Fundamentos das atividades desenvolvidas na ginástica laboral

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Fundamentos das atividades desenvolvidas na ginástica laboral
1. 
A ginástica laboral propõe a prática de atividades físicas no local de trabalho para melhoria da condição corporal dos funcionários de acordo com as suas necessidades.
Sendo assim, quais são os objetivos da ginástica laboral compensatória?
Você acertou!
A. 
Compensar os grupamentos musculares até então utilizados e promover motivação para o restante do expediente. 
Depois de um tempo passado durante o expediente, o corpo começa a apresentar sinais de cansaço, sendo possível que alguma parte comece a incomodar ou doer. Neste momento, é importante parar por um breve período de 10 a 20 minutos e fazer exercícios de alongamento, de modo a aliviar o stress muscular e até mesmo mental. Essa parada no meio do dia renova as energias para o restante do expediente. As atividades que motivam para o começo do expediente fazem parte da ginástica laboral preparatória, e as atividades que relaxam fazem parte da ginástica laboral de relaxamento. 
Resposta incorreta.
B. 
Compensar o cansaço do funcionário ao final de um dia de trabalho e relaxar as estruturas corporais para que este possa retornar para sua casa.
Depois de um tempo passado durante o expediente, o corpo começa a apresentar sinais de cansaço, sendo possível que alguma parte comece a incomodar ou doer. Neste momento, é importante parar por um breve período de 10 a 20 minutos e fazer exercícios de alongamento, de modo a aliviar o stress muscular e até mesmo mental. Essa parada no meio do dia renova as energias para o restante do expediente. As atividades que motivam para o começo do expediente fazem parte da ginástica laboral preparatória, e as atividades que relaxam fazem parte da ginástica laboral de relaxamento. 
Resposta incorreta.
C. 
Compensar o corpo cansado de uma noite de sono e fornecer motivação para o começo do expediente de trabalho.
Depois de um tempo passado durante o expediente, o corpo começa a apresentar sinais de cansaço, sendo possível que alguma parte comece a incomodar ou doer. Neste momento, é importante parar por um breve período de 10 a 20 minutos e fazer exercícios de alongamento, de modo a aliviar o stress muscular e até mesmo mental. Essa parada no meio do dia renova as energias para o restante do expediente. As atividades que motivam para o começo do expediente fazem parte da ginástica laboral preparatória, e as atividades que relaxam fazem parte da ginástica laboral de relaxamento. 
Resposta incorreta.
D. 
Compensar a falta de motivação em função do uso do computador e promover uma adequação das mesas e cadeiras para facilitar esta função. 
Depois de um tempo passado durante o expediente, o corpo começa a apresentar sinais de cansaço, sendo possível que alguma parte comece a incomodar ou doer. Neste momento, é importante parar por um breve período de 10 a 20 minutos e fazer exercícios de alongamento, de modo a aliviar o stress muscular e até mesmo mental. Essa parada no meio do dia renova as energias para o restante do expediente. As atividades que motivam para o começo do expediente fazem parte da ginástica laboral preparatória, e as atividades que relaxam fazem parte da ginástica laboral de relaxamento. 
Resposta incorreta.
E. 
Compensar a falta de interação entre os trabalhadores e promover maior intimidade entre gestores e outros cargos da empresa.
Depois de um tempo passado durante o expediente, o corpo começa a apresentar sinais de cansaço, sendo possível que alguma parte comece a incomodar ou doer. Neste momento, é importante parar por um breve período de 10 a 20 minutos e fazer exercícios de alongamento, de modo a aliviar o stress muscular e até mesmo mental. Essa parada no meio do dia renova as energias para o restante do expediente. As atividades que motivam para o começo do expediente fazem parte da ginástica laboral preparatória, e as atividades que relaxam fazem parte da ginástica laboral de relaxamento. 
2. 
Os fundamentos básicos da ginástica laboral incluem itens como: conhecimentos sobre a história da ginástica laboral, os principais conceitos sobre a expressão e os benefícios potenciais do programa de ginástica laboral.
