Práticas corporais alternativas

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<p>MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem</p><p>Acadêmico: Rodrigo Rocha</p><p>R.A.: 21160649-5</p><p>Curso: Bacharelado em Educação Física</p><p>Disciplina: Práticas Corporais Alternativas</p><p>Valor da atividade: 3,5 pontos</p><p>Prazo:11/08/24</p><p>Instruções para Realização da Atividade</p><p>1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;</p><p>2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;</p><p>3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota;</p><p>4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie e envie em forma de anexo;</p><p>5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado;</p><p>6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT;</p><p>7. No fórum das aulas ao vivo você pode encontrar o vídeo de explicação da atividade. Acesse e confira!</p><p>8. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da disciplina.</p><p>9. A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por atividades não finalizadas.</p><p>10. Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS, desta maneira, EVITE deixar a realização para última hora.</p><p>Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.</p><p>Bons estudos!</p><p>A meditação, que por séculos esteve associada a conceitos místicos e religiosos no Ocidente, atualmente é objeto de estudos científicos rigorosos. As evidências significativas resultantes dessas pesquisas marcam um avanço na compreensão da meditação como uma prática essencial para a promoção da saúde global.</p><p>Um estudo tipo meta análise realizado em 2023 discutiu como a meditação impacta o corpo. Resultados significativos foram encontrados para a melhora do sistema imunológico e processos inflamatórios, redução nos níveis de colesterol, melhoria na pressão arterial, diabetes e inúmeros transtornos mentais. Com isso, observou-se uma melhora global na saúde no praticante de meditação.</p><p>JAMIL, Aneeque et al. Meditation and its mental and physical health benefits in 2023. Cureus, v. 15, n. 6, 2023.</p><p>Contudo, mesmo cientes dos benefícios da meditação a sua prática pode ser ainda um tabu o que acaba afastando muitos adeptos. De fato, existem diferentes compreensões e técnicas diferentes, mas encontrar uma prática que seja confortável e fácil pode viabilizar esse processo.</p><p>Para a proposta desta atividade teremos a execução de uma técnica denominada "Body Scan" (varredura corporal) derivada do mindfulness ela é amplamente utilizada para aumentar a consciência corporal e promover o relaxamento profundo.</p><p>Mas o que é o Body Scan?</p><p>O Body Scan é uma forma de meditação que envolve a atenção plena direcionada a várias partes do corpo. A prática consiste em percorrer mentalmente o corpo, das extremidades até a cabeça, ou vice-versa, observando as sensações presentes em cada área sem julgá-las ou tentar modificá-las. Essa técnica ajuda a aumentar a percepção corporal e a desenvolver uma conexão mais profunda entre mente e corpo.</p><p>Para atividade MAPA você precisará praticar o Body Scan, para isso,siga as orientações abaixo:</p><p>- A prática deverá ser realizada em 2 (dois) diferentes momentos/dias e após a cada prática você deverá preencher o “Diário de Prática” disponível abaixo.</p><p>- Para conduzir a prática você deverá usar o áudio apresentado no link abaixo e seguir os comandos da prática.</p><p>Link:  https://www.youtube.com/watch?v=KsAr-Ss1qIg</p><p>(copie e cole diretamente na aba do seu navegador de internet)</p><p>No diário de prática você deverá responder as questões abaixo, sempre após as práticas.</p><p>1. Antes de iniciar a prática, como você descreveria seu estado interno? (emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)</p><p>2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou difícil? Justifique sua resposta apontando os principais motivos que fizeram ter essa percepção.</p><p>3. Como você se percebeu após a prática?   (emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)</p><p>ATENÇÃO:</p><p>- Leia e verifique atentamente a unidade IV.</p><p>- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto.