Biomecânica do Esporte e Exercício

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<p>Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o trecho de texto a seguir:</p><p>“[...] as características funcionais dessa região [hip core] facilitam o controle e a estabilidade do corpo (por estar próximas ao centro) e também apresentam propriedades que permitem uma vida saudável sob vários aspectos”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 97.</p><p>Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a ação realizada pelo glúteo médio e glúteo mínimo, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Abdução e rotação medial.</p><p>Você assinalou essa alternativa (A)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “Glúteo médio [...] Abdução e rotação medial. Glúteo mínimo [...] Abdução, rotação medial.” (livro-base, p. 98).</p><p>B</p><p>Flexão.</p><p>C</p><p>Rotação lateral.</p><p>D</p><p>Extensão.</p><p>E</p><p>Adução.</p><p>Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o extrato de texto a seguir:</p><p>“Comumente, profissionais pedem aos seus alunos para contraírem o abdômen, mas será que isso é suficiente para garantir um bom bracing abdominal e, consequentemente, um aumento da segurança para a coluna?”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 79.</p><p>Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a informação que o profissional pode dar ao aluno para que ele faça uma contração eficiente do músculo reto do abdômen, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Puxe o umbigo para dentro do abdômen.</p><p>B</p><p>Tente derreter ou murchar as costelas para a região abdominal.</p><p>Você assinalou essa alternativa (B)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “[...] solicitar ao cliente que ele intencione aproximar as costelas do púbis, ou tente derreter ou murchar as costelas para a região abdominal, irá estimulá-lo a realizar uma contração eficiente desse músculo [reto do abdômen].” (livro-base, p. 80).</p><p>C</p><p>Feche as costelas (reduzir o tamanho da caixa torácica).</p><p>D</p><p>Respire fundo.</p><p>E</p><p>Solte o ar devagar.</p><p>Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Considere o fragmento de texto:</p><p>“[...] é útil decompor movimentos mais complexos em componentes lineares e angulares para fazer uma análise detalhada dos movimentos”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, André Martines de. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 26.</p><p>Considerando as informações do texto e os conteúdos da Aula 1, Videoaula do Tema 4 – Análise Cinemática, de Biomecânica do Esporte e Exercício, sobre os métodos de análise biomecânica, assinale corretamente a alternativa que apresenta as características da análise cinemática:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>A análise cinemática busca identificar e analisar as forças aplicadas ao movimento em questão.</p><p>B</p><p>Um dos métodos de mensuração utilizados na cinemática é a dinamometria.</p><p>C</p><p>Tem como objetivo avaliar a força e o torque do movimento.</p><p>D</p><p>Só é possível realizar esse tipo de análise dentro dos laboratórios de biomecânica com equipamentos especializados.</p><p>E</p><p>É um tipo de análise que descreve os movimentos, independente das forças atuantes sobre o corpo humano.</p><p>Você assinalou essa alternativa (E)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “A cinemática é a descrição dos movimentos, independente das forças que agem sobre o corpo humano.” (Aula 1, Videoaula do Tema 4 – Análise Cinemática – Tempo: 0’37" - 0’44”).</p><p>Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Atente para o excerto de texto:</p><p>“Essa região tão central do corpo é capaz de influenciar a absorção das forças gravitacionais ou de reação do solo através de sua estrutura e de seu posicionamento [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, André Martines de. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 97.</p><p>Considerando as informações do texto e os conteúdos da Aula 3, Videoaula do Tema 1 – Conceito e Anatomia do Hip-Core, de Biomecânica do Esporte e Exercício, assinale corretamente a alternativa que apresenta a função do hip-core no movimento dos membros inferiores:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>O hip-core serve como uma cadeia cinética que transporta a força para as articulações dos joelhos e dos tornozelos.