Assim, é possível dizer que são fundamentos didáticos pedagógicos da ginástica laboral aqueles contidos em qual alternativa?
Resposta incorreta.
A. 
Planejamento individualizado de exercícios de correção postural para cada um dos funcionários da empresa. 
Os aspectos didático-pedagógicos levam em consideração os componentes do planejamento como: análise do ambiente de trabalho e dos trabalhadores, definição dos objetivos gerais e específicos, escolha e definição dos conteúdos (alongamentos, RML, relaxamento e jogos cooperativos e lúdicos) das estratégias de ensino-aprendizagem, dos materiais e as reavaliações, das variáveis analisadas anteriormente que tem em vista o alcance do objetivo geral, proposto de acordo com as características e as necessidades da empresa e de seus trabalhadores. Não compreendem atividades individualizadas, pois não é a proposta da abordagem. As atividades mais específicas e o trabalho postural poderão ser desenvolvidos de forma concomitante com os profissionais de fisioterapia da empresa. Equipes desportivas, grupos de corrida e de outras atividades podem ser sugeridos como atividades extras vinculadas às ideias do programa de qualidade de vida no trabalho das empresas. 
Você acertou!
B. 
Definição de objetivos, escolha do conteúdo, estratégias de ensino e acompanhamento da aplicação do planejamento por parte do professor.
Os aspectos didático-pedagógicos levam em consideração os componentes do planejamento como: análise do ambiente de trabalho e dos trabalhadores, definição dos objetivos gerais e específicos, escolha e definição dos conteúdos (alongamentos, RML, relaxamento e jogos cooperativos e lúdicos) das estratégias de ensino-aprendizagem, dos materiais e as reavaliações, das variáveis analisadas anteriormente que tem em vista o alcance do objetivo geral, proposto de acordo com as características e as necessidades da empresa e de seus trabalhadores. Não compreendem atividades individualizadas, pois não é a proposta da abordagem. As atividades mais específicas e o trabalho postural poderão ser desenvolvidos de forma concomitante com os profissionais de fisioterapia da empresa. Equipes desportivas, grupos de corrida e de outras atividades podem ser sugeridos como atividades extras vinculadas às ideias do programa de qualidade de vida no trabalho das empresas. 
Resposta incorreta.
C. 
Organização de equipes esportivas para que a empresa possa competir com outras empresas nos eventos de final de ano.
Os aspectos didático-pedagógicos levam em consideração os componentes do planejamento como: análise do ambiente de trabalho e dos trabalhadores, definição dos objetivos gerais e específicos, escolha e definição dos conteúdos (alongamentos, RML, relaxamento e jogos cooperativos e lúdicos) das estratégias de ensino-aprendizagem, dos materiais e as reavaliações, das variáveis analisadas anteriormente que tem em vista o alcance do objetivo geral, proposto de acordo com as características e as necessidades da empresa e de seus trabalhadores. Não compreendem atividades individualizadas, pois não é a proposta da abordagem. As atividades mais específicas e o trabalho postural poderão ser desenvolvidos de forma concomitante com os profissionais de fisioterapia da empresa. Equipes desportivas, grupos de corrida e de outras atividades podem ser sugeridos como atividades extras vinculadas às ideias do programa de qualidade de vida no trabalho das empresas. 
Resposta incorreta.
D. 
A apresentação dos aspectos históricos da ginástica laboral para os alunos que participam das sessões.
Os aspectos didático-pedagógicos levam em consideração os componentes do planejamento como: análise do ambiente de trabalho e dos trabalhadores, definição dos objetivos gerais e específicos, escolha e definição dos conteúdos (alongamentos, RML, relaxamento e jogos cooperativos e lúdicos) das estratégias de ensino-aprendizagem,dos materiais e as reavaliações, das variáveis analisadas anteriormente que tem em vista o alcance do objetivo geral, proposto de acordo com as características e as necessidades da empresa e de seus trabalhadores. Não compreendem atividades individualizadas, pois não é a proposta da abordagem. As atividades mais específicas e o trabalho postural poderão ser desenvolvidos de forma concomitante com os profissionais de fisioterapia da empresa. Equipes desportivas, grupos de corrida e de outras atividades podem ser sugeridos como atividades extras vinculadas às ideias do programa de qualidade de vida no trabalho das empresas. 
