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UNIP - UNIVERSIDADE PAULISTA
EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
CURSO DE GRADUAÇÃO PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA APLICADO AO 
CICLISMO DE ESTRADA
EUGENIO DA SILVA TRINDADE – RA 0538653
                                                CURRAIS NOVOS – RN 
MARÇO/2024
UNIP - UNIVERSIDADE PAULISTA
EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
CURSO DE GRADUAÇÃO PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA APLICADO AO 
CICLISMO DE ESTRADA
EUGENIO DA SILVA TRINDADE – RA 0538653
                                                CURRAIS NOVOS – RN 
MARÇO/2024
 
1. PROBLEMA DE PESQUISA
Quais foram os benefícios do treinamento de força no ciclismo de estrada?
2. OBJETIVO GERAL
Analisar os benefícios do treinamento de força aplicado ao ciclismo de estrada.
3. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Descrever treinamento de força no ciclismo de estrada;
Identificar alguns tipos de treinamento de força no ciclismo de estrada.;
Analisar como o treinamento de força melhorou a performance dos atletas nesta modalidade.
4. METODOLOGIA DE ESTUDO
Revisão bibliográfica do tipo qualitativa, analisando, apresentando e discutindo dados de artigos científicos e livros.
5. JUSTIFICATIVA DE ESTUDO
Este trabalho se justifica por abordar um tema muito estudado e explorado na área da educação física, visto ser uma modalidade que cresceu muito depois da pandemia do Covid-19, aumentando muito a prática do ciclismo.
1 INTRODUÇÃO
O estudo do treinamento de força no ciclismo é de vital importância para um melhor entendimento dos impactos que essa prática causa na performance dos atletas. Logo, uma análise minuciosa de estudos científicos pode nortear o entendimento de questões pouco discutidas ou mal compreendidas nesta modalidade.
O treinamento de força tem se mostrado cada vez mais essencial para ciclistas de diferentes níveis e modalidades e, por meio de exercícios específicos, é possível desenvolver a força muscular necessária para enfrentar subidas íngremes, sprints e finais de prova com mais eficiência. 
Apesar dos diversificados estudos sobre esse assunto, existe um debate a respeito das vantagens da prática do ciclismo em conjunto com outras modalidades esportivas que envolvem o treinamento de força. Muitos acreditam que este esporte se trata apenas de uma modalidade de resistência (BOMPA, 2001). 
Todavia, a maioria das atividades físicas envolve aspectos como força, velocidade, duração e amplitude de movimentos. Os exercícios de superação à resistência são aqueles focados na força, ao passo que os exercícios de velocidade têm como objetivo maximizar a rapidez e a frequência. Já os exercícios de longa distância, duração ou com muitas repetições são considerados exercícios de resistência (BOMPA, 2001).
Dessa forma, consegue-se observar que o treinamento de força intensifica a contratilidade e aperfeiçoa o poder de recrutamento muscular, exigindo menos fibras para realizar um mesmo esforço. E quando se pensa nessa mistura de modalidades para aumentar a performance dos atletas, consegue-se imaginar que essa teoria teve início recentemente (HICKSON; DVORAK et al., 1988). 
Os referidos autores realizaram testes com ciclistas treinados, com performance estagnada, onde foram adicionados exercícios de força no treinamento aeróbio, e nesse teste os atletas obtiveram um acréscimo de 20% em sua performance, onde a melhora nos resultados ocorreu não apenas no aumento do VO2max, mas também, na economia de energia, ocasionando um maior rendimento (HICKSON; DVORAK et al., 1988).  
 	Logo, o referido trabalho busca explanar sobre os benefícios do treinamento de força aplicado ao ciclismo de estrada. Como problematização de pesquisa, percebe-se que os benefícios do treinamento de força no ciclismo vão muito além de uma modalidade de resistência.  Assim, o presente estudo tem por objetivo geral analisar os benefícios do treinamento de força aplicado ao ciclismo de estrada. Como objetivos específicos busca-se descrever o treinamento de força no ciclismo de estrada, identificar alguns tipos de treinamento de força que vão ajudar neste esporte de estrada, e analisar como o treinamento de força melhorou a performance dos atletas nesta modalidade.
Parte-se da hipótese que o treinamento de força melhora a performance dos ciclistas, tornando os músculos destes muito mais resistentes ao esforço da pedalada. A metodologia de pesquisa baseia-se em uma pesquisa puramente descritiva, com método dedutivo hipotético, abordagem qualitativa e procedimento de pesquisa bibliográfica, analisando, apresentando e discutindo dados de artigos científicos e livros, tendo como base os autores Sovndal (2010), Fleck, Kramer (2017) e Beltrão (2013).
Espera-se, portanto, contribuir com informações relevantes que apontem os benefícios do ciclismo e como obter o máximo de benefícios dessa modalidade esportiva. 
 1° Tópico: DESCREVER O TREINAMENTO DE FORÇA NO CICLISMO DE ESTRADA
 2° Tópico: O TREINAMENTO DE FORÇA AUMENTA A MASSA MAGRA?
 3° Tópico: O TREINAMENTO DE FORÇA TORNA OS MÚSCULOS MAIS RESISTENTES AO ESFORÇO
 4° Tópico: IDENTIFICAÇÃO DE ALGUNS TIPOS DE TREINAMENTO DE FORÇA NO CICLISMO DE ESTRADA
 5° Tópico: A HIPERTROFIA GERADA POR ESSES TIPOS DE TREINO MELHORA OS OSSOS E EVITA LESÕES?
 6° Tópico: O CICLISTA SUBMETIDO AO TREINAMENTO DE FORÇA TEM MAIS POTÊNCIA AO PEDALAR?