</p><p>Você assinalou essa alternativa (A)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: O quadril e a pelve trabalham como uma cadeia cinética transportando toda a força para os movimentos do joelho e do tornozelo. (Aula 3, Videoaula do Tema 1 – Conceito e Anatomia do Hip-Core – Tempo: 2’28" - 2’45”).</p><p>B</p><p>O movimento realizado pela articulação do quadril tem um papel mais local, ou seja, não afeta as articulações distais.</p><p>C</p><p>A força ligamentar do hip-core e dos tornozelos é similar, o que lhes confere o mesmo grau de estabilidade nos movimentos.</p><p>D</p><p>Como a articulação sacro-ilíaca possui ampla mobilidade, acaba influenciando apenas os movimentos do tronco.</p><p>E</p><p>O hip-core reduz a amplitude dos movimentos realizados pelos membros inferiores.</p><p>Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o extrato de texto:</p><p>“[...] as dores relacionadas à coluna, em grande parte, já configuram algum tipo de anormalidade nos discos, como um desgaste, uma desidratação, uma protrusão ou uma hérnia”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 75.</p><p>Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a hérnia de disco, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>A região de ocorrência mais comum é na coluna torácica.</p><p>B</p><p>A dor é gerada pela inervação do núcleo pulposo do disco afetado.</p><p>C</p><p>Indicam-se exercícios de tração para redução da compressão.</p><p>Você assinalou essa alternativa (C)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “No caso da hérnia de disco, tratamos da saída do núcleo pulposo através de uma ruptura no ânulo fibroso, que se estende para além desse anel de contenção. [...]. Como a região da coluna torácica tem menores movimentos de flexão e de extensão, em razão, entre outros fatores, da estabilidade gerada pelas costelas, essa é uma região menos acometida pelas hérnias de disco. Apesar de o interior dos discos não ser inervado e, portanto, incapaz de produzir a sensação de dor, alguns nervos sensitivos conectam-se em suas extremidades e em estruturas muito próximas a eles, [...] Os exercícios indicados para pessoas com esse tipo de patologia incluem manobras de tração da coluna, com a intenção de reduzir a compressão nos discos intervertebrais, associadas ao fortalecimento de todo o conjunto do core e muitas orientações para as posturas adotadas nas atividades diárias. Algumas técnicas sugerem exercícios de extensão extremamente controlada da coluna, como forma de compensar as posturas em flexão que são mais frequentes no dia a dia” (livro-base, p. 84-85).</p><p>D</p><p>Qualquer exercício de extensão é recomendado para esses pacientes.</p><p>E</p><p>Pacientes com hérnia de disco são proibidos de realizar exercícios para o core.</p><p>Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia a passagem de texto a seguir:</p><p>“Os parâmetros de intensidade ou de números de repetições para cada indivíduo são extremamente difíceis de ser determinados, pois são inúmeras as variáveis que aumentam ou diminuem o risco de uma futura lesão [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 77.</p><p>Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática</p><p>no exercício físico sobre a correção e a proteção da estrutura da coluna por profissionais, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Quando há um alerta do aluno sobre o desgaste.</p><p>B</p><p>Por meio dos sinais de dor indicados pelo aluno.</p><p>C</p><p>Se o aluno apresentar exames demonstrando o desgaste.</p><p>D</p><p>É desnecessária, já que a regeneração é rápida.</p><p>E</p><p>Deve ser habitual e em todos os exercícios.