Resposta incorreta.
E. 
Os conteúdos previstos pela Base Nacional Curricular Comum para a Educação Física. 
Os aspectos didático-pedagógicos levam em consideração os componentes do planejamento como: análise do ambiente de trabalho e dos trabalhadores, definição dos objetivos gerais e específicos, escolha e definição dos conteúdos (alongamentos, RML, relaxamento e jogos cooperativos e lúdicos) das estratégias de ensino-aprendizagem, dos materiais e as reavaliações, das variáveis analisadas anteriormente que tem em vista o alcance do objetivo geral, proposto de acordo com as características e as necessidades da empresa e de seus trabalhadores. Não compreendem atividades individualizadas, pois não é a proposta da abordagem. As atividades mais específicas e o trabalho postural poderão ser desenvolvidos de forma concomitante com os profissionais de fisioterapia da empresa. Equipes desportivas, grupos de corrida e de outras atividades podem ser sugeridos como atividades extras vinculadas às ideias do programa de qualidade de vida no trabalho das empresas. 
3. 
Durante o expediente, as estruturas corporais são exigidas ao máximo, o que muitas vezes gera cansaço e, em casos mais graves, as temidas lesões por esforços repetitivos (LER), que podem ser minimizadas por meio da ginástica laboral (GL) corretiva.
Sendo assim, quais são os exercícios característicos da GL corretiva?
Você acertou!
A. 
Alongamentos de membros superiores e inferiores, bem como exercícios posturais.
Alongamento de estruturas corporais muito exigidas durante o expediente de trabalho, bem como estruturas prestes a lesionar em função da repetição de movimentos. Para tal, são realizados exercícios de alongamento para pernas, braços e região lombar, bem como exercícios que promovam a organização postural do funcionário para aumento da resistência corporal​​​​​​​. Ainda que exercícios de recreação sejam importantes, neste momento é essencial trabalhar o alongamento de ambos os membros (superiores e inferiores), com a finalidade de recuperar o desgaste corporal existente. 
Resposta incorreta.
B. 
Alongamentos de membros inferiores e exercícios de recreação.
Alongamento de estruturas corporais muito exigidas durante o expediente de trabalho, bem como estruturas prestes a lesionar em função da repetição de movimentos. Para tal, são realizados exercícios de alongamento para pernas, braços e região lombar, bem como exercícios que promovam a organização postural do funcionário para aumento da resistência corporal​​​​​​​. Ainda que exercícios de recreação sejam importantes, neste momento é essencial trabalhar o alongamento de ambos os membros (superiores e inferiores), com a finalidade de recuperar o desgaste corporal existente. 
Resposta incorreta.
C. 
Exercícios para postura, pois na maioria das empresas todos trabalham na posição sentada. 
Alongamento de estruturas corporais muito exigidas durante o expediente de trabalho, bem como estruturas prestes a lesionar em função da repetição de movimentos. Para tal, são realizados exercícios de alongamento para pernas, braços e região lombar, bem como exercícios que promovam a organização postural do funcionário para aumento da resistência corporal​​​​​​​. Ainda que exercícios de recreação sejam importantes, neste momento é essencial trabalhar o alongamento de ambos os membros (superiores e inferiores), com a finalidade de recuperar o desgaste corporal existente. 
Resposta incorreta.
D. 
Atividades de força, para que os funcionários que têm LER não sintam desconforto durante o expediente. 
