TREINAMENTO FUNCIONAL PERSONALIZADO - ARTIGO

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CENTRO UNIVERSITÁRIO MAURICIO DE NASSAU
TREINAMENTO FUNCIONAL PERSONALIZADO PARA ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO E SUA EVOLUÇÃO COM A MUSCULAÇÃO
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RESUMO 
O presente estudo em sua abordagem tem como foco quanto ao treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento e sua evolução com a musculação. Visa-se abordar a problemática de pesquisa que elucide a questão norteadora sobre como ocorre o processo de treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento? Nesse sentido, o objetivo dessa pesquisa é de averiguar o treinamento funcional personalizado em seus processos, conceitos e atividades. A metodologia que se fez utilizada compreendeu revisão bibliográfica, que se descrevem na pesquisa como ponto central demonstrar todo conhecimento sobre o tema, justificando seu processo de execução que se concluirá sobre os conteúdos aqui demonstrados e pesquisados. Considera-se que para que seja possível atingir os objetivos propostos, foi realizada pesquisa tendo como foco adquirir conhecimentos acerca do assunto, buscando assim a explicação de um problema, analisando publicações referentes a determinado tema, onde, o treinamento personalizado é um processo que visa oferecer um acompanhamento muito mais próximo, individualizado e totalmente focado nos objetivos do aluno, fazendo toda a diferença nos resultados.
Palavras-chave: Atletas. Funcional. Musculação. Personalizado. Rendimento. 
ABSTRACT
The present study in its approach focuses on personalized functional training for high-performance athletes and their evolution with bodybuilding. The aim is to address the research problem that elucidates the guiding question about how the personalized functional training process for high-performance athletes occurs? In this sense, the objective of this research is to investigate personalized functional training in its processes, concepts and activities. The methodology used included a bibliographical review, which is described in the research as a central point to demonstrate all knowledge on the topic, justifying its execution process that will conclude on the contents demonstrated and researched here. It is considered that in order to achieve the proposed objectives, research was carried out focusing on acquiring knowledge about the subject, thus seeking to explain a problem, analyzing publications relating to a given topic, where personalized training is a process that aims to offer much closer, individualized support and totally focused on the student's objectives, making all the difference in the results.
Keywords: Athletes. Functional. Bodybuilding. Custom. Performance.
1. INTRODUÇÃO 
A descrição frente ao processo de treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento e sua evolução com a musculação tende a ser um processo ativo e continuo, onde, o treinamento funcional é um meio de preparação física com exercícios globais envolvendo várias articulações com base em movimentos realizados no cotidiano como correr, saltar, agachar, levantar, empurrar, entre outros.
Treinamento funcional personalizado tende que a principal ferramenta de trabalho se faz sobre o próprio corpo, deste modo, o processo de desenvolvendo se faz a consciência corporal, o equilíbrio e o fortalecimento muscular. (BASTOS, 2018).
A execução de treinos personalizados privilegia determinados exercícios, dependo da modalidade esportiva de cada atleta, logo, o programa de treinamento é elaborado de forma dinâmica e criativa de acordo com o objetivo e necessidade.
Dentro do consenso atual de atletas de alto rendimento e sua evolução com a musculação o treinamento funcional é um novo método de treino, processo que proporciona vários exercícios que desenvolvem melhor condicionamento, definição muscular, coordenação motora, força, resistência e agilidade. (PRANDI, 2021).
O treinamento funcional personalizado vem como uma boa opção para atletas de alto rendimento e sua evolução com a musculação, ponderando–se como treinamento que se porta como base os movimentos naturais do ser humano.
Logo, os movimentos funcionais foram desenvolvidos para se aproximar ao máximo do princípio da especificidade, ou seja, nada mais que imitar o gesto de uma atividade, assim, pauta-se que por se tratar de um programa planejado de exercícios totalmente personalizado, ele é recomendado para atletas. (CAMPOS, 2020).
Justamente por essas características dos exercícios, o treinamento funcional se diferencia da prática comum, processo se faz ativo a atletas por cada vez os mesmos estarem mais preocupadas com a funcionalidade de seus corpos.
Para atletas de alto rendimento os treinos combinam os benefícios da musculação e a dinâmica do treinamento funcional, sendo que, ao desenvolver o treinamento sobre as características específicas da modalidade é importante para evitar lesões e melhorar a performance e pautar resultados. (PITANGA, 2018).