</p><p>Você assinalou essa alternativa (E)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “[...] a consciência e a responsabilidade do profissional da saúde com relação à correção e à proteção da estrutura da coluna de seu cliente deve ser habitual e em todos os exercícios. A impossibilidade de visualizar constantemente a real situação das vértebras e dos discos intervertebrais dos alunos nos faz, muitas vezes, negligenciar alguns cuidados no treinamento. Entender que os discos não têm inervação em sua ampla estrutura e, portanto, que não podem alertar seus desgastes contínuos, pelo tempo ou por exercícios inapropriados, fará com que o profissional seja mais prudente e cuidadoso na orientação dos exercícios físicos. Se os discos intervertebrais não podem alertar, através da sensação de dor, que estão degenerando-se com posturas ou exercícios inadequados que estamos realizando, quando a sensação aparecer, significará que já há um dano maior na estrutura, que, muitas vezes, é irreversível em razão da dificuldade de regeneração desses tecidos cartilaginosos” (livro-base, p. 77).</p><p>Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Considere a seguinte citação:</p><p>“A palavra core [...] tem sido utilizada por profissionais da saúde para representar a parte central do corpo que inclui as regiões abdominal, lombar e pélvica”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, André Martines de. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 57.</p><p>Considerando as informações do texto e os conteúdos da Aula 2, Videoaula do Tema 1 – Conceito e Anatomia do Core, de Biomecânica do Esporte e Exercício, sobre a musculatura do core, assinale corretamente a alternativa que apresenta as características do músculo transverso do abdômen:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>É um músculo superficial, separado pela linha alba e responsável pela flexão do tronco.</p><p>B</p><p>É um músculo pequeno que dá suporte para a linha alba.</p><p>C</p><p>Está localizado na lateral esquerda do tronco e realiza a flexão lateral para o mesmo lado.</p><p>D</p><p>É o músculo mais profundo da região abdominal, cuja função é estabilizar a coluna lombar.</p><p>Você assinalou essa alternativa (D)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: O transverso do abdômen é o músculo mais profundo da região abdominal e tem como função a compressão do abdômen e a estabilização da lombar. (Aula 2, Videoaula do Tema 1 – Conceito e Anatomia do Core – Tempo: 3’36" - 3’48”).</p><p>E</p><p>O músculo transverso do abdômen está localizado na região posterior do tronco, ao lado dos paravertebrais.</p><p>Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o excerto de texto:</p><p>“Uma sínfise é um tipo de articulação que tem pouco movimento, em que a cartilagem fibrosa une dois ossos e não existe membrana sinovial”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 109.</p><p>Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a localização da sínfise púbica, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Onde ocorre a pubalgia, quando há desequilíbrio muscular.</p><p>Você assinalou essa alternativa (A)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “A sínfise púbica é, então, a articulação que une os dois ossos do púbis (direito e esquerdo), formando a pelve em sua parte anterior. Se há o desequilíbrio de forças nos músculos que se inserem próximos a essa região, como os músculos abdominais ou os adutores do quadril, pode ocorrer uma dor, chamada de pubalgia” (livro-base, p. 109).</p><p>B</p><p>É uma articulação que une os ossos superior e inferior do púbis.</p><p>C</p><p>Trata-se da união da cabeça do fêmur e o acetábulo.</p><p>D</p><p>Ponto de contato entre uma parte do íleo e outra do sacro.</p><p>E</p><p>É o ponto de contato entre a base do sacro e o cóccix.</p><p>Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o fragmento de texto a seguir:</p><p>“Os problemas associados a alterações nos discos intervertebrais são comuns, e a maior parte das pessoas que busca tratamentos terapêuticos ou profiláticos já se queixa de algum tipo de dor”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: Intersaberes, 2020. p. 75.</p><p>Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a protusão discal, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 0.0Você não pontuou essa questão</p><p>A</p><p>É quando ocorre o rompimento do anel fibroso.</p><p>B</p><p>É um estágio posterior à hérnia de disco.</p><p>Você assinalou essa alternativa (B)</p><p>C</p><p>Os pacientes são assintomáticos.</p><p>D</p><p>É comum ter a perda de movimento e/ou sensibilidade.