Atividade 1 e 2 saude e doença atividade 4

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<p>1-A necessidade de periodizar o treino é simples e clara, visto que tais modificações, as quais são feitas durante o programa de treinamento, serão responsáveis por (re)adaptar o treino e direcionar o indivíduo ao seu resultado final. Sendo assim, a periodização é tomada como uma forma de distribuir os estímulos previstos em fases, determinando o tempo para que cada uma delas aconteça e facilitando o seu controle e acompanhamento.</p><p>Considerando o que está apontado acima, justifica-se que, no treinamento de força, a periodização tem a função de:</p><p>Resposta correta</p><p>proporcionar melhorias planejadas ao(à) aluno(a), tanto de forma aguda quanto de forma crônica, a partir de um programa de treinamento.</p><p>2-O treinamento de força é uma ferramenta importante que é utilizada pelos(as) profissionais da área de Educação Física para alcançar diversos objetivos. Desse modo, ele deve ser prescrito de acordo com as condições do indivíduo, sempre sendo condizente com os seus objetivos, bem como prezando pela segurança e pela saúde do(a) praticante.</p><p>Com base no apresentado, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.</p><p>I. A prescrição de treinamento para intermediários deve ser próxima à dos iniciantes. No entanto, deve-se aumentar a intensidade e a segmentação dos treinos.</p><p>PORQUE:</p><p>II. A prescrição para intermediários deve ser um pouco mais intensa do que a dos iniciantes, mantendo-os estimulados, aumentando-se a frequência dos treinos, da quantidade de exercícios e do número de séries, segmentando os treinos e alternando as articulações e os grupos musculares.</p><p>A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.</p><p>Resposta correta</p><p>As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.</p><p>3-O processo de montagem do programa de treinamento de força deve estar relacionado ao tempo de prática que o indivíduo possui. Sendo assim, o(a) profissional deverá estar atento(a) às condições do(a) cliente para programar o treinamento deste(a) de forma mais específica.</p><p>Com base no apresentado no trecho acima, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.</p><p>I. É importante que haja o desenvolvimento de capacidades físicas, como o da flexibilidade, para que o(a) aluno(a) possa progredir em seu treino de força muscular.</p><p>PORQUE:</p><p>II. A flexibilidade é uma capacidade que deve ser treinada a fim de auxiliar no desenvolvimento dos treinos, pois, muitas vezes, os exercícios de força exigem grandes amplitudes de movimento.</p><p>A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.</p><p>Resposta correta</p><p>As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.</p><p>4-Ao longo dos anos, foram criados inúmeros métodos de periodização do treinamento. Dentre eles, estão os clássicos e os contemporâneos, os quais variam de acordo com a evolução histórica e com o desenvolvimento de novas demandas.</p><p>Considerando o processo de periodização do treinamento de força em ciclos, assinale a alternativa correta.</p><p>Resposta correta</p><p>Na periodização linear clássica, prioriza-se o aumento gradativo da intensidade e a redução do volume de treino a cada ciclo.</p><p>5-O treinamento de força deve ser diferente entre os públicos, visando sempre os seus objetivos e benefícios, bem como respeitando a individualidade, o gênero, a idade e o foco de cada um(a). Dessa forma, o treinamento não pode ser aplicado de forma uniforme para os diversos grupos, tais como atletas, adultos, adolescentes, amadores e público em geral.</p><p>Com base no excerto apresentado acima, avalie as afirmações a seguir.</p><p>I. No treinamento de força para iniciantes, as sessões devem ser prescritas de acordo com o condicionamento físico do(a) aluno(a).</p><p>II. Para uma boa prescrição do treinamento de força para iniciantes, é indicado que, primeiro, seja feita uma avaliação minuciosa sobre o nível de condicionamento em que o(a) aluno(a) se encontra.</p><p>III. A avaliação inicial é feita para compreender as condições iniciais do(a) aluno(a), bem como para seguir o plano de treinamento, não havendo a necessidade de se repetir tal análise.</p><p>IV. O programa de treinamento para ganho de força em iniciantes deverá ser prescrito de acordo com a individualidade biológica de cada um(a), assim como este deve prezar pelo aumento do desempenho de forma rápida e intensa.