METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

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1a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	É sabido pelos consultores do mercado em geral que existe um enorme potencial para o crescimento das ginásticas no Brasil, a partir dos diferentes tipos de modelos de academias que podem existir. Entendendo que hoje a estrutura das academias está plenamente identificada a partir de quatro modelos, assinale a alternativa correta:
		
	
	As academias "full servisse" tem como característica um modelo de negócio enxuto quanto ao número de colaboradores.
	
	As academias de nicho oferecem os seus serviços dentro de diferentes segmentos das atividades físicas e público-alvo.
	 
	As academias "low cost" são assim chamadas por operarem com uma estrutura enxuta na gestão e operação do negócio.
	
	As academias "low cost" são identificadas por apresentarem uma gama pelo menos cinco serviços diferentes, no mesmo espaço físico.
	
	As academias boutique atende a um segmento específico de público, em função da especificidade do serviço oferecido.
	Respondido em 21/10/2023 21:26:05
	
	Explicação:
Gabarito: As academias "low cost" são assim chamadas por operarem com uma estrutura enxuta na gestão e operação do negócio.
Justificativa:  As academias "full service" têm dentro de uma unidade diversos serviços relacionados à prática do exercício físico, e tendem a oferecer vários tipos de atividades físicas em horários simultâneos. Já as academias de nicho buscam atender a um público-alvo específico, ou seja, segmentado e, tem horários bem definidos de acordo com as características desse público. Nas academias boutique existe uma variedade dos tipos e modalidades de ginásticas de academia, disponibilizando ainda para o beneficiário uma série de outros serviços relacionados usualmente a saúde e bem-estar. Por derradeiro, mas não menos importante, as academias "low cost" tendiam a oferecer somente o serviço de treinamento neuromuscular, por exemplo, a musculação. Porém, na atualidade, diversas unidades de academias "low cost" associaram ao seu quadro de atividades, mais um tipo de atividade coletiva como a ginástica. E "low cost" não significa preço baixo, e sim que a operação da academia ocorre a partir de um modelo de exige mais planejamento na operação, por ser mais enxuto na gestão e mão de obra.
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	As atividades neuromusculares têm seus conteúdos com base no equilíbrio, agilidade, coordenação, propriocepção e, são construídas a partir de diretrizes que permitem a melhor ordenação dos conteúdos. Considerando essas diretrizes assinale a alternativa correta:
		
	 
	A similaridade de movimento permite treinar ou retreinar às vias aferentes para aumentar o controle neuromuscular e estabilidade dinâmica.
	
	O treinamento funcional deve estar baseado na força muscular, em especial na hipertrofia.
	
	A instabilidade ocorre com um bombardeio sobre o sistema nervoso central de múltiplas informações, visando auxiliar na automatização dos movimentos.
	
	A complexidade do movimento visa promover um aumento da função motora, atuando como um excelente potencializador da propriocepção.
	
	A propriocepção considera as informações eferentes a partir da noção do posicionamento articular, a cinestesia e a sensação de resistência.
	Respondido em 21/10/2023 21:26:24
	
	Explicação:
O treinamento funcional deve estar baseado no controle motor, em especial na propriocepção. Assim, a propriocepção considera as informações aferentes notadamente a noção do posicionamento articular, a cinestesia e a sensação de resistência. Os conteúdos para realização dos movimentos devem ser selecionados considerando, a similaridade, a instabilidade e a complexidade. A similaridade de movimento permite treinar ou retreinar às vias aferentes para aumentar o controle neuromuscular e estabilidade dinâmica. Já a instabilidade no movimento visa promover um aumento da função motora, atuando como um excelente potencializador da propriocepção. Quanto à complexidade dos movimentos, que deve ser entendida como um bombardeio sobre o sistema nervoso central de múltiplas informações, visando auxiliar na automatização dos movimentos.
	
