revisao_simulado (3)

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REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
WLANCLEY ROSA DOS REIS
Disciplina:
Musculação
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Questão
001 Quanto a prática da musculação assinale a alternativa correta.
X A) Indivíduos de nível intermediário dentro do universos da musculação geralmente
tracionam mais carga e realizam exercícios mais complexos que indivíduos de nível
avançado.
B) Independente do tempo de prática do indivíduo na musculação, o indicado é que ele
sempre trabalhe com muito peso para de fato conseguir atingir seus objetivos de forma
otimizada.
C) Indivíduos que executam treino de musculação por um período de 3 meses são
considerados de nível avançado para a prática.
D) É importante que o gesto técnico da execução do movimento preceda ao aumento da
carga, sobretudo com indivíduos de nível iniciante.
E) Não é preciso se preocupar de forma alguma com a execução técnica do movimento
em nenhuma hipótese quando se trabalha com cargas elevadas.
Questão
002 O profissional da educação física que opta por trabalhar com a musculação deve se
manter sempre o mais atualizado o possível com seus conhecimentos teóricos, afinal
essa é uma área em que constante e comumente são disseminados conceitos que
muitas vezes não encontram sustentação teórica adequada. Durante muitos anos
aconteceu uma discussão sobre a relação entre o treinamento com pesos e a
flexibilidade. Assinale a alternativa correta sobre essa temática. 
X A) É importante que o indivíduo seja flexível para que ele tenha mais chances de êxito na
musculação, uma vez que o indivíduo mais flexível tem mais chances de alcançar
maiores amplitudes de movimento.
B) Indivíduos avançados na musculação não podem ser flexíveis.
C) Um trabalho de flexionamento para uma musculatura deve ser seguido de um trabalho
de musculação para essa mesma musculatura.
D) Não existe relação entre o trabalho de flexionamento realizado para uma musculatura
seguido do trabalho de musculação intenso para essa mesma musculatura e o
surgimento de lesões.
E) Não existem estudos que demonstrem que a realização de um trabalho de
flexionamento realizado para uma musculatura seguido do trabalho de musculação
intenso para essa mesma musculatura com diminuição da força durante o treino de
musculação.
Questão
003 Quando o profissional da educação física resolve utilizar a musculação como ferramenta
de trabalho ele deve estar consciente que existe uma série de variáveis que ele vai
trabalhar, e que o trabalho com essas diversas variáveis leva a uma série de
adaptações. É preciso que o profissional saiba manipular o treino do aluno para que a
chance de resultados positivos possa ser otimizada. Um trabalho que vise a resistência
muscular localizada entre outras questões deve:
A) valer-se de longos períodos de recuperação.
B) ser realizado com cargas maiores que 90%1RM.
C) preconizar maior quantidade de repetições com menor quantidade de peso.
X D) ser realizado com grande quantidade de peso e baixo número de repetições.
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E) ser realizado necessariamente com maior velocidade possível.
Questão
004 Ao realizar-se a estratificação do nível de treinamento do indivíduo diante da
musculação, assinale a alternativa correta.
A) Pode-se dizer que um indivíduo que treina a mais de 5 anos é um indivíduo de nível
intermediário.
B) Indivíduos de nível avançado são os que treinam a menos de 3 meses.
C) Normalmente entende-se como iniciante um indivíduo que treina a mais de 1 ano.
D) Um indivíduo que inicia hoje o treinamento de musculação é normalmente classificado
como de nível intermediário para a prática devido ao seu tempo de vivência com a
mesma.
X E) Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em
treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário.
Questão
005 Dentro do universo da musculação existem conceitos o profissional da educação física
deve dominar para que ele possa elaborar um trabalho sustentado em bases teóricas
que aumentam a sua chance de sucesso. Entre esses vários conceitos destaca-se o
conceito de treinabilidade, que preconiza o seguinte:
A) O indivíduo que acaba de iniciar sua vivência com uma prática tem baixa treinabilidade.
X B) A vivência de um indivíduo para com uma prática em nada influencia a magnitude
necessária do estímulo para que uma adaptação seja gerada.
C) Enquanto mais baixa a treinabilidade do indivíduo mais fácil é aumentar a sua
performance.
D) A treinabilidade baixa ou elevada não devem influenciar no planejamento do
profissional, uma vez que a força de vontade é o único fator determinante para o
sucesso de um programa de treinamento.
E) O indivíduo possui maior vivência com determinada prática é menos treinável, ou seja,
o indivíduo que tem um histórico mais duradouro com essa prática tem o processo para
que de fato ele continue a evoluir mais lento e complexo do que o de um indivíduo
iniciante.
Questão
006 O profissional da educação física que resolve trabalhar com a musculação dever estar
ciente que existem questões ligadas a recuperação do músculo que foi exercitado que
devem ser respeitadas, para que esse músculo possa de fato recuperar-se e estar apto
para realizar um trabalho que de fato reverbere nos efeitos positivos esperados. Sendo
assim, um indivíduo que realiza um treino de intensidade moderada ou alta, deve
pensar no intervalo de recuperação que ele vai dar antes de exercitar novamente
aquela musculatura. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta.
A) A alta intensidade do treinamento não é motivo para que se dê intervalo de
recuperação para o músculo.
X B) É recomendado um intervalo de 24h entre uma sessão de treinamento para um
músculo e a nova sessão de treinamento para esse mesmo músculo.
C) Indivíduos avançados não tem a necessidade de dar intervalo de recuperação para o
músculo, uma vez que eles se recuperam muito rápido.
D) Não é preciso intervalo de recuperação para um músculo que foi treinado em
intensidade moderada.
E) Existem vários trabalhos que demonstram que 10h de recuperação após um treino de
altíssima intensidade são mais que suficientes para todo e qualquer músculo se
recuperar.
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Questão
007 O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser conhecedor
das diferentes valências que podem ser trabalhadas com esse tipo de treinamento.
Entre essas valências estão os ditos “diferentes tipos de força” que podem ser
desenvolvidas. Quando se pensa na força pura, existe um percentual de carga com o
qual geralmente se trabalha. Assinale a alternativa que contém o percentual de carga
com o qual geralmente se trabalha quando se tem o objetivo de aumentar a força pura
do indivíduo.
A) 90-100% (1RM).
X B) 60-70% (1RM).
C) 10-20% (1RM).
D) 70-75% (1RM).
E) 30-50% (1RM).
Questão
008 Pensando-se nos níveis de treinamento dos indivíduos na musculação assinale a
alternativa correta.
A) Pensando-se na ficha de treinamento de um indivíduo iniciante, é importante que ela
prioritariamente seja composta por exercícios complexos do ponto de vista motor.
X B) Indivíduos de nível avançado são limitados do ponto de vista de mobilidade, uma vez
que o processo de hipertrofia muscular ocasiona automaticamente uma diminuição da
flexibilidade.
C) Indivíduos de nível avançado não precisam de realizar ou ter realizado treinamento com
o objetivo do ganho de resistência muscular localizada, uma vez que não correm o risco
de lesionar-se.
D) Um indivíduo de nível intermediário tem mais vivência na musculação do que um de
nível iniciante, porém menos vivência do que um de nível avançado.
E) O trabalho de força pura não deve ser realizado com indivíduos avançados, uma vez
que eles naturalmente já possuem muita força.