Alongamento de estruturas corporais muito exigidas durante o expediente de trabalho, bem como estruturas prestes a lesionar em função da repetição de movimentos. Para tal, são realizados exercícios de alongamento para pernas, braços e região lombar, bem como exercícios que promovam a organização postural do funcionário para aumento da resistência corporal​​​​​​​. Ainda que exercícios de recreação sejam importantes, neste momento é essencial trabalhar o alongamento de ambos os membros (superiores e inferiores), com a finalidade de recuperar o desgaste corporal existente. 
Resposta incorreta.
E. 
Exercícios cardiorrespiratórios com alongamento ao final da sessão. 
Alongamento de estruturas corporais muito exigidas durante o expediente de trabalho, bem como estruturas prestes a lesionar em função da repetição de movimentos. Para tal, são realizados exercícios de alongamento para pernas, braços e região lombar, bem como exercícios que promovam a organização postural do funcionário para aumento da resistência corporal​​​​​​​. Ainda que exercícios de recreação sejam importantes, neste momento é essencial trabalhar o alongamento de ambos os membros (superiores e inferiores), com a finalidade de recuperar o desgaste corporal existente. 
4. 
Sabe-se que a ginástica laboral é definida como um conjunto de exercícios a serem aplicados durante o expediente. Entretanto, outras técnicas podem ser aplicadas enquanto atividades de suporte.
Indique as questões que se referem a essas atividades.
Resposta incorreta.
A. 
Exercícios durante o expediente e atividades para realização em casa. 
As atividades de suporte para a ginástica laboral favorecem à diversificação das atividades inseridas no planejamento por parte do professor. Essas atividades podem ser entendidas como brincadeiras, jogos recreativos, massagem e dinâmicas de grupo. Os alongamentos fazem parte do programa de ginástica laboral quando numa abordagem de recuperação de estruturas ou para atividades de pausa e relaxamento. Os programas de ginástica laboral não preveem orientação de exercícios físicos para serem realizados em casa, já que a proposta são as ações realizadas no ambiente de trabalho junto ao grupo de colegas/funcionários. 
Resposta incorreta.
B. 
Alongamento, assim como exercícios de pausa e recuperação.
As atividades de suporte para a ginástica laboral favorecem à diversificação das atividades inseridas no planejamento por parte do professor. Essas atividades podem ser entendidas como brincadeiras, jogos recreativos, massagem e dinâmicas de grupo. Os alongamentos fazem parte do programa de ginástica laboral quando numa abordagem de recuperação de estruturas ou para atividades de pausa e relaxamento. Os programas de ginástica laboral não preveem orientação de exercícios físicos para serem realizados em casa, já que a proposta são as ações realizadas no ambiente de trabalho junto ao grupo de colegas/funcionários. 
Você acertou!
C. 
Recreação, massagem e dinâmicas de grupo.
As atividades de suporte para a ginástica laboral favorecem à diversificação das atividades inseridas no planejamento por parte do professor. Essas atividades podem ser entendidas como brincadeiras, jogos recreativos, massagem e dinâmicas de grupo. Os alongamentos fazem parte do programa de ginástica laboral quando numa abordagem de recuperação de estruturas ou para atividades de pausa e relaxamento. Os programas de ginástica laboral não preveem orientação de exercícios físicos para serem realizados em casa, já que a proposta são as ações realizadas no ambiente de trabalho junto ao grupo de colegas/funcionários. 
Resposta incorreta.
D. 
Massagem, exercícios durante o expediente e relaxamento.
As atividades de suporte para a ginástica laboral favorecem à diversificação das atividades inseridas no planejamento por parte do professor. Essas atividades podem ser entendidascomo brincadeiras, jogos recreativos, massagem e dinâmicas de grupo. Os alongamentos fazem parte do programa de ginástica laboral quando numa abordagem de recuperação de estruturas ou para atividades de pausa e relaxamento. Os programas de ginástica laboral não preveem orientação de exercícios físicos para serem realizados em casa, já que a proposta são as ações realizadas no ambiente de trabalho junto ao grupo de colegas/funcionários. 
Resposta incorreta.
E. 
Exercícios de pausa, de preparação para o trabalho e recreação.
