Resumo- nutricao-73

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**Resenha da Aula: "Nutrição e Imunidade: Estratégias Alimentares para Fortalecer
o Sistema Imunológico"**
Na aula sobre nutrição e imunidade, exploramos a relação entre escolhas
alimentares e a função do sistema imunológico, focalizando estratégias para
fortalecer as defesas do organismo contra infecções e doenças. O professor
apresentou uma análise detalhada sobre como a dieta pode influenciar a resposta
imunológica e reduzir o risco de infecções virais e bacterianas.
Começamos discutindo os nutrientes e alimentos que desempenham um papel
crucial na função imunológica, incluindo vitamina C, vitamina D, zinco, selênio,
probióticos e antioxidantes. O professor enfatizou a importância de uma alimentação
equilibrada, rica em frutas, vegetais, legumes, grãos integrais, proteínas magras e
gorduras saudáveis, para fornecer os nutrientes essenciais para fortalecer as
defesas do organismo.
Em seguida, exploramos os efeitos de hábitos alimentares específicos, como o
consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, açúcares refinados e gorduras
trans, na imunidade e susceptibilidade a infecções. Discutimos também estratégias
para promover uma alimentação saudável e fortalecer o sistema imunológico,
incluindo o uso de suplementos vitamínicos, redução do estresse, exercício físico
regular e sono adequado.
Durante a aula, discutimos também o papel da hidratação adequada, controle do
peso corporal e abandono do tabagismo na promoção da saúde imunológica e
prevenção de doenças infecciosas.
Ao final da aula, ficou claro que a nutrição desempenha um papel crucial na função
imunológica e que escolhas alimentares adequadas podem ajudar a fortalecer as
defesas do organismo e reduzir o risco de infecções e doenças. A aula proporcionou
uma base sólida para entender como a alimentação pode influenciar positivamente
a saúde imunológica e promover o bem-estar geral.