Transformação física o que resulta após 3 meses de condicionamento físico

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Transformação física: o que resulta após 3 meses de
condicionamento físico?
Fitness é uma solução perfeita para aumentar suas capacidades cardiovasculares. É também um
método amplamente utilizado para esculpir o corpo e melhorar a aptidão física. Fitness reúne várias
atividades esportivas: aquagym, cardio, combate corporal, etc. Antes de começar, você deve escolher o
tipo certo de exercício para seus objetivos.
O que é fitness?
O termo fitness combina várias atividades individuais ou coletivas. Isso pode incluir exercícios cardio,
musculação ou alongamento. Algumas atividades são realizadas em vários, como o combate corporal,
ou mesmo exercícios aeróbicos. Exercícios de fitness tornam possível perder peso, enquanto
trabalha com a resistência e cardio. Geralmente, todo o corpo está estressado.
Alguns exercícios são projetados para suavizar o corpo, outros para manter e construir músculos. Em
todos os casos, a filosofia é promover o bem-estar dos participantes, bem como a sua forma geral. A
aptidão é destinada a todas as mulheres, independentemente da idade. De fato, as atividades são
mais ou menos intensas para que possam ser realizadas por todos.
Que exercícios de fitness fazer?
É aconselhável diversificar suas atividades para atingir todas as partes do corpo. Você pode optar
por: alongamento, musculação ou atividades de resistência.
O alongamento é uma técnica ideal para aumentar a flexibilidade e resistência muscular, reduzindo a
tensão nos músculos. Além disso, você pode praticá-lo de casa. Na maioria das vezes, os gestos
inculcados nas academias são fáceis de reproduzir em casa.
Vestindo o quão bem o corpo fortalece e tonifica o corpo, enquanto ajuda a superar os limites físicos.
Você tem uma escolha entre máquinas guiadas em academias e exercícios de musculação em
casa.
Finalmente, atividades de resistência, como aeróbica, corrida, ciclismo ou corda de salto, permitem que
as calorias sejam queimadas. Eles fortalecem a aptidão física e doenças cardiovasculares, enquanto
estimulam o corpo.
Resultados visíveis em quanto tempo?
Demora cerca de 6 semanas para ver os resultados de seus esforços na sala de fitness. Se fizermos 3
sessões por semana, já podemos ver os primeiros benefícios no dia a dia. Isso pode ser sentido, por
exemplo, por uma sensação de leveza durante as atividades diárias. Você vai subir as escadas e levar
suas compras sem dificuldade após 4 a 6 semanas.
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Para ver as mudanças físicas, você tem que ser paciente e esperar pelo menos um mês e meio. Muitas
vezes, as transformações não são óbvias à primeira vista. Confie em seus sentimentos, tom ou
sentimentos de liberdade em suas roupas. É importante notar que a metamorfose atinge seu apogeu
a partir do 3o mês. Não há razão para culpar se nenhuma mudança for visível antes deste período.
O tempo necessário para alcançar resultados varia de acordo com diferentes fatores. Estes incluem, por
exemplo: morfologia, metabolismo, dieta, início e modo de treinamento.
Por que ainda não há resultados?
Se ainda não houver resultados, você pode ter alguns ajustes a serem feitos. Geralmente, seu
treinamento ou alimentação é corrigido. Para saber o que pode ser melhor feito, é necessário fazer um
balanço:
Com que frequência você tem em suas sessões de fitness?
Você coloca intensidade suficiente quando treina?
Você respeita os períodos de descanso em uma sessão?
Você tem um dia de folga?
Você come bem e o suficiente?
Princípios a serem respeitados para garantir os resultados
Existem princípios que permitem otimizar suas sessões de fitness. Lembre-se de que a tecnologia é
essencial. É importante realizar bem os exercícios para evitar qualquer risco de lesão. Por
exemplo, adicionar pesos não tem interesse se a execução estiver incorreta. É melhor entender os
movimentos e aprender a sentir o músculo no trabalho.
Se você quiser maximizar seu progresso, é crucial seguir uma dieta rigorosa de acordo com seus
objetivos. Se você quiser ganhar peso, especialmente músculo, você precisará adotar uma dieta de
ganho de massa. Para perda de peso, você precisará seguir uma dieta adequada.
É importante não treinar excessivamente, pois isso pode dificultar o progresso. Demasiado treino pode
esgotar o corpo, o que não levará ao crescimento muscular desejado. Por conseguinte, é adequado
seguir um programa equilibrado e deixar tempo suficiente de recuperação para o seu corpo.
Se você quiser maximizar seu progresso, é aconselhável seguir um programa rigoroso que inclua
exercícios direcionados. Assim, os exercícios não são adicionados sem entender o que estão
trabalhando ou por que estão incluídos no programa. Esta é a melhor maneira de retardar seu
progresso.