Ao treino funcional deve-se definir o objetivo do circuito funcional, pautar a escolha os exercícios e atividades a serem realizadas, planejar e organizar as estações definindo a ordem dos exercícios e ser ciente quanto e aos movimentos.
Segundo Dias (2019, p. 09), “movimentos funcionais dizem respeito a movimentos associados, que abrangem redução, estabilização e produção de força”.
De modo, amplo e direto ao se tratar de treino funcional o mesmo consiste em um grupo de exercícios dinâmicos e que trabalha diversos músculos do corpo ao mesmo tempo, senndo, pautado como uma classificação de exercícios que envolvem treinar o corpo para desenvolver capacidades funcionais. (BOYLE, 2019).
Faz-se que sobre a preposiçao do treino funcioal o mesmo não possui a necessidade de aparelhos ou pesos extras, é um exercício de baixo impacto físico, logo, esse tipo de treino utiliza o peso do próprio corpo para realizar as atividades.
O treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento e sua evolução com a musculação se tornou recentemente uma nova moda, mas, o mesmo, se demostra sendo um dos tipos de treinamento mais antigos disponíveis.
A preposição de exercicio o treinamento funcional tende a potencializar e transformar a sua capacidade de realizar atividades, nesse sentido, vale ressaltar que qualquer pessoa pode se beneficiar das vantagens físicas do treinamento funcional, não sendo somente indicado a atletas de alta performance. (WERNECK, 2019).
De acordo com Fiedler (2018, p. 22), “o treinamento funcional melhora a função geral do seu corpo, portanto, seus benefícios são vastos, atividade física que tem como propósito melhorar a condição física imitando movimentos normais”.
 Exercícios funcionais podem ser realizados em qualquer lugar, além de ser opção para atletas de alto rendimento quanto a musculatura, o treino funcional é uma excelente opção para quem quer ter mais qualidade de vida. (MOTA, 2021).
Visa-se abordar a problemática que elucide a questão sobre como ocorre o processo de treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento? 
Nesse sentido, objetiva-se averiguar o treinamento funcional personalizado em seus processos, conceitos e atividades, onde, demostra-se que o treinamento funcional é indicado pela capacidade de melhorar o condicionamento físico.
2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
O treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento e sua evolução com a musculação tende a ser uma forma de treinamento especifico e direcionado, logo, treinamento funcional gera adaptações positivas no corpo, desde que sejam realizados da maneira correta, atendendo aos princípios do treinamento, respeitando suas especificidades, possibilitando melhor resultado. (KNUTH, 2019).
No Brasil, o primeiro representante do Treinamento Funcional, foi o professor Luciano D´Elia, que ingressou com esse tipo de atividades na Academia Única no município de São Paulo no final dos anos 1990, inicialmente focado para os alunos enfatizavam as peculiaridades dos esportes de luta, onde, de modo amplo, o treinamento funcional, bem como a escolhade seus exercícios deve estimular o corpo humano de maneira a adaptá-lo para as atividades normais da vida cotidiana.
O treino funcional mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física, surgiu da precisão de que houvesse uma atividade física com mais funcionalidade. (MOTA, 2021).
Logo, o treinamento funcional como programa de exercícios que tem a finalidade de desempenhar a funcionalidade do corpo, esse tipo de exercício trabalha mais os músculos estabilizadores menores e mais profundamente localizado.
Demostra-se que aos atletas de alto rendimento a propagação do treinamento funcional é aquele que auxilia o corpo a se exercitar de forma abrangente e eficaz, fortalecer os músculos e melhorar a função cerebral. (DE MATTOS, 2018).
Nesse sentido observa-se que o treinamento funcional vem se tornando nos últimos tempos, uma das metodologias de treinamento para que haja resultados, onde, auxilia o corpo a se exercitar de forma abrangente e eficaz, fortalecer os músculos e melhorar a função cerebral frente aos atletas de alto rendimento.
Logo, ao processo de treino o treinamento funcional, se trata de atividade que está sendo muito difundida, devendo sempre atender aos princípios do treinamento, respeitando suas especificidades, dado, a exercícios mais dinâmicos, exercícios que cooperem com os grupos musculares e com o controle postural. (CADORE, 2020).