		3a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Trabalhar o conceito de motivação é até tarefa fácil, mas aplicar esses conceito a partir de seus desdobramentos exige não só conhecimento teórico, mas também,  muita atenção na construção dos conteúdos de aula/treino, e o cuidado com o ''jogo de palavras'' utilizadas durante as mesmas. Com base no conceito e aplicação dos conteúdos relacionados à motivação, estabeleça a correta correlação.
(    ) Na motivação intrínseca o fator que gera a motivação é externo ao sujeito.
(    ) A motivação extrínseca está diretamente relacionada a fatores pessoais.
(   ) A motivação autodeterminada considera a valorização do gosto e prazer em realizar as atividades, a partir da regulação intrínseca.
Assinale a alternativa correta:
		
	
	V - V - F
	
	V - F - V 
	 
	V - V - V
	
	F - F - V
	
	F - F - F 
	Respondido em 21/10/2023 21:47:38
	
	Explicação:
Existem diferentes tipos de motivações. Lembrar que as tarefas associadas à prática regular do exercício físico envolvem aspectos físico, psicológicos e sociais. A motivação é dividida em intrínseca e extrínseca. Motivação intrínseca está diretamente relacionada a fatores pessoais, ou seja, parte do cliente começar a prática do exercício físico. Isso traz a ele alegria, um bem estar psicológico! Na motivação extrínseca o fator que gera a motivação é externo ao sujeito, por exemplo, uma premiação. Atenção esse fator externo pode ser também negativo, por exemplo, uma ¿brincadeira¿ mal pensada. Contudo, nada impede que ocorra a partir de um agente externo uma mudança de comportamento que seja interiorizada. Tente conhecer os motivos, ou os objetivos, que fizeram o sujeito ingressar na mesma. Nesse momento você estará tendo contato com o que contribui para a autodeterminação, ou seja, identificará os fatores reguladores que impedem ou facilitam à prática regular do exercício físico, no caso a ginástica de academia. A motivação autodeterminada, conhecida também como autônoma, considera a valorização dos benefícios da prática, a partir da regulação identificada; os objetivos dos beneficiários, a partir da regulação integrada; e do gosto e prazer em realizar as atividades, a partir da regulação intrínseca.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O treinamento funcional é uma modalidade que é praticada por públicos de todas as idades. Sobre essa modalidade avalie as asserções abaixo e a relação sobre elas.
I. No treinamento funcional a amplitude dos movimentos articulares, a trajetória segmentar e a velocidade de realização dos movimentos devem ser observadas.
Porque
II. Conteúdos que envolvam a agilidade, coordenação e equilíbrio dependem destas variáveis cinemáticas para ser melhor executados.
Com base nas afirmativas acima assinale a opção correta:
		
	
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda falsa.
	
	A segunda afirmação é verdadeira e é justificada pela primeira.
	 
	A primeira afirmação é verdadeira e é justificada pela segunda.
	
	Ambas as afirmações são falsas.
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda verdadeira.
	Respondido em 21/10/2023 22:21:00
	
	Explicação:
Os conteúdos de uma rotina de treinamento funcional, ou seja, agilidade, coordenação e equilíbrio, devem estar alicerçados pelas componentes básicas da aptidão física. Além disso, a amplitude dos movimentos articulares, a trajetória segmentar e a velocidade de realização dos movimentos devem ser consideradas, pois a partir delas todas as demais componentes do treinamento, podem e devem ser melhoradas. Então é importante que o profissional domine os recursos, métodos e sistemas aplicados ao treinamento funcional, como também observar constantemente a execução dos praticantes de suas aulas/treinos, considerando a experiência motora dos mesmos como um critério para seleção dos conteúdos, visando o aprendizado e desenvolvimentomotor.
	
		5a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento dos parâmetros e os métodos de prescrição do exercício físico é fundamental para o sucesso do profissional de educação física. O Método Intervalado em sua concepção clássica é subdividido em dois protocolos. Sobre essa subdivisão, marque a opção correta.
		
	
	Médio e Longo
	
	Muito Curto e Curto
	
	Intervalado Intensivo e HIIT
	 
	Intervalado Intensivo e Extensivo
	
	Curto e Médio
	Respondido em 21/10/2023 21:52:01
	
	Explicação:
O Método Intervalado está descrito na literatura clássica como treinos com intervalos de trabalho de alta intensidade e com intervalos de recuperação de baixa intensidade (passiva ou ativa). Essa metodologia possui duas variações: o protocolo intensivo e o extensivo. O primeiro se caracteriza por estímulos de intensidade máxima e recuperação por períodos mais longos; e a segunda por períodos maiores de estímulo (menor intensidade) e intervalos de recuperação menores.
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O treinamento concorrente vem sendo cada vez mais estudado e entendido. Dentre os principais métodos de alongamento, assinale a alternativa que apresenta qual(is) deles não teriam um efeito deletério na atividade subsequente ou teria(m) um impacto menor:
		
	
	Balístico e dinâmico.
	
