Curso CREF_Neuro_e_comportamento_01 05 21

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CENTRO DE TREINAMENTO E QUALIFICAÇÃO PROFISSIONAL
CURSO: Neurocência e Comportamento humano
Prof. Luiz Ernesto Guerreiro
@cref1
@luizernestoguereiro
21 99765-4944
Recados iniciais
✓ O conteúdo não será esgotado neste curso de 3h.
✓ Ao longo do curso vou passar técnicas para que possam aplicar na suas 
atividades profissionais.
✓ Perguntas serão respondidas ao final de cada bloco.
✓ Vamos praticar comportamento ativo durante o curso – alongamento após 
perguntas.
Certificado: 
✓ Para receber é necessário ficar conectado pelo menos 85% do tempo;
✓ Ficará disponível no site do CREF1 no prazo de 7 dias.
✓ Colocar no chat o nome completo e o número registro no CREF.
Principais formações:
✓ Mestrado em Sistemas de Gestão – UFF
✓ Healthy and Productive Workplaces International Certificate – Global Center 
for Healthy Workplace
✓ Especialista em Promoção e Saúde corporativa
✓ Especialista em neurociência do Desenvolvimento e Comportamento 
Humano - Unilasalle
✓ Formação e certificação internacional em Desenvolvimento Humano –
várias instituições
✓ MBA em Organizações e Estratégia – UFF
✓ MBA em Gestão Empresarial – FGV
✓ Strategy and Business Innovation Program – Wharton University – USA
✓ Especialização em Gerenciamento de Projetos – SENAI
✓ Formação em Fisioterapia – Pestalozzi
✓ Formação em Educação Física – UFRJ
✓ Professor convidado do curso de pós graduação em saúde – Instituto Albert 
Einstein
✓ Consultor em promoção de saúde corporativo
✓ Mentor profissional e executivo de carreira e vida saudável
✓ Palestrante corporativo e universitário
BLOCOS
BLOCO 1
BLOCO 2
BLOCO 3
TECNOLOGIA HUMANA – CÉREBRO, MENTE E CORPO 
COMPORTAMENTO HUMANO – ESTÁGIOS DA MUDANÇA 
E PERSONALIDADE
MENTALIDADE PRODUTIVA – INTELIGÊNCIA 
EMOCIONAL, MECANISMO EMOCIONAL E ESTRATÉGIAS
BLOCO 4 MUDANÇA DE HÁBITOS – O CICLO DO HÁBITO
BLOCO 5 REGRAS SIMPLES – PASSOS PARA A MUDANÇA
BIBLIOGRAFIA
TECNOLOGIA 
HUMNA
86 bilhões 
de 
neurônios
20 mil 
terminais 
individuais
Jamais 
desliga
Principal órgão 
do corpo 
humano 
Representa em 
torno de 4% do 
peso corporal
15
10 de conexões
Representa 20% 
do consumo de 
energia
O CÉREBRO E A MENTE
✓ É a forma física da memória.
✓ São codificadas. Algumas já vem desde o nascimento.
✓ São recodificadas.
NEOCÓRTEX
SIST. LÍMBICO
CEREBELO
É o cérebro racional. Tem a capacidade de 
direcionar a sua vontade e atenção, ler, refletir, 
questionar, analisar e entender o mundo.
É a sede das emoções. Cria experiências, cria 
memórias. Conecta pensamento e sentimento.
É as funções biológicas e de forma instintiva, 
sobretudo, as atividades básicas: Alimentação, 
Sexo e Sono.
Armazena pensamentos, atitudes e 
comportamentos habituais.
CÉREBRO - HARDWARE
MENTE - SOFTWARE
CONSCIENTE X NÃO CONSCIENTE
Só consegue registrar 4 
fragmentos de 
informação
Pensamento é lento
A atenção está para 
fora - Uptime
É racional
Controla 5% das 
nossas ações
Não distingue o real do 
imaginário
Pensamento rápido
Atenção para dentro -
downtime
É automático
Controla 95% das 
nossas ações
❑ Os transtornos mentais são anormalidades do pensamento, do 
comportamento ou do sentimento e não precisam ter uma causa “física” 
evidente.
❑ Distúrbio neurológico é um problema de hardware, enquanto o transtorno 
mental é um problema de software.
QUEM É O MEU ALUNO?
❑ HÁ referida = 24,5%
Em tratamento = 83,1%
❑ Diabetes = 7,4%
Em tratamento = 89.3%
❑ Obesidade = 20,3%
❑ Fumantes = 9,8%
❑ Inativos ou insuficientemente 
ativos = 58,7%
❑ Auto percepção negativa da 
saúde = 4,8%
Quem parece ser.
Comunicação.
Quem é.
Pensamento e 
sentimento
LACUNA
Teoria de autodeterminação(Deci e Ryan,1988) - As pessoas são motivadas a 
conquistar autonomia (controle das coisas), competência (fazer bem as coisas) e 
afinidade (serem reconhecidas pelo que fazem).
