Como sobreviver aos excessos de Natal

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Como sobreviver aos excessos de Natal
Um dos principais eixos em torno dos quais o Natal gira é, sem dúvida, a comida, cada festa é
acompanhada pela sua correspondente celebração gastronómica. Essa sucessão de excessos de Natal
acaba afetando não só o peso, mas também a saúde. Siga o conselho de nossos nutricionistas on-line
para sair das férias de Natal.
Tome 2 copos de água fria antes de cada refeição, você entrará no estômago e comerá menos
(preenche um antes). No entanto, não beba muito com as refeições, pois você dilui os sucos gástricos e
piora a digestão.
Alivia pratos de itens que fornecem apenas calorias (saunts com creme, ovo, overwhatpised, empanados
ou sobremesas muito doces).
Faça 5 refeições por dia
Nunca pule o lanche no meio da manhã ou o lanche, desta forma você vai evitar chegar ao excesso com
grande fome, o que irá levá-lo a comer muito mais.
Pequeno-almoço leve
Depois de uma ótima refeição ou jantar, faça um jantar leve ou café da manhã com base em um pedaço
de fruta, um sorriso de peru, 2 nozes e uma infusão digestiva (melisa, camomi chamomile, erva luisa,
etc.).
Não misture amidos na mesma refeição de Natal
Se você não sabe com antecedência o que vai jantar, evite amidos ao longo do dia, deixando-os para o
jantar, para que o corpo os metabolize de forma mais eficiente. A regra de ouro é não misturar 2 amidos
na mesma refeição:
cereais: trigo (harin, massas, pão), cevada, arroz, milho, milheto, ilhó, quínoa, centeio, etc.
Leguminosas: lentilhas, grão de bico, feijão branco, ervilhas e feijões. 
 tubérculos: batatas e mandioca.
Alguns vegetais e frutas: abóbora, beterraba, milho, banana, uvas, passas.
Esses alimentos fornecem sátecido e levam tempo para serem digeridos, por isso é melhor levá-los ao
meio-dia. Guarde-o muito para lanches, como é muitas vezes misturado: omelete de batata com pão,
croquetes, canapés, etc.
O caldo depurativo
Para ajudar a eliminar as toxinas acumuladas no Natal, tome uma xícara deste caldo purificador todas as
noites.
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Truques para neutralizar os excessos de Natal
Olho com álcool
Nossos Nutricionistas Online recomendam que você consuma álcool e sobremesas de Natal com
moderação nos dias indicados, como se estima que com esses excessos de Natal, cada refeição
especial contribui com cerca de 1.500 Kcal.
Não beba álcool com o estômago vazio, se você beber uma berbela ou vinho com amigos, peça uma
tampa de queijo ou presunto de serrano ou azeitonas para atrasar sua absorção.
Diluir bebidas alcoólicas com gelo ou água e evitar refrigerantes que contenham muito açúcar, pois
aumentam a absorção de álcool e fornecem mais calorias.
Receitas leves para sobremesas de Natal
Evite sobremesas doces, alternativas coerentes seriam o abacaxi para o porto ou um sorvete de
mandarim ou maracujá. É melhor incluir todos os dias um pedaço de nougat (no café da manhã ou no
lanche da manhã) do que ter um berço porque produz sobrecarga na vesícula biliar, embalagem e
desconforto geral.
Veja nestes links ideias saudáveis e leves para suas sobremesas:
Hydrquetor e Gorduras
Um truque para lidar com essas datas é tomar um bloqueador de hidratos e gorduras com
refeições e jantares. O coletor Xtraslim 3 em 1, ajuda a reduzir a absorção de calorias de
sobremesas e refeições abundantes ou preparações culinárias que incorporam gordura,
molhos, massas ou batatas fritas. Ideal para refeições sociais, fins de semana e feriados.
Tente seguir uma dieta saudável nos dias não é marcado com menus leves e salvar sobremesas em um
lugar que não está ao alcance e fazer um pouco mais de exercício. 
 Não se culpe pelos excessos de Natal e continue no dia seguinte com suas 5 refeições equilibradas.
Bem, o remorso engorda.
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Natal. 
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