadas com efeitos da
musculação, como a revitalização dos tecidos, a redução do processo inflamatório, o aumento da elasticidade dos músculos e a melhor
estabilização das articulações pela força muscular aumentada.
II - Essas pessoas geralmente conseguem praticar musculação confortavelmente, sendo os exercícios realizados com pesos bem menores do
que o peso do corpo.
A hidroterapia por sua vez é muito útil para fases iniciais de reabilitação, permitindo que pessoas muito debilitadas realizem movimentos com
todos os benefícios da água adequadamente aquecida e com o auxílio de terapeutas especializados. No entanto, com a melhora das condições
físicas, as pessoas precisam da musculação para evoluírem na reabilitação.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
b. As asserções I e II são proposições falsas.
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
d. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. Para estimular a massa óssea, os exercícios sem impacto são funcionam na musculação.
b. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação. 
c. Não há necessidade de estimular a massa óssea, na musculação com exercícios de impacto.
d. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto são fundamentais para a musculação.
e. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não surtem efeitos na musculação.
A resposta correta é: Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação.
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos. 
b. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, porém necessita de ser complementada com exercícios aeróbicos.
c. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios de hidroginástica.
d. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial.
e. A musculação não é eficiente para reduzira pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
A resposta correta é: A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
A musculação como promotora de saúde, quais dos itens abaixo está(ão) correta(s):
I) Os efeitos promotores de saúde cardiovascular e os efeitos terapêuticos para doenças sistêmicas da atividade física parecem ocorrer com
mais eficiência e segurança quando são utilizados os exercícios resistidos.
II) Melhora da composição corporal, a mudança favorável do perfil hormonal, a redução da resistência à insulina e o aumento da taxa
metabólica basal.
III) Controlar doenças como hipertensão arterial, diabetes e obesidade é importante para evitar a degeneração das artérias e todas as suas
consequências.
Escolha uma opção:
a. Somente I e II.
b. Somente I e III.
c. Somente a I.
d. Somente II e III.
e. As afirmativas I, II e III. 
A resposta correta é: As afirmativas I, II e III.
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 11
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com ginástica aeróbica.
b. A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular. 
c. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular.
d. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com alongamento durante os
intervalos de sua prática.
e. A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com atividades circense.
A resposta correta é: A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não produz deformidades posturais, e não necessitando ser complementada com técnicas como RPG. 
b. A musculação pode produzir deformidades posturais, necessitando ser complementada com técnicas como RPG e ginástica corretiva.
c. A musculação pode produzir deformidades posturais, não necessitando ser complementada com técnicas como RPG.
d. A musculação não produz deformidades posturais, porém necessita ser complementada com técnicas como RPG.
e. A musculação pode produzir deformidades posturais, necessitando ser complementada com técnicas como RPG.
A resposta correta é: A musculação não produz deformidades posturais, e não necessitando ser complementada com técnicas como RPG.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável porém acompanhado de atividade de ginástica laboral.
b. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável.
c. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável, porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
d. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
e. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável. 
A resposta correta é: O alongamento antes e depois da musculação é dispensável.
Questão 12
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 13
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor. Identifique a resposta errada:
Escolha uma opção:
a. A concentração e a respiração profunda e controlada fazem parte das técnicas de execução dos exercícios com pesos.
b. Na musculação os fatores de sobrecarga estão sob controle: a carga, as amplitudes, a velocidade, o grau de esforço, as repetições, a
duração dos intervalos, a duração e a frequência das sessões.
c. A posição do corpo nos aparelhos é sempre a mais adequada para a eficiência e a segurança dos exercícios.
d. Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas mais adequadas, como o ginástica funcional. 
e. A musculação tradicional com objetivos terapêuticos ou para condicionamento físico tem fundamental importância na presença de
doenças e lesões.
A resposta correta é: Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas mais adequadas, como o ginástica
funcional.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não agrava doenças que apresentam hipertonia muscular. 
b. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia plástica.
c. A musculação pode piorar doenças que apresentam esplasticidade aumentada.
d. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia muscular.
e. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia elástica.
A resposta correta é: A musculação não agrava doenças que apresentam hipertonia muscular.
Questão 14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 15
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios
aeróbicos.
b. A musculação não é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com a natação.
c. A musculação é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, não necessitando ser complementada com exercícios
aeróbicos.

d. A musculação não é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios laborais.
e. A musculação não é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios
anaeróbicos.
A resposta correta é: A musculação é eficiente para estimular a redução da gordura corporal, não necessitando ser complementada com
exercícios aeróbicos.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças.
b. A musculação pode atrapalhar o crescimento, porém é indicada para crianças.
c. A musculação não atrapalha o crescimento para crianças. 
d. A musculação é contraindicada para crianças.
e. A musculação pode atrapalhar o crescimento de crianças.
