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Como Prevenir Infecções Urinárias na 
Menopausa?
A menopausa pode trazer mudanças significativas no sistema urinário, aumentando o risco de infecções urinárias. 
A diminuição do estrogênio enfraquece os tecidos da uretra e da bexiga, tornando-os mais vulneráveis à entrada e 
proliferação de bactérias. Infecções urinárias podem levar a desconforto, dor e complicações se não forem 
tratadas adequadamente. Por isso, é essencial adotar medidas preventivas contínuas.
Dicas Essenciais para a Prevenção
Alguns cuidados diários podem fazer toda a diferença na prevenção de infecções urinárias e na promoção da 
saúde urinária geral:
Beba bastante água: Mantenha-se hidratada para ajudar a diluir a urina, permitindo a fácil eliminação de toxinas 
e bactérias. Beber pelo menos 8 copos de água por dia é ideal para um funcionamento saudável do sistema 
urinário.
Faça xixi com frequência: A urina deve ser eliminada regularmente para evitar o acúmulo de bactérias na 
bexiga. Tente urinar a cada 3 a 4 horas, mesmo que a urgência não seja forte.
Limpe-se da frente para trás: Essa prática é crucial para evitar que bactérias da região anal se aproximem da 
uretra, uma das principais portas de entrada para infecções urinárias.
Use roupas íntimas de algodão: Tecidos naturais e respiráveis ajudam a manter a área seca e ventilada, 
reduzindo o risco de crescimento bacteriano. Evite tecidos sintéticos que podem reter a umidade.
Evite banhos de imersão: Longos períodos em banheiras podem facilitar o acesso de bactérias à uretra. Preferir 
duchas rápidas pode ajudar a manter as áreas íntimas menos expostas a germes.
Pratique exercícios de Kegel: Ao fortalecer os músculos do assoalho pélvico, estes exercícios não só ajudam na 
continência urinária, mas também promovem uma melhor circulação local, potencialmente reduzindo o risco de 
infecções.
Utilize produtos de higiene pessoal adequados: Prefira sabonetes neutros e não perfumados para a 
higienização da área íntima, evitando irritações que possam predispor a infecções.
Além dessas medidas práticas, consulte regularmente um médico para verificar a saúde do sistema urinário e 
discutir opções como a suplementação de estrogênio. Manter a saúde urinária é crucial para garantir qualidade de 
vida e conforto durante a menopausa. Manter uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, também pode 
contribuir fortemente para a manutenção da saúde geral e do sistema imunológico.