</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “Quando o núcleo pulposo do disco intervertebral é pressionado para alguma extremidade do anel fibroso, ele pode incentivar a distensão dessa região, gerando uma protrusão discal. Na protrusão, não ocorre o rompimento do anel fibroso do disco, mas o abaulamento dessa estrutura gera risco de pressão na raiz nervosa ou na medula espinhal, provocando dores e sintomas característicos de compressão de nervos. Os sintomas mais comuns são a perda de movimento e/ou de sensibilidade, associada a outros sinais relatados pelos pacientes, como dormência, fraqueza muscular ou formigamento. A protrusão discal é, em regra, um estágio anterior ao da hérnia de disco no processo degenerativo do disco intervertebral” (livro-base, p. 83).</p><p>E</p><p>É uma patologia sem relação com a raiz nervosa.</p><p>Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o trecho de texto a seguir:</p><p>“[...] até a puberdade, essas três peças ósseas permanecem unidas umas às outras por cartilagens. A partir dessa época, ocorre a ossificação das cartilagens, e o osso [...] passa a ser único, embora se conservem as denominações ósseas que o constituem originalmente”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 106-107.</p><p>Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os ossos que são unidos por cartilagem e sofrem ossificação na puberdade, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Lombar, sacro e cóccix.</p><p>B</p><p>Vértebra lombar L6, L7 e L8.</p><p>C</p><p>Atlas, áxis e C1.</p><p>D</p><p>Ílio, ísquio e púbis.</p><p>Você assinalou essa alternativa (D)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “A estrutura da pelve é formada pelo conjunto dos dois ossos do quadril: o sacro e o cóccix. Esse grupo de estruturas é chamado popularmente de bacia, tradução do termo pelvis, em latim [...]. O quadril é formado pela fusão dos ossos ílio, ísquio e púbis e, até a puberdade, essas três peças ósseas permanecem unidas umas às outras por cartilagens. A partir dessa época, ocorre a ossificação das cartilagens, e o osso do quadril passa a ser único, embora se conservem as denominações ósseas que o constituem originalmente.” (livro-base, p. 106-7). As demais alternativas trazem exemplos de ossos que não sofrem ossificação na sua união na puberdade.</p><p>E</p><p>Fêmur, tíbia e patela</p><p>Questão 1/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o excerto de texto:</p><p>“Entre suas funções [do manguito rotador] está a de realizar as rotações externa e interna, além de ter grande responsabilidade na estabilização da articulação glenoumeral”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível</p><p>em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 144.</p><p>Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os músculos que compõem o manguito rotador, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Subescapular, infraespinhal, supraespinhal e redondo menor.</p><p>Você assinalou essa alternativa (A)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “No complexo do shoulder core, identificamos também um grupo muscular bastante conhecido, o manguito rotador, compreendido pelos músculos subescapular, infraespinhal, supraespinhal e redondo menor” (livro-base, p. 144). As demais alternativas trazem músculos localizados no quadril (hip core).</p><p>B</p><p>Reto femoral, iliopsoas, satório e pectíneo.</p><p>C</p><p>Tensor da fáscia lata, glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo.</p><p>D</p><p>Grácil, adutor magno e adutor longo.</p><p>E</p><p>Semitendíneo, semimembranáceo e bíceps femoral.</p><p>Questão 2/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o extrato de texto:</p><p>“A causa do distúrbio [síndrome do impacto no ombro] é a pressão progressiva sobre os tendões do manguito rotador pelas estruturas ósseas e de tecido mole da região”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 151.</p><p>Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a síndrome do impacto no ombro, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Ocorre em quem realiza os movimentos com os braços acima da cabeça.</p><p>Você assinalou essa alternativa (A)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “A lesão mais comum entre atletas ou trabalhadores que realizam movimentos com os braços acima da cabeça, mais especificamente abdução ou flexão associada à rotação medial, é a síndrome do impacto no ombro [...]” (livro-base, p. 151). As demais alternativas são incorretas, pois fazem referência a movimentos e estruturas que não possuem relação com o ombro e/ou os movimentos relacionados à síndrome do impacto no ombro.