</p><p>ATIVIDADE - DIÁRIO DE PRÁTICA</p><p>Dia 1</p><p>Dia do mês: 03</p><p>Dia da semana: Sábado</p><p>Horário da prática: 07:10</p><p>1. Antes de iniciar a prática, como você descreveria seu estado interno? (emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)</p><p>Ao iniciar o exercício de meditação Body Scan percebi uma sensação de calma, ao passo que vou escaneando o corpo sinto a leveza do relaxamento podendo perceber a batida do coração bombeando e sentindo circulação o sangue em cada parte escaneada podendo perceber a calma crescer comom se estivesse eperando pela meditação para poder fluir.</p><p>2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou difícil? Justifique sua resposta apontando os principais motivos que fizeram ter essa percepção.</p><p>Ao praticar o exercício procurei estar em um ambiente calmo para poder realizar a atividade da melhor maneira possível, a experiência que tive fooi agradavel em algum momento bate uma pequena desconcentração e támbem um nível bem pequeno de ansiedade mas nada que atrapalhou a atividade.</p><p>3. Como você se percebeu após a prática?   (emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)</p><p>Depois de concluir o exercício de meditação eu percebi que relaxamento minimizando o estresse e a ansiedade que carregamos na rotina, diminui as preocupações e se percebi uma conecção maior com a consiência mais autocontrole das emoções.</p><p>ATIVIDADE - DIÁRIO DE PRÁTICA</p><p>Dia 2</p><p>Dia do mês: 04</p><p>Dia da semana: Domingo</p><p>Horário da prática: 20:30</p><p>1. Antes de iniciar a prática, como você descreveria seu estado interno? (emoções, sentimentos, sensações corporais, dores, entre outros)</p><p>Ao fazer o exercício de meditação body Scan pelo segundo dia pude senti que ao realizar novamente a atividade ela aumenta mais as sensação de calma e relaxamento, a sensação de leveza do corpo aumenta melhorando a sensação boa que a meditação proporciona!</p><p>2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou difícil? Justifique sua resposta apontando os principais motivos que fizeram ter essa percepção.</p><p>A didática de João Luiz Gasparin, fundamentada na pedagogia histórico-crítica, organiza-se em cinco etapas metodológicas, visando articular o ensino ao desenvolvimento integral do estudante que vai desde da prática social inicial até prática social final.</p><p>Essas etapas buscam promover a transformação da realidade social por meio da educação. RA 233 538 29 -5</p><p>1.....Prática social inicial: O ponto de partida é o conhecimento prévio do aluno, ou seja, a sua vivência no mundo. Nessa fase, o professor identifica as ideias que os estudantes trazem, conectando-as com os conteúdos que serão trabalhados.</p><p>2....Problematização: Nessa etapa, o professor cria situações que desafiam as concepções iniciais dos alunos, gerando questionamentos. A problematização visa criar uma necessidade de reflexão crítica sobre a realidade, estimulando o aluno a superar suas percepções iniciais.</p><p>3....Instrumentalização: Aqui, o professor introduz os conhecimentos científicos, históricos e culturais necessários para a compreensão dos fenômenos. É a fase de ensino direto, onde o aluno tem contato com teorias, conceitos e métodos sistematizados.</p><p>4....Catarse: A catarse é o momento de síntese, em que o aluno reestrutura seu pensamento, superando as contradições anteriores. Nessa etapa, ocorre a internalização e reelaboração do conhecimento, transformando a percepção do aluno sobre o conteúdo.</p><p>5...Prática social final: O aprendizado se volta para a transformação da realidade, aplicando o novo conhecimento em contextos concretos. Aqui, o aluno relaciona o que aprendeu com sua prática social, reforçando o caráter crítico e emancipador da pedagogia histórico-crítica.</p><p>3. Como você se percebeu após a prática?   (emoções, sentimentos,</p><p>sensações corporais, dores, entre outros)</p><p>A sensação após fazer exercício de meditação foram muito parecidas com as do primeiro dia, a diminuição do estresse da ansiedade e a conexão maior com a própria consciência. o que pude perceber que conforme eu praticar o Body Scan mais a meditação ajuda na concentração e no bem estar do dia a dia!</p><p>image1.jpeg</p><p>image2.png</p>