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FIXANDO O CONTEÚDO
1. (ENADE- 2020). Ana Maria, profissional de Educação Física, trabalha em uma academia 
que oferece aulas de ginástica localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos 
iniciantes, e, para atendê-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns 
princípios do treinamento desportivo, adaptados à ginástica localizada. A profissional 
deve priorizar, em seu planejamento, os princípios: 
I. Da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos 
musculares a cada aula.
II. Da individualidade biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo 
com os objetivos de cada aluno.
III. Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de 
recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. Da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de 
exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
a) I e II, apenas.
b) I e III, apenas.
c) II e IV, apenas.
d) I, II e IV, apenas.
e) I, II, III e IV. 
2. (ENADE- 2018). Já é consenso na literatura especializada que a prescrição de um 
programa de treinamento resistido envolve a manipulação de diferentes variáveis, 
determinadas pelos objetivos do programa e pelas necessidades individuais de seus 
praticantes.
PORQUE
As variáveis do treinamento resistido que são normalmente manipuladas incluem 
intensidade, volume, frequência, velocidade de contração, ordem de exercícios e intervalo 
de recuperação entre as séries.
Analisando a relação proposta entre as duas asserções acima, assinale a opção correta.
a) As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta 
da primeira.
b) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa 
correta da primeira.
c) A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
d) A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
e) As duas asserções são proposições falsas. 
Claudia Cristina das Neves
Claudia Cristina das Neves
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3. (METRO CAPITAL- 2019). Como se sabe, a percepção subjetiva de esforço (PSE) é um 
indicador muito importante a ser verificado nos testes ergômetros. No que se refere ao 
assunto, analise os itens a seguir e, ao final, assinale a alternativa correta: 
I. Uma das escalas mais utilizadas nesse tipo de avaliação é a escala de Borg, que vai de 
6 (sem nenhum esforço físico) até 20 (máximo esforço físico). 
II. Não há muita literatura disponível sobre percepção subjetiva de esforço (PSE). 
III. A percepção subjetiva de esforço está em desuso em razão das modernas técnicas da 
Educação Física.
a) Apenas o item I é verdadeiro.
b) Apenas o item II é verdadeiro.
c) Apenas o item III é verdadeiro.
d) Apenas os itens I e II são verdadeiros.
e) Nenhuma das alternativas 
4. (METRO CAPITAL- 2019). No que se refere aos efeitos do treinamento no organismo, 
analise os itens a seguir e, ao final, assinale a alternativa correta:
I. O treinamento aeróbio é capaz de aumentar o desenvolvimento da velocidade.
II. Treinamentos aeróbios e anaeróbios geram os mesmos efeitos no corpo da pessoa 
praticante.
III. O treinamento aeróbio é responsável pela diminuição da densidade capilar
a) Apenas o item I é verdadeiro.
b) Apenas o item II é verdadeiro.
c) Apenas o item III é verdadeiro.
d) Apenas os itens I e II são verdadeiros
e) Apenas I, II e III são verdadeiros
5. Os protocolos de avaliação da composição corporal referem-se a medidas do tamanho 
corporal e de suas proporções. A importância da avaliação antropométrica ocorre por sua 
capacidade de informar ao avaliador e quantificar de maneira mais objetiva os tecidos 
ósseo, adiposo e muscular, além de estimar a quantidade de água corporal. Baseado 
nessas informações pode-se avaliar o desenvolvimento, o crescimento e a maturação 
dos indivíduos, além do estado nutricional, nível de atividade física e possíveis riscos de 
doenças. Assim, as medidas antropométricas mais utilizadas são:
a) Massa corporal total, estatura, índice de massa corporal (IMC), envergadura, perímetros 
e dobras cutâneas.
b) Massa corporal total, estatura, teste de Cooper, banco de Wells, perímetros e 
dinamometria.
c) Dinamometria, estatura, salto vertical, envergadura, teste de Wingate e dobras 
cutâneas.
d) Shutlle-run, salto vertical, salto horizontal, abdominal modificado de um minuto, 
flexão de braços e Leger & Lambert.
e) Cinemetria, estatura, salto, teste de Wingate e banco de Wells.
Claudia Cristina das Neves
Claudia Cristina das Neves
Claudia Cristina das Neves
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6. (CPCON 2018 – Adaptado). Na musculação, bem como na área do treinamento 
existem princípios que norteiam a prescrição para a saúde e desempenho, provenientes 
da prescrição do treinamento. E um destes refere-se ao fator de aumento da força 
muscular a partir de estímulos impostos ao sistema muscular. O fator que se ajusta a esse 
princípio é que, quanto maior carga de esforço próximo, maior o número de unidades 
motoras recrutadas para gerar força, ou seja, proporciona graduação de força. Assinale a 
alternativa CORRETA que contempla este princípio.
a) Princípio da reversibilidade
b) Princípio da sobrecarga
c) Princípio da força máxima
d) Princípio da especificidade
e) Princípio da carga
7. (INEP- Adaptado). O treinamento de exercícios obedece a princípios que, quando 
bem sistematizados, alcançam as melhores performances dos indivíduos. No entanto, 
quando mal orientados, eles podem trazer prejuízos. No princípio da interdependência 
volume-intensidade, a sobrecarga pode ser modificada nos aspectos:
a) Volume – a homeostase, assimilação compensatória e necessidades individuais; 
e Intensidade – no genótipo, no fenótipo, mudanças funcionais, na especificidade e 
complexidade do movimento.
b) Volume - no percurso, nas repetições, na duração do trabalho e no número de séries; 
e Intensidade - peso utilizado, da velocidade, do ritmo, da redução dos intervalos e da 
amplitude do movimento.
c) Volume - carga genética, na adaptação, facilidade da tarefa e na interferência do meio; 
e Intensidade – no meio utilizado, nas potencialidades, na manutenção dos intervalos e 
repetição dos movimentos.
d) Volume - no peso, nas repetições, no ritmo do trabalho e na complexidade das séries; 
e Intensidade - percurso utilizado, da duração do trabalho, no número de séries e do 
tamanho do movimento.
e) Volume - carga, nas repetições, no ritmo e no meio utilizado na manutenção dos 
intervalos e tamanho do movimento.
8. (UFG – 2018). O desenvolvimento das capacidades físicas não segue o mesmo ritmo 
e nem atende ao mesmo estímulo em cada indivíduo. Diante desse pressuposto, uma 
atividade de treino ou preparação física deve levar em conta:
a) O caráter individualizado das cargas físicas.
b) A unificação dos treinos, baseando-se no padrão de eficiência.
c) A qualidade do treino a partir do referencial universal de aceleração rítmica.
d) A meta esperada pela equipe num estágio de eficientes resultados.
e) A finalização da prova ao qual o atleta participará
Claudia Cristina das Neves
Claudia Cristina das Neves
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