Metodoligia de Ginástica aula Simulado

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É sabido pelos consultores do mercado em geral que existe um enorme potencial para o crescimento das
ginásticas no Brasil, a partir dos diferentes tipos de modelos de academias que podem existir. Entendendo
que hoje a estrutura das academias está plenamente identificada a partir de quatro modelos, assinale a
alternativa correta:
As academias "full servisse" tem como característica um modelo de negócio enxuto quanto ao
número de colaboradores.
As academias de nicho oferecem os seus serviços dentro de diferentes segmentos das atividades
físicas e público-alvo.
As academias "low cost" são identificadas por apresentarem uma gama pelo menos cinco serviços
diferentes, no mesmo espaço físico.
 As academias "low cost" são assim chamadas por operarem com uma estrutura enxuta na gestão e
operação do negócio.
As academias boutique atende a um segmento específico de público, em função da especificidade
do serviço oferecido.
Respondido em 18/09/2023 13:35:13
Explicação:
Gabarito: As academias "low cost" são assim chamadas por operarem com uma estrutura enxuta na gestão e
operação do negócio.
Justificativa: As academias "full service" têm dentro de uma unidade diversos serviços relacionados à prática do
exercício físico, e tendem a oferecer vários tipos de atividades físicas em horários simultâneos. Já as academias
de nicho buscam atender a um público-alvo específico, ou seja, segmentado e, tem horários bem definidos de
acordo com as características desse público. Nas academias boutique existe uma variedade dos tipos e
modalidades de ginásticas de academia, disponibilizando ainda para o beneficiário uma série de outros serviços
relacionados usualmente a saúde e bem-estar. Por derradeiro, mas não menos importante, as academias "low
cost" tendiam a oferecer somente o serviço de treinamento neuromuscular, por exemplo, a musculação. Porém,
na atualidade, diversas unidades de academias "low cost" associaram ao seu quadro de atividades, mais um tipo
de atividade coletiva como a ginástica. E "low cost" não significa preço baixo, e sim que a operação da academia
ocorre a partir de um modelo de exige mais planejamento na operação, por ser mais enxuto na gestão e mão de
obra.
Acerto: 0,2 / 0,2
As atividades neuromusculares têm seus conteúdos com base no equilíbrio, agilidade, coordenação,
propriocepção e, são construídas a partir de diretrizes que permitem a melhor ordenação dos conteúdos.
Considerando essas diretrizes assinale a alternativa correta:
A complexidade do movimento visa promover um aumento da função motora, atuando como um
excelente potencializador da propriocepção.
 A similaridade de movimento permite treinar ou retreinar às vias aferentes para aumentar o controle
neuromuscular e estabilidade dinâmica.
A instabilidade ocorre com um bombardeio sobre o sistema nervoso central de múltiplas
informações, visando auxiliar na automatização dos movimentos.
A propriocepção considera as informações eferentes a partir da noção do posicionamento articular, a
cinestesia e a sensação de resistência.
O treinamento funcional deve estar baseado na força muscular, em especial na hipertrofia.
Respondido em 18/09/2023 13:46:29
Explicação:
O treinamento funcional deve estar baseado no controle motor, em especial na propriocepção. Assim, a
propriocepção considera as informações aferentes notadamente a noção do posicionamento articular, a cinestesia
e a sensação de resistência. Os conteúdos para realização dos movimentos devem ser selecionados
considerando, a similaridade, a instabilidade e a complexidade. A similaridade de movimento permite treinar ou
 Questão1a
 Questão2a
retreinar às vias aferentes para aumentar o controle neuromuscular e estabilidade dinâmica. Já a instabilidade no
movimento visa promover um aumento da função motora, atuando como um excelente potencializador da
propriocepção. Quanto à complexidade dos movimentos, que deve ser entendida como um bombardeio sobre o
sistema nervoso central de múltiplas informações, visando auxiliar na automatização dos movimentos.
Acerto: 0,2 / 0,2
Entender que o cliente só recebe aquilo que ele percebe é fundamental para prestação de um bom serviço.
