NATAÇÃO 2

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:956613)
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Prova 78773253
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 8/2
Nota 8,00
O brasileiro César Cielo Filho, recordista dos 50 m livre, participa principalmente de competições em 
estilo livre e revezamento medley. Já o ucraniano Andrii Govorov, recordista dos 50 m borboleta, 
participa principalmente de provas de borboleta e revezamento medley. Esse contexto ilustra bem o 
princípio da especificidade, em que um atleta será mais eficiente naquele gesto que mais praticar. De 
acordo com o princípio da especificidade, analise as sentenças a seguir:
I- O princípio da especificidade indica que o treinamento deve seguir as necessidades fisiológicas 
necessárias no desempenho daquela prova.
II- O princípio da especificidade indica que quanto mais gestos motores diferentes o atleta treinar, 
maiores habilidades serão incorporadas ao atleta, de forma que essas mudanças poderão melhorar o 
desempenho de prova.
III- O princípio da especificidade relaciona o treinamento com a intensidade da competição, o sistema 
energético predominante durante a prova e o foco no tipo de nado a que se destina competir.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e II estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças II e III estão corretas.
D Somente a sentença II está correta.
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O principal objetivo de um sujeito que pratica natação com foco em alguma competição é melhorar o 
desempenho, seja ele profissional ou amador. Nesse sentido, a melhora de parâmetros fisiológicos já 
caracteriza uma melhora de desempenho, e na prática é possível utilizar alguns parâmetros 
fisiológicos a fim de avaliar essa melhora. De acordo com os métodos de avaliação e monitoramento 
de nadadores, analise as sentenças a seguir:
I- Através de testes sanguíneos é possível avaliar os limiares aeróbio e anaeróbio e relacioná-los com 
a frequência de pernadas relativa ao desempenho de nado.
II- Através do monitoramento da frequência cardíaca é possível avaliar a melhora do desempenho 
quando o sujeito passar a nadar a mesma distância em um menor tempo e aferindo uma frequência 
cardíaca menor.
III- A percepção subjetiva de esforço é um método de avaliação simples que fornecerá como o 
praticante sente o esforço relacionado à frequência de braçadas durante o nado.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença I está correta.
B Somente a sentença II está correta.
C As sentenças I e III estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.
Na literatura e pesquisando evidências científicas com foco em natação, percebe-se uma alternância 
de termos como atividade física, exercício e esporte. Sendo um profissional de educação física, esses 
termos irão estar inseridos na prática e também serão importantes para a projeção da periodização de 
acordo com o que o cliente/aluno/atleta necessita no momento da orientação.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A Exercício físico é quando o sujeito realiza movimentos quando está de férias na praia.
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B Exercício físico é quando o sujeito realiza movimentos que possibilitem apenas um gasto
energético acima do repouso.
C Esporte é quando o sujeito realiza movimentos sistematizados com objetivos previamente
estabelecidos, nem sempre enfatizando o desempenho.
D Atividade física é quando o sujeito realiza qualquer movimento que possibilite um gasto
energético acima do repouso.
Quando se pensa na progressão da natação em alunos iniciantes, é importante organizar no programa 
alguns exercícios para a melhora da força gerada pelos músculos. Da mesma forma, é importante um 
programa de treinamento para alunos avançados que também foque nas variáveis responsáveis pela 
melhora da força.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta o motivo pelo qual a melhora na força é muito 
importante para a prática de natação:
A
A melhora da força influencia na melhora do bem-estar do aluno, em manter uma maior
coordenação de braçadas e pernadas e no melhor aproveitamento das alavancas geradas para
empurrar a água durante o gesto motor do nado.
B A melhora da força influencia apenas em uma melhor eficiência do aporte energético durante o
nado.
C A melhora da força influencia na melhora do bem-estar do aluno, na maior frequência de
braçadas e na melhor eficiência do aporte energético durante o nado.
