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**Texto 77: Abóbora e Saúde Óssea: Construindo Fortaleza a partir da Natureza**
A abóbora é uma fonte nutricional valiosa para a saúde óssea, oferecendo uma combinação
de minerais essenciais. O magnésio, fósforo e cálcio presentes na abóbora desempenham
papéis cruciais na formação e manutenção dos ossos.
O cálcio, em particular, é essencial para a saúde óssea, e a abóbora fornece uma alternativa
não láctea para aqueles que procuram aumentar sua ingestão desse mineral. Além disso, a
vitamina K presente na abóbora desempenha um papel na regulação do cálcio nos ossos e
no tecido circundante.
Ao incorporar a abóbora em pratos assados, sopas ou smoothies, é possível não apenas
apreciar sua versatilidade culinária, mas também construir fortaleza nos ossos por meio dos
nutrientes essenciais que ela oferece.