Fundamentos dos Movimentos Básicos - LIVRO

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05/02/2024, 09:43 lddkls212_u1s1_fun_mov_bas
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FUNDAMENTOS DOS MOVIMENTOS BÁSICOS
Anderson Nascimento Guimarães
Túlio Bernardo Macedo Alfano Moura
Walquiria Batista de Andrade
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CONHECENDO A DISCIPLINA
A disciplina Fundamentos dos Movimentos Básicos contribuirá para que você,
futuro pro�ssional/professor, expanda a sensibilidade quanto à percepção da
importante tarefa de contextualizar e aplicar os conteúdos da Educação Física, por
meio de movimentos básicos fundamentais para além do fazer prático. Mediante o
reconhecimento dos princípios cientí�cos e teóricos que se modi�cam com o
tempo, as práticas corporais, por exemplo, promovem a vivência das danças, jogos,
lutas, esportes e ginástica em um contexto lúdico, educativo e recreativo, que
aproximam o estudo da corporeidade e da motricidade com a Educação Física.
Com este material didático você adquirirá conhecimentos no âmbito teórico e
prático que serão relacionados facilmente à realidade do campo de atuação
pro�ssional, assim, identi�cará rapidamente a maestria da Educação Física em
oportunizar o aprendizado através do movimento em diferentes contextos. Já se
sabe que o processo de evolução do ser humano se dá pelo processo do
autoconhecimento e pelo reconhecimento do indivíduo em sua totalidade, ou seja,
o ser biológico, social e psicológico. Para facilitar esse entendimento, você verá as
características da corporeidade e da motricidade humana e a relação entre elas.
Logo em seguida, você estará pronto para conhecer os movimentos fundamentais
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do ser humano e suas in�uências antropológicas e �losó�cas que apresentam
diversas �nalidades, entre elas a transformação de movimentos básicos para
movimentos esportivos, como aqueles especí�cos do atletismo e da ginástica. 
Para tanto, na Unidade 1 - Corporeidade e motricidade humana - serão
apresentados conteúdos que farão você adquirir conhecimento sobre a
corporeidade, o corpo e suas diferentes concepções ao longo da história, assim
como suas relações pessoais, com o outro e com o ambiente. Além disso,
conhecerá também os diferentes planos e eixos anatômicos, as questões
relacionadas a alinhamento postural, repouso e respiração, as posições de início
de um movimento e sua �nalização, conhecimento que o capacitará a alcançar
êxito em suas futuras práticas pro�ssionais. Na Unidade 2 – Movimentos básicos
do ser humano – você terá a oportunidade de vivenciar na prática as aulas que o
auxiliarão no entendimento e organização dos movimentos estabilizadores,
locomotores, manipulativos e a combinação deles, bem como os tipos e padrões
de movimentos. Também receberá um aporte teórico importante para
compreender as bases antropológicas e �losó�cas do movimento humano e as
�nalidades do movimento no contexto do aprendizado, da promoção da saúde, do
lazer e do esporte. Já na Unidade 3 – Movimentos básicos do atletismo –, as aulas
práticas contemplarão atividades aplicadas às provas especí�cas do atletismo,
como caminhar, correr, saltar, lançar e arremessar, entre outras habilidades da
modalidade, serão complementados pela construção de um conhecimento
baseado na técnica de execução, nas fases de desenvolvimento das habilidades e
nas etapas necessárias para seu entendimento geral. Por �m, na Unidade 4 –
Movimentos básicos ginásticos -, serão contempladas as características dos
movimentos da Ginástica Acrobática, Ginástica Artística e Ginástica Rítmica. Você
sabe a diferença entre essas três modalidades? Veremos na prática a
aprendizagem dos fundamentos básicos de equilíbrio, rolamento, giro e saltos,
como também as habilidades manipulativas dos aparelhos corda, arco, bola,
maças e �ta.
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Tenho certeza que os conteúdos a serem abordados neste material enriquecerão o
seu processo de formação acadêmica e o incentivarão a buscar ainda mais
conhecimento para se destacar no mercado de trabalho que tão cuidadosamente
você escolheu. Meu convite é que você tenha um sonho que o transforme em
objeto, assimilando que, para o tornar real, há que movimentar-se passo a passo,
via corpo e/ou corporeidade.
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NÃO PODE FALTAR
O CORPO
Walquiria Batista de Andrade
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CONVITE AO ESTUDO
Podemos perceber em nosso entorno o quanto questões voltadas ao corpo físico
têm se evidenciado evidente e, diria, gerado um aspecto apelativo. Com certeza,
você já assistiu anúncios ou propagandas apelativas voltadas para a aparência do
corpo, que são divulgadas em diferentes meios de comunicação digitais e
impressos. Já percebeu o quanto é enfatizado o cuidado com a saúde e a beleza,
sensualidade e padrões esteticamente estabelecidos, que despertam nas pessoas
Fonte: Shutterstock.
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o consumismo voltado aos cosméticos e cirurgias plásticas? A velocidade com que
se propaga esse tipo de publicidade in�uencia e promove mudanças de
comportamento que trazem à tona uma nova realidade e um life style talvez nunca
imaginado. Por isso, a percepção de corpo construída pelo meio e a vivência de
cada indivíduo precisa ser conhecida, contextualizada e, acima de tudo, respeitada.
Você já parou para pensar alguma vez sobre qual é a sua relação com o seu
próprio corpo e sob qual ponto de vista a imagem que tem do seu corpo foi
construída ao longo de suas vivências corporais? As práticas corporais como
conteúdos e estratégias da Educação Física poderão retratar muito bem a condição
da educação “do” movimento e “pelo” movimento, solidi�cando um conhecimento
que você terá que se apropriar para atuar pro�ssionalmente. 
Partindo do pressuposto que somos seres corporais, podemos descrever a
corporeidade como a manifestação do “eu”, ou seja, sobre quem somos, como
interagimos com o meio, como desenvolvemos a consciência corporal própria e a
do outro e como sobrevivemos no mundo. Nessa base epistemológica apropriada
pela Educação Física é fundamental que você estude sobre as características da
Corporeidade e da Motricidade Humana, para que, no aprendizado teórico e
prático, você alcance a maestria de captar múltiplas possibilidades para as funções
do corpo humano, destacando linguagens corporais distintas para a compreensão
e organização do movimento humano que evolui ao longo do tempo.
Na Seção 1 desta unidade vamos dialogar sobre a corporeidade e suas dimensões,
o processo histórico que esclarece os mais diferentes olhares sobre o corpo ao
longo de uma linha do tempo cronológica, para melhor compreensão das relações
estabelecidas do corpo consigo mesmo, com o outro e com o ambiente. A partir
desses saberes, na Seção 2, veremos aspectos corporais voltados aos planos e
eixos anatômicos que nortearão nosso entendimento sobremovimento corporal,
respiração, repouso, posição inicial e �nal de um conjunto de ações mobilizadas
para diferentes �nalidades. Na Seção 3, contextualizaremos a Motricidade Humana
a �m de trazer à consciência re�exões que emergem da Educação Física em seus
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mais diferentes objetos de conhecimento, esclarecendo aspectos sobre os
movimentos anatômicos, a educação “do” e “pelo” movimento, cadeias musculares
e as desordens do movimento.
PRATICAR PARA APRENDER
Olá, aluno!
Seja bem-vindo à disciplina Fundamentos dos Movimentos Básicos que incorpora
conteúdos fundamentais para o embasamento de suas futuras práticas
pro�ssionais. Considerando a atual dinamicidade e evolução do conhecimento, os
desa�os de ensino e aprendizagem do século XXI são contínuos, especialmente
para a Educação Física. Desde o reconhecimento da Educação Física, em tempos
históricos distintos, há questões problematizadoras sobre os estudos do corpo e
da corporeidade. Nesse sentido, nosso maior desa�o é que se mantenha
atualizado e que utilize os conhecimentos aqui propagados como norteadores
para novas buscas e descobertas. Há um processo inserido na formação de
pessoas que busca uma dimensão educativa que contemple um ser crítico,
autônomo, liberto, consciente, emancipado, um ser sujeito e não um ser-objeto.
Seguindo essa linha, elencamos conteúdos que trarão re�exões sobre o estudo da
corporeidade, do corpo e das relações que se estabeleceram do indivíduo consigo
mesmo, com os pares, com os demais indivíduos e com o ambiente até os dias
atuais. Embora o pensar sobre o corpo apenas em uma perspectiva biológica e
�siológica seja sempre uma tendência, busca-se incentivar a criação de estratégias
que permitam promover a criação de um ambiente no qual seja possível
proporcionar vivências corporais que abranjam uma visão de totalidade em
relação ao indivíduo, experenciando o mundo a partir de um corpo em sua
plenitude, ou seja, considerando um ser que que sente, emociona-se, escolhe,
pensa, narra, deseja, entre outros atributos humanos. 
