Enxaqueca e Dores de Cabeça Top Hacks de Enxaqueca

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Enxaqueca e Dores de Cabeça: Top Hacks de Enxaqueca
Como ajudar a si mesmo
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Se você tem enxaqueca, você quer alívio. Enquanto você primeiro precisa trabalhar com seu médico em
um plano de tratamento, existem algumas coisas que você pode fazer por conta própria que podem tirar
a vantagem. Aqui está o que os especialistas e as pessoas com enxaqueca recomendam.
Slip on Shades (deslizamento)
A luz faz você estremecimento de dor? Você pode ser uma das muitas pessoas com enxaqueca que têm
sensibilidade à luz, chamada fotofobia. Se você não pode diminuir o brilho ao seu redor, desenhando as
cortinas ou desligando as luzes, faça sua própria escuridão e use óculos escuros dentro de casa.
Atenha-se a um horário regular
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A palavra chave é “regular”. Escolha os horários para ir para a cama e acordar todos os dias. Atenha-se
aos horários habituais para refeições e lanches. E fazer o seu exercício em um horário. A consistência
ajuda seu corpo a saber o que está por vir a seguir e pode dar-lhe menos ataques de enxaqueca.
Gerencie o seu stress
É um dos maiores gatilhos para a dor de enxaqueca. Faça o que puder para melhorar a calma em sua
vida. Inocupe sua agenda e esculte o tempo para as coisas que você gosta. O alívio constante é seu
amigo. Se você ficar estressado durante a semana de trabalho e relaxar apenas no fim de semana, esse
turno também pode causar enxaqueca.
Bloquear os aromas
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Se o perfume de alguém ou outros odores desencadeiem sua enxaqueca, alcance um aroma suave
como hortelã ou grãos de café. Um cheiro do cheiro substituto pode bloquear o cheiro que causa dor e
pode evitar um ataque.
Terapia de Aromaterapia
Alguns cheiros podem ajudar dores de cabeça maçantes. Hortelã-pimenta pode torná-lo menos
consciente da dor, e a lavanda pode diminuir sua ansiedade. Você pode aplicá-los em sua forma de óleo
em suas têmporas ou no interior do seu pulso.
Aumente o calor
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As compressas quentes, um banho quente ou um banho de toasty em um banho podem aliviar a tensão
dos músculos tensos que podem aumentar a sua dor de enxaqueca.
Cool DownTradução
O conforto frio também pode ajudar. Alguns estudos mostram que envolver uma machada no pescoço
quando uma enxaqueca atinge pode diminuir a dor de cabeça. Os especialistas não sabem por que isso
ajuda. Arrefecer o sangue à medida que ele faz o seu caminho para o seu cérebro pode diminuir o
inchaço e entorpecer a sua dor.
Glare da tela do Tame
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A luz azul é geralmente a tonalidade mais difícil de lidar quando você lida regularmente com a
enxaqueca. Essa é a cor que brilha do seu computador e smartphone. Então, se afaste das telas quando
você sente uma enxaqueca chegando. Algumas pessoas dizem que os óculos cor-de-rosa ajudam
bloqueando a luz azul.
Tenha um orgasmo
Não funciona para todos, mas o sexo pode ser um enxaqueca para alguns. Os especialistas acham que
pode ser porque as endorfinas, também conhecidas como os hormônios do bem-estar, liberadas durante
um orgasmo agem como analgésicos naturais. A masturbação também é uma opção.
Rolar para a dor
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Relaxar os pés pode aliviar a tensão em outras partes do corpo, incluindo a cabeça. Sente-se e coloque
o pé coberto de uma bola de tênis e role-o. Observe áreas especialmente tender e se concentrar nelas.
Repita com o outro pé.
Pinque sua mão
Outro ponto que você pode alvejar para alívio de tensão é a almofada carnuda entre o polegar e o
primeiro dedo. Aperte esta área com dois dedos e sinta-se por dor. Uma razão pela qual isso pode
ajudar é dando-lhe uma sensação de controle sobre sua dor.
Respire com Mindfully
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Concentre-se enquanto inspira e sai por pelo menos 10 minutos. Isso pode inundar seu corpo com
calma e diminuir o estresse. Aumente o seu relaxamento e direcione os diferentes grupos musculares
em seu corpo como você inalar e expirar para liberar toda a sua tensão.
Mute o ruído
A enxaqueca pode ser desencadeada por praticamente qualquer um dos seus sentidos, incluindo a sua
audição. Assim como as luzes, o ruído alto pode desencadear sua enxaqueca. Pegue um espaço
tranquilo quando ele bater. Se você não puder, carregue tampões de ouvido para bloquear o barulho no
local.
Settle Your Stomach (sucessa)
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Se as enxaquecas lhe derem náuseas, mantenha as faixas de dor de movimento à mão para afastar um
estômago enjoado. Beba chá de hortelã-pimenta e mordiscadores, o que também pode ajudar a uma
barriga de machinho.
Enxaqueca e Dores de Cabeça: Top Hacks de Enxaqueca
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Referências:
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Hawaii Journal of Medicine & Public Health: “Ensaio controlado randomizado: resfriamento
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Cefaalgia: “O impacto da atividade sexual nas dores de cabeça idiopáticas: um estudo
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Associação Americana de Massagem Terapêutica: “Combatendo a Cabeça das Enxaquecas”.
Dor de cabeça: “O ruído como um gatilho para dores de cabeça: relação entre exposição e
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Academia Americana de Oftalmologia: “Migraines: Mais do que encontra o olho”
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https://www.webmd.com/migraines-headaches/ss/slideshow-headache-migraine-hacks