No caso das ginásticas de academia, a entrega dos resultados é um dos indicadores da eficácia das
atividades propostas. Com base no texto acima assinale a alternativa correta.
A execução dos exercícios é de pouca ou nenhuma relevância para a eficácia das atividades
A entrega dos resultados está desconectada dos ciclos de treinamento adaptados às ginásticas de
academia
A eficácia para entrega dos resultados independe do público-alvo
A eficácia permite que a partir das adaptações crônicas a cada ''aula/treino'', sejam alcançadas as
adaptações agudas
 A eficácia significa fazer a seleção e ordenação correta dos exercícios
Respondido em 18/09/2023 13:48:32
Explicação:
A eficácia significa fazer as coisas certas, ou seja, na prática a seleção e ordenação correta dos exercícios. É
importante ter a dimensão exata do quão importante é a correta execução dos movimentos visando o alcance das
metas e objetivos. Mas, ao extrapola a dimensão da prática, obriga que o profissional de Educação Física tenha
conhecimento teórico para a construção dos ciclos de treinamento de acordo com o seu público-alvo. Desta
forma, as adaptações agudas que ocorrem a cada aula/treino, serão alcançadas as adaptações crônicas, isto é o
resultado objetivado. O que na prática deve estar relacionado a qualquer tipo e modalidade das ginásticas de
academia, como também com os objetivos, sejam eles associados ao ''fitness'' ou ''wellness''.
Acerto: 0,2 / 0,2
As atividades neuromotoras passam pela necessidade do conhecimento dos mecanismos de controle motor
para que possam ser aplicadas com segurança e eficácia. Sobre o controle motor assinale a correlação:
 
 
I - Via aferente
 
II - Via Eferente
 
A - Sistema vestibular
B - Sistema visual
C - Sistema somatossensorial
D - Respostas da musculatura estriada esquelética
Assinale a alternativa que apresenta a correlação correta.
I - A, B e D; II - C
 Questão3a
 Questão4a
I - A, C e D; II - B
I - A e C; II - B e D
 I - A, B e C; II - D
I - B e D; II - A e C
Respondido em 18/09/2023 13:37:28
Explicação:
O mecanismo de controle motor é de alta relevância na aplicação prática do treinamento funcional, pois é a partir
dele que o movimento pode ser melhor executado. São basicamente duas vias para o controle motor, que são a
via aferente e eferente. Na via aferente temos: Sistema Vestibular (ouvido interno, vestíbulo e canais
semicirculares); Sistema Visual; Sistema somatossensorial (Receptores musculares, cutâneos e articulares). E na
via eferente tem-se as respostas da musculatura estriada esquelética, sejam estas voluntárias e/ou
''involuntárias'', também chamadas de automatizadas. Por isso, integrar essas vias permite uma previsão que
antecede a realização do movimento, a partir da percepção dos estímulos.
Acerto: 0,2 / 0,2
Conhecer a biomecânica dos equipamentos nos quais são realizadas as atividades aeróbicas é fundamental
para que o profissional de educação física evite lesões nos seus alunos. A Fascite plantar, lesão comum no
ciclismo, pode ser provocada por qual erro na modalidade de Spinning? Marque a resposta correta:
Firma-pé ajustado ao pé
Calçado adequado
Técnica correta de pedalada
Firma-pé excessivamente solto
 Firma-pé excessivamente apertado
Respondido em 18/09/2023 13:38:43
Explicação:
A fascite plantar, inflamação da fáscia que conecta o osso do calcanhar aos dedos, é uma lesão comum no
ciclismo. Pode ser ocasionada por uma técnica incorreta da pedalada ou pelo firma-pé excessivamente apertado,
um erro comum de praticantes inexperientes pela insegurança de o pedal soltar do pé.
Acerto: 0,2 / 0,2
Existem alguns tipos de articulações sinoviais. Uma delas permite o deslizamento de uma superfície sobre a
outra e é encontrada nas articulações intercárpicas, por exemplo. Assinale a opção que apresentaesse tipo
de articulação:
 Plana.
Dobradiça.
Esferoide.
Condilar.
Pivô.
