ap3 musculaçao

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	Friday, 24 Jun 2022, 13:48
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Questão 1
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Texto da questão
Para estimular a massa óssea os exercícios com impacto são superiores à musculação, marque a opção correta.
Escolha uma opção:
a. Impacto é a aceleração brusca do corpo em movimento, como a que ocorre na volta ao solo após saltos estimula a diminuição da densidade e resistência dos ossos..
b. Os impactos não produzem lesões em pessoas com processos de desgaste nas articulações.
c. Não existe compressão dos ossos sem impactos, tanto na musculação como em qualquer atividade física.
d. Saltos e exercícios com pesos são as atividades que não contribuem para fortalecer os ossos.
e. Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo praticamente nulos os efeitos da natação e do ciclismo. 
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A resposta correta é: Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo praticamente nulos os efeitos da natação e do ciclismo.
Questão 2
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Texto da questão
Dentre as afirmações abaixo, indique a alternativa coerente com a musculação:
Escolha uma opção:
a. No plano teórico, o conceito de "movimentos naturais" não pode ser aplicado para todos os movimentos que as articulações permitem.
b. Os riscos de lesões em exercícios com movimentos complexos, explosivos ou realizados em equipamentos não devem sempre ser considerados
c. Os movimentos de empurrar, puxar, agachar e levantar, entre outros que são os mais utilizados na vida diária e no trabalho físico, são também os utilizados nos chamados exercícios básicos da musculação. 
d. Pessoas idosas que apresentam com frequência processos degenerativos nas articulações, tem a estabilidade do corpo nos exercícios de musculação e garantem com segurança para todos.
e. Os exercícios localizados da musculação não produzem os maiores incrementos possíveis em aptidões como a força, a potência e a resistência muscular, e substanciais incrementos da coordenação e da flexibilidade.
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A resposta correta é: Os movimentos de empurrar, puxar, agachar e levantar, entre outros que são os mais utilizados na vida diária e no trabalho físico, são também os utilizados nos chamados exercícios básicos da musculação.
Questão 3
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Texto da questão
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de musculação, Considerando esta afirmativa, leia o texto abaixo e analise: I - Para gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a sensação de intumescimento que ocorre imediatamente após os exercícios de cada grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições e séries sucessivas realizadas para o mesmo grupo muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento em circuito não permite essa sensação porque são realizadas em sequência uma série para cada grupo muscular. Para sentir os músculos é adequado, embora não necessário, que o praticante aprenda o nome dos principais músculos do corpo. A localização dos músculos é ensinada pela própria sensação de intumescimento, denominada em inglês como pump, e que motivou a expressão pumping iron. II - Essa sensação é tradicionalmente identificada como indicativa da eficiência dos exercícios, embora sem evidencias cientificas. Quando o exercício não produz uma boa sensação de intumescimento costuma-se dizer que o exercício "não pegou" e, nesse caso, recomenda-se alguma modificação de técnica de execução, reduzir ou aumentar o peso ou mudar o aparelho. - Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
b. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
d. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
e. As asserções I e II são proposições falsas.
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A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
Questão 4
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional".
b. A musculação não consegue transferir habilidades para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional".
c. A musculação não consegue transferir capacidades para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional".
d. A musculação consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional". 
e. A musculação não consegue transferir competências para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional".
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A resposta correta é: A musculação consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrario do que acontece com o "treinamento funcional".
Questão 5
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Texto da questão
A prática a musculação pelas pessoas idosas confirme a resposta correta:
Escolha uma opção:
a. Pessoas idosas com processos degenerativos articulares com frequência conseguem entrar e sair de uma piscina não adaptada para reabilitação.
b. A musculação é uma atividade que não oferece eficiência e segurança para pessoas idosas e debilitadas.
c. As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente podem ser controladas ou eliminadas com efeitos da musculação 
d. Na musculação não se deve preocupar com a segurança e nem ao controle dos todos os fatores de sobrecarga nos exercícios.
e. A hidroginástica alivia o peso do corpo e também promove saúde e aptidão, mas com maior eficiência e maior segurança em relação à musculação.
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A resposta correta é: As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente podem ser controladas ou eliminadas com efeitos da musculação
Questão 6
Correto
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Texto da questão
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto são fundamentais para a musculação.
b. Não há necessidade de estimular a massa óssea, na musculação com exercícios de impacto.
c. Para estimular a massa óssea, os exercícios sem impacto são funcionam na musculação.
d. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não surtem efeitos na musculação.
e. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação. 
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A resposta correta é: Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação.
