Práticas Educacionais IV - Educação Física

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ALUNO: Isaque Araujo dos Santos Filho 
RA: E0519623 
DATA DE ENTREGA DA ATIVIDADE: 04 / 12 / 2023 
 
EDUCAÇÃO FÍSICA - PRÁTICA EDUCACIONAL IV 
 
ETAPA 1 – ESCOLHA DOS TESTES FÍSICOS 
Você deverá escolher 1 teste físico de cada capacidade física relacionada na tabela para 
desenvolver a atividade. 
Tabela 1: Testes físicos das Capacidades físicas 
Resistência 
Muscular 
Capacidade 
Cardiorrespiratória 
Flexibilidade Velocidade Agilidade 
( )Teste de 
apoios de 
frente (flexão 
de braço) 
( ) Teste de degrau 
(banco) 
( ) Teste de 
sentar e 
alcançar 
(flexão de 
tronco) 
( ) Teste de 
corrida de 50 
metros 
( ) Teste de 
Shuttle Run 
( ) Teste de 
flexão de 
tronco parcial 
(x) Teste de 
desempenho na 
caminhada/corrida de 
12 minutos 
(x) Outro. 
Qual? 
(Teste de 
Flexão do 
Quadril 
(Teste de 
Thomas)) 
(x) Outro. Qual? 
 (Corrida de vai e 
vem) 
(x) Outro. 
Qual? 
(Zig-Zag 
(Agility T-Test) 
(x) Outro. 
Qual? 
(Barra Fixa) 
( ) Outro. Qual? 
( ) 
 
ETAPA 2 – ANAMNESE 
Você deve aplicar os testes em uma pessoa com idade entre 18 e 69 anos. A pessoa deve 
responder à Anamnese abaixo. Caso a pessoa responda “sim” em alguma das perguntas, ela não 
estará apta a participar desta atividade. 
É importante que a pessoa que realizará os testes esteja usando roupas e calçado que possibilite 
a realização dos testes com segurança. 
Tabela 2: Anamnese 
1) Qual a sua idade? 
( 26 ) anos 
2) Qual é o seu sexo? 
( ) masculino (x) feminino 
3) Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que 
só deveria realizar atividade física supervisionado por profissionais de saúde? 
 
 
( ) sim ( x ) não 
4) Você sente dores no peito quando pratica atividade física? 
( ) sim ( x ) não 
5) No último mês, você sentiu dores no peito quando pratica atividade física? 
( ) sim ( x ) não 
6) Você apresenta desequilíbrio devido a tontura e/ou perda de consciência? 
( ) sim ( x ) não 
7) Você possui algum problema ósseo ou articular que poderia ser piorado 
pela atividade física? 
( ) sim ( x ) não 
8) Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou 
problema de coração? 
( ) sim ( x ) não 
9) Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve praticar atividade 
física? 
( ) sim ( x ) não 
 
 
ETAPA 3 – APLICAÇÃO DOS TESTES FÍSICOS 
Para a realização dos testes, é necessário preparar de forma prévia os materiais e que você 
descreva as condições do ambiente. Caso identifique algum elemento que possa influenciar no 
resultado do teste (como por exemplo: temperatura ambiente muito fria) descreva-o explicando 
o motivo pelo qual esta condição influencia no referido teste. 
Antes de iniciar os testes, você deverá orientar a pessoa que realizará os testes. Descreva, de 
preferência em tópicos, quais orientações foram dadas. 
Cada teste possui um formato de resultado. Há testes em que o resultado é expresso em um 
número. Há testes em que o resultado obtido depende da aplicação da uma fórmula. Você deve 
indicar o resultado obtido (se necessitar aplicação de fórmula, aplique-a) incluindo a medida 
utilizada (metros, centímetros, ml/kg/min, outros). 
Para comprovação da realização dos testes, você deverá registrá-los por meio de vídeo ou foto. 
Caso opte pelo registro em vídeo, publique o vídeo no Youtube (utilize o modo de publicação 
“não listado”) e envie o link na tabela abaixo. Você pode fazer um único vídeo/link com a 
filmagem de todos os testes ou fazer um vídeo/link para cada teste. 
Caso opte pelo registro em fotos, é necessário enviar 2 fotos de cada teste. 
É importante que o seu rosto apareça no vídeo ou nas fotos, para que fique comprovado a sua 
interação como avaliador na atividade. Também é necessário que fique claro no vídeo ou nas 
fotos a execução de cada teste. 
 