Tente pensar que você já se formou em Educação Física e que, em um dos seus
estágios obrigatórios, você se destacou chamando a atenção de um dos gestores
da Fundação de Esportes da sua região. Você conquistou o público infanto-juvenil
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com o qual esteve em contato durante o período de estágio presencial e
abrilhantou sua participação com atividades criativas e inovadoras. Agora, o gestor,
sabendo de sua dedicação e responsabilidade com sua área de formação,
convidou-o para dar aulas no período da manhã para os alunos do mesmo projeto
social em que você estagiou: “Projeto Movimentar-se”. Esse projeto atende crianças
de 6 a 17 anos, e você atenderá especi�camente a faixa etária entre 14 e 15 anos.
Diante dessa grande conquista, idealizada durante seu período na Universidade,
você aceitou o regime contratual e, agora, o professor de Educação Física é você.
Sob orientação dos gestores do “Projeto Movimentar-se” você é instruído a abordar
assuntos que despertem interesse dos adolescentes, visto que esta é uma fase da
vida marcada por uma série de questionamentos que envolvem o indivíduo:
questões corporais, de identidade, corporeidade e de (re) descoberta, já que entre
14 e 15 anos já não se é mais criança, e ainda não se é um adulto. Reconhecendo a
relevância das temáticas propostas, por onde você começaria? Como você
estruturaria um plano de aula que atendesse à demanda sugerida pelos gestores? 
Busque o conhecimento e referências que abranjam a sua área de atuação para
estar bem preparado para atuar pro�ssionalmente no futuro. Supere-se na busca
e se surpreenda com os resultados. Bons estudos. 
CONCEITO-CHAVE
O CORPO
Pesquisas que envolvem o corpo humano não são realizadas somente pela
Educação Física. Outras áreas, como Biologia, Psicopedagogia, Fisiologia, Medicina,
entre tantas outras, enfocam suas investigações sobre o corpo humano, suas
condutas, papel na sociedade, saúde doenças, etc. Essa divisão de áreas permite
que o corpo humano seja dividido em partes, ou seja, corpo e mente, dicotomia
que já foi contextualizada desde a Antiguidade Ocidental. Será que essa dicotomia
está presente em nosso comportamento ainda nos dias de hoje? O modo de
enfrentar e tratar a corporeidade, contudo, é produto de um constructo social que
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passou e passa por um processo de historicidade em que o meio compartilha e
transforma o corpo e sua linguagem. Contudo, um corpo dicotômico não se
apresenta por inteiro ou em sua totalidade, antes fragmenta-o em corpo e mente.
Enxergá-lo e tratá-lo em sua inteireza é um dos desa�os que a Educação Física o
convida a enfrentar.
A CORPOREIDADE
A maneira com que um ser humano compreende e lida com o seu corpo são
retratadas durante toda a vida. Um indivíduo poderá apresentar diferentes formas
de se comportar a depender do ambiente, grau de escolaridade, condições
econômicas, etc.
Sob o olhar da Educação Física a problemática que envolve os assuntos que tratam
do corpo e da corporeidade é retratada em variados pontos de vista, em diferentes
épocas históricas, portanto conhecer os antigos panoramas, desde os primórdios
dos tempos até a atualidade, permitirá percepções distintas como a de ainda
usarmos nosso corpo de forma arbitrária e irre�etida. A tomada de consciência de
si mesmo por meio do corpo e sua existência pode promover melhor
conhecimento de si mesmo e do outro e a dinamicidade contribui para a evolução
do ser que ainda utiliza o corpo manipulado, adestrado e disciplinado para uma
Educação Física humanista que promova experiências corporais que contemplem
diferentes sentidos e signi�cados, contribuindo para uma sociedade pensante, que
re�ita e aja contra coerções sociais a partir de sua corporeidade.
Já parou para pensar que uma criança, a partir de seu nascimento, passa a
construir o entendimento de si mesma por meio do conhecimento que ela tem do
próprio corpo? A descoberta das mãos, pés, demais partes do corpo e toda
subjetividade que a envolve, como a anatomia, contexto social, ambiente, laços de
afetividade e aspectos culturais, leva-nos a fazer uma re�exão sobre a unidade
corporal do ser humano.
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Nóbrega (2010, p. 66-67) a�rma que o entendimento sobre o corpo não pode ser
minimizado aos aspectos físicos e sua organização biológica, �siológica e
neurológica apenas, pois transcende essas características para o símbolo e o que
ele representa na sociedade. Cli�ord James Geertz, antropólogo e professor
emérito da Universidade de Princeton, em Nova Jersey, nos Estados Unidos, cita,
em sua obra A interpretação de culturas (2011), que o ser humano é um animal
amarrado a teias de signi�cado, tecidas por ele mesmo, e que a cultura e sua
análise é uma delas. 
Estas citações rea�rmam a nossa ideia central de que a corporeidade transcende o
corpo físico tão só para a relação entre as experiências vividas no âmbito cultural,
social, estético e afetivo.Bondía (2002, p. 21) destaca que, para que exista a
experiência vivida, o indivíduo deve se colocar receptivo a possibilidades de que
algo o toque, pois mesmo que dois indivíduos vivenciem o mesmo acontecimento,
de fato, não experenciam as mesmas coisas, já que a experiência é angariada pelo
que transcorre a cada um, e não de fato pelo episódio advindo.
Dessarte, é possível compreender que uma Educação Física que promove a
corporeidade para além do físico somente, supera uma contemporaneidade que
direta ou indiretamente reprime os indivíduos em seus desejos e necessidades e
promove em seu caráter educativo a qualidade de vida voltada à saúde, também
voltada a aspectos indissociáveis à formação de uma identidade individualizada e
genuína.
A superação do corpo-objeto para o corpo-sujeito é uma das vertentes de que a
Educação Física se apropria e se explica, porque utiliza dessa transcendência para
despertar no educando uma consciência corpórea que lhe permita notar-se no
hemisfério que habita. Esse movimento permite ao ser humano interferir
criticamente no processo de construção de sociedade e, consequentemente, em
seu bem-estar.
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A partir dessa contextualização geral, decidimos por apresentar as diferentes
concepções de corpo em tempos históricos organizados cronologicamente, no
sentido de enriquecer essa vertente tão importante para a Educação Física: o
estudo do corpo e a corporeidade.
A concepção de corpo passou um processo evolutivo desde os primórdios dos
tempos, e se caracterizou da seguinte maneira: a) Corpo instrumento da alma
(dualidade instrumental); b) Dualismo Cartesiano (corpo dilacerado e dividido); c)
Totalidade humana (unidade e globalidade). Veja, na sequência, a concepção de
corpo em diferentes épocas históricas.
O CORPO SOB DIVERSOS PONTOS DE VISTA
O corpo pré-histórico exercia atividades naturais voltadas à sobrevivência: caçar,
atacar, nadar, saltar, andar, correr, etc. Nesse período, o homem primitivo gozava
de sua existência plena e natural unido ao seu povo, à sua terra e a tudo o que
envolvia a sua realidade, portanto a concepção de corpo, nesse período, é
considerada na totalidade, ou seja, a alma, a mente e o inteligível está em pleno
consonância com o corpo. Você sabia que a Motricidade Humana da Pré-História
apresenta 5 características que estão entre si conectadas? São elas: 
•  Atividades naturais, caracterizada pela busca de alimento e/ou defesa contra
outros animais. 
•  Atividades guerreiras, marcada pela sensibilidade em detectar a presença ou
aproximação dos inimigos. 
•  Atividades de práticas utilitárias, manifestadas pela construção de instrumentos
como lanças, �echas, roupas, entre outros. 
•  Atividades religiosas, nas quais a dança, por exemplo, fazia parte de atos festivos
e/ou culto aos mortos.
•  Práticas motoras, movidas por jogos e expressões recreativas.
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Na Antiguidade Ocidental considerava-se a separação entre corpo e alma cultivada
pelos gregos, dicotomia que marcou o pensamento ocidental. Para Arístocles, mais
conhecido como Platão, um dos pensadores gregos mais in�uentes da história, o
corpo era como uma prisão ou um tipo de moradia para a alma (PLATÃO, 1990). O
corpo sensível perturba a alma racional que busca a verdade, no sentido de que o
corpo só reproduz a cópia das ideias. Por este motivo, rea�rmava-se a noção de
dualidade instrumental. Essa dicotomia permaneceu na Idade Média até o
Renascimento. Aqui é importante considerar que a Ginástica sistematizou as
primícias teóricas dando origem à Educação Física. Os exercícios físicos e
atividades corporais manifestados pelas corridas, arremessos, lutas, natação,
lançamentos e outros eram denominados ginástica, e tinham o objetivo de educar
de forma integral a sociedade grega. Nesse marcante período histórico temos uma
citação conhecida da obra A República, de Platão: “Para o corpo temos a ginástica e
para a alma a música”. Um retrato da dicotomia, não é mesmo?