</p><p>É correto o que se afirma em:</p><p>Resposta correta</p><p>I e II, apenas.</p><p>6- Dentro de um programa de treinamento de força, o(a) profissional responsável por montá-lo deverá considerar determinadas características, bem como os objetivos propostos para o treinamento, de acordo com o nível do(a) aluno(a). Desse modo, é importante relembrar os fatores que podem influenciar nos resultados do treinamento de força.</p><p>Considerando o que está apontado acima, pode-se dizer que o(s) fator(es) que pode(m) influenciar no treino de força é(são):</p><p>Resposta correta</p><p>os pesos livres que são utilizados nos casos em que se deseja maior liberdade de movimento, enfatizando músculos distintos daqueles direcionados pelas máquinas.</p><p>7-O treino resistido visa o ganho de força, seja ele para a resistência muscular ou para o ganho de massa muscular em tamanho, isto é, a hipertrofia, obedecendo, desse modo, aos novos padrões de beleza fitness. Assim, o(a) profissional deverá indicar os melhores treinos, levando em consideração as condições do(a) aluno(a), bem como seguindo as orientações presentes nas prescrições do treino de força para intermediários, por exemplo.</p><p>Com base no texto acima, avalie as afirmações a seguir.</p><p>I. Os exercícios podem ser prescritos em ordem decrescente em relação aos grupos musculares a serem trabalhados em cada sessão.</p><p>II. A intensidade dos exercícios deve ser aumentada, de forma crescente, a cada sessão, avançando tanto no peso quanto nas repetições e nas séries.</p><p>III. A frequência das sessões para intermediários deve englobar, no mínimo, 3 ou 4 vezes por semana, caso o treino seja parcelado.</p><p>IV. A escolha dos exercícios deve ser realizada cuidadosamente a fim de aumentar o nível do(a) aluno(a). No entanto, deve-se manter os exercícios básicos.</p><p>É correto o que se afirma em:</p><p>Resposta correta</p><p>I, III e IV, apenas.</p><p>8-O treinamento de força é periodizado por um(a) profissional devidamente habilitado(a), o(a) objetiva visa propor o melhor planejamento para seu(ua) aluno(a). Assim, o(a) profissional deve planejar cada fase do treinamento, bem como cada ciclo e subciclo do programa de treinamento, visando atingir o melhor resultado a partir da organização e do gerenciamento dos estímulos durante as aulas.</p><p>Com base no excerto apresentado, avalie as afirmações a seguir.</p><p>I. O microciclo está relacionado às semanas de treinos em que o(a) aluno(a) deve desenvolver um número específico de sessões para concluir esta etapa.</p><p>II. O mesociclo representa o conjunto de microciclos, os quais estão unidos em média de 3 semanas a 2 meses, estando organizados de forma a melhor atingir o objetivo do(a) aluno(a).</p><p>III. O macrociclo consiste no conjunto final, o que indica que ele reúne o grupo de mesociclos que dura em torno de 6 meses a 1 ano e que pode ser periodizado de forma simples ou dupla.</p><p>IV. O ciclo de supercompensação consiste na relação entre o trabalho e a recuperação, estando também relacionado à capacidade do indivíduo de se adaptar aos diferentes estímulos do treinamento.</p><p>É correto o que se afirma em:</p><p>Resposta correta</p><p>I, II, III e IV.</p><p>9-A periodização consiste na organização, ou planejamento, dos estímulos ao longo do processo de treinamento. Embora estejam presentes no planejamento, as modificações nem sempre são previstas de forma concreta desde o início, pois ainda não se sabe ao certo quais objetivos serão alcançados a cada tempo de treinamento, visto que isso depende da individualidade biológica do(a) aluno(a), bem como de sua experiência com os treinos.</p><p>Com base no apresentado, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.</p><p>I. A periodização foi desenvolvida</p><p>a partir das modificações das sessões, estando esta relacionada à síndrome da adaptação de Selye.</p><p>PORQUE:</p><p>II. Os primeiros indícios da periodização se deram a partir das modificações de treino feitas pelos levantadores de peso. Neste contexto, a síndrome geral de adaptação de Selye passou a explicar os três estágios do processo de adaptação, sendo eles: as reações de alarme (estímulo), as reações de resistência (excitação) e as reações de exaustão (tempo de estímulo).</p><p>A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.</p><p>· A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.