5 benefícios dos exercícios de peso corporal para a elo esculpida e a saúde do ferro

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5 benefícios dos exercícios de peso corporal para a elo
esculpida e a saúde do ferro
O treinamento muscular pode ser realizado usando métodos diferentes. Assim, é possível usar cargas
pesadas (grater, barras, máquinas) ou simplesmente o peso do seu corpo (bombas, tracções,
agachamentos).
Se você quiser ter um corpo esculpido e saúde do ferro, esses últimos tipos de exercícios podem, ao
contrário de alguns equívocos, ajudá-lo a fazê-lo. Quais são os seus benefícios? Vamos ver isso juntos
no texto abaixo.
1. Exercícios de treinamento com peso corporal são acessíveis a
todos
Exercícios práticos
Uma das principais vantagens dos exercícios de treinamento com pesos corporais é que eles não
exigem nenhum equipamento ou assinatura de um ginásio. Isso permite que você os pratique em casa
ou em um parque, por exemplo.
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A possibilidade de adaptá-los facilmente
Você também pode ajustar a dificuldade dos exercícios:
dependendo do seu nível,
modificando a posição do corpo,
alternando o número de repetições,
variando o tempo de descanso.
2. Estes exercícios são realmente eficazes
Muitos músculos estressados
Ao contrário de exercícios com cargas pesadas que muitas vezes isolam um único músculo, os
exercícios de peso corporal trabalham com vários grupos musculares ao mesmo tempo. Por exemplo:
1. As bombas estressam os peitorais, os tríceps, os ombros, os abdominais.
2. As trações enfatizam o bíceps, as costas, os trapéreoides e os antebraços.
3. Os agachamentos solicitam quadríceps, nádegas, presuntos e bezerros.
Estes exercícios tornam possível fortalecer todo o músculo do corpo, melhorar a coordenação,
estabilidade e queimar várias calorias.
3. Estes exercícios reproduzem movimentos naturais.
Respeitam a biomecânica do corpo
Os exercícios de peso corporal respeitam a biomecânica do corpo. Em outras palavras, eles defendem a
maneira como o corpo se move naturalmente e reproduz os movimentos da vida cotidiana.
Eles oferecem diferentes benefícios
Assim, eles tornam possível prevenir lesões e dores nas articulações, enquanto fortalecem os músculos
estabilizadores. Eles também promovem o desenvolvimento harmonioso do corpo, evitando
desequilíbrios musculares.
4. Estes exercícios permitem que você se alome se divertindo.
Eles são variados e brincanhos.
Exercícios de peso corporal oferecem uma grande variedade de possibilidades, que permitem que os
prazeres variem e evitem uma forma de cansaço. Você pode realmente mudar:
o tipo de exercício,
O ritmo,
Intensidade,
o volume,
A duração.
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HIIT para ainda mais diversão
Você também pode experimentar o HIIT (Treinamento Interval de Alta Intensidade), juntamente com
outros, para aumentar a eficiência e a diversão.
Para diversificar a estimulação e as sensações, você também pode usar acessórios simples, como uma
cadeira ou uma mesa.
5. Exercícios de peso corporal aumentam sua saúde
Uma rotina bem de saúde
Exercícios com peso corporal são benéficos não só para o aspecto físico, mas também para a saúde
geral. Estes são destinados a:
Fortalecer o sistema cardiovascular, melhorando a circulação sanguínea e a oxigenação tecidual.
Para regular o açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina e prevenindo o diabetes.
Para reduzir o nível de colesterol e triglicérides no sangue, promovendo a eliminação de gordura.
Estimular o sistema imunológico, aumentando a produção de anticorpos e combatendo infecções.
Libertar endorfinas, hormonas de bem-estar, que reduzem o stress e melhoram o humor.
Em conclusão
Assim, os exercícios de treinamento com peso corporal devem ser considerados muito seriamente para
todos os benefícios físicos e para a saúde. Além disso, são fáceis de praticar e baratos. Então, eles
permitem que você atinja seus objetivos, enquanto o faz feliz. Então, o que você está esperando para
começar?