	Estático.
	 
	Dinâmico.
	
	FNP.
	
	Estático e FNP.
	Respondido em 21/10/2023 22:13:18
	
	Explicação:
Gabarito: Dinâmico.
Justificativa: O alongamento dinâmico impacta menos na atividade subsequente por isso, inclusive tem sido utilizado como aquecimento. Todas as outras opções de resposta apresentam algum tipo de interferência na atividade subsequente, sendo, portanto, denominados de atividades concorrentes.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Falar sobre as tendencias do mercado das academias leva anualmente aos relatórios gerados pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva. Pois, são identificados a preferência dos consumidores dos serviços, a partir da percepção dos profissionais envolvidos. Assinale a alternativa correta que melhor expressa o comportamento de uma tendência:
		
	
	A ginástica de academia apresenta comportamento atípico, não sendo influenciada por fatores sociais e econômicos.
	
	A academia deve implementar simultaneamente todas as tendências sinalizadas no estudo do Colégio Americano de Medicina Esportiva para não ficar defasado.    
	
	Uma tendência está relacionada a uma mudança de comportamento que dura um curto período de tempo.
	 
	O Brasil está em sintonia com as tendências sinalizadas pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, daí serem válidas para o estudo de prospecção.
	
	As manias ou modismos relacionados as práticas da ginástica de academia são sinalizadas com mudanças de longo prazo.
	Respondido em 21/10/2023 22:08:57
	
	Explicação:
Gabarito: O Brasil está em sintonia com as tendências sinalizadas pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, daí serem válidas para o estudo de prospecção.
Justificativa: Os documentos do Colégio Americano de Medicina do Esporte é uma das principais ferramentas para identificação das tendências do mercado das academias. Esses relatórios são o "Fitness trends from around the globe" e o "Worldwide Survey of Fitness Trends for 2022". Neles fica claro que uma tendência considera modificações de um sistema e comportamento, ou seja, é uma modificação que deve perdurar por muitos anos. Já as manias são mudanças de costumes de curto prazo, o que deixa de ser interessante para a implementação de ações. O Brasil participa desses estudos e o que acontece no mercado das academias e exercício físico por aqui, oferece uma base de dados da interpretação mundial. Isso mostra que nas atividades relacionadas ao mercado das academias e ao fitness, o Brasil e o mundo andam em sintonia, pois o que é estimado para o mundo é quase 100% tendência por aqui. Lembrando ainda que a ginástica de academia é influenciada pelos fatores sociais e econômicos que afetam o mundo. Em 2021 foram identificadas mais de 41 possibilidades de novas tendências, e caso essas venham a ser implementadas, isso deverá ocorrer de forma planejada e progressiva.
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	As ginásticas de academia são classificadas a partir de diferentes tipos e modalidades, que atendem diretamente ao princípio da especificidade. Assinale a alternativa correta quanto ao tipo de atividade:
		
	
	As atividades cardiorrespiratórias têm como base exercícios que promovam adaptações na estrutura musculoesquelética.
	
	As atividades de flexibilidade consideram a similaridades dos exercícios com tarefas do dia a dia e o treinamento funcional.
	
	As atividades neuromotoras são as mais indicadas para nortearem os treinamentos funcionais.
	
	As atividades neuromusculares são desenvolvidas a partir de exercícios aeróbios cíclicos e acíclicos.
	 