Durante a Idade Medieval, há a presença da espiritualidade herdada do
Cristianismo: a supervalorização da alma como espírito e o corpo como seu
hóspede e servo reforçando a divisão do ser humano. Aurélio Agostinho de
Hipona, conhecido como Santo Agostinho, teólogo e �lósofo, relata que a alma tem
funções superiores sobre o corpo e o conhecimento é adquirido pela razão e
iluminado pelo divino: Deus. De corpo, morada da alma, a concepção de corpo
passa a ser carne, templo do Espírito.
Desde a Antiguidade Clássica até o Renascimento, há a presença do dualismo
instrumental, havendo, então, um elo entre corpo e alma. A noção de corpo da
Grécia Antiga foi recuperada, bem como a Motricidade Humana, expressa em
práticas militares, danças e brincadeiras populares e a Ginástica Acrobática, que
será contextualizada na Unidade 4 deste livro didático. Essas atividades educativas
foram indicadas por cientistas, pedagogos e demais educadores, ganhando
destaque marcante para a época.
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Na Idade Moderna, o homem é visto mais do que nunca sob a ótica da divisão.
René Descartes, �lósofo e matemático francês, não aceitava os conhecimentos
clássicos ou tradicionais, mas buscava uma verdade que não podia ser contestada.
Ele, porém, colocava tudo a prova. É dele a frase: “Penso, logo existo”. Vejam como
essa forma de pensar reduz o homem a uma realidade pensante, chegando a
negar a existência corporal do indivíduo. Para ele não havia união entre corpo e
alma, somente o espírito. A alma não ocupa lugar no espaço, portanto é indivisível.
Já o corpo ocupa lugar no espaço e, por esse motivo, pode ser decomposto em
diferentes partes. Essa separação fez com que o corpo fosse considerado sob um
prismas diferentes, ignorando, assim, a globalidade do homem. Sabe-se que a
Educação Física nasceu na Modernidade e que foi legitimada pela sistematização
de um conhecimento que fundamenta conceitos e princípios, do saber teórico ao
fazer-prático.
Na Contemporaneidade destacamos o �lósofo, também francês, Maurice Merleau-
Ponty (1908-1961) que pensava diferente de Descartes. Merleau-Ponty defendeu
que o corpo do homem não é simplesmente corpo, mas corpo humano que é
capaz de interagir com uma dimensão mental por meio de expressões já
conhecidas: sentir, pensar e agir, e nada é dissociado. Aqui é concebido o que é
vivido com ênfase na corporeidade e na complexidade do ser e da cultura,
consolidando, então, a união entre corpo, mente, sensível, inteligível, essência e
existência.
Agora que conhece diferentes pontos de vista sobre a concepção de corpo em uma
linha do tempo histórica, é muito importante que você as relacione com as
dimensões da corporeidade da atualidade.
RELAÇÕES DO CORPO CONSIGO MESMO
Como contextualizado no início desta unidade de estudo, podemos atualmente
fazer uma associação do corpo à ideia do consumo. É inegável que um corpo
supervalorizado oportuniza ações capitalistas voltadas ao comércio, como, por
exemplo, o excessivo uso de suplementos, muitas vezes não prescritos por
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pro�ssionais capacitados, desenfreando o consumo de bens e serviços para
manter um corpo supostamente forte e musculoso. Vende-se a ilusão de que, para
ser próspero, feliz e popular, há um caminho que é o da conquista da beleza
exterior, estética, um corpo esculpido em músculos bem aparentes. A mídia, de
modo geral, convence de que quanto mais jovem e belo é o corpo, mais alto é seu
valor.
Não são mulheres e homens “perfeitos”, com curvas corporais bem delineadas e
porte atlético, que em outdoors, �yers, vídeos comerciais e institucionais, entre
outros, vendem carros, eletrodomésticos, vestuários e tantos outros bens de
consumo? Sustenta-se, desta forma, a veneração por um corpo jovem e perfeito e
a negação de um processo comum a todos: o envelhecimento. Seria por essa
realidade estampada diante de nossos olhos que os indivíduos, desde as crianças
até os idosos, não aceitam sua própria imagem? As pessoas que não aceitam a
própria imagem não se adequaram a padrões pré-estabelecidos pelo capitalismo?
Há que se considerar que estamos inseridos em um contexto social em que a
aparência é culturalmente valorizada e há in�nitos recursos para transformar esse
corpo no “ideal”. Como essa realidade poderia ser contextualizada pelo Professor
de Educação Física em seus mais diferentes ambientes de trabalho?
De uma sociedade para outra, assim como de uma época para outra, a construção
da imagem corporal é variável. Gonçalves (1994) relata que o homem pensa, age,
sente e se expressa de acordo com convenções preestabelecidas que são impostas
e que instigam as pessoas a se comportarem e buscarem os estereótipos
padronizados, legitimando, portanto, uma visão de mundo em grupo. Sob esse
ponto de vista, podemos inferir que o homem não vive seu corpo à sua maneira ou
vontade, pois depende de uma subjetiva aprovação social de suas tomadas de
decisão e conduta, ou seja, o corpo deve se comportar conforme as regras da
sociedade à qual pertence. Na Era Medieval, a mulher bonita, por exemplo,
apresentava formas arredondadas e volumosas que inspiravam pintores e artistas;
no século XX, por exemplo, o ideal é marcado pelo corpo “malhado” e ser saudável
é sinônimo de estar dentro de padrões esteticamente estabelecidos pela mídia. A
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propósito, Arnold Schwarzenegger é lembrado por seu físico desde a década de
1970, não é mesmo? A imagem corporal, nesse contexto, não surge das
experiências vividas, mas de um corpo pré-determinado por modelos impostos e
pelos valores culturalmente construídos. Ainda na década de 1980, a obsessão por
corpos delineados por músculos bem aparentes promoveu o crescimento de
academias, clínicas de estética e beleza, procedimentos de lipoaspiração, spas e
cirurgias. Assim, con�gurou-se uma época em que o corpo musculoso é sinônimo
de vigor e sucesso.
RELAÇÕES DO CORPO COM O AMBIENTE E COM O OUTRO
Em 2016, Ano Olímpico, o Brasil sediou as Olimpíadas no Rio de Janeiro e, nesse
mesmo período, pesquisas sobre a beleza estética elencaram os atletas mais
bonitos, de ambos os sexos. Corpos vitrines para empresas de diferentes
segmentos divulgaram suas marcas. Quem vivenciou esse período histórico pode
re�etir sobre como os Jogos Olímpicos, além, claro, de sua genuína beleza e
propósito, também se contaminam por interesses puramente comerciais. Ainda
nesse contexto olímpico, em que o objetivo do atleta é quebrar alguma marca
considerada instransponível, há, desde o século XIX, o uso do doping, ou
substâncias ilegais ingeridas para postergar fadiga, classi�cados em analgésicos,
diuréticos, esteroides anabolizantes e hormônios peptídicos. Considerando que
um atleta ganha dinheiro enquanto está vencendo, isso se torna um requisito
obrigatório, pois em competições o�ciais o importante é vencer. Esse paradigma
levantou questões dualísticas, como, por exemplo, corpo exaltado (vitorioso),
corpo humilhado (perdedor). No cenário olímpico, é importante a consciência de
que, para estar na arena esportiva, o corpo é submetido a treinamentos exaustivos
e dietas restritivas, ou seja, o corpo é submisso ao esgotamento (SANTIN, 1994). 
Medina (2014, p. 152) relata que não é fácil formar cidadãos quando o sistema
pede robôs. Tão pouco é fácil desenvolver atletas-cidadãos, críticos e conscientes
em um sistema que apela para máquinas submissas e descartáveis, quando
deixam de apresentar um resultado anteriormente delineado. Se um professor ou
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pro�ssional de Educação Física organizasse uma olimpíada recreativa para
promover o pensamento, não de vencer o outro, mas de vencer a si mesmo em
suas di�culdades e limitações, você acha que essa intervenção mudaria a
percepção dos alunos em relação à competitividade?