COMO AGIMOS NO PRESENTE E COMO PLANEJAMOS O 
FUTURO
Ambiente Experiências Memórias Programação
Externo e/ou
Pensamento
Aprendizados
Subjetivas
Repetição e/ou 
emoção
Codificação 
sináptica
Gerada no 
passado
✓ Memórias de curto prazo(menos de 1 minuto) – gera o pensamento – não 
geram conexões sinápticas.
✓ Memórias de longo prazo(podem durar a vida toda) – formam sinapses –
codifica e armazena no cérebro.
QUEM SOMOS?
QUEM É O SEU ALUNO?
❑ O que ele pensa sobre praticar atividade física?
❑ Que ele faz ou não faz?
❑ O que ele sente quando faz atividade física ou deixa de 
fazer?
❑ Qual o motivo para fazer ou deixar de fazer?
❑ Quais as suas necessidades?
❑ Quais as suas capacidades?
❑ Quais as suas possiblidades?
❑ Que alternativas possui?
PERGUNTAS?
COMPORTAMENTO 
HUMANO
FATORES INTERVENIENTES NAS MUDANÇAS DE COMPORTAMENTO
FASES DA MUDANÇA DE COMPORTAMENTO
Prochasca, James – USA/1992
PERCEPÇÃO DE VALOR = BENEFÍCIOS X SACRIFÍCIOS
FAVORÁVEL A MUDANÇAS DESFAVORÁVEL A MUDANÇAS
EQUAÇÃO DE VALOR 
EXERCÍCIO E A SAÚDE DO CÉREBRO
Rev Bras Med Esporte – Vol. 23, No 6 – Nov/Dez, 2017
Protege o cérebro - melhora o humor, mais energia, melhora a memória, mais 
atenção.
Curto prazo:
1. Aumenta o nível dos neurotransmissores – Dopamina, Serotonina, 
noradrenalina.
2. Melhora a nossa capacidade deslocar a atenção por pelo menos 2 horas.
3. Melhora o nosso tempo de reação
Longo prazo:
1. Aumenta a função cardiorespiratória.
2. Aumenta e fortalece o hipocampo e o córtex cerebral - Áreas associadas ao
declínio cognitivo e as doenças neurodegenerativas.
3. Promove mais energia e bom humor.
Dr. Wendy Suzuki - Neurocientista
TED Talks - https://bit.ly/2JhQnxc
INFLUÊNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA SAÚDE
CÉREBRO:
https://bit.ly/2JhQnxc
NEUROTRANSMISSORES
Neurotransmissor Estimulação Ausência
Acetilcolina (Ach)
Movimento dos músculos, 
aprendizado e memória
Doença de Alzheimer
Adrenalina(epinefrina)
Excitação – Reação de luta e 
fuga
Apatia
Noradrenalina(norepin
efrina)
Excitação física e mental. 
Regula o humor, aprendizado e 
memória
Depressão e aumento 
do estresse.
Endorfina
Melhora humor e memória, 
funcionamento do sistema 
imunológico, controle da dor e 
fluxo sanguíneo.
Ansiedade, estresse e 
depressão.
Serotonina(5HT)
Sensação de bem estar e 
satisfação. Calmante natural. 
Controla o sono, Regula o 
apetite e a energia
Ansiedade, estresse e 
depressão, entre outros 
problemas.
Dopamina
Sensação de bem estar e 
controle motor do corpo.
Falta - Doenças de 
Parkinson
Excesso - esquizofrenia
INFLUÊNCIA NA SAÚDE E PRODUTIVIDADE
Ativ. Física
Alimentação
Sono
Novos 
aprendizados
Estados 
positivos
Trabalho e 
carreira
Relacionamentos
Propósito de vidaSAÚDE PLENA
EQUILÍBRIO 
DINÂMICO
MENTALIDADE 
PRODUTIVA
MENTALIDADE PRODUTIVA
O CICLO DA MUDANÇA
• Que afirmações está fazendo?
• Que perguntas se faz? 
• Que perguntas deveriam se fazer?
✓ Pensamento positivo não resolve – não gera ação. Mente consciente x mente 
inconsciente. Ajuda a auto estima e a motivação.
DIFÍCIL
Não vou 
conseguir?
RESULTADO ESTAGNAÇÃO
DESAFIADOR
Como 
atravessar?
✓ Se baseia na crença de que você 
é capaz de cultivar suas 
qualidades básicas por meio de 
seus próprios esforços.
✓ Foca no desafio e se esforça
✓ Cria a necessidade constatante
de provar para si mesmo o seu 
valor.
✓ Teme o desafio e 
desvaloriza o esforço
PARADIGMAS
INTELIGÊNCIA 
EMOCIONAL
DEFINIÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
✓ Equilíbrio entre a razão e a emoção.