</p><p>B</p><p>Está presente nas pessoas que fazem uma flexão do antebraço excessiva.</p><p>C</p><p>Acomete principalmente quem realiza movimentos de supinação e pronação.</p><p>D</p><p>A origem da dor está na articulação sinovial esternoclavicular.</p><p>E</p><p>Observa-se um inchaço nos epicôndilos lateral e medial.</p><p>Questão 3/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o fragmento de texto:</p><p>“Embora o cotovelo seja considerado comumente uma articulação em dobradiça, na verdade, ele apresenta três articulações que permitem movimento entre os três ossos do braço e do antebraço [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 150.</p><p>Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre os movimentos do cotovelo, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>O movimento de supinação ocorre entre úmero e ulna.</p><p>B</p><p>A pronação acontece entre os ossos úmero e rádio.</p><p>C</p><p>O úmero está em contato com o rádio para a flexão.</p><p>D</p><p>Flexão e extensão ocorrem entre rádio e ulna.</p><p>E</p><p>A articulação radioulnar permite a supinação.</p><p>Você assinalou essa alternativa (E)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “O movimento entre o braço e antebraço ocorre na articulação umeroulnar e também na umeroradial, em contrapartida os movimentos entre o rádio e a ulna ocorrem nas articulações radioulnares [...]. O úmero [...] faz contato com a ulna para os movimentos de flexão e de extensão do cotovelo [...]. No antebraço, os movimentos são os de supinação e de pronação [...]” (livro-base, p. 150).</p><p>Questão 4/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o fragmento de texto:</p><p>“Observe o vetor de força e imagine que, no ponto de sua aplicação, algo empurra ou puxa aquela região na direção do próprio vetor. Em materiais livres, como halteres ou caneleiras, é mais fácil de visualizar [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 206.</p><p>Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a possibilidade de aumentar a sobrecarga em um exercício sem alterar os quilos dos halteres, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Basta aumentar o braço de torque.</p><p>Você assinalou essa alternativa (A)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “O vetor de força passa próximo ao eixo? Se sim, o cliente terá mais facilidade nesse movimento e, caso haja a vontade de dificultar o exercício, aumente o braço de torque para aumentar a força externa naquela articulação e, dessa maneira, os músculos que a controlam responderão da mesma maneira. [...] Se houver poucos quilos de halteres para realizar um exercício que está fácil, basta aumentar o braço de torque.” (livro-base, p. 206).</p><p>B</p><p>O vetor de força deve passar próximo ao eixo.</p><p>C</p><p>Aproximar os halteres das articulações alvo.</p><p>D</p><p>O braço de torque deve ser reduzido.</p><p>E</p><p>A sobrecarga só pode ser aumentada com aumento do peso.</p><p>Questão 5/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Considere a seguinte citação:</p><p>“[O] movimento integrado entre escápula e úmero é chamado de ritmo escapuloumeral, [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, André Martines de. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 153.</p><p>Considerando as informações do texto e os conteúdos da Aula 4, Videoaula do Tema 3 – Funções do Shoulder-Core, de Biomecânica do Esporte e Exercício, assinale corretamente a alternativa que aponta as características do ritmo escapuloumeral em relação às articulações e movimentos do ombro:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Para melhorar a estabilidade é importante que as quatro articulações do ombro trabalhem de forma independente e descoordenada.</p><p>B</p><p>Uma das funções do ritmo escapuloumeral é reduzir a amplitude do movimento.</p><p>C</p><p>A realização do movimento por uma articulação, ao invés de duas ou mais, é ideal para aumentar a estabilidade articular.</p><p>D</p><p>O ritmo escapuloumeral reduz as forças que agem sobre a articulação.