Alimentos bons para a inteligência

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Alimentos bons para a inteligência
Ciências
Você sabia que existem alimentos bons para a inteligência? Isso porque, esses produtos servem para
melhorar as funções desempenhadas pelo cérebro e por isso contribuem para uma mente sempre ativa.
De acordo com a nutricionista Erica Moreira, com a alimentação é possível melhorar não só a saúde,
mas também a mente. “Alguns alimentos ajudam e muito nas funções cerebrais e de quebra
melhoram sua memória, energia e concentração“, informa em publicação no Instagram.
Portanto, com a ajuda da especialista em nutrição, o Estudo Kids traz para você uma lista com 10
alimentos capazes de estimular o cérebro. E, consequentemente, melhorar a inteligência.
10 bons alimentos para a inteligência
Alguns alimentos ajudam e muito nas funções cerebrais (Foto: depositphotos)
Em primeiro lugar a nutricionista alerta que todos os alimentos naturais são fundamentais para quem
deseja desfrutar de uma vida mais saudável.
Além disso, todos os alimentos a seguir são importantes não só para o cérebro. “Todas [as opções]
ainda trazem muitos nutrientes e muitos outros benefícios pra saúde”, indica a especialista em nutrição
Erica Moreira.
Alimentos que estimulam o raciocínio
https://www.estudokids.com.br/materia/ciencias/
http://ericamoreira.com.br/
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As frutas vermelhas favorecem o amadurecimento das células
nervosas (Foto: depositphotos)
Abacate
Devido aos nutrientes existentes no abacate, essa fruta tem como função melhorar o desenvolvimento
do cérebro. Com isso, trata-se de uma opção saudável para estimular o pensamento e o raciocínio.
Frutas vermelhas
Outras opções para quem quer uma melhor e maior função cerebral são as frutas vermelhas. Entre os
alimentos estão: morango, cereja, framboesa, amora etc. Elas possuem antioxidantes, que retardam o
envelhecimento das células
Veja também: Água faz bem para o cérebro? Fique sabendo!
Além dos antioxidantes, as frutas vermelhas também são ricas em uma substância chamada fisetina. De
acordo com especialistas, esse elemento favorece o amadurecimento das células nervosas. 
Alimentos que são bons para a memória
https://www.estudokids.com.br/agua-faz-bem-para-o-cerebro-fique-sabendo/
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O espinafre é uma boa opção para aumentar a irrigação de sangue no cérebro (Foto:
depositphotos)
Ovos
De acordo com a Erica, os ovos têm como função auxiliar a memória e a concentração.
Outro benefício desse alimento é estimular a energia do corpo. Mas, assim como tudo na vida, é
necessário bom senso no consumo. Por exemplo, os cozidos são opções mais saudáveis pois não
levam óleo no preparo.
Salmão Selvagem
Também responsável por ajudar no estímulo da memória e da concentração, o salmão selvagem é
uma boa opção para compor os pratos do almoço. Rico em ômega-3, esse alimento também regula a
energia do corpo.
Espinafre
O consumo de espinafre “melhora a memória e a concentração”, afirma a nutricionista Erica Moreira. Já
devido a presença do nitrato, o espinafre é uma boa opção para aumentar a irrigação de sangue no
cérebro.
Veja também: O que comer na escola?
Chocolate amargo
Outro alimento que melhora o fluxo do sangue no cérebro é o chocolate amargo. Livre dos excessos de
açúcar e com mais quantidades de cacau, o alimento é bom para estimular a memória e a concentração.
https://www.estudokids.com.br/o-que-comer-na-escola/
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Contudo, é importante consumir com consciência. Só assim é possível aproveitar de todos os benefícios
que esse produto oferece ao corpo.
Chá verde
Devido a dopamina existente no chá verde, essa planta consegue ser uma aliada de quem precisa de
mais concentração nas atividades. Além disso, a erva ajuda a melhorar a memória de quem consome
regularmente esse produto.
Porém, vale ressaltar que a erva possui cafeína, assim como outras versões a exemplo do chá preto.
Diante disso, é importante restringir o consumo dessa planta na parte diurna, evitando problemas para
dormir durante a noite.
Alimentos que são bons para a cognição
Esse fruto é rico em licopeno e, por isso, muito indicado para melhorar a cognição (Foto:
depositphotos)
Tomate
Quem deseja ter mais cognição pode ter no tomate uma oportunidade. Isso porque, essa fruta
consegue melhorar a função cerebral das pessoas que consomem diariamente esse alimento. Tudo
isso devido a presença do licopeno.
