Inicialmente

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Inicialmente, um microssistema é o complexo de relações em um ambiente imediato, como família e a escola (Dessen & Costa, 2005), e o comportamento individual é examinado principalmente em termos de processo, como modos de interação, esquemas de reforço e taxas de resposta (Bronfenbrenner, 1977).
O mesossistema compreende as inter-relações entre dois ou mais ambientes em que o indivíduo está inserido e participa de maneira ativa, representando as relações estabelecidas entre um conjunto de microssistemas (Dessen & Costa, 2005). Segundo o modelo, para uma criança de até 12 anos, a escola pertence a essa parte da estrutura (Bronfenbrenner, 1977).
O exossistema compõe-se por um ou mais ambientes em que os indivíduos não participam de forma ativa, mas que afetam e são afetados pelo ambiente onde estes se encontram (Dessen & Costa, 2005). Incluem as principais instituições sociais à medida que operam em nível local concreto como a vizinhança e os órgãos governamentais locais, estaduais ou nacionais (Bronfenbrenner, 1977).
O macrossistema, por sua vez, se refere aos padrões institucionais abrangentes da cultura ou subcultura, como os sistemas econômico, social, educacional, jurídico e político, dos quais os microssistemas, os mesossistemas e os exossistemas são as manifestações concretas. São examinados como portadores de informação e ideologia e o lugar ou prioridade que as crianças e os responsáveis têm nesses macrossistemas é de especial importância para determinar como uma criança e seus responsáveis são tratados e interagem entre si em diferentes tipos de ambientes (Bronfenbrenner, 1977).
Uma das consequências do esgotamento físico e mental mais conhecida é a Síndrome de Burnout (SB) - um processo que envolve vários sentimentos, como a diminuição da realização pessoal no trabalho e a exaustão emocional. A SB acontece quando o indivíduo lida com intensas demandas, porém não possui recursos psíquicos e sociais adequados para enfrentar os estressores (Diehl & Carlotto, 2020). Por isso, a busca por apoio psicossocial, em alguns momentos, pode ser necessária. O termo apoio psicossocial é usado para descrever todo tipo de apoio cujo objetivo seja proteger ou promover o bem-estar e prevenir ou tratar algum transtorno mental (Imai, 2020).
No entanto, é importante destacar que nem todos os problemas psicológicos e sociais apresentados durante a pandemia poderão ser qualificados como doenças. A grande parte poderá ser vista como reações normais diante de uma situação anormal (FIOCRUZ, 2020). Sentir medo, tristeza e ansiedade em tempos de incertezas é esperado (Ghebreyesus, 2020). Sendo assim, é importante que se realize a auto-observação e se permaneça atento aos sinais do corpo e da mente. Pelo autoconhecimento é possível compreender o momento que se está vivenciando e procurar ajuda, caso seja necessário (Imai, 2020).
No entanto, para que essa competência seja trabalhada com eficiência, é necessário que os próprios professores também pratiquem seu autoconhecimento e autocuidado. Sendo assim e diante do contexto vivenciado, algumas orientações podem ser benéficas, portanto, lembre-se que:
· O estresse e os sentimentos a ele associados não são um reflexo de que você não pode fazer seu trabalho ou que é fraco, mesmo que se sinta assim. Lembre-se de aspectos positivos do seu trabalho, como sua importância e o seu senso de propósito; gerenciar seu estresse e bem-estar psicossocial durante esse período é tão importante quanto gerenciar sua saúde física;
· Sentir-se triste, preocupado, irritado ou ter outros sentimentos que causem desconforto é esperado durante a pandemia. Procure ser mais acolhedor e compassivo consigo mesmo e com os demais ao seu redor. Esta é uma boa forma de enfrentar as dificuldades;
· Durante os períodos de estresse, preste atenção às suas próprias necessidades e sentimentos. Envolva-se com atividades que você goste e ache relaxante;
· Busque se ouvir e compreender exatamente o que pode estar lhe causando medo ou mal-estar. Se não for possível alterar a situação ou determinado padrão de pensamento, converse e compartilhe seus sentimentos com alguém da sua confiança e que possa acolher suas demandas;
· Fale com pessoas em quem você confia. Mantenha contato com seus amigos e familiares por meio de videochamadas, e-mail, redes sociais, telefone, etc;
· Pratique alguma atividade física. Tente adaptá-las ao seu espaço doméstico, respeitando suas limitações;
· Procure ingerir alimentos mais naturais, evitando alimentos industrializados;
· Estabeleça uma rotina, com horários definidos para cada atividade. Se possível, organize com seus alunos momentos específicos para que tirem dúvidas ou solicitem materiais extras. Planeje as aulas com antecedência, evitando acúmulo de trabalho;
· Evite usar tabaco, álcool ou outras drogas como maneira de lidar com suas emoções. Não se automedique para lidar com sintomas que possam surgir nesse período. Se necessário busque um médico;
· Evite assistir, ler ou ouvir notícias sobre a COVID-19 que causem ansiedade ou angústia. Busque informações apenas de fontes confiáveis e em horários específicos durante o dia, uma ou duas vezes. O fluxo constante de notícias pode causar preocupações.