- Exercícios resistido, propriocepção e isometria para reabilitação e fortalecimento do ombro

Prévia do material em texto

RELATÓRIO DE PRÁTICA VIRT
	IDENTIFICAÇÃO
	1. Acadêmico: José Roberto Xavier de Amorim
	2. Matrícula: 5157618
	3. Curso: Fisioterapia
	4. Turma: FlC89592BFI
	5. Disciplina: Cinesioterapia
	6. Tutor(a) Externo(a): Naiara Reis de Sousa
	DADOS DA PRÁTICA
	1. Título: Primeiro relatório - Exercícios resistido, propriocepção e isometria para
reabilitação e fortalecimento do ombro
	2. Semestre: 4º semestre
	3. Data: 02/10/2024
	INTRODUÇÃO
	Os adultos são o público-alvo dos problemas que ocorrem no ombro, como atesta Metzker (2010). Sendo assim, o treinamento resistido é um tipo de exercício que aumenta a força muscular através de levantamento de peso ou utilização de faixas elásticas, o que estimula os principais grupos musculares por 30-90 segundos. Han et al (2016) relatou que nos esportes competitivos o movimento preciso e coordenado do corpo é crucial para o sucesso e a propriocepção desempenha um papel no controle do movimento humano; pois a propriocepção é a capacidade de reconhecer a posição e orientação do corpo, a força dos músculos e a posição de cada parte do corpo.
Jamie O’Driscoll, da Canterbury Christ Church University, no Reino Unido, diz que os exercícios isométricos colocam um estresse no corpo diferente dos aeróbicos, aumentando a pressão nos músculos quando mantidos por 2 minutos. Os exercícios isométricos são uma forma de contrair um músculo ou grupo muscular sem alterar seu comprimento.
	OBJETIVOS
	Exercício resistido para ombro:
· Melhoria da força, resistência e potência
· Aumento do metabolismo
· Melhoria do perfil lipídico aterogênico
· Redução de dores
· Melhoria da autonomia funcional e qualidade de vida Exercício de propriocepção:
· Manutenção do equilíbrio postural
· Aumento de a estabilidade articular do tornozelo e prevenção de lesões Exercício isométrico:
	· Desenvolvimento e fortalecimento muscular
· Melhora da coordenação e equilíbrio
· Prevenção de lesão
· Reabilitação de lesão
· Melhoria da postura e alinhamento da coluna
· Aumento da densidade óssea
· Redução da pressão arterial
	MATERIAIS
	Exerc. Resistido para ombro:
· Halteres
Exerc. De propriocepção:
· Bola Exerc. Isométrico:
· Peso do próprio corpo e parede
	METODOLOGIA
	Exercício Resistido para ombro:
Com a realização no total de 3 séries de 10 ou 12, com intervalo entre 1 à 3 minutos. Segura em dois halteres imediatamente atrás dos ombros, com as palmas voltadas para frente. Olha para cima e inclina o corpo para a esquerda, esticando o braço direito para cima. Baixa o haltere e repete do outro lado, criando um movimento alternado. Uma repetição corresponde a ambos os braços executarem o movimento.
Exercício de propriocepção:
Este exercício pode ser realizado diariamente, durante cerca de 10 a 20 minutos desde que não provoquem dor. O terapeuta fica atrás da pessoa e pede para que ela fique num pé só e passe a bola para trás, rodando apenas o tronco.
Exercício isométrico:
Fique em pé com os pés afastados na distância do quadril. Você pode querer ficar a cerca de 50 cm de uma parede para apoio; Com as mãos nos quadris (ou descansando levemente contra a parede para apoio), empurre as pontas dos pés e levante os calcanhares do chão; Mantenha essa posição por 20 a 30 segundos.
	RESULTADOS E DISCUSSÕES
	Exercícios resistido para ombro: o fortalecimento dos músculos do ombro é essencial para prevenir lesões, melhorar a postura, aumentar o desempenho atlético e desfrutar de uma vida diária saudável e funcional. Com exercícios adequados,
progressão gradual e orientação profissional, é possível alcançar resultados
	REFERÊNCIAS
	METZKER, Carlos Alexandre Batista. Tratamento conservador na síndrome do impacto no ombro. Fisioterapia em Movimento, [S.L.], v. 23, n. 1, p. 141-151, mar. 2010.
FapUNIFESP (SciELO). http://dx.doi.org/10.1590/s0103-51502010000100014. Disponível em: https://www.scielo.br/j/fm/a/JhCV69jvtGnwMQMrXFyrsZs/?lang=pt.
Acesso em: 21 set. 2021
https://www.smartfit.com.br/news/fitness/exercicios-isometricos-o-que-sao-e-para- que-servem/
https://www.tuasaude.com/propriocepcao/
image0.wmf