Respondido em 18/09/2023 13:39:26
Explicação:
Gabarito: Plana.
 Questão5a
 Questão6a
Justificativa: A articulação que permite deslizamento é a articulação plana. A dobradiça permite movimentos de
flexão e extensão, a condilar apresenta projeções ovais que permitem movimentos entre elas, a esferoide
apresenta uma superfície côncava em uma convexa e a pivô uma superfície pontiaguda articula em uma espécie
de anel.
Acerto: 0,2 / 0,2
É fato histórico que o homem sempre valorizou a prática do exercício físico voltado também para saúde.
Fato este precisamente registrado desde a Grécia antiga. Assinale a alternativa correta quanto ao fato e o
momento histórico.
No Cristianismo a cultura física tem como foco o caráter militar, com valorização do culto ao corpo
dos soldados.
 A cultura grega foi a primeira a trabalhar a prática da atividade física em grupo, de forma consciente,
de maneira intencional e com base em uma metodologia.
A Paideia tinha como objetivo a formação física do indivíduo, valorizando o corpo em detrimento da
filosofia e espiritualidade.
No Renascimento houve uma aversão ao culto ao corpo, por ser considerado pecado, em função da
exposição dos corpos.
No império Romano ginástica grega ganha força em função exposição dos corpos dos ginastas e
atletas, e de seu caráter estético.
Respondido em 18/09/2023 13:45:06
Explicação:
Gabarito: A cultura grega foi a primeira a trabalhar a prática da atividade física em grupo, de forma consciente, de
maneira intencional e com base em uma metodologia.
Justificativa: Na Paideia, a educação visava formar um cidadão perfeito e completo. Trabalhando neste a
ginástica, música, filosofia, espiritualidade etc. Ainda a cultura grega foi considerada a primeira a trabalhar a
prática da atividade física em grupo, de forma consciente, de maneira intencional e com base em uma
metodologia. No Império Romano a ginástica grega passa a ser combatida, pois foi considerada imoral e repulsiva
em função da exposição dos corpos dos ginastas e atletas. E as atividades físicas tinham caráter militares. No
Cristianismo a cultura física é abolida, ocorre uma aversão ao culto ao corpo. No Renascimento ocorre um
despertar cultural e ideológico e faz ressurgir a cultura física.
Acerto: 0,2 / 0,2
As ginásticas de academia são classificadas a partir de diferentes tipos e modalidades, que atendem
diretamente ao princípio da especificidade. Assinale a alternativa correta quanto ao tipo de atividade:
As atividades de flexibilidade consideram a similaridades dos exercícios com tarefas do dia a dia e o
treinamento funcional.
As atividades neuromotoras são as mais indicadas para nortearem os treinamentos funcionais.
 Nas atividades neuromotoras os treinos são multiarticulares, com foco no movimento.
As atividades neuromusculares são desenvolvidas a partir de exercícios aeróbios cíclicos e acíclicos.
As atividades cardiorrespiratórias têm como base exercícios que promovam adaptações na estrutura
musculoesquelética.
Respondido em 18/09/2023 13:44:03
Explicação:
Os diferentes tipos de atividades relacionados às ginásticas de academia atendem ao princípio da especificidade,
isto é, as adaptações no condicionamento físico ocorrem em resposta ao tipo de estímulo que foi proposto. Estão
divididas em quatro grupos que são: atividades cardiorrespiratórias têm como base os exercícios aeróbios cíclicos
e acíclicos; atividades neuromusculares têm foco nos exercícios que promovam adaptações na estrutura
 Questão7a
 Questão8a
musculoesquelética; atividades de flexibilidade buscam a manutenção ou aumento na mobilidade de uma
articulação; e atividades neuromotoras, os chamados treinos funcionais. Sua premissa são treinos
multiarticulares, com foco no movimento.
Acerto: 0,2 / 0,2
Existem aparelhos e equipamentos que tendem a ser utilizados quase que exclusivamente em um tipo de
ginástica de academia e isso deve ser considerado para validar os aspectos relacionados a segurança,
motivação e eficácia dos exercícios. Com base no acima assinale a alternativa correta.