A resposta correta é: A musculação não atrapalha o crescimento para crianças.
Questão 16
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 17
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de musculação,
Considerando esta afirmativa, leia o texto abaixo e analise:
I - Para gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a sensação de intumescimento que ocorre imediatamente
após os exercícios de cada grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições e séries sucessivas realizadas para o mesmo grupo
muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento em circuito não permite essa sensação porque são realizadas em sequência uma série
para cada grupo muscular.
Para sentir os músculos é adequado, embora não necessário, que o praticante aprenda o nome dos principais músculos do corpo. A localização
dos músculos é ensinada pela própria sensação de intumescimento, denominada em inglês como pump, e que motivou a expressão pumping
iron.
II - Essa sensação é tradicionalmente identificada como indicativa da eficiência dos exercícios, embora sem evidencias cientificas. Quando o
exercício não produz uma boa sensação de intumescimento costuma-se dizer que o exercício “não pegou” e, nesse caso, recomenda-se alguma
modificação de técnica de execução, reduzir ou aumentar o peso ou mudar o aparelho.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
b. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
c. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
d. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
e. As asserções I e II são proposições falsas.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras,e a II e a complementação correta da I.
A musculação exercita a integração corpo mente. Entre as afirmativas abaixo, identifique a resposta equivocada:
Escolha uma opção:
a. O conhecimento e o controle coordenado dos principais músculos do corpo são benefícios da musculação e podem ser resumidos na
expressão "consciência corporal", que é a única integração "corpo-mente" com algum sentido fisiológico.
b. Por suas características, os exercícios da musculação não excitam de forma substancial a propriocepção, que é a percepção
cerebral da posição dos diversos segmentos corporais no espaço.

c. A sensação de intumescimento muscular após os exercícios incrementa nas pessoas a consciência do próprio corpo.
d. A musculação utiliza movimentos lentos e cadenciados, com as fases da respiração acompanhando as fases dos exercícios.
e. A coordenação aprimorada dos músculos inspiratórios e expiratórios é um dos benefícios da prática dos exercícios com pesos.
A resposta correta é: Por suas características, os exercícios da musculação não excitam de forma substancial a propriocepção, que é a
percepção cerebral da posição dos diversos segmentos corporais no espaço.
Questão 18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 19
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
O alongamento antes e depois da musculação é indispensável?
Sobre a informação acima podemos concluir que:
I- O alongamento pode ser utilizado antes da musculação como forma de aquecimento, mas não é a melhor. O aquecimento tradicional da
musculação é realizar uma movimentação geral do corpo e iniciar cada exercício com pesos leves, aumentando as cargas nas séries
subsequentes.
II- Evidências atuais sugerem que o melhor aquecimento para todas as atividades físicas é a própria atividade a ser realizada, porém de forma
suave, o que confirma os procedimentos tradicionais da musculação.
III- O alongamento realizado após as sessões de musculação tem a proposta de relaxar os músculos, diminuindo a hipertonia e o
intumescimento muscular. No entanto, esses fenômenos fisiológicos desaparecem espontaneamente com o repouso e, enquanto perduram, a
sensação é de prazer. Essa sensação é o pump, que determinou a expressão pumping iron e que muito contribui para a manutenção do
comportamento de exercitar os músculos.
Está(ão) correta(s):
Escolha uma opção:
a. As afirmativas I, II e III. 
b. Somente a I.
c. Somente I e II.
d. Somente II e III.
e. Somente I e III.
A resposta correta é: As afirmativas I, II e III.
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. Pessoas idosas devem preferir a treinamento funcional em vez de musculação pode prejudicar a saúde.
b. Pessoas idosas devem preferir a ginastica aeróbica em vez de musculação pode prejudicar a saúde.
c. Pessoas idosas podem preferir a musculação sem nenhum prejuízo em vez de hidroginástica ou a hidroterapia.
d. Nenhuma das alternativas estão corretas. 
e. Pessoas idosas devem preferir a hidroterapia em vez de musculação pode prejudicar a saúde.
A resposta correta é: Pessoas idosas podem preferir a musculação sem nenhum prejuízo em vez de hidroginástica ou a hidroterapia.
Questão 20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A prática da musculação relacionada ao peso corporal, podemos afirmar que:
I) A musculação não é competente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementados com exercícios aeróbicos;
II) A musculação é muito eficiente para estimular a redução do tecido adiposo; 
III) Além de consumir calorias como todos os tipos de atividade física, o ganho de massa muscular aumenta o gasto calórico em repouso.
Escolha uma opção:
a. As afirmativas I, II e III.
b. Somente II e III. 
c. Somente a I.
d. Somente I e II.
e. Somente I e III.
A resposta correta é: Somente II e III.