Assim, deve-se planejar e estudar os métodos de treinamento e saber qual linha de trabalho é mais adequado para as necessidades, funcionalidades e objetivos, onde, o treino funcional é uma categoria de exercício que envolve treinar o corpo.
Ao se desenvolver um treino especializado, induzindo em consideração uma orientação apropriada para que o planejamento e a prescrição dos exercícios a serem realizados sejam para o treinamento funcional. (TEOTÔNIO, 2020).
Deste modo, pauta-se que exercícios funcionais referem-se a movimentos que mobilizam mais de um segmento corporal ao mesmo tempo, e que envolvem diferentes ações musculares, deve proporcionar ao indivíduo a capacidade de ser mais forte, mais veloz, mais coordenado, mais potente, mais ágil, mais equilibrado.
O treinamento funcional personalizado faz a estimulação do corpo humano de modo que este venha a se adaptar às atividades, assim, corrobora que no treinamento funcional, bem como, nos demais treinamento físico se faz ativo. (VIANNA, 2019).
Ao se desenvolver um programa de exercícios funcionais traz muitos benefícios para o corpo e ainda para o aspecto emocional e psicológico, todo processo quanto ao treinamento funcional tem embasamento nas leis basais com amparo científico.
Assim, compreendemos que o treinamento funcional não é capaz de condicionar e preparar adequadamente os atletas, mas, proporciona um ganho considerável dentro do processo de treino ao consenso muscular. (KISNER, 2020).
Deste modo, verifica-se que o treinamento funcional personalizado gera adaptações positivas, treino que apela à função motora global, uma forma simples de treinar, pois, ensina de modo prático os atletas a lidar com o seu próprio peso corporal.
Segundo Pedrinelli (2019, p. 11), “todo processo tende a exercícios que estimulam os receptores proprioceptivos presentes no corpo, os quais proporcionam melhora no desenvolvimento da consciência sinestésica e do controle corpo”.
Logo, o treino funcional personalizado possibilita aos atletas grandes melhorias para a capacidade funcional, definido como movimentos ou exercícios que aprimoram a capacidade física, para que sejam alcançados padrões de movimento eficientes, seguindo em composição corporal, flexibilidade e força, através de exercícios que estimulam os receptores proprioceptivos presentes no corpo. (BERESFORD, 2019).
2.1 Treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento
O treinamento funcional personalizado frente a atletas de alta performance auxilia na prevenção de lesões, além de proporcionar uma grande variação de exercícios, logo, possível entender que o treinamento, seja resistido e funcional.
A personalização é o trabalho de conhecer ao máximo as necessidades, individualidades, limitações e objetivos e programar o treino a partir dessas informações, assim, o modelo de treinamento personalizado é baseado em uma Metodologia especifica de cada atleta frente sua necessidade. (FIEDLER, 2019).
Para planejar o treino deve-se pautar profissionais experientes e capacitados para a criação de treinos funcionais personalizados a atletas de alto rendimento.
O treinamento é um termo usado para descrever um grupo grande de métodos e também modalidades que levam ao aprimoramento da força muscular. Esse tipo de treinamento engloba as resistências impostas por meio de hidráulica, elásticos, molas e isometria, processo de execução de atividades físicas, que em sua conjuntura prática possui grupos de atividades que contribui ao corpo. (PITANGA, 2018, p. 22).
Nesse sentido o treinamento personalizado consiste no processo de elaboração do treino de forma totalmente individualizada, assim, quem deve criar o treino personalizado é um profissional especializado de educação física. (DIAS, 2019).
Assim, se faz de suma importância prescrever atividades baseando-se na limitação de cada atleta, nos princípios e métodos do treinamento desportivo.
Todo treino personalizado tende sobre a importância que o mesmo seja trabalhado de maneira correta, adicionando valor, assim, ao consenso de treino de atletas o treinamento personalizado visa oferecer um acompanhamento muito mais próximo, individualizado e totalmente focado nos objetivos do aluno, fazendo toda a diferença nos resultados dos exercícios físicos. (BASTOS, 2018).