 
 
Tabela 3: Informações do Teste de Resistência Muscular 
Capacidade Física: Resistência Muscular 
Teste escolhido Barra Fixa 
Materiais 
utilizados 
1 - Barra. 
Observações 
quanto ao 
ambiente do teste 
O teste foi realizado em um ambiente interno com temperatura 
ambiente agradável, a fim de evitar influências externas no resultado. 
Orientações do 
teste 
1 - Orientei o avaliado a Posicionar-se embaixo da barra com as 
palmas das mãos voltadas para fora e afastamento dos braços na 
largura dos ombros. 
2 - Levantar-se até o queixo ultrapassar a barra, mantendo o queixo 
acima da mesma por um segundo. 
3 - O avaliado tem de manter o abdômen contraído e os cotovelos 
próximos ao corpo enquanto realiza o máximo de repetições 
possíveis, mantendo a técnica correta. 
4 - Expliquei que o objetivo do teste é realizar o maior número de 
barra fixas possível em um minuto. 
5 - Após tudo explicado, começamos o teste e dei início ao 
cronômetro. 
Resultado do teste O avaliado executou 16 barras fixas em um minuto. 
Foto ou Link do 
Vídeo 
 
 
 
Tabela 4: Informações do Teste de Capacidade Cardiorrespiratória 
Capacidade Física: Capacidade Cardiorrespiratória 
Teste escolhido 
Teste de Desempenho na Caminhada/Corrida de 12 minutos 
 
Materiais 
utilizados 
 
1 - Cronômetro. 
Observações 
quanto ao 
ambiente do teste 
O teste foi realizado em uma pista adequada para corrida. Não havia 
chuva ou vento forte que pudessem afetar o resultado. 
Orientações do 
teste 
1 - Expliquei ao avaliado o objetivo do teste, que é medir sua 
capacidade cardiorrespiratória. 
2 - Informei que o a corrida será realizada em 12 minutos para avaliar 
a distância que o avaliado ira conseguir percorrer. 
 
 
3 - Orientei que o teste começaria assim sinal do apito do cronometro 
iniciar a caminhada/corrida mantendo um ritmo constante durante 12 
minutos.. 
4 - Quando o teste atingiu os 12 minutos, parei o cronômetro e 
finalizamos o teste. 
Resultado do teste O avaliado realizou o percurso de 300 metros em 12 minutos. 
Foto ou Link do 
Vídeo 
 
 
 
 
Tabela 5: Informações do Teste de Flexibilidade 
Capacidade Física: Flexibilidade 
Teste escolhido Teste de Flexão do Quadril (Teste de Thomas) 
Materiais 
utilizados 
2 - Caixotes; 
 
Observações 
quanto ao 
ambiente do teste 
O teste foi realizado em um ambiente interno com temperatura 
ambiente agradável, a fim de evitar influências externas no resultado. 
Orientações do 
teste 
1 - Expliquei ao avaliado o objetivo do teste, verificar se tem o 
encurtamento dos flexores de quadril. 
2 - Posicionei 2 caixotes no chão. 
3 - Orientei o avaliado deitar-se de costas nos caixotes elevada, 
mantendo as costas e cabeça apoiadas. 
4 - Expliquei que o objetivo é que é verificar se o mesmo há 
encurtamento dos flexores de quadril, orientei que trouxesse os 
joelhos em direção ao peito e segure-os com as mãos. 
5 -Solicitei que o avaliado Estendesse lentamente uma perna para 
baixo, mantendo a outra próxima ao peito, enquanto a outra 
permanece estendida. 
6 - Verifiquei se a posição do quadril, verificando se há alguma 
elevação ou inclinação pélvica. 
Resultado do teste O avaliado não possui encurtamento de quadril. 
Foto ou Link do 
Vídeo 
 
 
 
 
 
 
 
Tabela 6: Informações do Teste de Velocidade 
Capacidade Física: Velocidade 
Teste escolhido Corrida de vai e vem 
Materiais 
utilizados 
1 - Fita adesiva branca; 
1 - Cronômetro. 
Observações 
quanto ao 
ambiente do teste 
O teste foi realizado em uma pista adequada para corrida. Não havia 
chuva ou vento forte que pudessem afetar o resultado. 
Orientações do 
teste 
1 - Expliquei ao avaliado o objetivo do teste, que é medir sua 
velocidade na corrida. 
2 - Orientei o avaliado a vestir roupas esportivas e calçados 
adequados para a prática esportiva. 
3 - Marquei a distância de 10 metros no chão usando fitas adesivas 
brancas. 
4 - Informei ao avaliado que o teste começaria com ele de pé atrás da 
linha de partida. 
5 - Ao meu comando, o avaliado corre até o outro marcador, toca com 
uma das mãos e retorna ao primeiro marcador. Esse movimentoé 
repetido várias vezes, alternando os toques de mão em cada 
extremidade. 
6 - Iniciei o cronômetro quando o avaliado começou a correr e parei-o 
assim que ela cruzou o inicial após a ultima corrida . 
7 - Anotei o tempo registrado pelo cronômetro. 
Resultado do teste 
O tempo que o avaliado levou para percorrer o percurso de ida e 
vinda de 10 metros foi de 30 segundos. 
Foto ou Link do 
Vídeo 
 
