3 coisas importantes para saber sobre creatina

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3 coisas importantes para saber sobre creatina
Níveis elevados de creatina melhoram o desempenho físico
Com um alto nível de creatina em seu corpo, é mais provável que você tenha um desempenho melhor
em seus treinamentos e competições. Para isso, é essencial optar por um suplemento como creatina
nutricional scitec. É um produto muito interessante para apoiar o corpo na sua produção de energia.
Seu objetivo é permitir que seu corpo armazene tanta energia quanto possível, uma vez que exercícios
como treinamento muscular, o futebol requer mais energia. No entanto, você deve estar ciente de que
tomar creatina tem dois efeitos colaterais.
Aumento do crescimento muscular em jovens
De acordo com muita pesquisa, jovens cuja idade flutua entre as idades de 18 e 30 anos e que tomam
regularmente creatina pode aumentar o crescimento muscular. Acima de tudo, se eles acompanham
esta ingestão regular de levantamento de peso e exercício. Isso atende perfeitamente aos objetivos dos
atletas que desejam ganhar alguns quilos.
Por outro lado, isso não beneficia os profissionais que desejam perder peso.
Desidratação
Além do aumento do crescimento muscular, tomar creatina pode causar desidratação. Por esta razão,
recomendamos beber pelo menos 2 litros de água por dia. Isso permite que você enfrente melhor a
desidratação.
A dose ideal de creatina para aproveitar ao máximo o produto
Você acabou de comprar um suplemento para melhorar seus níveis de creatina no corpo. A pergunta de
“Que dose de creatina você deve tomar para tirar o máximo proveito do produto?” normalmente deve
passar pela sua cabeça, a menos que você esteja acostumado com o produto. Em resposta a esta
pergunta, você deve lembrar que os especialistas recomendam tomar 2 a 3 gramas de creatina um dia
após seus treinos. Além disso, você pode tomar o seu suplemento de manhã, enquanto você toma o
café da manhã.
A distribuição de creatina pelo corpo
Antes de qualquer palavra, você deve saber que metade da creatina no corpo vem de alimentos ricos
em proteínas. Estes podem incluir:
Carne vermelha;
Peixes e frutos do mar
https://fr.wikipedia.org/wiki/Cr%C3%A9atine
https://www.optigura.fr/product/100-creatine
https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=creatine_ps
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Leite de animais;
Quanto à outra metade da creatina, é produzida pelo organismo em vários órgãos. Estes são o fígado,
pâncreas e rins.
De acordo com estudos, o corpo reserva cerca de 95% da substância para os músculos esqueléticos,
enquanto os 5% restantes são reservados para o coração, cérebro e outros tecidos do corpo. Você já viu
isso. Tudo é planejado pelo corpo.
Dito isto, uma vez que a energia armazenada é esvaziada durante seus exercícios, você se torna menos
eficiente. Daí a importância de adicionar um suplemento à sua dieta.
Em suma, a creatina é essencial para as carreiras de atletas profissionais. Isso ajuda a melhorar seu
desempenho físico durante o treinamento. No entanto, ele precisa ser apoiado com suplementos
alimentares.
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