Dentro das atividades de atletas de alta performance no treinamento funcional se pondera quanto ao desempenho e o resultado dos exercícios, onde, proporciona inúmeros benefícios aos atletas, como promoção do aceleramento metabolico a um processo fisiológico. Logo, o que se estabelece e propaga quanto ao universo da alta performance é vasto se fazendo pleno/ativo. (CAMPOS, 2020, p. 11).
O treinamento funcional personalizado é uma abordagens física prática que consiste na customização dos treinamentos de acordo com as necessidades do atleta frente a seus objetivos, que seguem planejados e determinados. (MATTOS, 2019).
Tende aos aspectos que visa oferecer um acompanhamento mais próximo do atleta, individualizado e totalmente focado nos objetivos, caracterizado por ser um trabalho individualizado ao atleta e suas necessidades, otimizando os seus resultados.
Ao processo personalizado se configura a oportunidade de conhecer melhor o atleta para que se possa montar um treinamento específico e efetivo de acordo com seus hábitos, patologias, limitações, rotina, entre outros fatores. (NIEMANN, 2019).
O exercício de alta performance, tende a melhorar o pré-treino e o treino dito, criado para a realização de atividades que exigem do seu corpo maior desempenho, para otimizar seu corpo como um só, tornando ele mais flexível, forte, resistente.
Entre os exercícios mais praticados pelos brasileiros, a musculação (17,7%) perde apenas para caminhada (33,6%). Na sequência aparecem o futebol (11,7%) e as lutas e artes marciais (2,3%), onde, atletas (ou desportistas) amadores são pessoas que praticam determinado esporte apenas como um lazer, logo, atletas profissionais necessitam de uma fase periodizada e personalizada, assim, demostra-se que existe diferenças significativas entre atletas amadores e atletas profissionais. (ROBERGS, 2019, p. 13).
Logo, o treinamento funcional personalizado a atletas de alta performance se faz quanto resultados que os atletas alcançam através da manifestação de suas capacidades motoras, força, velocidade, resistência, coordenação e flexibilidade.
Assim, praticar exercícios que desenvolvam a potencialidade funcional é muito importante para qualquer pessoa ou atleta, independente da atividade, onde, os exercícios do treinamento funcional resistido, desde que bem planejados e orientados,de acordo com as necessidades específicas de cada atleta. (SILVA, 2017).
O treinamento funcional personalizado é definido como movimentos ou exercícios que melhoram a capacidade, processo que se faz ao sentido de construir a força muscular adequada, integridade articular, equilíbrio e flexibilidade.
Frente a atletas de alta performance oferecer uma enorme variação de aplicação de seus exercícios, torna-se uma atividade extremamente desafiadora, assim, o treinamento funcional, por reproduzir de maneira eficiente os gestos motores do esporte praticado, promover nos atletas uma série de adaptações semelhantes às exigidas durante a prática esportiva, assim, treinadores de atletas de alto rendimento reconhecem diversos benefícios e a melhora de rendimento proporcionado por este tipo de treinamento funcional. (NIEMANN, 2019, p. 13).
O treino funcional de forma personalizada tem o objetivo de trabalhar o corpo todo em uma única sessão de treino, prometendo melhorar as capacidades físicas e as habilidades motoras, com movimentos dinâmicos e ativos. (CAMPOS, 2020).
3. MATÉRIAS E MÉTODOS
A execução da pesquisa se faz sobre levantamento bibliográfico, que consiste em uma análise de fonte de dados, em forma de auxílio ao desenvolvimento e ao estabelecimento dos objetivos frente ao processo dado ao treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento e sua evolução com a musculação.
De acordo com Gil (2009, p. 15), “a pesquisa é o procedimento racional e sistemático que visa obter respostas aos problemas que são propostos”. 
A busca pelos estudos foi realizada considerando obras que se remetem a temática descrita, assim, considera como recorte temporal o período compreendido entre os últimos anos de estudos e pesquisa sobre treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento e sua evolução com a musculação.
A pesquisa bibliográfica é desenvolvida com base em material já elaborado, constituído principalmente de livros e artigos científicos. Embora em quase todos os estudos seja exigido algum tipo de trabalho dessa natureza, há pesquisas desenvolvidas exclusivamente a partir de fontes bibliográficas. Boa parte dos estudos exploratórios pode ser definida como pesquisas bibliográficas. As pesquisas sobre ideologias, bem como aquelas que se propõem à análise das diversas posições acerca de um problema, também costumam ser desenvolvidas quase exclusivamente mediante fontes bibliográficas.
