Se você tem falta de vitamina A siga estas dicas

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Se você tem falta de vitamina A, siga estas dicas
[nome do queimador de alimentação]Vavitação Uma deficiência pode causar algumas patologias. Neste
post vamos falar sobre a vitamina A, seus benefícios, os problemas causados por sua falta e como você
pode evitá-lo através da dieta. 
A vitamina A também conhecida como retinol é uma vitamina solúvel em gordura, ou seja, ela
precisa de gordura para se dissolver e não é eliminada na urina como vitaminas hidrossolúveis. O fígado
armazena 90% da vitamina A do corpo, o resto é armazenado no tecido adiposo. É formado a partir de
provitamina beta-caroteno e outras provitaminas no intestino grosso.
Funções da vitamina A
É necessário para o bom funcionamento das células nervosas sensíveis à luz (fotorrreceptores)
presentes na retina do olho, daí o seu nome. Favorece boa visão diante da luz fraca, como na
visão noturna.
Ajuda a formar e manter os dentes, tecidos moles e ossos, pele e membranas mucosas.
Ajuda a formar o tecido nervoso.
Evitar condições do sistema respiratório e da mucosa.
É antioxidante, portanto, impede o envelhecimento prematuro.
Causas e sintomas de vitamina A não
Causas
A principal e quase exclusiva causa de deficiência de vitamina A é uma dieta pobre em vitamina A
por um longo tempo.
Outra causa pode ser um distúrbio que afeta a absorção intestinal de gorduras. Como diarreia
crônica, doença celíaca, fibrose cística, alguns distúrbios pancreáticos e obstrução dos ductos
biliares.
Distúrbios do fígado ou cirurgia intestinal ou pancreática podem causar o mesmo efeito.
Sintomas de deficiência de vitamina A
A deficiência de vitamina A causa cegueira noturna que, ao longo do tempo, pode levar à cegueira.
Xerophalmia: depois de um tempo, a conjuntiva (branca do olho) e as córneas são secas e
espessadas.
Depósitos espumantes (pontos Bitot) também podem aparecer na conjuntiva. A córnea é seca,
amolecida e ulcerada, causando cegueira.
A pele fica mais clara e scamore. Cabelo e unhas também são afetados.
O revestimento dos pulmões, intestino e trato urinário torna-se mais espesso e endurece.
O sistema imunológico não funciona adequadamente, o que favorece infecções bacterianas,
parasitárias e virais, especialmente em bebês e crianças.
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Também pode afetar o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Prevenção: alimentos ricos em vitamina A
Existem dois tipos de vitamina A: a vitamina A pré-formada encontrada em produtos de origem animal e
carotenóides (provitemínicos A) encontrados em alimentos de origem vegetal, como frutas e vegetais.
Existem mais de 500 caratenóides conhecidos, sendo o mais comum o beta-caroteno.
Alimentos ricos em vitamina A
Vitamina A pré-formada:Fígado de animais, ovos, leite integral e alimentos fortificados.
 Os carotenídeos:vegetais de folhas verdes e vegetais vermelhos, amarelos ou laranjas.
 Nas tabelas a seguir, mostramos os alimentos que são ricos em vitamina A. As quantidades são
expressas em microgramas por 100 g de alimentos.
 
Se em tempos de mudança de estação ou mais estresse você notar que você se cansa, você pode
adicionar à sua dieta um suplemento multivitamínico que irá ajudá-lo a melhorar a sua vitalidade.
Cap Multivit
Suplemento alimentar que contribui para o metabolismo energético. Eles contêm ácido fólico
que ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga. As vitaminas A e E protegem as células do estresse
oxidativo e das vitaminas A, D, selênio e zinco reforçam o sistema imunológico.
Multivit Junior (unilateral)
Suplemento alimentar à base de vitaminas e minerais para crianças. Eles são ossits de goma
com sabor de frutas. Contribui para a função normal do sistema imunitário e fornece energia.
Não contém glúten