Efeitos do açúcar e dos alimentos processados no corpo

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Efeitos do açúcar e dos alimentos processados no corpo
É de conhecimento comum agora que consumir muito açúcar ou alimentos processados é ruim para sua
saúde; no entanto, muitas pessoas ainda não percebem o quão mal seu corpo pode ser afetado por
essas duas coisas.
Se você está lutando com sua ingestão de açúcar ou precisa de um sistema contínuo de monitoramento
de glicose, você pode querer saber os efeitos colaterais de uma dieta que é embalada com alimentos
processados e açúcar.
Ganho de peso
Um dos efeitos colaterais mais comuns do aumento do açúcar e da ingestão de alimentos processados é
o ganho de peso. Quase todos os açúcares processados e alimentos são embalados com ingredientes
que seu corpo não precisa, e eles são frequentemente cheios de calorias.
Ao contrário dos alimentos e ingredientes “naturais”, os alimentos processados e os açúcares têm
enormes quantidades de gordura e carboidratos, o que significa que você está frequentemente comendo
muito mais calorias do que pensa. Uma refeição média do Big Mac, por exemplo, tem mais de 1000
calorias, o que é metade da quantidade diária que as mulheres precisam, e quase metade para os
homens.
Pouco a Nenhum benefício para a saúde
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Um dos principais objetivos da alimentação é dar aos nossos corpos a nutrição de que ela precisa para
funcionar da melhor maneira possível. Um dos maiores problemas com a maioria dos alimentos
processados é que ele não tem nenhum benefício para a saúde; a maior parte é puramente composta de
diferentes tipos de gorduras saturadas, açúcar e carboidratos.
Se o seu corpo não está recebendo os nutrientes de que precisa, ele não será capaz de executar da
maneira que você quer. Você não terá energia, vai ficar doente mais fácil; sua pele vai se sentir suja e
oleosa; a lista continua.
Ingredientes adicionais
Os alimentos processados são embalados com ingredientes que não só oferecem zero benefícios para a
saúde, mas também podem ser prejudiciais em quantidades grandes o suficiente. Conservantes,
grandes quantidades de sal, estabilizadores, etc., demonstraram causar câncer em algumas pessoas.
Embora comer pequenas quantidades de alimentos processados de forma irregular não tenha esse tipo
de impacto, o uso a longo prazo pode levar a diabetes, fígado, rins e problemas cardíacos e, como
mencionado, potencialmente câncer.
Calorias rápidas
O maior problema com os alimentos processados é que eles oferecem calorias rápidas e ajudam você a
se sentir completo. A maioria dos alimentos processados é feita de uma maneira que é fácil de comer e
mastigar, mas isso também significa que eles são pobres em fibras.
Isso leva você a sentir fome novamente um curto período depois de comer; Mcdonald é um dos
melhores exemplos disso; com que frequência você teve um Big Mac, mas sentiu fome novamente
apenas uma hora ou duas depois? É também por isso que é tão fácil comer grandes quantidades de fast
food sem ficar cheio tão rapidamente quanto você faria.
Problemas de pele
Manter sua pele saudável requer equilíbrio em sua dieta. Você precisa de uma boa quantidade de
vegetais, frutas e água para garantir que sua pele permaneça espinha / sem acne e também retardar o
processo de obtenção de rugas.
Muitas pessoas provavelmente experimentaram sair depois de um fim de semana / semana de comer
mal, e isso se deve ao seu corpo estar cheio de açúcares, gorduras e outras toxinas que mostrarão em
sua pele muito rapidamente.
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin
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Aumento do risco de diabetes
O diabetes está se tornando cada vez mais comum hoje em dia, e isso se deve em parte ao fato de
muitas pessoas não perceberem o efeito que as más escolhas alimentares têm sobre as chances de
você contrair a doença.
Embora não haja ligação direta entre o excesso de açúcar e a obtenção de diabetes, uma dieta pobre
que é rica em açúcares e gorduras leva seu corpo a ganhar peso, ganhar gordura e outros efeitos
colaterais que tornam alguém suscetível ao diabetes.
Falta de energia e motivação
Mais uma vez, uma vez que os alimentos processados não têm todos os nutrientes que seu corpo
precisa para funcionar corretamente, eles não lhe dão a mesma quantidade de energia. Seu corpo não
está recebendo o combustível que precisa e, depois de um tempo, coisas simples como andar ou se
mover pela casa se tornarão cansadas.
Comer ou beber algo que é rico em açúcar pode dar-lhe um pico de energia, mas este pico é muitas
vezes muito curto. Seu corpo experimentará um “colisão”, e você ficará se sentindo mais degradado do
que antes de ter a comida ou bebida açucarada.
Pobre saúde do dente
É de conhecimento comum, neste momento, que comer muito açúcar essencialmente apodrecerá os
dentes. O que não é tão conhecido é o fato de que uma dieta pobre também levará a problemas de
saúde do dente, gengiva e boca.
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Seus dentes fazem parte do seu corpo e, portanto, exigem o mesmo cuidado que algo ainda mais
importante, como o seu coração. O mau hálito, gengivas sensíveis e má higiene bucal podem ser
causados por uma dieta que não tem fibras, cálcio e nutrientes essenciais.
Aumento do risco de depressão
Embora uma dieta saudável não possa “curar” a depressão, um pobre demonstrou torná-la pior. O
conceito de “você é o que você come” se aplica tanto à aparência do seu corpo quanto ao quão positivo
ou negativo é o seu humor.
O aumento do açúcar pode levar a inflamação sistêmica crônica e resistência à insulina e pode mudar
seu sistema de recompensa de dopamina. Tudo isso combina para diminuir o seu humor geral e pode
deixar você se sentindo desmotivado e quase triste.
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https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/take-care-of-your-teeth-and-gums/