	Nas atividades neuromotoras os treinos são multiarticulares, com foco no movimento.
	Respondido em 21/10/2023 22:22:54
	
	Explicação:
Os diferentes tipos de atividades relacionados às ginásticas de academia atendem ao princípio da especificidade, isto é, as adaptações no condicionamento físico ocorrem em resposta ao tipo de estímulo que foi proposto. Estão divididas em quatro grupos que são: atividades cardiorrespiratórias têm como base os exercícios aeróbios cíclicos e acíclicos; atividades neuromusculares têm foco nos exercícios que promovam adaptações na estrutura musculoesquelética; atividades de flexibilidade buscam a manutenção ou aumento na mobilidade de uma articulação; e atividades neuromotoras, os chamados treinos funcionais. Sua premissa são treinos multiarticulares, com foco no movimento.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Os últimos 40 anos foram acompanhados de mudanças rápidas e significativas incorporadas às ginásticas de academia. A utilização de equipamentos tipo ''Steps'' trouxe múltiplas possibilidades de combinação ou de segmentação dos tipos e modalidades de ginástica. Com base no texto acima a alternativa correta:
		
	
	O ''layout'' da sala deve ser pensado exclusivamente para a atividade principal a ser realizada no espaço físico
	
	A utilização dos espaços físicos nas academias deve ser segmentada, não devendo diferentes tipos de atividades ocorrer na mesma sala ou espaço
	
	A escolha dos materiais das ginástica de academia deve ocorrer a partir de um portfólio preestabelecido para todas as academias
	 
	A calistenia foi precursora da introdução de aparelhos, como bastões e halteres nas aulas/treinos de ginástica coletiva
	
	Independente do tipo de material, por se tratar de atividades coletivas, a depreciação ocorre com a mesma velocidade
	Respondido em 21/10/2023 22:25:02
	
	Explicação:
Para começarmos a falar sobre recursos materiais é importante destacar que a base para as ginásticas de academia com o foco neuromuscular foi a Calistenia, a partir foram introduzidos os bastões, massas e os halteres. Também devem ser considerados o público-alvo, os recursos financeiros disponíveis e o espaço físico destinado à atividade na escolha do material. Já à depreciação dos materiais é distinta, ou seja, alguns sofrem um rápido desgaste, e tem a necessidade de serem substituídos com maior frequência. Quanto ao espaço físico onde ocorrem as aulas coletivas devem ser otimizados para que possam trazer à academia a melhor lucratividade possível. Assim, a grade de atividades deve ser montada utilizando sempre que for viável a maior taxa de ocupação do espaço. Por isso, na arrumação do espaço deve ser considerado o ''layout'' da sala, pensando em todas as atividades que lá serão realizadas.
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O profissional de Educação Física deve ter pleno domínio teórico e conhecer a melhor forma de aplicar a principal componente da aptidão física relacionada as atividades neuromusculares. Acerca dessas atividades assinale a alternativa corretaA assimilação das atividades neuromusculares ocorre na estrutura muscular em detrimento das adaptações nos tendões e articulações.
	
	As atividades neuromusculares por estarem apoiadas na componente de aptidão física força, não precisam ter seus conteúdos hierarquizados.
	 
	As adaptações que ocorrem nas estruturas ativas e passivas do processo de contração ocorrem em velocidades diferentes.
	
	As atividades neuromusculares devem considerar o desenvolvimento da força somente a partir da componente morfológica.
	
	O planejamento a partir dos ciclos de treinamento apresentam menor relevância quando aplicados as atividades neuromusculares.
	Respondido em 21/10/2023 22:25:49
	
	Explicação:
As atividades neuromusculares desenvolvidas nas ginásticas de academia, têm no desenvolvimento da força, a partir da componente neural e morfológica, seus resultados alcançados progressivamente, de acordo com os ciclos de treinamento. Pois, essas adaptações não envolvem somente o chamado ventre muscular ou as componentes ativas do processo de contração, e sim, são adaptações que ocorrem em velocidades diferentes em todo o sistema musculoesquelético, isto é, nas estruturas ativas e passivas (tendões, inserções e demais tecidos de conexão). Desta forma, conhecer como a componente de aptidão física força e suas subdivisões atuam sobre o sistema locomotor traz um grande diferencial ao planejamento das aulas/treinos a serem ministrados. Por isso, os conteúdos devem ser hierarquizados em função das adaptações já citadas, do processo de continuidade as aulas/treinos e do ciclo de treinamento de acordo com o planejamento.