Atualmente, os pro�ssionais da saúde carregam consigo preocupações sobre um
ideal de beleza que se estabeleceu na década 1990: a magreza. A indústria
estimula, forti�ca e estandardiza um corpo ideal em detrimento do corpo real, ou
seja, perfeito e magro, aumentando a repercussão de cobrança e insatisfação de
quem está fora desse estereótipo. Nesse período o número de casos de anorexia e
bulimia tiveram um aumento signi�cativo. A anorexia está relacionada a um desejo
obsessivo de emagrecimento e também com a distorção da própria imagem, e a
bulimia relaciona-se a uma compulsão por comer e seguidamente provocar
vômito. Assim, o corpo alienado e escravizado pela indústria cultural molda e
estimula práticas de modo a fazê-lo esquecer das próprias vontades e desejos.
Lembramos, assim, que não só o corpo, mas o comportamento dos indivíduos vem
sendo “doutrinado” a ponto de perder a própria identidade, pois essas
circunstâncias reprimem emoções e legitimam, portanto, uma imposição local.
Considerando o contexto histórico da Educação Física de caráter higienista e militar
de antigamente, os corpos eram classi�cados de acordo com aptidões e
capacidade para a prática de exercícios especí�cos. O entendimento do que é a
corporeidade foi minimizado ao físico tão somente, e se encontra, por vezes,
atrelado a padrões que precisam ser discutidos e desmiti�cados. Para além do
corpo físico, a Educação Física caminha para a direção corpo-sujeito. Há muito
tempo, o esporte, por exemplo, perdeu seu caráter lúdico, a ideia de brincar,
confraternizar, comunicar por meio do cumprimento de regras, livre de ameaças.
O esporte competitivo perdeu sua ludicidade e foi transformado em movimento
com regras rígidas nos quais prevalece a disciplina e a instrumentalização do corpo
que será preparado para trazer a vitória e manter seus patrocinadores. Para Santin
(1992), a Educação Física e o Esporte não permitem ao corpo vivenciar suas ações e
mobilidade, uma vez que a ele são impostas regras. Nesse sentido, é primordial
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re�etir sobre os rumos desses saberes de forma que um auxilie o outro. Em
detrimento à competição opressora, precisamos enfatizar a conquista de desa�os,
a superação não do outro, mas de si mesmo, especialmente na Educação Básica
onde a Educação Física está presente. Werneck (1995) cita que os jogadores
precisam se reconhecer como parceiros e não adversários, para que outras formas
de vivenciar o esporte ultrapasse os limites do “esporte de alto nível” gerandoregras em um contexto coletivo, no cultivo da assimilação dos signi�cados sociais,
culturais, históricos, políticos, experimentados e gestualizados por meio do corpo.
O Professor ou Pro�ssional da Educação Física terá de construir juntamente com
os seus alunos um ambiente democrático que promova a vivência de experiências
corporais, dando sentido e signi�cado para o movimento experienciado, e deverá
atuar de forma humanística, para que todos os alunos, de algum forma, sejam
capazes de experienciar e sentir prazer na atividade, ainda que dentro de suas
possibilidades e limitações em detrimento da exigência da vitória a qualquer preço
ou custo. Nessa perspectiva, a atuação da Educação Física volta-se para o
aprendizado em um ambiente de alegria, bem-estar e emoção, com espaços
garantidos para cooperação e companheirismo.
Atualmente, a Educação Física vem criando condições favoráveis para uma re�exão
contemporânea e mais corajosa, no sentido de olhar para o indivíduo como ser
uno, inteiro e global, permitindo fundamentalmente que o indivíduo se conheça,
não somente do ponto de vista do corpo, mas também em suas potencialidades,
capacidades e também suas imperfeições.
Freire (1994, p. 40) relata que a área pedagógica que carrega consigo o dever de
proporcionar educação às pessoas para se saberem corpo, se notarem corpo, é a
Educação Física. O mesmo autor, Patrono da Educação Brasileira, relata que os
pro�ssionais dessa área deverão direcionar suas ações para que os indivíduos
reparem e, sobretudo, descubram sua corporeidade.
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Despertar para os horizontes de uma Educação Física que proporciona a vivência e
não o uso do corpo - essa nova perspectiva da área trará ensinamentos sobre o
aprender a se perceber, com consciência, possibilidades e descobertas. É um
convite para abandonar o corpo anatômico e priorizar o saber sobre si próprio,
único e indivisível. Nos conhecemos pelos números que contabilizam o nosso peso
e pelas medidas de nossas circunferências, quase nunca pela delicadeza sensível
do nosso corpo, que pensa, que sente, até porque esses atributos não são
mensuráveis. O aprendizado de ouvir o corpo precisa ser incentivado como mais
uma tarefa para a Educação Física que promoverá novas formas de viver. Isso só
será possível quando formos capazes de viver a nossa sensibilidade e, en�m, a do
outro. Somos um corpo e temos que despertar a nossa sociedade para um
reencontro do indivíduo com ele próprio e também com os demais.
A Educação Física deve ser integrada ao ato educativo voltado para a formação do
cidadão em dimensão pessoal e social, relacionando-se ao movimento do ser
humano, portanto, com sua corporeidade. Não devemos negar todo o seu
contexto histórico, mas re�etir sobre qual Educação Física estamos desenhando
para o futuro. A Educação Física, dentro e fora da escola, deverá se comprometer
de forma ímpar com os seus objetos de conhecimento, transmitindo-os nas
diferentes modalidades do ensino e demais campo de atuação, no sentido de
promover a liberdade na elaboração de trabalhos que se relacionem com as
vivências corporais. Os movimentos experimentados contribuirão na construção e
formação de novos princípios dos quais todos se bene�ciarão pela sua prática. De
acordo com Santin (1992), a efetivação dessa mudança será possível se pararmos
para re�etir em 4 aspectos: 1) olhar o ser humano reconhecendo-o como
exclusivo, para além do ser pensante; 2) considerar o indivíduo que se move e que
suas ações corpóreas vão além de uma atividade puramente anatômica,
cinesiológica, possibilitando a prática das atividades a todos de forma a adequá-los
ao seu biótipo, capacidades e inclusive, apropriar-se de programas de atividades
físicas que promovam a neutralização dos efeitos negativos promovidos pelo
trabalho; 3) saber que o indivíduo é um ser que brinca e carrega consigo a
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dimensão humana da ludicidade; 4) respeitar o indivíduo como um ser que sente, e
aqui registra-se a urgência de se considerar a sensibilidade do ser humano. Assim,
voltemos nosso olhar para o corpo-sujeito e não mais o corpo-objeto, e que a
Educação Física seja área precursora dessas in�nitas possibilidades que estão
intimamente ligadas ao ser humano.
REFLITA
Após se deparar com as diferentes concepções de corpo e as dimensões da
corporeidade, você consegue identi�car e apontar características da
Educação Física que você vivenciou na Educação Básica? Você alteraria
alguma coisa nas aulas de Educação Física das quais participou?
EXEMPLIFICANDO
Em uma aula de Educação Física procure adaptar as atividades propostas
para atender a todos os alunos de forma que tenham as mesmas
oportunidades de vivência, não praticando a política dos mais habilidosos.
Da mesma forma, tenha olhos primeiro para o ser que se movimenta e
aprende, não apenas o movimento.
Destacamos que a Educação Física é uma área de conhecimento que deve
privilegiar a re�exão sobre a formação de cidadãos, desmiti�cando estereótipos,
valores e atitudes, buscando, portanto, humanizar cada vez mais suas práticas a
partir de sua realidade e experiências.
FAÇA VALER A PENA
Questão 1
Como produtos da gestualidade, as danças, jogos, lutas, esportes e ginásticas são
conceituados como um conjunto de práticas que promovem a vivência de
habilidades especí�cas às habilidades especializadas, assim como o contato com
bagagens culturais das mais variadas etnias.
Sobre as danças, jogos, lutas, esportes e ginástica é correto a�rmar que:
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a.  São práticas corporais.
b.  São imagens corporais.
c.  São corpos fragmentados da Idade Média
d.  São atividades recreativas com �ns competitivos.
e.  São projetos sociais.
Questão 2
Em determinada época da história, a concepção de ser humano era de unidade,
globalidade, totalidade, ou seja, a alma, mente, inteligível estava em plena
harmonia e equilíbrio com o corpo e com o sensível. As atividades desse tempo
foram caracterizadas em atividades naturais, guerreiras, práticas utilitárias, rituais
religiosos e práticas motoras.