</p><p>Você assinalou essa alternativa (D)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “O ritmo escapuloumeral também reduz as forças que agem sobre a articulação [...] do ombro” (Aula 4, Videoaula do  Tema 3 – Funções do Shoulder-Core – Tempo: 2’00" - 2’20”).</p><p>E</p><p>A relação comprimento-tensão da musculatura do ombro é prejudicada com um ritmo escapuloumeral adequado</p><p>Questão 6/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o extrato de texto:</p><p>“Na barra fixa ou puxada alta no pulley: esse talvez seja o movimento mais difícil de ser orientado pelos profissionais e entendido pelos clientes”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 161.</p><p>Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a orientação do profissional durante a realização da barra fixa, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Com os cotovelos flexionados, baixar as escápulas.</p><p>B</p><p>Impedir a elevação das escápulas quando os cotovelos estiverem esticados.</p><p>C</p><p>Recomendar a elevação dos ombros, como se encostassem nas orelhas.</p><p>D</p><p>Quando os úmeros estão baixos (ombros aduzidos), recomendar subir a escápula.</p><p>E</p><p>Busca-se a execução simultânea da depressão da escápula e adução do úmero.</p><p>Você assinalou essa alternativa (E)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “Quando os cotovelos estão esticados, é importante que as escápulas sejam elevadas pela própria força que puxa os úmeros para cima. Em seguida, como</p><p>educativo para a aprendizagem do ritmo escapular, solicitamos ao cliente que realize uma depressão dos ombros ainda com o cotovelo esticado. Esse movimento pode ser realizado por várias vezes, a fim de que o cliente compreenda o movimento a ser realizado; porém quando ele tiver capacidade de executar simultaneamente o movimento de rotação inferior (depressão) da escápula e de adução do úmero, deverá fazê-los de forma concomitante, visto que é mais funcional à articulação e às tarefas do dia a dia. Observe na prática que pessoas que não são orientadas costumam fazer esse tipo de exercício elevando os ombros, como se eles encostassem nas orelhas, após realizarem a fase concêntrica. Entretanto, nesse instante do movimento, os úmeros estão baixos (ombros aduzidos) e, portanto, é mais interessante que suas escápulas também estejam baixas, exigindo que músculos, como o peitoral menor e o serrátil anterior, estejam ativados” (livro-base, p. 161).</p><p>Questão 7/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia o extrato de texto a seguir:</p><p>“[...] um exemplo de análise cinética é a avaliação da diferença do torque produzido por uma caneleira presa na altura do joelho ou da tíbia durante o exercício de flexão de quadril em decúbito dorsal [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 24.</p><p>Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o significado de torque, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>São as forças provenientes de fora do organismo.</p><p>B</p><p>No corpo humano, são as articulações.</p><p>C</p><p>Força que tenta ou causa movimento em um eixo.</p><p>Você assinalou essa alternativa (C)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “Torque é a força que causa ou tenta causar movimento ao redor de um eixo de rotação” (livro-base, p. 196). As demais alternativas são incorretas, pois se referem, respectivamente, às forças externas, eixo, vetor resultante e forças internas.</p><p>D</p><p>É o somatório de forças concorrentes em um mesmo ponto.</p><p>E</p><p>É resultado da ação muscular, ou seja, interna.</p><p>Questão 8/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Atente para a citação:</p><p>“Até mesmo exercícios usualmente adotados, como, por exemplo, uma remada com elásticos ou uma flexão de cotovelos no chão, devem ser repensados para analisar as forças e as intenções de contrações de seu cliente [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 207.</p><p>Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre exercício e músculos envolvidos, como flexão de cotovelos no chão e tríceps/peito, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>Qualquer variação só modifica a sobrecarga nesses músculos.