</p><p>10-Os modelos de periodização auxiliam o(a) profissional a encontrar meios de divisão do plano de treinamento, o qual possui padrões específicos e adaptáveis aos(às) alunos(as). Assim, a periodização em bloco consiste em um dos meios de periodização, ou seja, em uma forma de subdividir as fases (semanas, meses) do programa de treinamento.</p><p>Considerando o processo de periodização em bloco, assinale a alternativa que apresenta as suas devidas características.</p><p>Resposta correta</p><p>Treinamento específico de desempenho, o qual foca em determinados aspectos, distribuindo, assim, a carga de trabalho.</p><p>Atividade 4 Saude e Doença</p><p>1-O programa de treinamento individualizado deve levar em consideração a individualidade biológica, bem como as condições atuais do(a) aluno(a) durante a avaliação/reavaliação. Assim, a literatura aponta que é necessário que o(a) profissional elabore metas e objetivos, além de escolher o método ideal para se obter os devidos resultados.</p><p>Com base no excerto apresentado, avalie as afirmações a seguir.</p><p>I. A progressão do programa de treinamento deve ser planejada de acordo com o ganho de resistência e de condicionamento do(a) aluno(a)/atleta.</p><p>II. O programa de treinamento é eficaz quando aplicado o teste e constatada a melhora da força e da resistência muscular.</p><p>III. Deve-se levar em conta a individualização dos treinos, assim como a técnica correta de execução dos exercícios, dos períodos de treinamento e da frequência das sessões.</p><p>IV. O(A) profissional deve tomar decisões durante a aplicação do programa de treinamento resistido, bem como precisa adaptar os treinos, verificar as condições atuais do(a) aluno(a)/atleta e monitorar o desempenho do(a) mesmo(a) durante as sessões.</p><p>É correto o que se afirma em:</p><p>· I, II, III e IV.</p><p>2- Muitos treinadores utilizam do treinamento isocinético quando o objetivo do(a) atleta é o ganho de força muscular. Também é importante indicar que este treinamento deve ser prescrito de forma adequada e com o foco determinado para os grupos musculares visados, a fim de obter o equilíbrio e o resultado esperados.</p><p>Com base no apresentado, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.</p><p>I. O treinamento isocinético é indicado para o aumento significativo de força, principalmente quando se trata da fase concêntrica, com uma curta duração do treino.</p><p>PORQUE:</p><p>II. O treinamento isocinético estimula o aumento da força ao propor uma maior resistência durante o movimento controlado pelo aparelho, no qual o(a) profissional poderá exigir a contração concêntrica máxima durante toda a amplitude indicada para a realização do movimento.</p><p>A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.</p><p>· Resposta correta</p><p>As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.</p><p>3- A ordem de exercícios e o número de séries também são fatores controláveis dentro de uma sessão de treinamento resistido, podendo eles serem manipulados a fim de aumentar a intensidade do treino e, em muitas vezes, otimizar os seus resultados.</p><p>Considerando o que está sendo apontado a respeito da ordem dos exercícios e dos números de séries, pode-se afirmar que:</p><p>Resposta correta</p><p>Em uma sessão de treinamento resistido, a ordem dos exercícios pode ser indicada, alternando-se entre os exercícios de puxar e empurrar, por exemplo.</p><p>4- Normalmente, os treinos isocinéticos são mais explorados no âmbito esportivo, no qual os(as) atletas precisam desenvolver certas habilidades de forma mais específica para o esporte de base, bem como necessitam prevenir lesões de acordo com o gestual esportivo e os riscos de lesões vinculados ao esporte.</p><p>Com base no excerto apresentado, avalie as afirmações a seguir.</p><p>I. O treino do espectro de velocidades isocinética está relacionado às séries com velocidades variáveis de forma sucessiva, progressiva ou regressiva.</p><p>II. O programa de treinamento isocinético excêntrico-concêntrico conjunto é realizado a partir da contração concêntrica seguida da excêntrica.</p><p>III. Tanto o treinamento de força isocinética concêntrica quanto o de excêntrica oferecem os mesmos resultados em termos de força, não possuindo nenhuma diferenciação e sendo melhores empregados quando atuam juntos.</p><p>IV. O treinamento isocinético em si oferece a ideia de movimento constante e possui três tipos, sendo o isocinético concêntrico o mais utilizado para o ganho de força, visto que este apresenta os melhores resultados.