Suplemento Alpha GPC Pode Aumentar a Memória e a Aprendizagem

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Suplemento Alpha GPC: Pode Aumentar a Memória e a
Aprendizagem?
Quando se trata de melhorar a memória e a aprendizagem, pesquisas recentes sugerem que o alfa GPC
pode ser extremamente benéfico. Isso porque o A-GPC trabalha para entregar colina ao cérebro,
estimulando um importante neurotransmissor que promove a saúde cognitiva.
Estudos sugerem que o alfa GPC é um dos melhores suplementos cerebrais nootrópicos do mercado. É
uma molécula que aumentou o cérebro que provou ser segura e bem tolerada por pacientes idosos que
procuram melhorar os sintomas da demência, bem como atletas jovens que esperam aumentar sua
resistência física e poder.
Semelhante aos benefícios que aumentam o cérebro da fosfatidilserina, o a-GPC serve como um
tratamento natural para a doença de Alzheimer e pode funcionar para retardar o declínio cognitivo
relacionado à idade.
O que é o Alpha GPC?
Alpha GPC, ou alfa glicerilfosforil colina, é uma molécula que serve como fonte de colina. É um ácido
graxo encontrado na lecitina de soja e outras plantas, e é usado para fazer suplementos para a saúde
cognitiva e melhorar a força muscular.
O Alpha GPC, que também é conhecido como alfoscerate de colina, é valorizado por sua capacidade de
fornecer colina ao cérebro e ajudar o corpo a produzir o neurotransmissor acetilcolina, que é responsável
por muitos dos benefícios para a saúde da colina. A acetilcolina está envolvida na aprendizagem e na
memória, além de ser um dos neurotransmissores mais importantes para a contração muscular.
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A-GPC é capaz de atravessar a barreira hemato-cérebro, ao contrário do bitarrate de colina colina, outro
suplemento de colina popular no mercado. Isto é o que permite seus efeitos promissores sobre o cérebro
e por que ele é usado para o tratamento de distúrbios de demência, incluindo a doença de Alzheimer.
Benefícios
1. Melhora o comprometimento da memória
O Alpha GPC é usado para melhorar a memória, o aprendizado e as habilidades de pensamento. Ele faz
isso aumentando a acetilcolina no cérebro, uma substância química que desempenha um papel
importante na memória e nas funções de aprendizagem. Os pesquisadores indicam que o alfa GPC
mostra promessa na melhoria dos sintomas cognitivos relacionados à doença de Alzheimer e demência.
Um estudo randomizado duplo-cego, controlado por placebo de 2003, publicado na Clinical
Therapeutics, avaliou a eficácia e a tolerabilidade do alfa GPC no tratamento do comprometimento
cognitivo devido à doença de Alzheimer leve a moderada. Os pacientes foram tratados com cápsulas de
400 miligramas de a-GPC ou cápsulas de placebo três vezes ao dia durante 180 dias. Todos os
pacientes foram avaliados no início do estudo, após 90 dias de tratamento e ao final do estudo após 180
dias.
No grupo alfa GPC, todos os parâmetros avaliados, incluindo a Escala de Avaliação da Doença de
Alzheimer para cognição e comportamento, e o Miniexame do Estado Mental, melhoraram
consistentemente após 90 e 180 dias de tratamento, enquanto no grupo placebo eles permaneceram
inalterados ou piorados.
Os pesquisadores concluíram que o a-GPC é clinicamente útil e bem tolerado no tratamento dos
sintomas cognitivos de distúrbios de demência e tem potencial como tratamento natural de Alzheimer.
2. Impulsiona a aprendizagem e foco
Há muitas pesquisas apoiando os benefícios do alfa GPC para pessoas com deficiências cognitivas,
mas e quanto à sua eficácia em pessoas que não sofrem de demência? Estudos mostram que o alfa
GPC pode aumentar o foco, a memória e a aprendizagem em adultos jovens e saudáveis também.
O American Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo de coorte envolvendo participantes livres de
demência descobriu que a maior ingestão de colina estava relacionada a um melhor desempenho
cognitivo. Áreas de cognição avaliadas incluem memória verbal, memória visual, aprendizagem verbal e
função executiva.
E um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition mostrou que a
suplementação de alfa GPC foi benéfica para certas tarefas de desempenho físico e mental quando
usada por jovens adultos. Os escores do teste de subtração serial foram 18% mais rápidos naqueles que
receberam 400 miligramas de a-GPC em comparação com aqueles que receberam 200 miligramas de
cafeína. Além disso, o grupo que consumiu cafeína teve pontuações significativamente maiores para o
nervosismo em comparação com as do grupo alfa GPC.
3. Melhora o desempenho do Atlético
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Estudos suportam as propriedades ergogênicas do alfa GPC. Por esta razão, os atletas estão cada vez
mais interessados em a-GPC por sua capacidade potencial de melhorar a resistência, a potência e a
força muscular. Suplementar com a-GPC é conhecido por ajudar a melhorar a força física, incentivar a
construção de massa muscular magra e encurtar o tempo de recuperação após os treinos.