D
A melhora da força influencia na manutenção do corpo na superfície da água, em uma melhor
eficiência do aporte energético e no melhor aproveitamento das alavancas geradas para empurrar
a água durante o gesto motor do nado.
Durante as competições de natação, vários atletas disputam quem será o mais rápido. Mesmo em 
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atletas de alto nível é possível perceber diferenças sutis quanto às aptidões físicas responsáveis por 
esse desempenho. Um exemplo disso é quando dois nadadores podem ter valores de VO2máx 
parecidos (platô) e mesmo assim ter outras características fisiológicas que os diferenciarão quanto ao 
desempenho (economia, técnica de nado etc.). Nesse sentido, o treinamento deve ser norteado pelos 
princípios do treinamento a fim de direcionar os programas para a melhora no desempenho de 
diferentes indivíduos. De acordo com os princípios do treinamento, associe os itens, utilizando o 
código a seguir:
I- Princípio da progressão.
II- Princípio da adaptação.
III- Princípio da sobrecarga.
( ) O aumento progressivo do esforço que permite estimular as mudanças fisiológicas necessárias 
possibilitando a melhora do desempenho.
( ) O esforço exigido durante o treinamento deve ser de acordo com a dose-resposta consequência 
da sobrecarga do exercício e pelo nível de aptidão em que o sujeito se encontra para que ocorra a 
melhora no desempenho.
( ) Esforços realizados de forma que possibilite mudanças agudas e crônicas, consequências do 
treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - I - III.
B I - III - II.
C I - II - III.
D III - II - I.
As contrações dos músculos estriados esqueléticos responsáveis pela movimentação do corpo na água 
(técnica de nado) propiciam o deslocamento do nadador enquanto executa o nado. Pessoas de 
diferentes biotipos (volume muscular) são capazes de utilizar a sua musculatura com o objetivo de 
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cruzar a piscina nadando, mesmo que realizem essa tarefa de formas diferentes (tempo, técnica, 
esforço, energia etc.), evidenciando que o sistema muscular pode organizar os gestos motores do nado 
independentemente da composição corporal. Pensando no conjunto de ações para que ocorram esses 
movimentos, ordene os itens a seguir:
I- Ocorre o deslocamento dos membros em forma de alavanca a fim de movimentar o corpo na água.
II- Ocorre um encurtamento da fibra muscular gerando tração nos ossos presos em cada extremidade 
do músculo.
III- Ocorre a geração de força nos membros que possibilita gerar propulsão.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A I - II - III.
B II - I - III.
C II - III - I.
D III - I - II.
As respostas fisiológicas relacionadas ao treinamento de natação propiciam ao praticante evoluir na 
técnica e melhorar o desempenho esportivo. Algumas medidas podem ser realizadas a fim de avaliar 
e/ou acompanhar a melhora do nadador, uma delas é a frequência cardíaca, que está relacionada com 
uma série de mudanças adaptativas advindas do treinamento. De acordo com as principais mudanças 
no sistema circulatório que o treinamento denatação propicia e que estão relacionadas com a melhora 
do desempenho, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A frequência de repouso aumenta de forma que os músculos cardíacos ficam mais fortes e 
conseguem bombear mais sangue em cada contração.
( ) O débito cardíaco diminui fornecendo uma menor quantidade de sangue bombeada por minuto.
( ) O volume sistólico aumenta de forma que o coração conseguirá fornecer a mesma quantidade de 
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sangue com menos batimentos, economizando energia durante o mesmo esforço.
( ) O débito cardíaco torna-se mais eficiente propiciando um aumento significativo na oferta de 
oxigênio e remoção de metabólitos durante o esforço.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V - F.
B F - F - V - V.
C V - F - F - F.
D F - V - F - V.
Alguns testes são comumente utilizados para avaliar a respiração dos nadadores, tanto de forma 
estática (mensuração da mecânica pulmonar, capacidade do diagrama e dos músculos torácicos em 
expandir o tórax e os pulmões, potência de vias aéreas) quanto durante o desempenho de nado 
(volume máximo de oxigênio, ventilação, consumo de substratos durante o exercício, capacidade 
pulmonar).
Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a associação da respiração com o 
desempenho:
A
Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de forma a
manter uma menor ventilação necessária para manter as contrações musculares, isso influencia na
velocidade do nado. 
B
Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de forma a
proporcionar uma maior contração dos músculos do tórax, necessária para manter o gesto motor,
isso influencia na velocidade do nado. 
C
Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de forma a
proporcionar o aporte de oxigênio necessário para manter as contrações musculares, isso
influencia na velocidade do nado. 
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D Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de forma a
proporcionar o melhor controle da pernada necessário para manter o movimento, isso influencia
na velocidade do nado. 
O desempenho esportivo durante uma competição de natação depende de fatores técnicos (técnica de 
gestos motores), táticos (organização dentro da competição), fisiológicos (aptidões físicas), 
psicológicos (ansiedade, socialização) e fatores externos (tamanho da piscina, com chegada eletrônica 
ou não, altitude do local de prova). Nesse contexto, um dos itens modificados em 2023 no 
Regulamento de Competição para provas de costas foi a possibilidade dos atletas de executarem os 
últimos cinco metros de prova totalmente submersos. Isso não acontecia antes e causou polêmica e 
discussões nos meios de comunicação que acompanham o esporte. No Campeonato Mundial de 
Budapeste de 2022, um americano vencedor dos 50 m costas foi desclassificado da prova por toque 
irregular na borda totalmente submerso e, após protesto, reclassificado.
Assinale a alternativa CORRETA que melhor esclarece por que a mudança no regulamento irá 
interferir nos fatores de desempenho em competições de nado costas:
Fonte: https://swimchannel.net/br/wp-content/uploads/2023/02/Boletim-032-2022-NATACAO-Regra-
atualizada-Nado-Costas.pdf; https://istoe.com.br/desclassificacao-e-anulada-e-justin-ress-e-campeao-
do-mundo-nos-50m-costas/. Acesso em: 5 mar. 2023.
A O atleta não precisará mais respirar durante os últimos cinco metros de prova do nado costas.
B O atleta poderá mudar a técnica de nado costas por não precisar nadar os últimos cinco metros
de prova.
C O atleta conseguirá maior velocidade corporal nos últimos cinco metros de prova por estar
submerso.
D O atleta poderá treinar com menores intensidades por não precisar manter o nado durante toda a
extensão da piscina.
Um aluno do seu programa de prática de natação estava de férias e retornou às aulas. Disse estar um 
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pouco mais acima do peso do que antes da viagem e quer retomar os treinos a fim de perder peso. 
Além disso, relatou que nadou alguns dias no mar como fazia antes e se queixou de não estar 
conseguindo mais fazer os mesmos treinos no mar como quando antes de viajar. De acordo com o 
princípio da sobrecarga, analise as sentenças a seguir:
I- O aluno não está mais sentindo-se confortável em fazer o mesmo exercício porque houve uma 
pausa no treinamento de forma que houve uma perda da adaptação para que possa suportar a 
sobrecarga fornecida pelo mesmo exercício.
II- O aluno agora não está mais apto a acompanhar a mesma demanda de esforço como estava no 
momento em que se ausentou, sendo assim, a sobrecarga do treinamento deverá acompanhar seu atual 
momento para novamente possibilitar uma melhora em suportar os exercícios que estava acostumado 
a fazer.
III- O aluno pode ter problemas em realizar nesse momento a mesma carga de treinamento que estava 
acostumado antes, posto que a sobrecarga dos exercícios não é mais a mesma para o nível de 
condicionamento em que se encontra atualmente.
IV- O aluno irá realizar o treinamento de natação de forma que possa haver uma demanda de carga um 
pouco acima da última sessão, objetivando a melhora do desempenho atual através de uma dose-
resposta com o aumento sendo proporcional ao planejamento de treino.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença II está correta.
B As sentenças I, II, III e IV estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D Somente a sentença IV está correta.
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