✓ É a capacidade de utilizar o raciocínio lógico(consciente) para 
identificar e reconhecer nossos estados emocionais(não 
conscientes) e sentimentos. E a partir deste momento, encontrar 
alternativas mais positivas e produtivas para viver melhor 
consigo e com os outros.
DIVISÃO NEURAL QUE GERA TENSÃO MENTAL
EMOÇÕES X SENTIMENTOS
✓ São mecanismos eficientes para gerar 
comportamentos biologicamente 
vantajosos frente a uma necessidade 
imediata.
✓ São as percepções conscientes e 
parciais das suas emoções.
• Iniciam rápido e não são conscientes; 
• Nos preparam para respondera estímulos de ameaça ou oportunidades sem pensar no 
que fazer;
• Uma das funções da emoção é concentrar a consciência no problema que ativou nossas 
emoções;
• Promovem comportamentos automáticos – reação com base nas experiências subjetivas 
ou padrões definidos;
• Não são positivas e nem negativas;
• Geram estados negativos ou positivos.
Como agem:
MECANISMO EMOCIONAL
MECANISMO EMOCIONAL
Estratégias:
MECANISMO EMOCIONAL
O que fazer:
ATIVIDADES
Mindfullness Estimulação bilateral
CONDIÇÕES NECESSÁRIAS PARA MUDANÇAS
Ter um 
problema –
reconhcê-lo
Ter um 
motivo para 
querer 
mudar
Ter desejo 
genuíno de 
mudar
Ter 
objetivos e 
metas
Ter 
estratégias 
e plano de 
ação
Ser 
protagonista
❑ O autocontrole é cansativo e exige força de vontade. Sem atenção ,
concentração e motivação o desafio fica comprometido.
❑ Quando nos forçamos a fazer algo, ficamos menos dispostos ou menos
capaz de exercer autocontrole no próximo desafio.
❑ Há esgotamento do EGO e perda da motivação.
MUDANÇA DE 
HÁBITO
O QUE SÃO HÁBITOS?
✓ São programações instaladas ao longo da vida
✓ Tornam-se rotinas automatizadas no dia a dia
✓ Correspondem a 95% do que fazemos diariamente
COMO MUDAR HÁBITOS?
EXEMPLO PRÁTICO
Adotar comportamento ativo
AUTOMATIZAR UMA NOVA ROTINA
MUDAR VELHOS HÁBITOS
PERGUNTAS?
REGRAS SIMPLES
❑ Nosso intelecto complexo nos permite não só identificar ameaças mas também antecipá-
las e imaginá-las.
❑ Nos concentramos no que estamos procurando e ignoramos qualquer coisa que não lhe 
corresponda.
❑ Nosso cérebro julga com base apenas no que sabemos, e o que sabemos se baseia em 
nossas conclusões e experiências, de modo que tendemos a julgar os atos dos outros 
com base nos nossos.
ALERTA!!!
DEFININDO OBJETIVOS E METAS
Meta SMARTS:
o Especificar a meta com maior detalhe 
possível
o Identificar como a meta pode ser 
mensurada
o Verificar se a meta pode ser atingível
o Conhecer a relevância da meta para a 
pessoa
o Estabelecer o prazo para atingir a meta
o Conhecer o impacto do resultado desejado 
para outras pessoas do convívio pessoal
É necessário combinar o seu objetivo com o seu comportamento. Alinhar seus 
pensamentos e ações.
COMO PREPARO O MEU ALUNO?
Estado mental adequado
1. ATENÇÃO
2. CONCENTRAÇÃO
3. EXPECTATIVAS
4. ROTINAS ADEQUADAS: Estímulo – engajamento - Recompensa.
ESTAR NO PRESENTE
O QUE SÃO REGRAS SIMPLES?
Atalhos que ajudam a dar foco e concentração e simplificar nosso processamento das 
informações.
✓ São poucas e ajudam a priorizar e manter o foco no que é importante no momento.
✓ São elaboradas pelo próprio para si.
✓ É aplicada a única atividade ou decisão bem definida.
✓ Fornece orientação clara com flexibilidade para os critérios de escolhas.
NEUROCOMPLIANCE
Pensamentos, sentimentos e comportamentos em conformidade.
Faço o que penso e me sinto bem.
Penso
Sinto
Executo
✓ Quais os pensamentos sobre os benefícios?
✓ Quais os comportamentos vai adotar?
✓ Quais os sentimentos em relação aos benefícios?
PERGUNTAS?
INFORMAÇÕES 
ADICIONAIS
https://cref1.org.br/e-book-atuacao-do-profissional-de-educacao-
fisica-durante-a-pandemia/
E-books: Atuação do Profissional de Educação Física durante a Pandemia.
https://cref1.org.br/e-book-atuacao-do-profissional-de-educacao-fisica-durante-a-pandemia/
Me Luiz Ernesto Guerreiro
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