Estudos sugerem que o alfa GPC eleva o hormônio do crescimento humano, que desempenha um papel
na regeneração celular, crescimento e manutenção de tecidos humanos saudáveis. O hormônio do
crescimento é conhecido por sua capacidade de melhorar a capacidade física e o desempenho do
exercício.
Vários estudos avaliaram a eficácia do alfa GPC na resistência física e potência. Um estudo
randomizado, controlado por placebo, de 2008, envolvendo sete homens com experiência em
treinamento de resistência, indica que o a-GPC realmente afeta os níveis de hormônio do crescimento.
Participantes no grupo experimental com dados 600 miligramas de alfa GPC 90 minutos antes do
exercício de resistência.
Os pesquisadores descobriram que, em comparação com a linha de base, os níveis máximos de
hormônio de crescimento aumentaram 44 vezes após o uso de alfa GPC, em comparação com 2,6
vezes após o uso do placebo. O uso de A-GPC também aumentou a força física, com o pico de força de
pressão de banco sendo 14% maior em comparação com o placebo.
Além de aumentar a força muscular e força física, o hormônio do crescimento também é conhecido por
aumentar a perda de peso, fortalecer os ossos, melhorar o humor e melhorar a qualidade do sono.
4. Melhora a recuperação do AVC
Pesquisas iniciais sugerem que o a-GPC pode ser benéfico para os pacientes depois de sofrerem de um
acidente vascular cerebral ou um ataque isquêmico transitório (chamado de “mini acidente vascular
cerebral”). Isso se deve à capacidade do alfa GPC de trabalhar como agente neuroprotetor e apoiar a
neuroplasticidade através dos receptores do fator de crescimento do nervo.
Em um estudo de 1994, pesquisadores na Itália descobriram que o alfa GPC melhora a recuperação
cognitiva de pacientes com acidente vascular cerebral agudo ou mini-acidente vascular cerebral. Depois
de sofrer um acidente vascular cerebral, os pacientes receberam uma injeção de 1.000 miligramas de
alfa GPC por 28 dias e, em seguida, 400 miligramas três vezes por dia por via oral durante os 5 meses
seguintes.
Os pesquisadores relataram que, no final do estudo, 71% dos pacientes não apresentaram declínio
cognitivo ou esquecimento. Além disso, as pontuações do paciente para o Mini Teste de Estado Mental
melhoraram significativamente. Além desses achados, houve uma baixa porcentagem de eventos
adversos após o uso de alfa GPC e os pesquisadores confirmaram sua excelente tolerabilidade.
5. Pode beneficiar pacientes com epilepsia
Um estudoem animais de 2017 publicado na Brain Research procurou avaliar o efeito do tratamento alfa
GPC sobre o comprometimento cognitivo após uma convulsão epiléptica. Os pesquisadores descobriram
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que quando os ratos foram injetados com a-GPC três semanas após convulsões induzidas, o composto
melhorou a função cognitiva e aumentou a neurogênese, que é o crescimento do tecido nervoso.
Este estudo sugere que o alfa GPC pode ser útil para pacientes com epilepsia por causa de seus efeitos
neuroprotetores, e pode potencialmente melhorar o comprometimento cognitivo induzido pela convulsão
e a lesão neuronal.
Alpha GPC e Colin de jogo
A colina é um micronutriente essencial que é necessário para muitos processos do corpo, especialmente
a função cerebral. É necessário para o bom funcionamento do neurotransmissor acetilcolina, que atua
como um neurotransmissor antienvelhecimento e ajuda nossos nervos a se comunicarem.
Embora o corpo produza uma pequena quantidade de colina por conta própria, devemos obter o
nutriente de fontes alimentares. Alguns alimentos ricos em colina incluem fígado de carne, salmão, grão
de bolinha, ovos e peito de galinha. No entanto, alguns relatos mostram que a colina encontrada em
fontes de alimento não é devidamente absorvida pelo corpo, e é por isso que algumas pessoas sofrem
de uma deficiência de colina. Isso ocorre porque a colina é processada parcialmente no fígado e as
pessoas com disfunção hepática não serão capazes de absorvê-lo.
É aí que os suplementos alfa GPC entram em jogo. Alguns especialistas recomendam o uso de
suplementos de colina como a-GPC para aumentar a função cerebral e ajudar a reter a memória.
Acredita-se que o alfa GPC e o CDP colina são os mais benéficos para o corpo porque imitam de perto a
maneira como a colina é encontrada naturalmente nos alimentos. Como a colina que é naturalmente
absorvida pelos alimentos que comemos, o alfa GPC é conhecido por sua capacidade de atravessar a
barreira hematoem quando é ingerida, ajudando o corpo a converter a colina no neurotransmissor
acetilcolina muito importante.