Identi�que o tempo histórico contextualizado e marque a alternativa correta:
a.  Idade Moderna.
b.  Primórdios dos Tempos.
c.  Renascimento.
d.  Idade Média.
e.  Antiguidade Ocidental 
Questão 3
A Educação Física deve ser integrada ao ato educativo voltado para a formação do
cidadão em dimensão pessoal e social que se relaciona com a corporeidade e o
movimento do ser humano. Santin (1992) incentiva a efetivação de novas
perspectivas para a Educação Física, considerando algumas premissas que
quebram paradigmas construídos e arrastados ao longo da história.
Dentro desse contexto, analise as a�rmações a seguir.
I. Olhar o indivíduo como um ser único e não apenas como um ser racional. 
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REFERÊNCIAS
BONDÍA, J. L. Notas sobre experiências e ao saber da experiência. Revista
Brasileira de Educação, n. 19, p. 20-28, 2002.
FREIRE, I. M.; DANTAS, M. H. Educação e corporeidade: um novo olhar sobreo
corpo. Holos, v. 4, p. 148-157, 2012. Disponível em: https://bit.ly/3fblAOT. Acesso
em: 27 abr. 2021.
FREIRE, J. B. Dimensões do corpo e da alma. DANTAS, E. H. M. Pensando o corpo e
o movimento. Rio de Janeiro: Shape, 1994. p. 31-45.
GEERTZ, C. J. A interpretação das culturas. Rio de Janeiro: LTC, 2011.
GONÇALVES, M. A. S. Sentir, pensar e agir: corporeidade e educação. Campinas:
Papirus, 1994.
MAREGA, M.; CARVALHO, J. A. M. Manual de atividades físicas para prevenção
de doenças. Rio de Janeiro: Campus Elsevier, 2012.
II. Considerar a prática das atividades a todos de forma a adequá-los ao seu biótipo
e limitações. III. Saber que o indivíduo é um ser que brinca e carrega consigo
ludicidade. 
IV. Deixar de lado o corpo-objeto e olhar para o corpo-sujeito.
É correto o que se a�rma em:
a.  I, apenas.
b.  II, apenas.
c.  I e III, apenas.
d.  II e IV, apenas. 
e.  I, II, III e IV. 
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MEDINA, J. P. S. Re�exões sobre a fragmentação do saber esportivo. MOREIRA, W.
W. Educação física & esportes: perspectivas para o século XXI. Campinas: Papirus,
2014. 
NÓBREGA, T. P. Uma fenomenologia do corpo. São Paulo: Livraria da Física, 2010.
PESSANHA, J. A. M. Platão: Vida e obra. 
PLATÃO. Platão: diálogos. São Paulo: Nova Cultural, 1987.
SANTIN, S. Perspectivas na visão da corporeidade. Educação física & esportes:
perspectivas para o século XXI. Campinas: Papirus, 1992.
WERNECK, C. L. G. O uso do corpo pelo jogo de poder na Educação Física. Belo
Horizonte: Escola de Educação Física da UFMG, 1995.
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FOCO NO MERCADO DE TRABALHO
O CORPO
Walquiria Batista de Andrade
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CONCEITO-CHAVE
Agora, como professor de Educação Física do “Projeto Movimentar-se” você deverá
re�etir sobre o que os alunos poderão aprender diante das temáticas
anteriormente propostas pelos seus gestores e poderá elencar, para este primeiro
encontro com os seus alunos, a corporeidade. A partir da escolha deste objeto de
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conhecimento você deverá organizar uma roda de conversa para identi�car e
dialogar juntamente com os adolescentes os diferentes conceitos que o mundo em
sua dinamicidade atribuiu ao corpo humano, desa�ando-os a re�etir sobre a forte
in�uência dos diversos meios de comunicação e como ela promove impacto em
nosso comportamento diante da vida, do próprio corpo, na relação consigo
mesmo, com o outro e com o meio. Nessa dinâmica, você incentiva os seus alunos
a construírem o pensamento crítico e re�exivo sobre si mesmos, de forma a serem
o agente principal na construção de suas crenças, ideias e atitudes. Durante esse
momento dialogado você levanta o seguinte questionamento: você é um corpo ou
tem um corpo? Você poderá pedir para que seus alunos registrem suas respostas,
justi�cando-as, e que, depois, organizem-se em pequenos grupos para
conversarem sobre suas constatações e o que as justi�cam. Após realizarem o
debate, você, professor, permite que os alunos se dividam em dois grupos para
jogar basquete, atividade anteriormente solicitada pelos próprios alunos. Após
estabelecer o tempo do jogo e algumas regras pontuais, você os incentiva a driblar,
lançar, encestar a bola e também a passar a bola para diferentes companheiros de
equipe, a respeitar todos os colegas, inclusive os que, naquele momento, não
fazem parte do mesmo time, além de notar que todos, em momentos distintos,
elaboram estratégias para melhorar o passe de bola, para melhor se movimentar
em quadra, entre tantos outros aspectos que envolvem um jogo, vezes
comemorando, vezes notando suas próprias limitações, ora se superando, ora se
frustrando. Ao �nal da partida, você os reúne novamente e contextualiza a
corporeidade no sentido que há acreditem acreditar que o corpo é como um
compartimento utilizado para armazenar a mente, que promove pensamentos e
sentimentos, como se mente e corpo fossem coisas distintas e separadas e que,
por outro lado, há quem pense que é o próprio corpo e que tem a compreensão de
que as ideias são criações corpóreas próprias, pois nascem no cérebro via sistema
neural e que permitem, portanto, a realização de atividades corporais, entre elas a
ação de jogar, mas também a de pensar. 
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Esclareça que, sob a perspectiva da Educação Física, somos um corpo que
transcende o físico, corpo que sente e que se movimenta em torno da necessidade
e do querer e que, para além dos apelos midiáticos, é preciso cuidar do corpo que
você é, com amor para que haja um desenvolvimento sadio e feliz. 
AVANÇANDO NA PRÁTICA
PALESTRANDO
Dois anos depois de sua contratação, os gestores do “Projeto Movimentar-se”
seguem encantados com o trabalho que você realiza com muita responsabilidade e
dedicação, não exclusivamente pelos conteúdos abordados com os alunos, mas
pelo carisma e empatia com que trata os seus colegas de trabalho e, em especial,
aos alunos, sejam eles da sua turma ou não. Contudo, o professor Eugênio,
coordenador de eventos do projeto, compartilha em uma das reuniões de
alinhamento com todos os participantes envolvidos, exceto os alunos, que um
número signi�cativo de pais e mães têm requisitado orientações sobre como
melhor lidar com seus �lhos adolescentes, em sua maioria insatisfeitos com o
próprio corpo, que permanecem mais tempo sentados interagindo em redes
sociais do que fazendo atividades ou exercícios físicos. Além disso, alguns pais
estão preocupados com o comportamento alimentar de seus �lhos que varia
assustadoramente de consumo excessivo de fast food e energéticos para dias sem
alimentos. O “Projeto Movimentar-se” é composto por pro�ssionais da área da
Nutrição, Pedagogia, Assistência Social, Fisioterapia e Educação Física. Você gosta
de falar em público, é assertivo e já tem a admiração dos pais pelo trabalho que
desenvolve e, por esses atributos, todos os colegas em consenso o elegeram para
essa tarefa desa�adora. Você tomaria iniciativa de palestrar para os pais, não fosse
o incentivo dos colegas de trabalho? Já falou em público alguma vez? Como foi essa
experiência?
RESOLUÇÃO
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Você deverá procurar referências baseadas em pesquisas cientí�cas, para
poder falar com propriedade sobre a relevância em ser �sicamente ativo e o
quanto isso impacta na imagem corporal que se tem e que se constrói.
Também deverá se reunir com os demais pro�ssionais do “Projeto
Movimentar-se” para ouvir sugestões, orientações e dicas sobre os temas que
deverão ser abordados em sua palestra. Complementando essa ação, você
poderá propor aos gestores que, além das práticas corporais já ofertadas duas
vezes na semana pelo projeto, possam veri�car a possibilidade de, em horáriosalternativos, oferecer o�cinas de gastronomia, reabilitação, reforço escola, e
práticas corporais ainda não contempladas pelo projeto, como esportes de
aventura, esgrima, atletismo, ginástica acrobática, entre outras opções que
despertem o interesse dos adolescentes. Palestre aos colegas de trabalho do
projeto antes de palestrar para os pais, pois assim você estará mais seguro e
preparado para transmitir sua mensagem.
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NÃO PODE FALTAR
POSTURA E POSIÇÃO
Walquiria Batista de Andrade
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PRATICAR PARA APRENDER
Caro aluno, seja bem-vindo, à Seção 2 - Postura e posição. Esperamos que nesta
etapa de estudo você continue adquirindo conhecimentos importantes sobre os
aspectos que envolvem o movimento humano. Movimentar-se em diferentes
planos, sentidos e direções com a consciência da corporeidade contribuirá para
que você entenda a tridimensionalidade do corpo humano.
