O que é spirulina e pode baixar a pressão arterial

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O que é spirulina e pode baixar a pressão arterial?
A pressão arterial elevada é uma condição que ocorre quando a força do sangue que corre através dos
vasos sanguíneos é muito alta. Isso coloca as pessoas em risco de condições de saúde cardiovascular
graves, de acordo com a American Stroke Association. Ter maneiras naturais de gerenciar e reduzir a
pressão arterial elevada é fundamental.
Existem muitas recomendações dietéticas e de estilo de vida comuns que as pessoas seguem para
reduzir naturalmente a pressão arterial, incluindo comer uma dieta com baixo teor de sódio, parar de
fumar e se exercitar. Mas uma intervenção que pode vir como uma surpresa é comer algas verde-
azuladas chamadas spirulina.
A espirulina é uma alga natural que pode ser obtida em forma de suplemento ou através de produtos
como pó super verduras – um pó de verduras que não só contém espirulina, mas também fornece uma
dose saudável de outros superalimentos como a grama de alfafa orgânica, couve orgânica e wheatgrass
orgânicos.
Quais são os benefícios da spirulina?
A espirulina é uma boa fonte de proteína à base de plantas. Uma colher de sopa também fornece mais
de 10% da ingestão diária recomendada de nutrientes benéficos, como vitamina B1 (tiamina), vitamina
B2 (riboflavina), cobre e ferro.
https://www.stroke.org/-/media/stroke-files/stroke-resource-center/prevention/letstalkstrokeprevention/hbp-and-stroke-ucm_309711.pdf
https://nakednutrition.com/products/green-superfood-powder
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Para aqueles que seguem um estilo de vida vegano, o ferro na spirulina pode ser especialmente
benéfico, uma vez que aqueles que seguem uma dieta baseada em vegetais podem ser mais propensos
a serem deficientes em ferro.
A espirulina demonstrou exibir poderosas propriedades antioxidantes, ter propriedades anticancerígenas
e auxiliar no controle do açúcar no sangue, entre outros benefícios naturais para a saúde.
Todos esses recursos e benefícios classificam a spirulina como um excelente complemento para um
estilo de vida saudável. Especificamente, incluindo a spirulina na dieta de alguém tem sido mostrado
para apoiar a pressão arterial saudável.
A spirulina pode ajudar a baixar a pressão arterial?
As pessoas são motivadas a reduzir a pressão arterial de forma saudável, porque ter pressão alta coloca
as pessoas em risco de muitas doenças graves, incluindo acidente vascular cerebral e doença renal.
Existem muitos passos que as pessoas podem tomar para apoiar os esforços para reduzir a pressão
arterial elevada, de acordo com especialistas. Algumas medidas fundamentais incluem:
Incluir a espirulina em seus hábitos diários pode ajudar a apoiar a pressão arterial saudável de acordo
com alguns dados. O pensamento é que ele reduz a pressão arterial, relaxando as artérias.
Demonstrou-se especificamente que a espirulina induza um aumento na síntese e liberação de óxido
nítrico, uma molécula que relaxa os músculos internos dos vasos sanguíneos, fazendo com que os
vasos se alarguem. Assim, o óxido nítrico pode aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial.
Os dados sugerem que o consumo consistente de spirulina desempenha um papel na redução da
pressão arterial, bem como outros resultados positivos, como a redução do colesterol LDL. Os dados
foram avaliados em estudos em humanos e animais com resultados positivos semelhantes.
Em um estudo publicado noLipídios em Saúde e Doença37 pessoas tomaram spirulina diariamente
durante 6 semanas. Ao comparar a pressão arterial antes da suplementação versus após as 6 semanas
de intervenção, os pesquisadores descobriram que a pressão arterial em participantes do sexo
masculino e feminino melhorou. Especificamente, reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica.
Essas descobertas sobre os benefícios da spirulina são importantes porque encontrar uma solução
econômica para a pressão alta que seja segura e natural pode ajudar a manter as pessoas saudáveis
sem recorrer à medicação prescrita.
Além de tomar spirulina, aqui estão algumas outras maneiras de manter a pressão arterial saudável:
Aumento da atividade física
Comer mais alimentos ricos em potássio
Reduzir os alimentos ricos em sódio
Parar de fumar
Gerenciando o estresse
Evitar os alimentos processados
Manter um peso saudável
Reduzir a ingestão de cafeína
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211748/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211748/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211748/
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Como incluir a spirulina na sua dieta?
A espirulina é um ingrediente atraente por muitas razões. Mistura-se bem, acrescenta cor linda e única
aos alimentos e bebidas, e é fácil de obter.
Spirulina geralmente vem em uma pílula ou uma forma de pó. O pó é às vezes vendido individualmente
ou está disponível em combinação com outros ingredientes benéficos, como super verdes.
Spirulina em pó é uma adição maravilhosa para smoothies, farinha de aveia e sobremesas. A espirulina
também pode ser usada como corante natural em vez de usar ingredientes coloridos artificialmente.
Como escolher a melhor Spirulina
A espirulina pode vir com uma combinação de aditivos, conservantes e corantes, ou pode ser vendida
como pura spirulina.
Ao escolher um suplemento ou produto de spirulina, certifique-se de que ele não contenha ingredientes
adicionados, como enchimentos. Além disso, o orgânico é muitas vezes uma escolha melhor para ajudar
a reduzir o risco de ingestão de spirulina que foi exposta a fertilizantes controversos.
Key Takeaway (Chave de chave
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A espirulina é uma alga que oferece muitos benefícios para a saúde naturalmente, incluindo a
possibilidade de reduzir a pressão arterial.
Como nutricionista registrado, apoio o uso de spirulina de forma consistente, a fim de adicionar um
impulso nutricional às dietas das pessoas, ao mesmo tempo em que também ajuda a apoiar a saúde
cardiovascular.
Fazer mudanças na dieta e no estilo de vida pode ajudar as pessoas a evitar a necessidade de tomar
medicamentos e pode ajudá-las a gerenciar sua condição de saúde de maneira saudável e natural.
Enquanto o consumo de spirulina é uma prática aceitável para o seu prestador de cuidados de saúde
pessoal, incluindo spirulina em um estilo de vida saudável é uma escolha sábia que vale a pena explorar.
A Bio do autor
 Lauren Manaker é uma nutricionista premiada, autora de livros e personal trainer. Ela é apaixonada por
ajudar as pessoas a gerenciar suas condições de saúde através de mudanças na dieta e gosta de lançar
luz sobre a pesquisa que destaca o uso de certos suplementos interessantes.
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