a Cite e explique os três princípios básicos da progressão do treinamento de força - sobrecarga progressiva, especificidade e variação

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ATIVIDADE 1 - BEDU - MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS 
RESISTIDOS - 51/2024
Quando submetemos um indivíduo a um programa de exercícios resistidos, a depender da 
forma como as variáveis do treinamento são organizadas, podemos promover um aumento 
da força muscular, da potência muscular, da resistência de força ou mesmo um aumento do 
volume muscular, isto é, uma hipertrofia dos músculos estimulados. Diante isto, é 
importante que o profissional de educação física entenda os conceitos dos princípios do 
treinamento, bem como dos diferentes tipos de manifestação da força.
Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e exercícios resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021.
Considerando os apontamentos do excerto apresentado, responda:
a. Cite e explique os três princípios básicos da progressão do treinamento de força: 
sobrecarga progressiva, especificidade e variação.
b. Descreva os quatro tipos de força muscular apresentados na disciplina (força máxima, 
hipertrofia, resistência muscular e potência muscular). Em complemento, cite um exemplo 
de teste para cada