As ''power bags'' e ''Bulgarian bags'' foram recentemente introduzidas nas atividades coletivas de
academia a partir do tipo cardiorrespiratório
 A utilização do pneu de trator tem sua indicação em treinamentos funcionais mais intensos, em
função da massa do pneu
A corda naval é um equipamento que permite a adaptação ao estímulo somente a partir do padrão
de onda transversal
As ''medicine balls'' e ''wall balls'' são indicadas em estímulos que visem aumentar a potência
muscular do chute
Exercícios de salto para cima da caixa de madeira exige do praticante capacidade de responder a
estímulos de resistência muscular
Respondido em 18/09/2023 13:43:10
Explicação:
¿Power¿ e ''Bulgarian bags'' são utilizados nas atividades neuromotoras. É importante ensinar a técnica de
execução do movimento antes do incremento da carga. A corda naval foi introduzida a partir das atividades
neuromotoras. Em movimento o efeito das ondas tende a se propagar de acordo com a velocidade e frequência
de movimentação dos membros superiores. Um único movimento ascendente e descendente promove onda
transversal, movimentos sequenciais para cima e para baixo geram ondas em eco. Os pneus de trator ou
caminhão são vinculados às atividades neuromotoras, em treinamentos funcionais mais intensos. É um
equipamento que apesar de parecer pouco perigoso, pode gerar graves lesões quando mal utilizado. As
''medicine'' e ''wall balls'' são muito interessantes, quando se deseja aumentar a força de arremesso. As ''wall
balls'' devem ser arremessadas contra uma parede ou suporte, posicionado acima da cabeça, e o mais alto
possível, de acordo com o grau de condicionamento do praticante. As caixa de madeira foram incluídas nas
atividades neuromotoras. Saltar para cima da caixa exige do praticante capacidade de responder a estímulos de
potência e uma boa técnica de movimento. Os estímulos devem ser introduzidos de maneira progressiva, quanto
ao número de saltos e altura da caixa.
Acerto: 0,2 / 0,2
Alguns aspectos metodológicos devem ser observados na elaboração e aplicação dos conteúdos nas
atividades coletivas de academia, ou seja, neuromusculares e neuromotoras.
Acerca dos aspectos metodológicos assinale a alternativa correta:
 A velocidade de execução dos movimentos é ''regulada'' pela música, e identificada a partir dos
batimentos por minuto(BPM) da música.
O tipo de trabalho muscular envolve a ação dinâmica isométrica e estática concêntrica e excêntrica.
Os pequenos grupamentos musculares são trabalhados antes dos grandes, e os exercícios
uniarticulares antes dos multiarticulares.
Os exercícios preliminares tendem a apresentar os piores resultados, pois o corpo ainda não está
devidamente aquecido e a fadiga vai diminuir a capacidade de rendimento.
O número de exercícios por rotina de aula/treino deve variar entre 15 e 20 na parte específica.
Respondido em 18/09/2023 13:40:23
Explicação:
 Questão9a
 Questão10a
O tipo de trabalho muscular, o que envolve as ações dinâmicas (concêntrica e excêntrica) e a ação estática
(isométrica). O número de exercícios por rotina de aula/treino nas atividades neuromusculares tende a variar de 8
a 10 exercícios de referência na parte específica. Já à velocidade de execução dos movimentos, as atividades
neuromusculares são ''reguladas'' pela música, já que durante todo o tempo da aula/treino é ela que dita o ritmo, a
partir dos batimentos por minuto(BPM) da música que usualmente tendem a variar entre 120 e 145BPM. A
seleção e ordem dos exercícios deve considerar um sequenciamento para otimizar os resultados almejados.
Usualmente os grandes grupamentos musculares são trabalhados antes dos pequenos e, os exercícios com
múltiplas articulações antes dos exercícios com uma única articulação, sendo que as intensidades mais altas
devem anteceder as mais baixas. E ainda os exercícios preliminaressão os que tendem a apresentar os melhores
resultados, pois uma vez que a fadiga vai se instalando capacidade de rendimento tende a diminuir.