Fonte: Shutterstock.
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Nesse contexto, convido-o a prestar atenção, a partir de agora, nos movimentos
que você faz no dia a dia com objetivo de compreender suas etapas de realização,
desde os mais simples até os mais complexos. Quem nunca viu um movimento
desportivo na quadra ou na televisão e �cou pensando: como o atleta conseguiu
fazer esse movimento? Comece a se familiarizar com os movimentos a partir da
atenção que você desprenderá para analisar e tentar compreender cada
movimento, pois essa simples atividade melhorará tanto a sua percepção corporal
como a percepção de movimentos que compõem diferentes modalidades
esportivas, atividades físicas e uma variedade de exercícios físicos.
Conhecer e, acima de tudo, compreender sobre o conjunto organizacional do
movimento humano é um convite para re�etir sobre os planos e eixos cardinais,
sobre a postura corporal, a respiração e muitos outros aspectos que contribuem
de forma signi�cativa para o professor e/ou pro�ssional de Educação Física
melhorar a técnica e a qualidade dos movimentos em diferentes contextos.
Quanto mais conhecimento a respeito dos fatores que envolvem o corpo humano
você tiver, melhor compreenderá as ações musculares que compõem os
movimentos, melhor explicará o porquê da ação e, principalmente, saberá sobre
como realizar de forma correta um exercício para que não haja prejuízo motor,
lesões musculares ou articulares, promovendo melhor e�cácia nos resultados
propostos. 
O “Projeto Movimentar-se” continua crescendo na região onde você trabalha e,
cada vez mais, crianças participam das atividades corporais promovidas pelos seus
agentes e professores. Porém agora, no terceiro ano como professor do projeto,
você assumiu uma turma de alunos com idade entre 6 e 7 anos, que nunca haviam
antes participado do projeto. Em um dos primeiros encontros, você decide
promover uma aula repleta de jogos e brincadeiras para que as crianças interajam
entre si e para que a ludicidade seja, para as crianças, um fator motivacional de
participação. Entre os jogos e brincadeiras que você propõe estão as mais
populares: pular amarelinha, pular corda e cabo de guerra. Durante as atividades,
você percebe que as crianças não sabem pular corda, têm di�culdade para pular
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em um pé só, di�culdade em jogar a pedrinha na amarelinha e caem muito
facilmente durante o cabo de guerra, demonstrando a necessidade de vivenciarem
movimentos básicos para aumentar o repertório de movimentos corporais.
Considerando todo este contexto, de que forma você utilizaria os conhecimentos
abordados nesta seção para enriquecer o aprendizado da sua turma? Sobre a
questão postural, você falaria diretamente com os pais ou com as crianças, mesmo
elas tendo apenas 6 e 7 anos de idade? Quais tipos de atividade você organizaria
como estratégia para enriquecer o repertório de movimentos corporais dos seus
alunos? Você conversaria com o seu gestor antes de montar qualquer estratégia? 
Sua motivação leva ao aprendizado. Bons estudos. 
CONCEITO-CHAVE
A área que estuda os movimentos do corpo humano é denominada Cinesiologia.
Você já tinha ouvido falar desse termo? Os conhecimentos fundamentados na
Cinesiologia são essenciais para a Educação Física porque ela explica, na teoria e
na prática, como as ações musculares são organizadas e sistematizadas em nosso
corpo. Além de estudar o movimento humano, conheceremos alguns conceitos
que embasarão a nossa prática para promover ações anatômicas, funcionais e
musculares da maneira correta. Nesse contexto, o pro�ssional ou o professor de
Educação Física poderá orientar e corrigir os seus alunos com o objetivo de
melhorar a qualidade do movimento, otimizar resultados e prevenir dores e lesões.
Para tanto, é necessariamente importante estudar sobre os planos e eixos
anatômicos que compõem a estrutura corporal humana, assim como as questões
voltadas para o alinhamento postural, repouso, respiração, posição inicial e �nal
do movimento.
PLANOS E EIXOS ANATÔMICOS
Partimos da construção do conceito de simetria para que você compreenda
melhor os planos anatômicos do corpo humano. Quando dividimos um elemento
em duas partes e essas partes são iguais dizemos que há simetria. Se você olhar
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para a �gura do corpo humano em sua posição anatômica, isto é, em pé e com o
rosto voltado, membros superiores, membros inferiores, palmas das mãos e pés
voltados para frente, perceberá que há uma simetria bilateral a partir de um plano
vertical “S” imaginário posicionado bem ao centro do corpo humano. Considerando
esse eixo vertical, o corpo humano estará dividido em lado direito e lado esquerdo
e a este plano simétrico anatômico seccional chamamos de Plano Sagital. Porém,
podemos ainda dividir o corpo traçando um plano imaginário “F”, de forma a dividir
o corpo humano em parte da frente e parte de trás, ou seja, parte anterior e parte
posterior, respectivamente. A essa secção denominamos Plano Frontal ou
Coronal. Ainda podemos imaginar que podemos seccionar o corpo em parte de
cima e parte de baixo, ou seja, parte superior e parte inferior. Se traçarmos um
plano imaginário “T” na altura do Centro de Gravidade do corpo humano em
posição anatômica conseguiremos, então, visualizar o Plano Transverso (DOBLER,
2003).
A Figura 1.1 e a Figura 1.2, a seguir, poderão auxiliar no entendimento da posição e
dos planos anatômicos, respectivamente.
Figura 1.1 | Posição anatômica do corpo humano
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Fonte: Shutterstock.
Figura 1.2 | Planos anatômicos do corpo humano
Fonte: Shutterstock.
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O plano sagital, frontal e transversal possui eixos perpendiculares que atravessam
o corpo em posição anatômica; você perceberá que a partir dos Planos e Eixos
Anatômicos relacionados será possível compreender melhor a localização exata do
eixo de cada movimento, e esse entendimento irá bene�ciá-lo para realizar, por
exemplo, a identi�cação das articulações recrutadas e dos músculos envolvidos em
cada ação motora, a percepção relacionada às forças que agem sobre as
articulações e as trocas de funções por grupo muscular envolvido no movimento.
Veja nas Figuras 1.3, 1.4 e 1.5 sobre os Planos e seus respectivos Eixos Anatômicos:
Figura 1.3 | Plano sagital e seu eixo perpendicular transverso látero-lateral
Fonte: Shutterstock.
Figura 1.4 | Plano frontal e seu eixo perpendicular anteroposterior
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Fonte: Shutterstock.
Figura 1.5 | Plano transverso e seu eixo perpendicular longitudinal
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Fonte: Shutterstock.
Sabemos que os movimentos que podem ser realizados pelo corpo humano
oferecem in�nitas possibilidades. Para aprender a nomeá-los listamos no Quadro
1.1 os termos técnicos que consideramos mais utilizados na análise de um
movimento. Após se apropriar destes termos, você é convidado para descrever e
classi�car alguns movimentos em seus planos e eixos anatômicos
correspondentes. Você aceita esse desa�o?
Quadro 1.1 | Expressões e Descrições Anatômicas
Decúbito dorsal Corpo deitado com o ventre voltado para cima.
Decúbito Ventral Corpo deitado com o ventre voltado para baixo.
Decúbito Lateral Corpo deitado lateralmente, ou seja, de lado.
Anterior / Frontal À frente do corpo em posição anatômica.
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Posterior / Dorsal Atrás do corpo em posição anatômica.
Superior / Cranial Acima do corpo em posição anatômica.
Inferior / Caudal Abaixo do corpo em posição anatômica.
Medial Próximo ao plano sagital.
Lateral Próximo ao plano sagital mediano.
Mediano Sobre o eixo sagital mediano.
Intermédio Entre o medial e o lateral.
Médio Entre o anterior e o posterior.
Proximal Próximo ao tronco.
Distal Longe do tronco.
Fonte: elaborado pelo autor.
As expressões e descrições anatômicas do corpo humano, estático ou não, são
fundamentais para a compreensão sobre como um movimento é realizado, e
pensá-lo dessa maneira permitirá que você, pro�ssional, descubra formas mais
efetivas para ensinar, corrigir e otimizar os movimentos dos seus alunos. Para além
do movimento, seja no esporte, nas atividades diárias, durante um exercício físico
ou nas aulas de Educação Física, é essencial que a saúde seja promovida com
qualidade e responsabilidade. Veja no Quadro 1.2 as descrições anatômicas de
alguns movimentos articulares que podem ser realizados pelo corpo humano.
