Boa comida para dentes e colheres de sopa

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Boa comida para dentes e colheres de sopa
Para ter dentes fortes e saudáveis, você deve fazer visitas regulares ao dentista, trazer higiene bucal
adequada e introduzir em sua dieta os alimentos que lhe fornecem os nutrientes certos para manter a
saúde dos dentes nas melhores condições. Vejamos o que são bons alimentos para os dentes:
Boa comida para os dentes e as gengivas
1 Chá preto e chá verde
O chá tem 30% de polifenóis, antioxidantes que combatem os radicais livres do nosso corpo. Estes
polifenóis formam uma barreira antibacteriana que protege os dentes da cárie e impedem o acúmulo de
placa dentária.
Além disso, catequinas de chá verde, também antioxidantes, prevenir a inflamação causada por
bactérias na boca, por isso, se você é propenso a gengivite, tomar uma xícara de chá verde por dia você
verá como o sangramento de suas gengivas é significativamente reduzido.
2 - Cenoura
As cenouras limpam os dentes, removem os açúcares acumulados de outros alimentos e, assim,
impedem o acúmulo de placa bacteriana, protegendo o esmalte dos dentes e gengivas.
Eles também contêm muito flúor, um mineral fundamental para manter o esmalte dos dentes em boas
condições, evitando assim a formação de cavidades. Tente comê-los crus como um lanche, seu
consumo irá ajudá-lo com a saúde dental, pois é um dos bons alimentos para seus dentes.
3 - Salsa
Outro bom alimento para os dentes é a salsa. Fonte de vitamina C, cálcio, ferro e vitamina A. O cálcio é
essencial para manter alguns dentes fortes, mas também, a salsa, causa aumento da salivação na boca,
o que também ajuda a limpar os dentes de bactérias indesejáveis.
E se o seu problema de boca é halitose, com esta especiaria você conseguirá remover o mau hálito da
boca graças ao seu conteúdo em moléculas naturais chamadas monoterpees.
4 ovos
Suas proteínas de alto valor biológico irão protegê-lo contra os ácidos que causam cáries. Além disso,
eles também contêm fósforo, um mineral que ajuda na formação do esmalte do dente. Este é um dos
alimentos dentários mais fáceis de incorporar no seu dia-a-dia, pois você pode tê-lo no café da manhã,
almoço ou jantar.
5 - Maçãs
https://www.dietacoherente.com/el-mal-aliento-puede-indicar-enfermedad/
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Eles regulam o pH da boca, mantendo-o em um nível ideal e ajudam a prevenir a formação de placas
bacterianas. Sendo uma fruta rica em água, também estimula a produção de saliva, o que ajudará a
manter os dentes limpos. Uma maçã no saco ou na mochila não ocupa e é um dos bons alimentos para
os dentes, mais versátil.
6 - Iogurte sem açúcar e leite
Você sabe que deve evitar o açúcar refinado. Comer iogurtes sem açúcar traz grandes benefícios para a
saúde dos seus dentes, pois são ricos em cálcio, vitamina D e probióticos que protegem a saúde da
boca.
No entanto, você também deve ter em mente que o ácido láctico possuído por iogurtes aumenta a
acidez da boca, tornando-o mais vulnerável à proliferação de bactérias causadoras de cáries, então você
deve evitar que o iogurte tenha em contato com os dentes.
7 Morangos em
Os morangos são um excelente limpador natural de dentes graças ao seu teor de vitamina C e ácido
málico. A vitamina C é um antioxidante com propriedades antibacterianas e também ajuda na
cisalhamento da ferida, por isso, no caso de gengivas danificadas, comer morangos seria um bom
remédio natural.
O ácido mulá clareia os dentes, mas, como o ácido lático, pode ser prejudicial ao esmalte.
8 - Aveia
A aveia é um alimento que tem silício orgânico, um elemento crucial para fixar o cálcio em nossos
dentes ao lado de magnésio, fósforo e vitamina D. Eu recomendo consumir flocos de aveia inteira, para
melhorar a sensibilidade dental ou se você tem dentes frágeis. Além disso, a falta de silício está
relacionada ao aparecimento de cárie.
9 - . . . .
É um grande pincel natural. Graças às suas fibras, permite o acesso a pequenos cantos interdentais que
a escova não atinge e arrastar os restos de alimentos que são depositados nelas, mas você deve
consumi-lo em petróleo bruto.
10 Salmão
O salmão é um peixe azul com alto teor de ômega-3, um ácido graxo com múltiplos benefícios para o
seu corpo, e que tem a capacidade de agir como anti-inflamatório em suas gengivas prevenindo e
melhorando a evolução da gengivite.
11 - Chocolate
Tomado com moderação e com uma alta porcentagem de cacau, você pode se beneficiar de seu
conteúdo em teobromina, um composto químico que ajuda a prevenir cáries e sensibilidade dentária,
pois é capaz de conectar os microporos dos dentes que causam sensibilidade.
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12 - Abacate
As gorduras de abacate podem ajudar o corpo a absorver nutrientes de outros vegetais. Melhoram a
absorção de antioxidantes entre 2 e 15 vezes.É por isso que é ideal em saladas e para combinar com
outros alimentos.
Além de todos esses alimentos, é importante beber água suficiente para se beneficiar de seu teor de
flúor (reduz a incidência de cáries), manter a boca limpa e eliminar a boca seca. Lembre-se de que a
saliva é a melhor defesa da boca contra cáries e consiste em mais de 99% de água.
Lembre-se de visitar seu dentista pelo menos uma vez por ano, use seda dentária após a escovação e
faça um enxaguatório bucal que atenda às suas necessidades. Sempre compre escovas de cerdas
macias para evitar danificar o esmalte dos dentes.
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ansiosos para falar com você e trocar ideias.
Este artigo é o resultado da colaboração do nosso aluno em estágio Eva Riobó