 
 
 
 
 
Tabela 7: Informações do Teste de Agilidade 
Capacidade Física: Agilidade 
Teste escolhido Teste de Agilidade em T 
Materiais 
utilizados 
1 - Fita adesiva branca; 
3 - Cones; 
1 - Cronômetro. 
Observações 
quanto ao 
ambiente do teste 
O teste foi realizado em uma área plana e livre de obstáculos. Não 
havia chuva ou vento forte que pudessem afetar o resultado. 
Orientações do 
teste 
1 - Expliquei ao avaliado o objetivo do teste, que é medir sua 
agilidade. 
2 - Orientei o avaliado a vestir roupas esportivas e calçados 
adequados para a prática esportiva. 
3 – Com uma fita adesiva fiz a marcação no chão formando um "T" 
com 5 metros de comprimento e 3 metros de largura. 
4 - Informei ao avaliado que o teste começaria no centro da linha de 
base do "T". 
5 - Ao meu comando “Atenção, já!”, o avaliado corre em alta 
velocidade até o topo do "T", contorna o cone ou marcação, retorna à 
linha central do "T" e corre até o final do "T" para contornar o cone. O 
avaliado repete o percurso, alternando a direção a cada corrida, 
completando o maior número de voltas possíveis em um tempo 
determinado. 
 
 
6 - Iniciei o cronômetro quando o avaliado ultrapassou a fita de 
partida correndo após o meu sinal de comando e parei-o assim que 
ele cruzou a linha de chegada após completar o teste. 
7 - Anotei o tempo em segundos registrado pelo cronômetro. 
Resultado do teste O avaliado levou 30 segundos para completar o teste. 
Foto ou Link do 
Vídeo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ETAPA 4 –TESTES FÍSICOS E SUA RELAÇÃO COM MODALIDADES ESPORTIVAS 
Nesta etapa, você deverá explicar como cada teste aplicado por você pode contribuir para 
aprimorar o treinamento de uma determinada modalidade esportiva. 
 
Tabela 8: Teste de Resistência Muscular e Aplicação em uma Modalidade Esportiva 
Capacidade Física: Resistência Muscular 
Teste escolhido Barra Fixa 
Modalidade 
esportiva 
escolhida 
( ) Basquete 
( ) Handebol 
( ) Ginástica Artística ou Rítmica 
( x ) Outra. Qual? (Calistenia) 
Relação do teste 
com a modalidade 
esportiva 
O teste de resistência muscular, particularmente ao realizar 
consecutivas e sucessivas repetições na barra fixa, destaca-se como 
um pilar fundamental na calistenia. Na essência dessa prática, os 
entusiastas dependem significativamente da força dos membros 
superiores para executar uma variedade de movimentos, como pull-
ups, chin-ups, e outras variações na barra fixa, que demandam 
extrema resistência e controle muscular. Portanto, esse teste não 
apenas avalia, mas também aprimora a capacidade de realizar 
 
 
repetições sequenciais de exercícios essenciais para um desempenho 
avançado na calistenia. 
 
Tabela 9: Teste de Capacidade Cardiorrespiratória e Aplicação em uma Modalidade Esportiva 
Capacidade Física: Capacidade Cardiorrespiratória 
Teste escolhido 
Teste de Desempenho na Caminhada/Corrida de 12 minutos 
 
Modalidade 
esportiva 
escolhida 
( ) Basquete 
( ) Handebol 
( ) Ginástica Artística ou Rítmica 
( x ) Outra. Qual? (Calistenia) 
Relação do teste 
com a modalidade 
esportiva 
O teste de desempenho na caminhada/corrida de 12 minutos 
representa uma avaliação pertinente para a calistenia. Na prática dessa 
disciplina, a resistência cardiovascular é crucial, mesmo que os 
exercícios se concentrem principalmente na força muscular e na 
realização de movimentos variados. Essa avaliação ajuda a 
compreender a capacidade aeróbica dos praticantes, proporcionando 
um insight valioso sobre a resistência física global e a capacidade de 
manter um ritmo constante, essencial para a execução de rotinas 
prolongadas na calistenia. 
 
