FIXAÇÃO MUSCULAÇÃO 4

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REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
ROGERS ZOPELARI COSTA
Disciplina:
Musculação
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Questão
001 Quando o profissional da educação física resolve utilizar a musculação como ferramenta
de trabalho ele deve estar consciente que existe uma série de variáveis que ele vai
trabalhar, e que o trabalho com essas diversas variáveis leva a uma série de
adaptações. É preciso que o profissional saiba manipular o treino do aluno para que a
chance de resultados positivos possa ser otimizada. Um trabalho que vise a resistência
muscular localizada entre outras questões deve:
A) ser realizado necessariamente com maior velocidade possível.
X B) preconizar maior quantidade de repetições com menor quantidade de peso.
C) ser realizado com cargas maiores que 90%1RM.
D) valer-se de longos períodos de recuperação.
E) ser realizado com grande quantidade de peso e baixo número de repetições.
Questão
002 Sobre a musculação assinale a alternativa correta.
X A) A estrutura de treinamento de indivíduos de nível iniciante, intermediário e avançado
são exatamente iguais, uma vez que não existem variações na maneira de se executar
o treinamento para esses indivíduos.
B) A hipertrofia deve ser objetivo apenas de indivíduos que buscam ganhos de massa
muscular, não devendo ser objeto de trabalho de indivíduos que pretendem ter ganhos
do ponto de vista postural.
C) A maioria dos benefícios oriundos da musculação perpassam pela hipertrofia, logo o
trabalho de força deve ser incentivado com os praticantes de musculação.
D) Indivíduos que praticam musculação de forma regular devem evitar em todas as
hipóteses de realizar trabalhos com o objetivo de ter ganhos de flexibilidade.
E) Trabalhos de flexionamento intenso devem ser realizados logo após a execução de uma
sessão de treinamento de força.
Questão
003 Ao realizar-se a estratificação do nível de treinamento do indivíduo diante da
musculação, assinale a alternativa correta.
A) Normalmente entende-se como iniciante um indivíduo que treina a mais de 1 ano.
B) Indivíduos de nível avançado são os que treinam a menos de 3 meses.
X C) Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em
treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário.
D) Pode-se dizer que um indivíduo que treina a mais de 5 anos é um indivíduo de nível
intermediário.
E) Um indivíduo que inicia hoje o treinamento de musculação é normalmente classificado
como de nível intermediário para a prática devido ao seu tempo de vivência com a
mesma.
Questão
004 Pensando-se no tipo de exercício de musculação que de modo geral deve ser utilizado
com indivíduos de nível iniciante é interessante que se estimule a utilização de
exercícios nos seguintes moldes.
X A) Específicos, que trabalhem de forma mais isolada o possível um músculo.
B) Globais, que levam a um trabalho do corpo como um todo.
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C) Sempre em alta intensidade, para que o processo de ganho de massa muscular possa
acontecer de fato.
D) Exercícios em apneira, pois o bloqueio do processo de ventilação pulmonar acelera a
obtenção de resultados.
E) Complexos do ponto de vista da execução do movimento.
Questão
005 Um profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser entendedor
de diversos conceitos que interferem diretamente sobre a performance dos seus
clientes/alunos. Um desses conceitos é relativo a Resistência Muscular Localizada
(RML), que deve ser trabalhada com indivíduos em diferentes níveis de
condicionamento, a RML pode ser entendida como:
A) a maior amplitude possível na realização de um movimento.
B) o pico de contração de um músculo ao executar um exercício.
X C) a capacidade que o indivíduo tem de suportar a uma tensão ou estresse mecânico por
um período prolongado de tempo.
D) a maior agilidade que um indivíduo consegue ter ao realizar um movimento.
E) o máximo de pesos que um indivíduo consegue levantar em um exercício.
Questão
006 Quanto a prática da musculação assinale a alternativa correta.
X A) É importante que o gesto técnico da execução do movimento preceda ao aumento da
carga, sobretudo com indivíduos de nível iniciante.
B) Não é preciso se preocupar de forma alguma com a execução técnica do movimento
em nenhuma hipótese quando se trabalha com cargas elevadas.
C) Independente do tempo de prática do indivíduo na musculação, o indicado é que ele
sempre trabalhe com muito peso para de fato conseguir atingir seus objetivos de forma
otimizada.
D) Indivíduos de nível intermediário dentro do universos da musculação geralmente
tracionam mais carga e realizam exercícios mais complexos que indivíduos de nível
avançado.
E) Indivíduos que executam treino de musculação por um período de 3 meses são
considerados de nível avançado para a prática.
Questão
007 O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser conhecedor
das diferentes valências que podem ser trabalhadas com esse tipo de treinamento.
Entre essas valências estão os ditos “diferentes tipos de força” que podem ser
desenvolvidas. Quando se pensa na força pura, existe um percentual de carga com o
qual geralmente se trabalha. Assinale a alternativa que contém o percentual de carga
com o qual geralmente se trabalha quando se tem o objetivo de aumentar a força pura
do indivíduo.
A) 70-75% (1RM).
B) 90-100% (1RM).
C) 10-20% (1RM).
D) 30-50% (1RM).
X E) 60-70% (1RM).
Questão
008 Pensando-se nos níveis de treinamento dos indivíduos na musculação assinale a
alternativa correta.
A) Pensando-se na ficha de treinamento de um indivíduo iniciante, é importante que ela
prioritariamente seja composta por exercícios complexos do ponto de vista motor.
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B) Um indivíduo de nível intermediário tem mais vivência na musculação do que um de
nível iniciante, porém menos vivência do que um de nível avançado.
C) Indivíduos de nível avançado não precisam de realizar ou ter realizado treinamento com
o objetivo do ganho de resistência muscular localizada, uma vez que não correm o risco
de lesionar-se.
D) O trabalho de força pura não deve ser realizado com indivíduos avançados, uma vez
que eles naturalmente já possuem muita força.
X E) Indivíduos de nível avançado são limitados do ponto de vista de mobilidade, uma vez
que o processo de hipertrofia muscular ocasiona automaticamente uma diminuição da
flexibilidade.