Resumo- nutricao-56

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**Resenha da Aula: "Nutrição e Saúde Mental: Estratégias para Promover o
Bem-Estar Emocional"**
Na aula sobre nutrição e saúde mental, exploramos a relação entre escolhas
alimentares e o bem-estar emocional, focando em estratégias para promover a
saúde mental e prevenir transtornos como ansiedade, depressão e estresse. O
professor apresentou uma análise detalhada sobre como a dieta pode afetar
neurotransmissores, hormônios do estresse e inflamação, que estão ligados à
saúde mental.
Começamos discutindo os nutrientes que desempenham um papel importante na
saúde mental, incluindo ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B,
magnésio, zinco e antioxidantes. O professor enfatizou a importância de uma
alimentação equilibrada, rica em alimentos integrais, para fornecer os nutrientes
necessários para manter o funcionamento adequado do cérebro e regular o humor.
Em seguida, exploramos os efeitos de hábitos alimentares específicos, como o
consumo de alimentos processados, fast food, açúcares adicionados e álcool, na
saúde mental e desenvolvimento de transtornos psicológicos. Discutimos também
estratégias para melhorar a qualidade da dieta e promover hábitos alimentares
saudáveis para apoiar o bem-estar emocional.
Durante a aula, discutimos também o papel da hidratação adequada, sono de
qualidade, atividade física regular e práticas de autocuidado na promoção da saúde
mental e redução do estresse.
Ao final da aula, ficou claro que a nutrição desempenha um papel significativo na
saúde mental e que escolhas alimentares adequadas podem ajudar a promover o
bem-estar emocional e reduzir o risco de transtornos psicológicos. A aula
proporcionou uma base sólida para entender como a alimentação pode influenciar
positivamente a saúde mental e melhorar a qualidade de vida.