Questão 7
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Texto da questão
A musculação exercita a integração corpomente. Entre as afirmativas abaixo, identifique a resposta equivocada:
Escolha uma opção:
a. A sensação de intumescimento muscular após os exercícios incrementa nas pessoas a consciência do próprio corpo.
b. A musculação utiliza movimentos lentos e cadenciados, com as fases da respiração acompanhando as fases dos exercícios.
c. Por suas características, os exercícios da musculação não excitam de forma substancial a propriocepção, que é a percepção cerebral da posição dos diversos segmentos corporais no espaço. 
d. O conhecimento e o controle coordenado dos principais músculos do corpo são benefícios da musculação e podem ser resumidos na expressão "consciência corporal", que é a única integração "corpo-mente" comalgum sentido fisiológico.
e. A coordenação aprimorada dos músculos inspiratórios e expiratórios é um dos benefícios da prática dos exercícios com pesos.
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A resposta correta é: Por suas características, os exercícios da musculação não excitam de forma substancial a propriocepção, que é a percepção cerebral da posição dos diversos segmentos corporais no espaço.
Questão 8
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de relaxamento.
b. A musculação não diminui a flexibilidade. 
c. A musculação não diminuir a flexibilidade, todavia necessita ser complementada com exercícios de alongamento.
d. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de alongamento.
e. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de alongamento.
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A resposta correta é: A musculação não diminui a flexibilidade.
Questão 9
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Texto da questão
A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves... 
Observando as citações abaixo podemos 
I - Por volta da metade do século XX, havia o conceito especulativo de que os exercícios com pesos poderiam prejudicar o desempenho esportivo. Atualmente, as evidencias cientificas e do senso comum mostram que a musculação tem efeitos muito importantes que melhoram o desempenho físico nos esportes em geral.
II - Esses efeitos incluem a melhora da composição corporal e o aprimoramento de qualidades, como a força e a potência, a resistência muscular, a elasticidade dos músculos e a coordenação dos movimentos do corpo. Atletas de praticamente todas as modalidades esportivas utilizam a musculação como parte integrante dos seus programas de preparação física. Um dos benefícios da musculação para os atletas e esportistas é a diminuição da ocorrência de lesões, em função dos efeitos protetores da força muscular nas articulações.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são proposições falsas.
b. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
d. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
e. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
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A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
Questão 10
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Texto da questão
A musculação utiliza exercícios que em função de variações nas alavancas do corpo, as sobrecargas podem ser maiores ou menores dependendo da pessoa. Marque a alternativa que contradiz as demais.
Escolha uma opção:
a. O conceito de sobrecarga não é aumento de função. 
b. Todos os tipos de exercício impõem sobrecargas nos ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens articulares.
c. Alguns exercícios podem ser desconfortáveis para algumas pessoas, mas não para outras.
d. Um principio básico de segurança na musculação é que as técnicas de execução dos exercícios precisam ser adaptadas em bases individuais, visando sempre o conforto articular.
e. Alguns exercícios colocam as articulações em posições que aumentam as sobrecargas.
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A resposta correta é: O conceito de sobrecarga não é aumento de função.
Questão 11
Correto
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável, porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
b. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável.
c. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
d. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável porém acompanhado de atividade de ginástica laboral.
e. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável. 
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A resposta correta é: O alongamento antes e depois da musculação é dispensável.
Questão 12
Correto
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Texto da questão
Um dos principio básico da musculação é o desenvolvimento equilibrado de todos os grupos musculares.
1 - Na maioria das vezes, a musculação contribui muito para a melhora da postura. Aspecto importante é que músculos fortes e elásticos tendem a manter o corpo em posturas adequadas de forma inconsciente e permitem a automatização das correções conscientes da postura sem cansaço ou desconforto.
2 - Técnicas de correção postural que utilizam posições mantidas de forma prolongada podem levar à fadiga muscular e a sobrecargas excessivas dos ligamentos articulares, produzindo desconforto. Quando essas técnicas produzem bons resultados, esses efeitos devem ser atribuídos ao fortalecimento e alongamento muscular, que podem ser produzidos de forma mais eficiente e confortável pela musculação.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
b. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
c. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
d. As asserções I e II são proposições falsas.
e. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
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A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
Questão 13
Correto
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com atividades circense.
b. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com alongamento durante os intervalos de sua prática.
c. A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular. 
d. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular.
e. A musculação não é eficiente para estimular a saúde cardiovascular, porém tem que ser complementada com ginástica aeróbica.
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A resposta correta é: A musculação é eficiente para estimular a saúde cardiovascular.
Questão 14
Correto
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação é contraindicada para cardiopatas.
b. A musculação é indicada para cardiopatas. 
c. A musculação é contraindicada para safenados.
d. A musculação é contraindicada para pessoas que tenha pressão alta.
e. A musculação é contraindicada para pessoas que tenha pressão baixa.
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A resposta correta é: A musculação é indicada para cardiopatas.
Questão 15
Correto
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Texto da questão
Considerando que os exercícios localizados da musculação e as transferências de aptidão, confirme na(s) alternativa(s) abaixo.