Tabela 10: Teste de Flexibilidade e Aplicação em uma Modalidade Esportiva 
Capacidade Física: Flexibilidade 
Teste escolhido Teste de Flexão do Quadril (Teste de Thomas) 
Modalidade 
esportiva 
escolhida 
( ) Basquete 
( ) Handebol 
( ) Ginástica Artística ou Rítmica 
( x ) Outra. Qual? (Calistenia) 
Relação do teste 
com a modalidade 
esportiva 
O Teste de Flexão do Quadril, conhecido como Teste de Thomas, pode 
ser uma ferramenta valiosa na prática da calistenia. Este teste avalia a 
flexibilidade dos quadris, uma área muitas vezes negligenciada, porém 
fundamental para a execução de movimentos de força corporal na 
calistenia. A capacidade de alcançar uma boa amplitude de movimento 
nessa articulação é essencial para a realização de exercícios como o L-
sit, pistol squat, e outras variações de agachamentos e movimentos de 
pernas, que são pilares da calistenia. Portanto, o Teste de Thomas pode 
oferecer insights sobre a flexibilidade dos praticantes, permitindo 
identificar áreas a serem aprimoradas para melhorar o desempenho e 
a eficácia dos movimentos durante os exercícios de calistenia. 
 
Tabela 11: Teste de Velocidade e Aplicação em uma Modalidade Esportiva 
Capacidade Física: Velocidade 
Teste escolhido Corrida de vai e vempre 
Modalidade 
esportiva 
escolhida 
( ) Basquete 
( ) Handebol 
( ) Ginástica Artística ou Rítmica 
( x ) Outra. Qual? (Calistenia) 
 
 
Relação do teste 
com a modalidade 
esportiva 
O Teste de Corrida de Vai e Vem, uma avaliação de resistência e 
agilidade, pode ser um elemento relevante na prática da calistenia. 
Embora os exercícios dessa disciplina se concentrem principalmente 
na força corporal, a resistência e agilidade desempenham um papel 
crucial na execução de rotinas prolongadas e na transição fluida entre 
movimentos complexos. Esse teste oferece uma visão valiosa sobre a 
capacidade de resistir ao esforço físico contínuo e manter a agilidade 
nos movimentos, habilidades fundamentais para a execução de 
sequências de exercícios na calistenia. Portanto, o Teste de Corrida de 
Vai e Vem pode fornecer insights valiosos sobre a resistência e 
agilidade dos praticantes, auxiliando na identificação de áreas a serem 
aprimoradas para otimizar a execução dos exercícios de calistenia. 
 
 
 
 
 
 
Tabela 12: Teste de Agilidade e Aplicação em uma Modalidade Esportiva 
Capacidade Física: Agilidade 
Teste escolhido Teste de Zig-Zag (Agility T-Test) 
Modalidade 
esportiva 
escolhida 
( ) Basquete 
( ) Handebol 
( ) Ginástica Artística ou Rítmica 
( x ) Outra. Qual? (Calistenia) 
Relação do teste 
com a modalidade 
esportiva 
O teste de Zig-Zag, conhecido como Agility T-Test, pode oferecer uma 
perspectiva relevante na prática da calistenia. Apesar de o foco dos 
exercícios estar na força e controle corporal, a agilidade é uma 
habilidade fundamental para a execução dinâmica de movimentos e 
transições na calistenia. Este teste avalia a capacidade de realizar 
mudanças rápidas de direção, algo essencial para manter a fluidez e a 
precisão nos movimentos durante sequências complexas de exercícios 
na calistenia. Ao fornecer informações sobre a agilidade dos 
praticantes, o teste de Zig-Zag pode ajudar a identificar áreas que 
necessitam de melhoria para aprimorar a eficácia dos movimentos e a 
execução das rotinas de calistenia. 
 