Quadro 1.2 – Articulações e Descrições Anatômicas
Flexão Quando há diminuição angular da articulação em movimento.
Extensão Quando há aumento angular da articulação em movimento.
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Abdução Quando há afastamento em relação à linha medial em
movimento.
Adução Quando há aproximação em relação à linha medial em
movimento.
Circundução Quando há movimento em forma de círculos de qualquer
membro.
Rotação Quando há movimento de rotação em torno do eixo longitudinal.
Fonte: elaborado pelo autor.
Você já havia se deparado com essas expressões dos Quadros 1.1 e 1.2? Todas as
pro�ssões utilizam termos técnicos para se comunicar com os colegas e até
mesmo para orientar seus clientes ou alunos. Agora que você escolheu sua área de
atuação pro�ssional, é muito importante que se familiarize com o vocabulário
especí�co da Educação Física.
Consegue perceber que, alicerçado nesse embasamento cinesiológico, o
pro�ssional ou professor de Educação Física terá melhores condições de aliar esse
conhecimento teórico à prática quando necessário for, por exemplo, identi�car os
músculos e suas funções envolvidas nas contrações musculares e as articulações
envolvidas em um movimento qualquer? Pegue uma bola imaginária de voleibol e
simule o movimento de um saque a partir da linha de fundo da quadra de jogo.
Pense que a posição de saque organiza-se desde a posição dos pés, joelho, tronco,
braços, cabeça, ou seja, temos uma posição inicial ao se preparar para o saque e
uma posição �nal após sua realização. Em que eixo e plano a bola é golpeada?
Quais os músculos e articulações envolvidos no momento do movimento? O
movimento completo de realizar o fundamento saque no vôlei envolve mais de um
plano e/ou eixo seccional anatômico? Para responder a essas perguntas você terá
que conhecer, analisar e aplicar os princípios da Cinesiologia Básica e da
Biomecânica. Também é importante considerar fatores como as causas e efeitos
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do movimento em análise, pois esse conhecimento auxiliará o pro�ssional ou
professor de Educação Física a determinar um linear tolerável entre um estímulo
externo e a capacidade de cada indivíduo (HIGINO, 2002). 
Espelhando esse cenário para aspectos voltados à saúde das pessoas, nota-se a
relevância indiscutível desse conhecimento para melhorar os componentes da
aptidão física das pessoas, por meio de programas de exercício físico, atividade
física, orientações e outras intervenções, para manter ou promover melhor
qualidade de vida.
Para re�etir sobre os questionamentos propostos, sugerimos que você analise as
informações do Quadro 1.3.
Quadro 1.3 | Eixos, planos e sentido do movimento
Eixos Planos Movimento
articular
Sentido do movimento
Látero-lateral Sagital Flexão e
extensão
Para frente e para trás:
caminhar, rolamentos, etc.
Anteroposterior Frontal Abdução e
adução
Para um lado e para outro:
reversão lateral, �exão lateral,
etc.
Longitudinal Transversal Rotação Ao redor do próprio eixo:
rotação da coluna, giro da
bailarina ou ginasta, etc.
Fonte: elaborado pelo autor.
Agora que você já se deparou com os Planos e Eixos Anatômicos do corpo
humano, vamos avançar nesse conteúdo para que você entenda a relevância desse
assunto para outros aspectos do corpo humano, como o alinhamento postural, o
repouso e a respiração.
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ALINHAMENTO POSTURAL
O processo de evolução da espécie humana leva-nos a re�etir sobre como nossos
ancestrais se movimentavam e como nós nos movimentamos nos dias de hoje. A
locomoção, por exemplo, certamente passou por transformações do andar em
quatro apoios (quadrúpede) para 2 apoios (bípede). Pensando dessa forma, logo
relacionamos esse contexto histórico com questões posturais do corpo humano e,
consequentemente,com as características da coluna vertebral, da estabilidade e
do centro de gravidade.
É importante destacar que, para que haja postura, é necessário que haja equilíbrio.
Esses dois fatores estão diretamente relacionados ao bem-estar geral e à
qualidade de vida dos indivíduos. O professor ou pro�ssional da Educação Física
deverá se manter sempre atualizado com sua área de conhecimento,
especialmente sobre o funcionamento do corpo humano. Essa pro�ciência lhe
permitirá identi�car as limitações corporais na prática de uma atividade ou
exercício físico e poderá, en�m, ofertar serviços em avaliação física e diferentes
intervenções em saúde.
A postura corporal é conceituada por Lehmkuhl (1989) como uma forma de os
indivíduos conseguirem sustentar a estrutura corporal. Para manter a postura
saudável do corpo é fundamental que estejam envolvidas questões que se
relacionam com o controle postural e sua estabilidade, assim como compreender a
interação entre o sistema musculoesquelético e o sistema neural, pois é por meio
desse entendimento que o Professor de Educação Física estará apto para criar
diferentes estratégias para promover, desenvolver e contribuir para a manutenção
das posições do corpo humano que são mais e�cazes, minimizado, portanto,
possíveis desgastes nos aspectos da locomoção.
O alinhamento corporal, ainda que consideremos o princípio da individualidade
biológica, contribuirá para o corpo extrair o máximo de e�cácia nos âmbitos da
�siologia e da biomecânica, evitando prejuízos causados por stress e esforço, que
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resultam em desvios posturais sérios, como a hiperlordose, hipercifose, escoliose,
etc.
A hiperlordose é caracterizada pela curvatura acentuada entre as vértebras da
cervical e da lombar. Já na hipercifose esse aumento na curvatura manifesta-se nas
vértebras da dorsal, e por esse motivo as vértebras torácicas se sobressaem nas
proximidades do ombro. A escoliose é caracterizada pela rotação das vértebras e
pode se apresentar em forma de “C” quando o desvio é centralizado na região das
vértebras torácicas ou lombares, por exemplo, ou em forma de “S” quando há ao
menos duas curvaturas como, por exemplo, uma curvatura à direita na região
torácica, e outra à esquerda na região lombar. Veja na Figura 1.6 a comparação do
posicionamento correto da coluna vertebral com os desvios posturais comuns.
Figura 1.6 – Desvios posturais
Fonte: Shutterstock.
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Para o corpo se manter em equilíbrio o centro de gravidade do indivíduo em
posição ortostática (posição anatômica) deverá estar sobre o centro de certas
articulações, considerando os diferentes planos e eixos anatômicos do corpo.
O centro de gravidade é determinado pelo centro da massa que se relaciona com a
força gravitacional do planeta Terra. Em um corpo em que a simetria e distribuição
de massa são perfeitos, localizamos o centro de gravidade exatamente no seu
centro. O corpo humano apresenta simetria bilateral sob o ponto de vista do plano
sagital, portanto, o centro de gravidade corporal está localizado próximo à região
umbilical; contudo, o centro de gravidade pode ser alterado porque dependerá do
movimento e das posições em que se encontra a estrutura corporal.
Promover estratégias para avaliar o alinhamento corporal dos seus alunos
auxiliará na melhora da postura corporal que estará associada à prática de
exercícios de alongamento, força e à prática de esportes que dão ênfase à
bilateralidade.
Você sabia que manter o corpo por muito tempo em uma postura inadequada
poderá provocar uma sobrecarga mecânica? Um exemplo disso está relacionado
com as longas horas que passamos no celular, com a cabeça inclinada para baixo,
sobrecarregando a coluna.
As regiões da coluna vertebral estão organizadas da seguinte forma: região
cervical, composta por 7 vértebras; região torácica, composta por 12 vértebras;
região lombar, composta por 5 vértebras; região sacral, composta por 5 vértebras
que estão acopladas no sacro; região do cóccix, composta por 3 ou 4 vértebras que
se acoplam no osso cóccix. Para além das vértebras, a coluna vertebral também
possui músculos, discos invertebrais e ligamentos. Os discos invertebrais somam o
total de 23 e estão presentes da segunda vértebra até a primeira vértebra do
sacro. Eles são primordiais para a manutenção e alinhamento postural, pois sua
função é amortecer e sustentar o peso. Veja a Figura 1.7 para melhor compreensão
da organização da coluna vertebral.
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Figura 1.7 – Coluna vertebral
Fonte: Shutterstock.
A respiração é uma necessidade �siológica baseada na troca de gases entre o
organismo e o ambiente. Para o corpo humano a respiração consiste na captação
de oxigênio e exteriorização do Gás Carbônico (CO ). O principal músculo envolvido
na respiração humana é o diafragma. O diafragma é um músculo estriado
composto pela superfície torácica e pela superfície abdominal.
No contexto da Educação Física e do estudo do movimento humano precisamos
entender quais são os processos respiratórios que merecem especial atenção.
