PAPEL DOS ÁCIDOS GRAXOS ÔMEGA- E ÔMEGA- NA DIETA.

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JOÃO – RESUMOS SOBRE NUTRIÇÃO 
 PAPEL DOS ÁCIDOS GRAXOS ÔMEGA-3 E ÔMEGA-6 NA DIETA. 
 
Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 são tipos de gorduras poli-insaturadas essenciais 
para a saúde humana, o que significa que o corpo não pode produzi-los e, portanto, 
precisam ser obtidos através da dieta. Ambos desempenham papéis importantes em 
várias funções corporais, mas é crucial manter um equilíbrio adequado entre eles para 
promover a saúde ideal. Aqui está o papel de cada um na dieta: 
 
Ácidos Graxos Ômega-3: 
Saúde cardiovascular: Os ácidos graxos ômega-3 têm sido associados à redução do risco 
de doenças cardiovasculares. Eles ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, 
diminuir a pressão arterial, prevenir a formação de coágulos sanguíneos e reduzir a 
inflamação no corpo. 
Saúde cerebral e cognitiva: Os ômega-3 são componentes importantes das membranas 
celulares do cérebro e são essenciais para a função cerebral saudável. Eles estão 
associados a melhorias na função cognitiva, memória e prevenção de doenças 
neurodegenerativas como Alzheimer e demência. 
Saúde ocular: Os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante na saúde 
dos olhos e podem ajudar a prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como 
degeneração macular. 
Redução da inflamação: Os ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e podem 
ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que é importante para prevenir doenças 
crônicas como artrite, doenças cardíacas e câncer. 
Desenvolvimento fetal: Durante a gravidez, os ômega-3 são essenciais para o 
desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do feto. Eles também podem ajudar a 
reduzir o risco de parto prematuro e melhorar o desenvolvimento cognitivo do bebê. 
Ácidos Graxos Ômega-6: 
Regulação do metabolismo: Os ácidos graxos ômega-6 desempenham um papel 
importante na regulação do metabolismo e na produção de energia no corpo. 
Sistema imunológico: Eles são essenciais para a função adequada do sistema 
imunológico e ajudam a regular a resposta inflamatória do corpo. 
Saúde da pele: Os ômega-6 são importantes para manter a saúde da pele e ajudam a 
promover a cicatrização de feridas. 
Desenvolvimento cerebral: Embora os ômega-3 sejam mais conhecidos por seu papel 
no desenvolvimento cerebral, os ômega-6 também são importantes para o crescimento 
e desenvolvimento do cérebro, especialmente durante a infância. 
Equilíbrio com Ômega-3: Embora os ômega-6 sejam essenciais para a saúde, é 
importante manter um equilíbrio adequado entre ômega-6 e ômega-3 na dieta. Um 
desequilíbrio excessivo pode levar a uma resposta inflamatória crônica no corpo, 
aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras condições 
crônicas. 
Equilíbrio na Dieta: