Trabalhando a autoconsciência emocional

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Instituto Brasileiro de Coaching — IBC * ISO 9001 * www.ibccoaching.com.br
GESTÃO DAS
EMOÇÕES
TRABALHANDO A AUTOCONSCIÊNCIA EMOCIONAL
1.1. Qual sua primeira reação quando lida com qualquer adversidade no dia-a-dia?
1.2. Já confundiu sentimentos e emoções por não compreendê-los? (Ex. Confundir amizade com paixão, etc.).
1.3. Qual sua reação ao lidar com situações emocionais? (Perda de alguém, vendo um filme, etc.).
1.4. Mediante o que aprendeu até o momento sobre as emoções você se considera, em algum nível, ainda 
“Insensível”?
2.1. Você consegue associar alguma sensação fisiológica que sente cotidianamente com fatos ocorridos no dia?
2.2. Faça uma lista apontando como seu corpo reage a cada emoção básica (Raiva, Medo, Afeto, Tristeza e Alegria).
2.3. Com a Lista em mãos, escreva o que pode ser feito para se contornar essas sensações (nas emoções do 
Medo, Tristeza e Raiva).
2.4. Ainda com a Lista em mãos, escreva o que pode ser feito para se intensificar essas sensações (nas emoções 
da Alegria e Afeto).
1. Insensibilidade
2. Sensações Físicas
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GESTÃO DAS
EMOÇÕES
3.1. Faça uma Lista com as Emoções Básicas e descreva o que cada uma delas significa para você.
3.2. Atualmente, quais são as emoções mais presentes em sua vida? O que elas estão dizendo para você?
3.3. Como você se relaciona com as suas emoções?
3.4. Como você expressa suas emoções? E como você se sente quando as expressa?
4.1. Como, quando e com quais pessoas você expressa e fala sobre suas emoções e sentimentos?
4.2. Como suas emoções afetam o seu comportamento.
4.3. Qual grau de consciência possui sobre as consequências de suas ações mediante o que sente no momento 
em que as realizou?
4.4. O que você sente quando percebe ações e reações emocionais das pessoas para com você?
3. Experiência Primitiva
4. Diferenciação
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GESTÃO DAS
EMOÇÕES
5.1. Quais foram os 3 melhores momentos de toda sua Vida? O que sentiu em cada um deles?
5.2. Quais foram os 3 piores momentos de toda sua Vida? O que sentiu em cada um deles?
5.3. Quais foram as melhores coisas que aconteceu com você nos últimos tempos? O que sentiu em relação a isso?
5.4. E neste momento de reflexão? O que sente e como sente?
6.1. Qual o seu grau de percepção da emoção alheia?
6.2. Com esse grau de consciência, como procura reagir a cada ação emocional direcionada a você? Sendo 
pedido de ajuda, desabafo ou Feedback?
6.3. Ao se conectar com a emoção do outro, você consegue perceber “Como” pode ajudar essa pessoa?
6.4. Como você se desconecta das emoção compartilhadas das pessoas?
5. Causalidade
6. Empatia
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GESTÃO DAS
EMOÇÕES
7.1. Quem é você, emocionalmente e energeticamente falando?
7.2. O que você contribui emocionalmente com o Mundo?
7.3. Como você auxilia as pessoas ao seu redor a chegarem no nível de consciência emocional que possui?
7.4. Mediante a todo esse aprendizado sobre as emoções, qual é o “Legado” que busca deixar referente a própria 
Inteligência Emocional?
7. Interatividade