Assim, se utilizou de bases de dados informatizadas: o Portal SCIELO (Scientific Eletronic Library Online), onde as bibliografias, ou repertórios bibliográficos, são publicações que se especializam em fazer levantamentos sistemáticos de todos os documentos publicados e determinadas áreas de estudo ou pesquisa. 
A base metodológica será realizada a partir da coleta de dados e informações sobre o respectivo tema, encontrados em artigos, dissertações, monografias e teses, publicadas nos últimos vinte anos e, disponíveis na Biblioteca Digital Brasileira de Teses e Dissertações (BDTD) e no Google Acadêmico.
Logo, este estudo de pesquisa se utilizará como metodologia a pesquisa bibliográfica. Construir-se-á o referencial teórico a partir da leitura de livros, artigos publicados em periódicos nacionais e internacionais, manuais técnicos, legislação vigente e resultados de pesquisa na base de dados online Google Acadêmico. 
Trata-se de um estudo realizado através da pesquisa bibliográfica de caráter exploratório e descritivo. Para a realização da mesma foi efetuado um levantamento de publicações científicas relacionadas com a temática da pesquisa. 
No ato da pesquisa e busca de conteúdos os critérios de inclusão dos trabalhos foram estabelecidos da seguinte maneira: ser obra de pesquisa publicado em periódicos nacionais em língua portuguesa ou língua estrangeira, que se fizessem indexados em bases de dados e ter sido publicado como fonte de estudo.
Para síntese e análise do material: se fez leitura exploratória, que constitui na leitura do material para saber do que se tratavam os artigos; leitura seletiva, que se preocupou com a descrição e seleção do material quanto a sua relevância para o estudo; leitura crítica e reflexiva, dos dados a construção dos resultados encontrados.
Segundo Gil (2009, p. 19), “a pesquisa bibliográfica levanta o conhecimento disponível, identificando as teorias produzidas, analisando-as e avaliando sua contribuição para compreender ou explicar o problema objeto da investigação”. 
Assim, a pesquisa é feita por meio de três etapas: preparação, coleta dos dados e análise dos dados, se tornando mais fácil de ser planejada e executada, configurando que se faz existente diversas metodologias disponíveis a pesquisa. 
Segundo Gil (2009, p. 18), “as pesquisas bibliográficas têm como finalidade permitir a familiarização com um determinado assunto, permitindo que o pesquisador conheça mais sobre o tema após o término das pesquisas”. 
Assim, a metodologia não é replicar o que já foi escrito anteriormente e sim, apresentar outra visão crítica sobre o assunto, introduzindo uma nova abordagem e outro enfoque ao tema, enriquecendo a bibliografia sobre o tema quanto ao treinamento funcional personalizado para atletas de alto rendimento.
· Leitura exploratória de toda a bibliografia selecionada (leitura dinâmica a fim de verificar se o conteúdo atende a temática, objeto de estudo);
· Leitura Seletiva (leitura aprofundada e minuciosa do material com conteúdo que se adequa ao tema);
· Registro das informações obtidas das fontes de informação (ano, autores, publicação, resultados e conclusões.
4. RESULTADO E DISCUSSÃO
O estudo pauta como resultado ao treinamento funcional personalizado o sentido de que o mesmo se trata de uma modalidade de treino que possui exercícios mais dinâmicos e trabalha ao mesmo tempo diversas capacidades físicas. 
Nesse sentido o processo personalizado a atletas de alto rendimento demostra que o treinamento funcional acontece por meio de exercícios compostos, onde, os movimentos deste tipo de treino são, em sua maioria, multiarticulares, ou seja, utilizam mais de uma articulação, processo que se demostra capaz de trabalhar diferentes grupos musculares de acordo com as necessidades. (BASTOS, 2018).
Tende-se que o treino personalizado tem sido dirigido a praticantes de exercício físico, mais ou menos de forma regular, onde, que além da incidência física mais óbvia sobre os atletas, este processo de atividade tem simultaneamente o benefício de trabalhar as dimensões emocional e psicológica de forma altamente dirigida.
Frente a atletas de alto rendimento por meio do treino funcional personalizado se obtém o fortalecimento de uma maneira geral do organismo em diferentes aspectos, como respiração, circulação, resistência, força e equilíbrio. (DIAS, 2019).