</p><p>É correto o que se afirma em:</p><p>Resposta correta</p><p>I, II e IV, apenas</p><p>5- Considerando a importância dos exercícios que envolvam a resistência variável dentro do planejamento do treino, deve-se lembrar que tal variação de carga deve ser calculada, estando esta dentro da capacidade do(a) aluno(a), para que o(a) mesmo realize a amplitude completa do movimento, quando necessário.</p><p>Com base no apresentado, avalie as afirmações a seguir.</p><p>I. Os exercícios com a faixa elástica podem ser empregados no treinamento de resistência variável, visto que estes oferecem uma variação de carga de acordo com o braço de alavanca que lhe é aplicado.</p><p>II. As cargas variáveis permitem a combinação da oscilação de carga a depender da amplitude de movimento de cada exercício, exigindo a força máxima, ou quase máxima, de determinado músculo.</p><p>III. No treino de força com a carga variável, é comum que se chegue à força máxima, ou à submáxima, ao final da amplitude de movimento de cada exercício, sendo assim, quanto maior for a amplitude, maior tende a ser a carga aplicada nos músculos.</p><p>Resposta correta</p><p>I e II, apenas.</p><p>6- O treinamento excêntrico, também conhecido como exercício resistido negativo, promove diversos benefícios para as contrações musculares excêntricas dos indivíduos que o praticam, podendo ser facilmente realizado com a subida e a descida de degraus, por exemplo.</p><p>Considerando o que foi apontado a respeito do treinamento excêntrico, podemos afirmar que:</p><p>Resposta correta</p><p>O treinamento excêntrico acentuado é mais indicado para os(as) alunos(as) não-iniciantes, já que ele pode exigir muito dos(as) iniciantes.</p><p>7-O treinamento resistido é utilizado visando o aumento de força, de potência e de resistência muscular. Desse modo, a resistência muscular é treinável, ocorrendo a partir de estímulos que utilizam a nossa capacidade aeróbica, com os números de repetições e de séries pré-definidos pelo(a) profissional responsável.</p><p>Considerando o que está apontado acima, conceitua-se resistência muscular como a:</p><p>Resposta correta</p><p>Capacidade de um músculo de resistir e de manter as contrações durante a aplicação de forças repetidas vezes ou durante a manutenção da contração por determinado tempo.</p><p>8- A prescrição do treinamento de resistência pode ser realizada a partir de diversos métodos de acordo com a intensidade e os objetivos almejados. No geral, o foco desta está relacionado à melhora da resistência, ou seja, da capacidade do indivíduo de resistir à fadiga.</p><p>Com base no apresentado, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.</p><p>I. Na prescrição, deve-se constar os exercícios, a ordem destes e o número de séries e de repetições que serão realizadas durante todo o programa de treinamento resistido.</p><p>PORQUE:</p><p>II. A prescrição deve otimizar a forma do treinamento, servindo como um direcionamento em relação ao treino, isto é, às suas especificações, tais como os exercícios, a ordem, as séries, as repetições e a carga, de forma</p><p>a ordenar como estes devem ser desenvolvidos ao longo do programa.</p><p>A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.</p><p>Resposta correta</p><p>A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira</p><p>9- Atualmente, a carga dos exercícios tem sido um assunto bastante discutido, visto que, para o ganho de força, as indicações apontam para o aumento progressivo desta, levando em consideração o princípio da sobrecarga. Mas, quando o objetivo é apenas adquirir resistência, há discussões sobre a necessidade de se aumentar, em primeiro momento, a carga ou a quantidade de repetições e de séries.</p><p>Com base no apresentado, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.</p><p>I. Quanto maior for a quantidade de carga, maior será o recrutamento muscular durante o treinamento resistido.</p><p>PORQUE:</p><p>II. Quanto maior for a carga, maior será a ativação das unidades motoras. Desse modo, quanto maior a carga, mais unidades motoras são recrutadas durante a execução do treinamento resistido.</p><p>A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.</p><p>Resposta correta</p><p>A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.</p><p>10- Considerando a importância dos exercícios isométricos em um programa de treinamento, assinale a alternativa correta.</p><p>Resposta correta</p><p>O treinamento isométrico pode ser um pouco maçante devido à sua estaticidade, o que leva à adesão de posicionamentos incorretos ou à redução da intensidade praticada.</p>