As atividades de suporte para a ginástica laboral favorecem à diversificação das atividades inseridas no planejamento por parte do professor. Essas atividades podem ser entendidas como brincadeiras, jogos recreativos, massagem e dinâmicas de grupo. Os alongamentos fazem parte do programa de ginástica laboral quando numa abordagem de recuperação de estruturas ou para atividades de pausa e relaxamento. Os programas de ginástica laboral não preveem orientação de exercícios físicos para serem realizados em casa, já que a proposta são as ações realizadas no ambiente de trabalho junto ao grupo de colegas/funcionários. 
5. 
Algumas sessões de ginástica laboral (GL) são realizadas ao final do expediente, e a esse tipo de GL da-se o nome de GL de relaxamento.
Sendo assim, marque a alternativa que indica os objetivos da GL de relaxamento.
Você acertou!
A. 
Relaxar o corpo, desligando o funcionário do ambiente de trabalho. 
A ginástica laboral de relaxamento é indicada ao final do expediente, ela serve para “avisar” o corpo que está na hora de relaxar, desacelerar e entrar em estado de repouso. Pode ser realizada por meio de alongamento passivo (em que os funcionários são alongados pelo professor ou pelos colegas) ou por alongamento ativo (quando cada um realiza seu movimento, ao comando do professor). A recuperação das estruturas compete à GL compensatória. Já o aumento da flexibilidade por parte dos funcionários deve-se à adesão e participação destes no programa de GL.
Resposta incorreta.
B. 
Recuperar as estruturas lesionadas para o próximo dia de trabalho.
A ginástica laboral de relaxamento é indicada ao final do expediente, ela serve para “avisar” o corpo que está na hora de relaxar, desacelerar e entrar em estado de repouso. Pode ser realizada por meio de alongamento passivo (em que os funcionários são alongados pelo professor ou pelos colegas) ou por alongamento ativo (quando cada um realiza seu movimento, ao comando do professor). A recuperação das estruturas compete à GL compensatória. Já o aumento da flexibilidade por parte dos funcionários deve-se à adesão e participação destes no programa de GL.
Resposta incorreta.
C. 
Motivar o funcionário para que este consiga desenvolver outras atividades laborais após o expediente. 
A ginástica laboral de relaxamento é indicada ao final do expediente, ela serve para “avisar” o corpo que está na hora de relaxar, desacelerar e entrar em estado de repouso. Pode ser realizada por meio de alongamento passivo (em que os funcionários são alongados pelo professor ou pelos colegas) ou por alongamento ativo (quando cada um realiza seu movimento, ao comando do professor). A recuperação das estruturas compete à GL compensatória. Já o aumento da flexibilidade por parte dos funcionários deve-se à adesão e participação destes no programa de GL.
Resposta incorreta.
D. 
Promover uma pausa após o horário de almoço, fazendo com que o funcionário retome seu posto com mais disposição.
A ginástica laboral de relaxamento é indicada ao final do expediente, ela serve para “avisar” o corpo que está na hora de relaxar, desacelerar e entrar em estado de repouso. Pode ser realizada por meio de alongamento passivo (em que os funcionários são alongados pelo professor ou pelos colegas) ou por alongamento ativo (quando cada um realiza seu movimento, ao comando do professor). A recuperação das estruturas compete à GL compensatória. Já o aumento da flexibilidade por parte dos funcionários deve-se à adesão e participação destes no programa de GL.
Resposta incorreta.
E. 
Aumentar a flexibilidade dos funcionários por meio de músicas relaxantes. 
A ginástica laboral de relaxamento é indicada ao final do expediente, ela serve para “avisar” o corpo que está na hora de relaxar, desacelerar e entrar em estado de repouso. Pode ser realizada por meio de alongamento passivo (em que os funcionários são alongados pelo professor ou pelos colegas) ou por alongamento ativo (quando cada um realiza seu movimento, ao comando do professor). A recuperação das estruturas compete à GL compensatória. Já o aumento da flexibilidade por parte dos funcionários deve-se à adesão e participação destes no programa de GL.