I - A musculação não consegue transferir aptidões para a vida diária e para os esportes, ao contrário do que acontece com o “treinamento funcional”
A fundamentação teórica para o chamado “treinamento funcional” considera que exercícios específicos e os realizados sobre superfícies instáveis não são mais eficientes para a transferência de aptidões que os exercícios localizados da musculação.
II - Os melhores resultados em transferência de aptidões parecem ocorrer quando as técnicas específicas se seguem a longos períodos de treinamento básico, dos quais a musculação tradicional é parte fundamental.
III - A transferência dessas aptidões ocorre sem treinamento específico, tanto para a vida diária como para a prática esportiva, embora possa ser objeto de técnicas específicas. Assim, todos os exercícios da musculaçãonão são “funcionais”. 
Escolha uma opção:
a. Somente II e III estâo corretas.
b. Somente a II está correta. 
c. As afirmativas I, II e III estâo corretas.
d. Somente I e II estâo corretas.
e. Somente I e III estâo corretas.
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A resposta correta é: Somente a II está correta.
Questão 16
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
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Texto da questão
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de musculação,
Considerando esta afirmativa, leia o texto abaixo e analise:
I - Para gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a sensação de intumescimento que ocorre imediatamente após os exercícios de cada grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições e séries sucessivas realizadas para o mesmo grupo muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento em circuito não permite essa sensação porque são realizadas em sequência uma série para cada grupo muscular.
Para sentir os músculos é adequado, embora não necessário, que o praticante aprenda o nome dos principais músculos do corpo. A localização dos músculos é ensinada pela própria sensação de intumescimento, denominada em inglês como pump, e que motivou a expressão pumping iron.
II - Essa sensação é tradicionalmente identificada como indicativa da eficiência dos exercícios, embora sem evidencias cientificas. Quando o exercício não produz uma boa sensação de intumescimento costuma-se dizer que o exercício “não pegou” e, nesse caso, recomenda-se alguma modificação de técnica de execução, reduzir ou aumentar o peso ou mudar o aparelho.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
b. As asserções I e II são proposições falsas.
c. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
d. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
e. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
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A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
Questão 17
Correto
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, porém necessita de ser complementada com exercícios aeróbicos.
b. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
c. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos. 
d. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios de hidroginástica.
e. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial.
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A resposta correta é: A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
Questão 18
Correto
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Texto da questão
A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças?
I - Muitas evidencias comprovam que a musculação não prejudica o crescimento de crianças e adolescentes. As lesões também não são comuns, embora o número de crianças praticantes de musculação seja pequeno.
II - O número de adolescentes praticantes de exercícios com pesos é grande e crescente, o que não deve suscitar nenhuma preocupação. Ao contrário, a prática da musculação deve ser estimulada em todas as faixas etárias por causa dos efeitos promotores de saúde e de aptidão, associados à grande segurança.
III - Considerando a imaturidade esquelética das crianças e adolescentes, o que se recomenda por prudência é que não sejam utilizadas cargas máximas para poucas repetições, nem competições em levantamentos de pesos.
Escolha uma opção:
a. Somente II e III estão corretas.
b. As afirmativas I, II e III estão corretas. 
c. Somente a I está correta.
d. Somente I e III estão corretas.
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A resposta correta é: As afirmativas I, II e III estão corretas.
Questão 19
Correto
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Texto da questão
A musculação é segura na presença de doenças do aparelho locomotor. Identifique a resposta errada:
Escolha uma opção:
a. A concentração e a respiração profunda e controlada fazem parte das técnicas de execução dos exercícios com pesos.
b. A posição do corpo nos aparelhos é sempre a mais adequada para a eficiência e a segurança dos exercícios.
c. A musculação tradicional com objetivos terapêuticos ou para condicionamento físico tem fundamental importância na presença de doenças e lesões.
d. Na musculação os fatores de sobrecarga estão sob controle: a carga, as amplitudes, a velocidade, o grau de esforço, as repetições, a duração dos intervalos, a duração e a frequência das sessões.
e. Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas mais adequadas, como o ginástica funcional. 
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A resposta correta é: Na presença de doenças e lesões, a musculação deve ser substituída por técnicas mais adequadas, como o ginástica funcional.
Questão 20
Correto
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Texto da questão
A musculação como promotora de saúde, quais dos itens abaixo está(ão) correta(s):
I) Os efeitos promotores de saúde cardiovascular e os efeitos terapêuticos para doenças sistêmicas da atividade física parecem ocorrer com mais eficiência e segurança quando são utilizados os exercícios resistidos.
II) Melhora da composição corporal, a mudança favorável do perfil hormonal, a redução da resistência à insulina e o aumento da taxa metabólica basal.
III) Controlar doenças como hipertensão arterial, diabetes e obesidade é importante para evitar a degeneração das artérias e todas as suas consequências.
Escolha uma opção:
a. Somente I e III.
b. As afirmativas I, II e III. 
c. Somente I e II.
d. Somente II e III.
e. Somente a I.
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A resposta correta é: As afirmativas I, II e III.