Para toda atividade ou exercício físico há interação do sistema circulatório que é
composto pelo coração, vasos sanguíneos, sangue, linfa e vasos linfáticos, e o
sistema respiratório, que é composto pelos pulmões, fossas nasais, boca, faringe,
laringe, traqueia e brônquios, e os alvéolos pulmonares, com a função de distribuir
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todo o sangue pelo organismo e garantir as trocas de gases, respectivamente. Essa
participação dinâmica entre os dois sistemas viabiliza intervenções em saúde,
como a de estabelecer, por exemplo, o esforço durante uma atividade. O consumo
de Oxigênio (O2) assim como os processos ventilatórios envolvidos em uma
cadeira respiratória, contribuem durante a realização de uma atividade ou
exercício físico para elevar os graus de intensidade. É interessante destacar que o
consumo de oxigênio requerido pelos músculos durante uma atividade ou
exercício físico são diferentes do consumo de um corpo em repouso. Em repouso
estima-se um consumo de 38% de O2, enquanto em uma atividade que requer um
esforço máximo estima-se um consumo de 95%. Compreendendo essa diferença,
podemos re�etir sobre o quanto o nosso corpo se adapta a diferentes
intensidades de tarefas buscando continuamente o que chamamos homeostase.
A ventilação é responsável pela renovação do ar nos pulmões, que se dá no
momento da inspiração, quando o ar entra nos pulmões, e na expiração,
caracterizada pela saída do ar do sistema pulmonar. A literatura cientí�ca aponta
que, quando estamos em repouso, inspiramos aproximadamente 10 litros de ar; já
em movimento, esse número pode ser até 25 vezes maior.
Destacamos, portanto, que, durante a prática de uma modalidade esportiva ou
qualquer outro exercício que exige certo esforço físico, deve-se dar importância à
respiração correta. Você já percebeu o quanto a frequência cardíaca aumenta
quando você, por algum motivo, tem que correr, seja apostando corridaem uma
aula de Educação Física, seja em uma emergência? Alguns autores defendem que a
respiração durante uma corrida deve ser mantida no ritmo de dois tempos por
dois. O que isso signi�ca? Que é necessário inspirar por dois tempos e expirar por
outros dois tempos. Além disso, você já estudou sobre a importância da postura e
do alinhamento corporal, não é mesmo? Assim, durante uma corrida, a coluna
deve estar ereta para que haja equilíbrio entre os músculos, especialmente os do
sistema circulatório, para que os pulmões possam inspirar a maior quantidade de
O2 possível. Para todas as modalidades de exercício físico é importante considerar
a forma correta de respirar, pois uma musculatura que recebe maior quantidade
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de oxigênio não se fatigará tão facilmente. Acontece que há uma variedade quase
que in�nita de modalidades esportivas e exercícios físicos para que se estabeleça
um linear respiratório para cada uma delas. Vamos focar nossa atenção nas
referências de base. 
Em um exercício, quando o pulmão demonstra espaço para expandir, devemos
inspirar o ar e, quando este espaço diminui, devemos expirar. Seguindo essa
lógica, como você orientaria a respiração em um exercício abdominal ou de
agachamento? 
Perceba que, durante o exercício abdominal, o ar deve ser expelido quando o
tronco estiver próximo às pernas, enquanto a inspiração deve ser realizada
quando se está retornando à posição de início. Já em um exercício de
agachamento, o ar deve ser inspirado na fase excêntrica, ou seja, durante a
descida, portanto, expirado na fase concêntrica, durante a subida (SANTOS, 2018,
p.11).
As técnicas de respiração durante as aulas de Educação Física e diferentes
modalidades esportivas e exercícios físicos são fundamentais para manter a
oxigenação nos músculos recrutados durante a prática. Uma respiração ritmada
auxilia na performance, além de favorecer a distribuição de nutrientes para as
células musculares e suas auxiliares durante o esforço físico.
REPOUSO E RESPIRAÇÃO
Agora que você já teve contato com informações importantes sobre o movimento
humano e compreendeu os planos e eixos anatômicos, os aspectos do
alinhamento postural, do repouso e da respiração, vamos complementar esse
conteúdo expondo fatores relevantes ao ensinar um movimento, seja ele
desportivo, funcional ou outro.
A elaboração de exercícios e a execução de cada movimento técnico proposto pelo
professor ou pro�ssional de Educação física deve considerar que o homem,
diferente da maioria dos animais, precisa desenvolver habilidades para aprender a
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se locomover, movimentar-se e viver. Nesse sentido, há que se promover
ambientes propícios para que o indivíduo aprimore questões voltadas à
consciência corporal, que é desenvolvida por meio da motricidade humana. A
presença da consciência corporal auxilia signi�cativamente na realização de
exercícios com técnicas e posições corretas. Embora as danças, jogos, lutas,
esportes e ginásticas sejam exploradas em um universo lúdico, recreativo e
educativo, essas práticas corporais são excelentes estratégias para ensinar
movimentos especí�cos, com técnica e precisão.
Se olharmos para os movimentos realizados em diferentes modalidades de
ginástica, por exemplo, vamos perceber com mais facilidade que eles são
organizados de acordo com peculiaridades biomecânicas e pedagógicas, e que, por
esse motivo, são particionados em posição inicial, desenvolvimento e posição �nal.
Os exercícios resistidos (os que são realizados com os aparelhos de uma academia
de musculação) também seguem esses princípios. Se observarmos diferentes
fundamentos de modalidades esportivas encontraremos essas mesmas
características, por exemplo, no saque no voleibol que, com posicionamento de
pés, tronco, braços e cabeça corretamente alinhados, facilitará o êxito na
execução, pois todo movimento especí�co segue uma organização pedagógica já
estudada ou que o próprio pro�ssional da Educação Física poderá desenvolver.
A posição inicial é a posição de início de um movimento/exercício, que contribui na
organização estrutural do corpo, auxilia no aprimoramento da técnica e promove
melhor compreensão da trajetória do movimento.
O desenvolvimento é a própria execução do exercício ou do movimento proposto.
A posição �nal é a posição de término de um movimento/exercício e, muitas vezes,
ela se assemelha ou até mesmo é igual à posição de início.
É importante que os movimentos sejam ensinados sempre do mais simples para o
mais complexo, e o professor deverá �car atento à compreensão e entendimento
do aluno em relação ao movimento que ele precisará executar.
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ASSIMILE
Estudando os músculos que são atuantes na coluna vertebral, você
perceberá que há os �exores e os extensores, esse último em maior
quantidade. Essa organização anatômica-muscular nos ajuda a entender o
quão mais fácil é fazer a �exão da coluna, pois nesse movimento contamos
com a força da gravidade que atua para baixo, facilitando a extensão,
enquanto, para fazer a extensão da coluna, embora contemos com um
número maior de músculos, é necessário superar a força da gravidade.
REFLITA
Suponhamos que você esteja assistindo pela internet ou televisão uma
série de Ginástica Rítmica, aquela em que as ginastas usam diferentes
aparelhos - corda, bola, arco, maças ou �ta. Lembrou? Ao assistir, você �ca
encantado com as possibilidades de movimentos que nunca teria
imaginado se não tivesse visto. Nesse contexto, você conseguiria identi�car
qual plano anatômico e seu eixo correspondente é utilizado quando vê que
a ginasta lança a bola, executa 3 rolamentos para frente e, em seguida,
recupera a bola com os pés? Lembre-se que todo movimento é realizado
em torno de um eixo e que cada eixo está localizado perpendicularmente
ao seu plano correspondente. E se, ao invés de rolamento para frente, a
ginasta tivesse realizado uma reversão lateral, popularmente conhecida
como “estrelinha”, o plano e eixo correspondente seriam outros? É possível
que em um mesmo movimento seja utilizado mais de um plano anatômico
e mais de um eixo correspondente? Para responder a essas perguntas,
acesse o vídeo explicativo Análise de Movimentos Articulares 1, disponível
no canal do Youtube.:
EXEMPLIFICANDO
Em uma aula de Educação Física, procure observar a postura corporal dos
seus alunos, procurando conscientizá-los sobre a importância em manter
um alinhamento corporal ideal para usufruir de boa qualidade de vida por
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meio de práticas corporais. Em uma escola, por exemplo, converse com
outros professores para que �quem atentos à forma com que os alunos
estão sentados na cadeira, pois é em uma sala de aula fechada que os
alunos passam a maior parte do tempo. Se estiver em uma aula remota,
pergunte aos alunos sobre qual postura estão posicionados, criando
oportunidades para orientá-los em relação a esses aspectos do corpo
humano.
Enfatizamos a importância dos conhecimentos aqui explorados para