</p><p>B</p><p>A contração muscular independe da intenção de força do executante.</p><p>C</p><p>Uma instrução pode aumentar a contração do bíceps braquial.</p><p>Você assinalou essa alternativa (C)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “[...] em vez de pensarmos que somente tríceps/peito contrairão durante a execução de uma flexão de cotovelos no chão, dependendo da intenção de força criada pelo executante, é possível aumentar a contração do bíceps braquial pela ação da força de atrito criada no solo. Essa mudança de foco somente é viável se o cliente for instruído a aumentar as ações de adução horizontal e de flexão do cotovelo durante a execução do movimento, sem que suas mãos saiam da posição original” (livro-base, p. 208).</p><p>D</p><p>Somente a movimentação da mão poderá alterar os músculos envolvidos.</p><p>E</p><p>A força de atrito é neutralizada em todas as variações desse exercício.</p><p>Questão 9/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia a passagem de texto:</p><p>“Entender as características desse material é fundamental para sua boa utilização: pode intencionar a força para todos os sentidos (diferente de um halter) [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 221.</p><p>Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre o uso do elástico com halter no exercício de rosca alternada, assinale a alternativa correta:</p><p>Nota: 10.0</p><p>A</p><p>O elástico no pé provoca variação na carga gravitacional.</p><p>B</p><p>Com o elástico na frente, a resistência do exercício é igual.</p><p>C</p><p>O elástico na frente evita o descanso ao final da flexão do cotovelo.</p><p>Você assinalou essa alternativa (C)</p><p>Você acertou!</p><p>Esta é a alternativa correta porque: “[...] no caso de uma rosca direta, se colocarmos o elástico nos pés, a resistência estará direcionada para baixo, imitando a carga gravitacional do halter. Contudo, se posicionarmos o elástico à frente e associarmos ele a um halter, não haverá o descanso no final do movimento de flexão do cotovelo. Isso ocorre porque a associação das forças do halter com o elástico proporciona um vetor de força resultante inclinado à frente (seta preta), aumentando o braço de torque no final da fase concêntrica e dificultando, assim, o exercício” (livro-base, p. 221-222).</p><p>D</p><p>A presença do elástico posicionado na frente facilita o exercício.</p><p>E</p><p>O elástico nos pés aumenta o braço de torque ao final da fase concêntrica.</p><p>Questão 10/10 - Biomecânica do Esporte e Exercício</p><p>Leia a passagem de texto a seguir:</p><p>“Um plano é uma superfície plana imaginária e bidimensional e pode ser dividido em frontal, sagital e transverso [...]”.</p><p>Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALBUQUERQUE, A. M. Biomecânica prática no exercício físico. Curitiba: InterSaberes, 2020. p. 184.</p><p>Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Biomecânica prática no exercício físico sobre a relação entre planos e movimentos visando a observação dos ângulos entre os segmentos corporais, relacione corretamente os planos aos exercícios:</p><p>1. Frontal ou coronal.</p><p>2. Sagital ou anteroposterior.</p><p>3. Transverso ou horizontal.</p><p>( ) Adução e abdução de quadril.</p><p>( ) Extensão de joelhos na máquina extensora.</p><p>( ) Rotação lateral ou medial do ombro.</p><p>Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:</p><p>Nota: 0.0Você não pontuou essa questão</p><p>A</p><p>3 – 1 – 2.</p><p>B</p><p>3 – 2 – 1.</p><p>Você assinalou essa alternativa (B)</p><p>C</p><p>2 – 3 – 1.</p><p>D</p><p>2 – 1 – 3.</p><p>E</p><p>1 – 2 – 3.</p><p>A sequência correta é: 1 – 2 – 3. Segundo o livro-base: “[1] Em membros inferiores, os movimentos mais comuns nesse plano [frontal ou coronal] são os de abdução e de adução de quadril. [...] [2] Um exemplo de exercício no plano sagital é o movimento de flexão da coluna e/ou do quadril [...]. Em membros inferiores, um exemplo de exercício é o de extensão de joelhos na máquina extensora [...] [3] Um exemplo desse movimento [no plano transverso ou horizontal] é o de rotação lateral ou medial do ombro [...]. Podemos observar que é necessário analisar o exercício visualizando-o por cima da cabeça ou, até mesmo, em uma visão de baixo para cima (inferosuperior)” (livro-base, p. 186, 187, 188).</p>