Alpha GPC é um tipo potente de colina. Uma dose de 1.000 miligramas de a-GPC é equivalente a cerca
de 400 miligramas de colina dietética. Ou, em outras palavras, o alfa GPC é cerca de 40% de colina em
peso.
A-GPC vs. CDP CholineTradução
A colina CDP, também conhecida como citidina difosfocolina e citicolina, é um composto composto de
colina e citidina. A colina CDP é conhecida por sua capacidade de ajudar a transportar dopamina no
cérebro. Como o alfa GPC, a citicolina é valorizada por sua capacidade de atravessar a barreira hemato-
cérebro quando ingerida, o que explica seus efeitos de aumento de memória e melhora cognitiva.
Enquanto o alfa GPC contém cerca de 40% de colina por peso, a colina CDP contém cerca de 18% de
colina. Mas a colina CDP também contém citidina, que é um precursor da uridina nucleotídica. A uridina
é conhecida por sua capacidade de aumentar a síntese de membranas celulares, e também tem
propriedades de aprimoramento cognitivo.
Ambos a-GPC e CDP choline são conhecidos por seus benefícios cognitivos, incluindo seu papel no
apoio à memória, desempenho mental e foco.
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Como usar
Nos EUA, o alfa GPC está disponível como um suplemento dietético que é tomado por via oral. É fácil
encontrar suplementos de alfa GPC on-line ou em lojas de vitaminas. Você vai encontrá-lo em formas de
cápsula e pó. Muitos produtos que contêm a-GPC recomendam tomar o suplemento com alimentos para
que seja mais eficaz.
Os suplementos A-GPC são mais comumente usados para melhorar a memória e o desempenho
cognitivo. Também pode ser usado para aumentar a resistência física e o desempenho.
A maioria dos suplementos de alfa GPC é derivada da soja, então as pessoas com alergia à soja não
devem consumi-los sem verificar o rótulo com cuidado.
O A-GPC é conhecido por ser higroscópico, o que significa que ele puxa a umidade do ar circundante.
Por esta razão, os suplementos precisam ser armazenados em um recipiente hermético e não devem
ser expostos ao ar por um longo período de tempo.
Recomendações de dosagem
A dosagem padrão de a-GPC varia dependendo dos benefícios para a saúde que você está procurando
alcançar. Os produtos Alpha GPC geralmente recomendam entre 200 miligramas e 600 miligramas por
dia.
Para melhorar a resistência física e o poder, a dosagem mais comum usada em estudos envolvendo
atletas saudáveis foi de 600 miligramas, tomadas 90 minutos antes da atividade física ou treinamento.
Estudos que medem os benefícios do alfa GPC para melhorar a função cognitiva sugerem que doses
mais altas de 1.200 miligramas por dia, divididas em três doses, podem ser eficazes para pacientes com
doença de Alzheimer leve a moderada.
É aconselhável começar com a menor dose efetiva possível de suplementos de alfa GPC e construir
gradualmente, se necessário.
Riscos e efeitos colaterais
Os suplementos Alfa GPC são geralmente reconhecidos como seguros e bem tolerados para adultos
saudáveis, mas os efeitos colaterais podem ocorrer em alguns casos. Possíveis efeitos colaterais do A-
GPC incluem fadiga, náuseas, dores de cabeça, dor de estômago, diarréia, azia e nervosismo. E alguns
indivíduos experimentam pressão arterial baixa e tontura após a ingestão de alfa GPC.
Pode ser perigoso tomar altas doses de alfa GPC, portanto, certifique-se de manter a dose
recomendada para evitar efeitos colaterais adversos.
É importante notar que muitos suplementos a-GPC são derivados da lecitina de soja. A lecitina de soja é
uma substância controversa que é adicionada a muitos alimentos processados e embalados. Algumas
pessoas experimentam reações negativas ao consumo de produtos de soja, como náuseas, inchaço, dor
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https://draxe.com/nutrition/what-is-soy-lecithin/
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de estômago e erupções cutâneas na pele. Ao escolher um suplemento GPC alfa, opte por produtos que
são feitos de soja fermentada orgânica quando possível.
Não há pesquisa suficiente para apoiar a segurança dos suplementos de a-GPC para mulheres grávidas
ou amamentando, portanto, a partir de agora, deve ser evitado nesses casos.
Pensamentos finais
Alpha GPC é usado para entregar colina para o cérebro através da barreira hematoencefálica. Ele
serve como um precursor da acetilcolina, um neurotransmissor que promove a saúde cognitiva.
Os suplementos Alpha GPC podem ser usados para beneficiar sua saúde cognitiva, melhorando a
memória, o aprendizado e o foco. A pesquisa também mostra que o a-GPC trabalha para
aumentar a resistência física e aumentar a força muscular.
A dose padrão recomendada para suplementos alfa GPC é entre 200 e 600 miligramas por dia,
embora estudos sobre a doença de Alzheimer mostrem que doses de até 1.200 miligramas por dia
podem ser eficazes e bem toleradas.