ETAPA 5 –TESTES FÍSICOS E SUA RELAÇÃO COM A PESQUISA CIENTÍFICA 
Saber buscar por artigos científicos e dominar a leitura científica é umas das habilidades 
necessárias para um profissional de Educação Física. 
Nesta etapa você deverá buscar por um artigo científico que aborde o teste físico que você 
aplicou para cada uma das capacidades físicas. Para isso, você deve utilizar o Google Acadêmico 
(https://scholar.google.com.br/?hl=pt). 
Você deve indicar 1 artigo diferente para cada capacidade física. Ou seja,não é possível utilizar 
o mesmo artigo para duas ou mais capacidades físicas (mesmo que o artigo aborde mais do que 
um teste físico). 
https://scholar.google.com.br/?hl=pt
 
 
Para isso, preencha as tabelas abaixo com as informações solicitadas. 
Tabela 13: Artigo científico sobre Teste de Resistência Muscular 
Capacidade Física: Resistência Muscular 
Teste escolhido Barra Fixa (Pull-up) 
Título do artigo 
científico 
Activation of Spinal Stabilizers and Shoulder Complex Muscles During an 
Inverted Row Using a Portable Pull-up Device and Body Weight 
Resistance 
Autores do artigo 
científico 
Youdas, James W.; Keith, Julianne M.; Nonn, Danielle E.; Squires, Adam 
C.; Hollman, John H. 
Ano de 
publicação do 
artigo científico 
2016. 
 
Revista onde o 
artigo científico 
está publicado 
Journal of Strength and Conditioning Research. 
 
Link de acesso do 
artigo científico 
https://journals.lww.com/nsca-
jscr/fulltext/2016/07000/activation_of_spinal_stabilizers_and_shoulder
.17.aspx 
 
Tabela 14: Artigo científico sobre Teste de Capacidade Cardiorrespiratória 
Capacidade Física: Capacidade Cardiorrespiratória 
Teste escolhido Teste de desempenho na caminhada/corrida de 12 minutos 
Título do artigo 
científico 
Evaluation of Cooper 12-Minute Walk/Run Test as a Marker of 
Cardiorespiratory Fitness in Young Urban Children with Persistent 
Asthma 
. 
Autores do artigo 
científico 
Weisgerber, Michael MD; Danduran, Michael MS; Meurer, John MD, 
MBA; Hartmann, Kathryn MD; Berger, Stuart MD; Flores, Glenn MD 
Ano de publicação 
do artigo científico 
2009. 
 
Revista onde o 
artigo científico 
está publicado 
Clinical Journal Of Sport Medicine 
Link de acesso do 
artigo científico 
https:// journals. lww.com/ 
cjsportsmed/abstract/2009/07000/evaluation 
_12_minute_walk_run_test_as_ a.6.aspx 
 
Tabela 15: Artigo científico sobre Teste de Flexibilidade 
Capacidade Física: Flexibilidade 
Teste escolhido Teste de Flexão do Quadril Teste de Thomas 
Título do artigo 
científico 
Comparação entre dois testes clínicos para avaliar a flexibilidade dos 
músculos posteriores da coxa 
Autores do artigo 
científico 
Austin D., Gabbett T., Jenkins D. Bailey S.J., Wilkerson D.P., DiMenna 
F.J., Jones A.M. Barr M.J., Sheppard J.M., Gabbett T.J., Newton R.U. 
Ano de publicação 
do artigo científico 
2008. 
 
 
 
Revista onde o 
artigo científico 
está publicado 
Brazilian Journal of Physical Therapy 
Link de acesso do 
artigo científico 
https://www.scielo.br/j/rbfis/a/DZ3SXjfHSWQ96n9PCqxXYNM/ 
 
 
Tabela 16: Artigo científico sobre Teste de Velocidade 
Capacidade Física: Velocidade 
Teste escolhido (Corrida de vai e vem) - running back and forth test 
Título do artigo 
científico 
Physical Fitness Tests as Predictors of High-Intensity Running 
Performance in Rugby 
 
Autores do artigo 
científico 
Miyashiro K; Nagahara R; Yamamoto K; Nishijima T. 
Ano de publicação 
do artigo científico 
2023. 
 
Revista onde o 
artigo científico 
está publicado 
National Library of Medicine 
Link de acesso do 
artigo científico 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10459757/# 
 
Tabela 17: Artigo científico sobre Teste de Agilidade 
Capacidade Física: Agilidade 
Teste escolhido Zig-Zag (Agility T-Test 
Título do artigo 
científico 
Effect of Verbal Instruction on Motor Learning Ability of Anaerobic 
and Explosive Exercises in Physical Education University Students 
Autores do artigo 
científico 
Souhail Hermassi,,* Maha Sellami, El Ghali Bouhafs, René Schwesig, 
Andrea De Giorgio 
Ano de publicação 
do artigo científico 
2019. 
 
Revista onde o 
artigo científico 
está publicado 
National Library of Medicine 
Link de acesso do 
artigo científico 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6798030/