Alimentos ricos em vitaminas do complexo B e vitamina C

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Alimentos ricos em vitaminas do complexo B e vitamina C
	Vitaminas
	Fontes alimentares
	Tiamina (B1)
	Cereal, pão, carne, arroz, levedura, milho nozes
	Riboflavina (B2)
	Grãos, leite, carne, ovos, queijo, ervilhas
	Niacina (B3)
	Carne, leite, ovos, peixe, legumes, batatas
	Piridoxina (B6)
	Carnes, arroz integral, peixe, manteiga, soja
	Ácido fólico (B9)
	Lêvedo, fígado, hortaliças verdes, grãos de cereais integrais
	Ácido pantotênico
	Carnes, legumes, grãos de cereais integrais
	Biotina
	Fígado, gema de ovo, levedo de cerveja, cogumelos
	Cobalamina (B12)
	Fígado, carnes em geral, ovos, leite e derivados
	Vitamina C
	Frutas cítricas, vegetais frescos
Cabe ressaltar que a vitamina B12 é a única vitamina obtida somente a partir de alimentos de origem animal e que indivíduos com alimentação restrita, sem o consumo desse tipo de alimento, precisam recorrer à suplementação.