De modo amplo definisse que ao se buscar o treinamento funcional personalizado é utilizado por um grupo de pessoas que por diferentes objetivos e interesses buscam melhorias na saúde, performance dentre outros aspectos.
Logo, configura-se de modo conceitual que para que ele chegue ao padrão de alto rendimento, três fatores são constantemente trabalhados com o atleta: o psicológico, o técnico e o social, assim, trasncreve-se que o planejamento de treinamento de um atleta depende de várias características. (PRANDI, 2021).
Processo que tende quanto à manutenção ou melhora das capacidades físicas; ao alcance de resultados mais positivos, logo, o serviço de treinamento personalizado devido a fatores como praticidade, comodidade, obtenção de melhores resultados, maior privacidade, onde, diferentes motivos, dependentes da ideologia e da circunstância existencial de cada pessoa pressupõem uma grande complexidade.
Deste modo, pauta-se que o treino funcional personalizado se transcreve como sendo um tipo de treino que pode ser realizado em pouco tempo em relação a outros tipos de exercícios, o que favorece o planejamento e execução. (MATTOS, 2019).
No contexto atual da pratica de atividades físicas o treinamento funcional descreve e caracterizasua importância para saúde, associado com a melhoria dos aspectos neurológicos que afetam a capacidade funcional do corpo, desenvolvendo métodos para a melhora da saúde, da estética e do desempenho esportivo.
O treinamento funcional se desenvolve como um método inovador, que prioriza a capacidade funcional do indivíduo, sobre o ato de exercícios que desafiam os diversos componentes do sistema nervoso, o treinamento funcional visa a melhoria dos aspectos que afetam a funcionalidade do corpo humano. (CAMPOS, 2020).
Em seu proposito o treinamento funcional deve ser parte de um treinamento envolvendo trabalho de força, hipertrofia e resistência muscular localizada, como preparação para o treino funcional, onde os movimentos funcionais são movimentos integrados, que envolvem redução, estabilização e produção de força, na melhora dos componentes que permitem ao praticante adquirir um nível ótimo de função.
Todo processo quanto ao treinamento funcional personalizado descreve o treino para agregar benefícios ao praticante, tendo se objetivo em melhorar a qualidade para tarefas funcionais, o movimento integrado deve ser o foco.
Logo, o treinamento funcional descreve o desenvolvimento de capacidades físicas, como força, flexibilidade, equilíbrio, resistência muscular, entre outras, possibilitando assim benefícios adquiridos pela prática. (BOYLE, 2019).
Assim, o treinamento funcional pode ser descrito com um propósito, já que função é essencialmente o propósito”, deste modo a caracterização o treinamento funcional originou-se com profissionais da fisioterapia e reabilitação que trabalhavam com a finalidade de devolver a funcionalidade de suas atividades habituais.
Na atualidade sendo atleta de alto rendimento ou praticante existe a recomendação é que a atividade física seja praticada de forma regular e com a adoção de um estilo de vida ativo para a promoção da saúde e qualidade de vida, assim, o treinamento funcional personalizado a atletas de alto rendimento, se faz caracterizando e descrito como o exercício físico que se mostra importante e ativo.
Tabela 01: descrição de autores e obras frente analise e resultado.
	
Resultados e discussão: autores / obras / descrição de conteúdo
	Ano / data
	Autor / nome
	Tema / título
	Objetivos
	Resultados
	2018
	BASTOS, F.C.; BARHUM, R.; ALVES, M.; BASTOS
	Treinamento funcional: perfil do administrador esportivo
	Propagação da educação física e esporte
	O processo personalizado demostra que o treinamento funcional acontece por meio de exercícios compostos
	2019
	BOYLE, Michael
	Avanços no treinamento funcional
	Atividade física e os processos de treinamento
	O treinamento funcional descreve o desenvolvimento de capacidades físicas, como força, flexibilidade, equilíbrio, resistência muscular
	2020
	CAMPOS, M. A; CORAUCCI NETO, B.
	Treinamento funcional resistido: para melhoria da capacidade funcional e reabilitação de lesões musculoesqueléticas
	Atividades do Treinamento funcional personalizado
	A atividade quanto o treinamento funcional visa a melhoria dos aspectos do corpo humano
	2019
	DIAS, K. A.