Oleaginosas
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Melhor do que ter uma boa função cerebral é conseguir essa melhora ao mesmo tempo em que se está
bem consigo mesmo. As oleaginosas são responsáveis por aumentar e melhorar os níveis de humor.
Além disso, castanhas, amendoim, nozes e outras podem proteger o organismo contra o
envelhecimento celular. Isso porque as oleaginosas são ricas em vitamina E e selênio.
Veja também: Como ter uma alimentação saudável quando criança?
Banana
Por ser uma das frutas mais populares do Brasil, a banana quase nunca falta na cozinha dos brasileiros.
Mas o melhor é que além de popular e versátil, essa fruta tem uma substância chamada serotonina, que
é capaz de melhorar o humor.
Alimentos para ficar inteligente
É aconselhável ler mais e fazer joguinhos como palavras-cruzadas (Foto: depositphotos)
Além das 10 opções citadas pela nutricionista Erica Moreira, é possível consumir outros alimentos para
ficar inteligente. São exemplos deles: couve-flor, brócolis, soja, peixes marinhos, feijão, grãos
integrais etc. 
Para o nutrólogo Ivan Togni, tudo o que o ser humano ingere exerce um grande impacto sobre a função
cerebral dele. Por essa razão que muitos dos alimentos já citados interferem no humor, na memória, no
aprendizado e até mesmo no envelhecimento cerebral.
https://www.estudokids.com.br/como-ter-uma-alimentacao-saudavel-quando-crianca/
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“Por isso é muito importante para a saúde, uma alimentação saudável, rica em ingredientes ‘chaves’ que
ajudam a melhorar o funcionamento cerebral (fortalecer a memória, a concentração, a
aprendizagem) e previnem doenças (Alzheimer), por exemplo”, alerta o médico em postagem no
Instagram.
De acordo com uma matéria publicada na BBC Brasil, a escolha dos alimentos também interfere na
“idade” do cérebro. Isto porque, uma alimentação saudável pode ajudar a manter a função cerebral
sempre jovem.
Ainda segundo esse veículo de comunicação, a ilha japonesa de Okinawa é um exemplo de como a
alimentação é importante para o cérebro.
No local o números de pessoas que passaram dos 100 anos é alto, mas mesmo assim as taxas de
demência chega a ser até 50% mais baixas do que nos países ocidentais.
Veja também: A importância da alimentação
Isso tudo devido ao tipo de alimentação da região. Alguns cientistas atribuíram esses números ao
consumo de babata-roxa que na ilha é alto. Para eles, os legumes são responsáveis por uma boa
circulação sanguínea no cérebro. Como resultado, essa parte do corpo recebe mais oxigênio.
Outras dicas para ter o cérebro jovem
Além da alimentação saudável e natural, as pessoas que querem ter um cérebro mais “jovem” devem
apostar em outras atividades.
Em primeiro lugar, a alimentação apropriada e orientada por um especialista. Depois a escolha por
esportes, para manter a mente sempre em ativa.
Também é aconselhável ler mais e fazer joguinhos como palavras-cruzadas. Outra técnica é
socializar mais, conversar e conhecer pessoas novas. Assim como frequentar novos lugares e
ambientes.
Alimentos que prejudicam a inteligência e afetam a memória
Assim como há alimentos bons para a inteligência, há também aqueles que prejudicam a memória e
o bom funcionamento do cérebro. Em matéria, a BBC Brasil recomenda diminuir o consumo de
alimentos doces e calóricos.
Porque com a frequência esses alimentos podem desregular a liberação de insulina do no sangue.
Consequentemente, pode haver uma produção de placas letais que se acumulam no cérebro.
Portanto, além de saber quais alimentos melhoram o desempenho do cérebro, é importante saber quais
são os que prejudicam a inteligência. Confira alguns deles:
Álcool;
Frituras;
Refrigerantes;
https://www.instagram.com/doutorivantogni/
http://www.bbc.com/portuguese/geral/2016/05/160508_cerebro_jovem_dicas_fnhttps://www.estudokids.com.br/a-importancia-da-alimentacao/
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Fast-food;
Cereais refinados;
Gordura Trans.
Veja também: Por que o estômago ronca?
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