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Quais são as estratégias de autocuidado para 
a equipe de enfermagem?
Como cuidar da 
saúde física?
A equipe de 
enfermagem em ONGs 
de refugiados é 
constantemente exposta 
a desafios físicos e 
emocionais, o que torna 
essencial o cuidado com 
a saúde física. 
Alimentação inadequada 
pode levar à perda de 
resistência física e 
mental, impactando na 
eficiência do 
atendimento aos 
refugiados. Assim, é 
crucial adotar uma dieta 
equilibrada, rica em 
nutrientes vitais como 
vitaminas e minerais, 
que fortaleçam o 
sistema imunológico e 
aumentem a energia.
A prática regular de 
exercícios físicos, como 
caminhadas, yoga ou 
qualquer outro esporte 
que promova resistência 
e suavidade muscular, 
pode auxiliar 
significativamente na 
redução do estresse 
diário. Também é 
aconselhável 
estabelecer um bom 
regime de sono, pois o 
descanso adequado 
ajuda no reparo do 
sistema nervoso e 
restaura o bem-estar 
geral.
Realizar check-ups 
médicos regulares é 
igualmente importante 
para monitorar a saúde e 
prevenir doenças. Com 
acesso pronto a 
serviços de saúde e 
recursos de assistência 
médica, a equipe pode 
envolver-se de forma 
proativa em prevenção 
de doenças como 
hipertensão arterial ou 
diabetes, estando 
preparada para lidar 
com as exigências do 
cotidiano de trabalho.
Como gerenciar o 
estresse 
emocional?
Trabalhar com 
refugiados implica lidar 
com histórias 
comoventes de 
sofrimento e perda, 
gerando estresse 
emocional significativo. 
Criar mecanismos para 
enfrentar esse estresse 
é essencial, podendo 
incluir técnicas de 
relaxamento e práticas 
como mindfulness e 
meditação. Tais 
atividades auxiliam na 
promoção do bem-estar 
mental e na redução do 
impacto do estresse.
Engajar-se em sessões 
regulares de yoga ou 
participar de workshops 
de meditação pode 
promover a calma 
mental e aumentar a 
resiliência emocional. 
Além disso, é crucial a 
presença de psicólogos 
acessíveis para apoio 
quando necessário, para 
que dificuldades 
complexas possam ser 
trabalhadas 
profissionalmente.
Uma cultura 
organizacional que 
promova um ambiente 
acolhedor e de 
comunicação aberta 
entre a equipe é 
fundamental para 
reforçar o suporte 
psicológico, onde os 
membros possam 
partilhar suas 
experiências e sentir-se 
apoiados.
Como cultivar o 
equilíbrio?
Para evitar o 
esgotamento 
profissional, é 
imprescindível manter 
um equilíbrio saudável 
entre trabalho e vida 
pessoal. A dedicação 
exclusiva para 
atividades prazerosas 
fora do ambiente de 
trabalho é crucial. Isso 
inclui participação em 
hobbies, encontros 
sociais, ou momentos 
relaxantes com a família.
O estímulo da 
organização para que a 
equipe tire períodos de 
descanso ou férias 
regulares é necessário 
para o reabastecimento 
de energias e a 
prevenção do 
esgotamento físico e 
emocional. Este tempo 
longe também oferece 
oportunidade para 
reflexão e renovação 
dos objetivos pessoais e 
profissionais.
Desenvolver técnicas de 
gerenciamento de tempo 
pessoal também 
contribui para encontrar 
momentos de descanso 
durante o expediente e 
finalizar as demandas 
diárias de forma eficaz, 
o que minimiza o 
estresse e melhora a 
satisfação no trabalho.
Como buscar apoio 
e rede de 
conexões?
Ter acesso a uma rede 
de apoio é essencial 
para enfrentar os 
desafios únicos do 
trabalho em contextos 
de crise humanitária. 
Estabelecer conexões 
com grupos de apoio, 
tanto dentro da ONG 
quanto com outras 
organizações, propicia 
troca de experiências 
valiosas e impulsiona o 
suporte emocional.
Compartilhar 
sentimentos e desafios 
com colegas que 
também atuam em 
contextos similares pode 
criar um forte laço de 
solidariedade, crucial 
para a estabilidade 
emocional. Participar de 
programas de 
treinamento auxilia na 
atualização de técnicas 
e no desenvolvimento 
profissional contínuo, 
garantindo que a equipe 
esteja bem equipada 
para as complexidades 
do trabalho.
Sentir-se reconhecido e 
valorizado pelo trabalho 
realiza também parte 
importante do 
autocuidado, 
promovendo um senso 
de realização e 
motivação pessoal e 
profissional. É vital que a 
organização celebre as 
conquistas da equipe e 
reconheça o impacto 
positivo de seus 
esforços, garantindo um 
suporte integral ao seu 
crescimento.