	Treinamento funcional
	Novo conceito de treinamento físico
	Ao treino funcional personalizado se obtém o fortalecimento de uma maneira geral do organismo em diferentes aspectos
	2019
	KNUTH, A. G; MALTA, D. C; DUMITH, S.
	Prática de atividade física e
sedentarismo em brasileiros
	Atividades e exercícios quanto a forma de treinamento
	Treinamento funcional personalizado possui exercícios mais dinâmicos e trabalha ao mesmo tempo diversas capacidades físicas
	2019
	MATTOS, Fernanda et al. SANTOS. Douglas
	Comparação da funcionalidade, agilidade e equilíbrio dinâmico de aletas de alto rendimento com e sem osteoartrite de joelhos
	Educação Física: Treinamento Funcional
	Treino funcional personalizado se transcreve como sendo um tipo de treino que pode ser realizado em pouco tempo em relação a outros tipos de exercícios
	2021
	PRANDI, Fernanda Rafaela
	Educação Física: Treinamento Funcional e CORE TRAINING
	Treinamento funcional
	O treinamento funcional personalizado é que ela visa a melhoria do movimento como um todo, e não apenas do músculo
	2020
	TEOTÔNIO, et al. FERREIRA. Pedro
	Treinamento funcional benefícios, métodos e adaptações
	História do reino funcional 
	Demostra-se que o treinamento funcional, antes utilizado na fisioterapia para reabilitar o indivíduo para as suas atividades da vida diárias (AVDS) através de exercícios
	2019
	VIANNA, Juares. M.
	Fisiologia do Exercício: Efeitos fisiológicos do treinamento
	A consciência do movimento: atividade funcional
	O treinamento funcional personalizado busca a execução da forma mais correta possível e com consciência do movimento
	2019
	WERNECK, F. Z.; BARA FILHO, M. G.; RIBEIRO, L. C. S.
	Efeitos do exercício físico sobre os estados de humor
	Atividade física: Revista Brasileira de Psicologia do Esporte e do Exercício
	A atividade tem simultaneamente o benefício de trabalhar as dimensões emocional e psicológica de forma altamente dirigida
Fonte: autoral (aluno / estudante). 2023.
5. CONSIDERAÇÕES FINAIS
Ao estudo considera-se que para que seja possível atingir os objetivos propostos, foi realizada pesquisa tendo como foco adquirir conhecimentos acerca do assunto, buscando assim a explicação de um problema, analisando publicações referentes a determinado tema, onde, o treinamento personalizado é um processo que visa oferecer um acompanhamento muito mais próximo, individualizado e totalmente focado nos objetivos do aluno, fazendo toda a diferença nos resultados. 
Pauta-se que o treinamento funcional realizado por atletas de alto rendimento se faz um método de atividade física realizada sem aparelhos, trabalhando ao mesmo tempo vários grupos musculares, favorecendo o aumento do metabolismo, gasto calórico, ganho de resistência muscular e melhora do condicionamento físico.
Melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratório, favorece a definição muscular, aumenta a força muscular entre outros que se faz definido sobre cada necessidade, assim, demostra-se que aos atletas os benefícios do treinamento funcional são devido ao fato de serem realizados em alta intensidade.
Demostra-se que ao treino funcional personalizado não há indicações contrarias, pois, os exercícios podem ser adaptados à necessidade do indivíduo, logo, demostra-se historicamente, por mais antigo que seja o treinamento funcional, antes utilizado na fisioterapia para reabilitar o indivíduo para as suas atividades da vida diárias (AVDS) através de exercícios, hoje ele está difundido pelo mundo todo.
O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, portanto, todo exercício deveria ser funcional, onde, a grande diferença dessa modalidade do treinamento funcional personalizado é que ela visa a melhoria do movimento como um todo, e não apenas do músculo.
Nesse sentido o treinamento funcional se torna mais dinâmico e prático, já que não depende de acessórios, assim, os resultados almejados vêm com mais rapidez, já que estão ligados ao desempenho de quem pratica os atletas diretamente.
Logo, conclui-se ao estudo que o treinamento funcional personalizado busca a execução da forma mais correta possível e com consciência do movimento, se pautado a atletas e as suas necessidades, se fazendo ativos sobre os objetivos.
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